af.blackmilkmag.com
Nuwe resepte

Bulgur & lensieslaai

Bulgur & lensieslaai


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Bedien 4-6

Kook binne 1 uur plus infusie

Moeilikheid Nie te lastig nie

Voeding per porsie
  • Kalorieë 574 29%

  • Vet 35,9 g 51%

  • Versadigings 5.2 g 26%

  • Suikers 21.6g 24%

  • Sout 0,6 g 10%

  • Proteïen 13,2 g 26%

  • Koolhidrate 51,1 g 20%

  • Vesel 7,9 g -

Van 'n volwassene se verwysingsinname

Bestanddele

  • 150 g donker bulgur koring
  • 150 g groen of geel lensies
  • 2 knoffelhuisies
  • 2 vars lourierblare
  • 6 lente-uie
  • 2 ryp tamaties
  • 2 rooi soetrissies
  • 1 rooi ui
  • ½ 'n klomp vars platblaar-pietersielie
  • ½ 'n klomp vars kruisement
  • ½ 'n klomp vars dille
  • 150 ml ekstra maagdelike olyfolie
  • 4 eetlepels granaatmelasse
  • 2 suurlemoene
  • 1 teelepel sumac

Resep van

Jamie Magazine

Deur Andy Harris

Metode

  1. Plaas die bulgur in 'n bak, bedek met kookwater en laat dit uitsit en laat dit 30 tot 45 minute afkoel.
  2. Sit die lensies, knoffel en lourierblare in 'n kastrol oor matige hitte. Bedek met baie koue water en bring dit tot kookpunt.
  3. Verlaag die hitte en laat prut, bedek, vir 20 tot 30 minute, of tot sag. Dreineer in die vergiet, gooi die knoffel en lourierblare weg en plaas die lensies in 'n groot mengbak.
  4. Dreineer die bulgur in 'n vergiet, plaas dit oor na 'n skoon teedoek, draai dit toe en druk styf vas om van oortollige water ontslae te raak. Gooi dit in die lensies.
  5. Sny en sny die lente-uie. Skil, soteer en kap die tamaties, soteer en sny die soetrissies, skil en sny die ui dun. Kap die pietersielie en kruisementblare grof en kap dit, en kap die dilleblaaie fyn.
  6. Voeg jou voorafgemaakte bestanddele by die lensies, geur met seesout en swartpeper en meng goed. Roer die olie, granaatjiemelasse, suurlemoenskil en sap by en meng tot gekombineer.
  7. Laat dit vir 30 minute staan ​​sodat die geure kan toedien, bedien dit dan met die sumac besprinkel.


Kyk die video: Tasty Vegan Kabobs Recipe Burgol. Bulgur Wheat Veg Tikki


Kommentaar:

  1. Akile

    Ek vra om verskoning, maar jy kan nie 'n bietjie meer in detail skilder nie.

  2. Zulkiran

    Wat 'n oulike frase

  3. Perryn

    Presies! Ek dink dit is 'n uitstekende idee. Ek stem saam met jou.

  4. Shadd

    Ek is finaal, ek is jammer, maar na my mening is hierdie tema nie so werklik nie.

  5. Kazrataxe

    Yes, this is a little surprising

  6. Tozragore

    Daar is iets hierin en 'n goeie idee, ek stem saam met jou.

  7. Negore

    Ek hou nie daarvan nie.

  8. Etchemin

    Ek kan na die skakel op 'n webwerf kyk met 'n groot hoeveelheid inligting oor die belang van u.



Skryf 'n boodskap