Snoepie roerbraai
We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Snoepie roerbraai
Met sagte broccoli en noedels
Met sagte broccoli en noedels
Bedien 4
Kook binne 25 minute
Moeilikheid Nie te lastig nie
Voeding per porsie
Kalorieë 511 26%
Vet 17.9g 26%
Versadiging 5,7 g 29%
Suikers 6.5g 7%
Sout 1,3 g 22%
Proteïen 38,7 g 77%
Koolhidrate 52,8 g 20%
Vesel 5.3g -
Van 'n volwassene se verwysingsinname
Bestanddele
- 320 g mosterdbroccoli
- 2 x 250 g maer flanksteak
- 2 teelepels koljander sade
- 250 g mediumvrye eiernoedels
- 3 teelepels sesamolie
- 1 rooi ui
- 2 knoffelhuisies
- 6 cm stuk vars gemmer
- olyf olie
- 3 eetlepels sojasous
- 1 kalk
- 1 vars rooi brandrissie
Metode
- Sny die broccoli, sny die groter broccoli-stingels in die helfte van die lengte, plaas dit dan in 'n hittebestande bak en bedek met kookwater. Voeg 'n goeie knippie seesout by en laat dit vir 10 minute staan, dreineer en sit eenkant. Vul die pan halfvol met water en bring tot kookpunt.
- Sny die steaks teen die korrel in vingergrootte repies en geur met seesout en swartpeper.
- Gooi die koljandersaad in 'n stamper en sement, of bas met die basis van 'n pan tot fyn. Sprinkel die biefstuk oor sodat hulle daaraan vassit en gee dit 'n lieflike, geurige geur.
- Gooi die noedels in die kokende soutwater en kook tot net sag. Dreineer, gooi dit dan met 2 teelepels sesamolie en keer terug in die pan. Bedek om warm te bly.
- Skil die ui en knoffel fyn en sny dit, skil en kap die gemmer fyn.
- Verhit 'n plons olyfolie in 'n wok of groot koekpan op 'n hoë hitte, voeg dan die uie, knoffel en gemmer by. Braai vir 'n paar minute, of totdat die uie effens sag is.
- Voeg die gesoute stukkies steak by en roerbraai vir 1 tot 2 minute, voeg dan die broccoli by en braai nog 2 minute, roer aanhoudend.
- Giet die sojasous en 1 teelepel sesamolie in, gooi in die pan tot alles goed bedek is, sit dit voor met die eiernoedels.
- Sny die kalk in wiggies om dit te pers, en sny die brandrissie fyn (strooi as jy wil) en strooi dit bo-oor.
I recommend that you visit the site, which has a lot of information on the topic that interests you.
Watter goeie gespreksgenote :)
Ek beveel aan dat u die webwerf besoek met 'n groot aantal artikels oor die onderwerp wat u van belang is.
Bravo, as 'n sin ... 'n ander idee
Die simpatieke sin