af.blackmilkmag.com
Nuwe resepte

Ontbyt puik

Ontbyt puik


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Meng die twee meelsoorte goed: maak die mayonnaise, suiker, 'n bietjie warm melk en 'n bietjie meel in 'n bak, bedek en laat dit groei. bak met olyfolie verhoog tot dit verdubbel in volume.

Sorg intussen vir die sous, sit 2 eetlepels olie in 'n hoë pan, pak die tamatiepasta (ongeveer 'n kwart boks) uit met 'n bietjie warm water en bring tot kookpunt, voeg die suiker by en laat die ander bestanddele prut .

As die deeg gereed is, maak ons ​​balletjies, solank ons ​​dit op die kindertafel stamp, waaruit ons dun velle sal strooi waarop ons sous, tuna, mielies, kaas en olywe sit; dit is te groot ,, nadat ons gesit het sit dit in die oond en dit is rooierig, haal dit uit die rooster, laat dit afkoel, sit dit in toebroodjiesakke en sit dit met jou hande in die vrieskas, gereed vir warm dae, want die pizza sê nie, nee Ek het met ongeveer 17 stukke uitgekom. Nou die okkerneutbroodjie, feitlik is dit die eerste keer dat ek dit tyd gehad het om te groei, ons maak 'n vel, strooi die okkerneut, rol dit en knie dit weer, vorm dit sit dit in die skinkbord en nie 'n uur lank nie. Ons doen dieselfde met die stok; ons versprei 'n ovaal vel, strooi muesli + groen olywe in klein stukkies, rol en druk met die hand totdat al die lug kom Ons verdubbel die lengte van die stok, buig dit in die middel, draai dit en plaas dit in die pan om 'n uur te rus. verhitte byl van die pizza, tot dit bruin is, smeer dit met bye heuning opgelos met die 2 eetlepels warm water en sit dit weer 15 minute in die oond.

Pizza muffins : versprei die vel, sit baie min sous daarop, tuna, mielies en olywe as jy wil, rol die vel en draai dit in 'n vorm van 'n muffin en laat rys totdat dit in volume verdubbel het (ek het dit gelos met die broodjie en die stok) in die oond op 180 grade. As dit bruin is, smeer dit met pizzasous en laat dit nog 15 minute staan. Haal van die rooster af, bedek met 'n handdoek en laat dit afkoel.


Hawermout met piesangs

Dit is 'n ideale ontbytresep vir 'n baba van 6 maande oud, wat & icirci kan voorsien, insluitend vesel . En die teenwoordigheid van piesang en melk en icirci verhoog die voedingswaarde van hierdie gereg!

Bestanddele vir hawermout met piesangs:

hawermout (om goed gemaal te wees)
'n ryp piesang
die water
poeiermelk, veral vir babas

Hoe om hawermout met piesangs voor te berei:

Stap 1: Gooi hawermout en poeiermelk in 'n bak
Stap 2: Meng hierdie bestanddele en voeg water by
Stap 3: Maak die piesang fyn
Stap 4: Voeg die piesang oor die hawermout met melk en sit dit vir 2 minute in die mikrogolfoond.
Stap 5: Laat afkoel tot kamertemperatuur
As jy wil, kan jy 'n bietjie suikerpap byvoeg.


Braaipan & # 8222 Ontbyt & # 8221

Wat het ons moeders en oumas gedoen toe die wind in die huishouding waai, as daar 'n bietjie meer van elke kos was en hulle, die armes, 'n leër van honger monde moes voed? Hulle was besig om 'n tafel uit te dink en gooi alles in die pan. Maar watter goeie kombinasies het hulle gekry en hoe het ek die pan met die laaste stukkie brood afgevee, sodat daar niks oorgebly het nie! As ek daaraan dink, het ek ontbyt hieronder gemaak, toe ek nie meer kos in die yskas gehad het nie. Iets ryker as voorheen en baie lekker! 1 bak, 3 hoofbestanddele en & # 8230 welkom by die tafel, kinders!

  1. Kook die aartappels, maar nie tot die einde nie (dit moet nie krummelrig soos by puree nie), sny dit in blokkies (kleiner, nie soos vir bredie nie). Braai intussen die ui in 'n groot pan (daarin kook alles). As dit glasagtig word, voeg aartappels by, geur met speserye.
  2. Voeg die voorheen gebraaide spekrepies oor, voeg nog speserye by indien nodig.
  3. Breek 4 eiers (soos gaas) oor, sit die deksel op en haal uit om voor te sit wanneer die eiers gereed is.

U kan ook vars pietersielie bo -oor strooi en kaas of parmesaankaas as u het.

Ander heerlike ontbytresepte:

1.5 / 5 - 2 Resensie (s)

5 eenvoudige resepte vir ontbyt

Wie wil in die oggend ingewikkeld raak? Niemand nie, want daar is nie genoeg koffie in die wêreld om ons te oortuig om die dag te begin nie. Hierdie 5 eenvoudige resepte vir ontbyt verg nie veel moeite nie, maar dit gee jou energie!

Ons ken die eerste maaltyd van die dag dit is ook die belangrikste. Daarom help hierdie 5 eenvoudige ontbytresepte u om 'n nuwe dag reg te begin!


Avokado resepte vir ontbyt. 3 heerlike aanbevelings

Avokado het 'n aantal voedingsvoordele, en die voorbereiding daarvan is relatief maklik, veral vir ontbyt. Hier is 3 avokado resepte.

Selfs as u baie sorg vir u dieet, moet u nie vergeet dat die oggend die beste tyd is om voedsel met 'n hoë kalorie-inhoud te eet nie. 'N Eerste aanbeveling is avokado, want dit bevat goeie vette wat honger stil en B -vitamiene wat metabolisme ondersteun. Hier is 3 avokado resepte!

Avokado -vrugte het 'n aantal voedingsvoordele, en die voorbereiding daarvan is relatief maklik, veral vir ontbyt. 'N Ander voordeel is dat dit gekombineer kan word met baie groente, kase, volgraan en selfs eiers. Die enigste voorsorgmaatreël vir avokado -vrugte is dat as u te veel verlief raak, u gewig kan kry!

Nie baie mense weet nie, maar avokado bevat baie vet. Alhoewel dit goeie vette is, vertaal dit steeds in baie kalorieë, en avokado is eintlik een van die rykste vrugte in hierdie verband. 'N Halwe groot avokado, of ongeveer 150 gram, kan ook 180 kalorieë bevat. Daarom moet avokado in matigheid geëet word, en dit is die beste om dit soggens te eet. Wat u in die eerste deel van die dag eet, sal meer effektief 'verbrand' kan word as in die tweede deel, as die metabolisme reeds moeg is.

Hier is 3 avokado -resepte vir ontbyt, waaraan u waarskynlik nie gedink het nie!

Avokado resepte. Gebakte eier in avokado

Bestanddeel: 'n baie goed gebakte avokado, om nie te veselagtig en moeilik te eet nie, 'n eier, speserye, kaas.

Voorbereiding: voordat u hierdie resep begin, moet u die oond tot 220 grade verhit. Sny 'n avokado middeldeur, verwyder die sade en grawe 'n bietjie uit die pulp om 'n gat te skep wat groot genoeg is om 'n eier daarin te pas. Breek die eier in die avokadogat en sit sout, peper en 1 eetlepel kaas bo -op. Sit die avokado-helftes in die oond en bak vir 10-15 minute. Voeg 'n vars groenslaai op u bord voordat u dit eet, en u geniet 'n heerlike ontbyt.

Avokado resepte. Smoothie met avokado, piesang en chia sade

bestanddele: ½ avokado, ½ piesang, ½ appel, 1 koppie melkrys, 2 eetlepels chia sade en 1 teelepel heuning (opsioneel).

Voorbereiding: Gooi al die bestanddele in die blender en meng tot 'n fyn smoothie. U kan ook melk byvoeg as u dink chia -sade absorbeer die vloeistof vinnig en die smoothie word te styf. U kan ook 'n paar ysblokkies sit, maar slegs as u 'n kragtige blender het.

Guacamole toebroodjies

Om guacamole te maak, moet jy 'n goed gebakte avokado in 'n bak sit, 'n knippie sout en 'n paar druppels suurlemoensap daarby voeg.

Braai 2 snye volgraanbrood apart met sade en smeer die guacamole -sous op elke sny. Om die ontbyt regtig lekker te maak, voeg 'n bolaag bo -op! Beperk u nie tot klassieke toppings nie, maar ons raai u aan om u kreatiwiteit te gebruik en guacamole, fetakaas, tamaties of enigiets anders waarvan u hou, gebraai.

As ek jou laat lus het vir avokado's en op soek is na meer resepte, kan jy hier inspirasie kry:


Agt vindingryke resepte vir 'n gesonde, smaaklike en maklik bereide ontbyt

'N Gebalanseerde ontbyt stimuleer die brein en laat u lank vol voel, sodat die kans dat u in die versoeking kom om kitskos of lekkers te probeer verminder.

Die belangrikste maaltyd van die dag,

ontbyt moet gediversifiseer word om nie vervelig te raak nie. En dit geld vir alle ouderdomme. ,, Wie nie ontbyt oorslaan nie, het 'n laer kans op gewigstoename, 'n beter fisiese en geestelike prestasie, en selfs kinders los wiskundige probleme beter op. As ons nie soggens eet nie, is dit waarskynlik dat daar omstreeks 11-12 uur 'n intense hongergevoel sal wees wat 'opgelos' sal word deur lekkers of ander kalorieprodukte ', verduidelik die voedingsdeskundige Corina Zugravu.

Variante vir alle ouderdomme

As u nie die kleintjie oortuig om te eet nie

in die oggend kan u 'n paar nuwe opsies probeer. Die resepte hieronder is egter nie net geskik vir kinders nie, maar ook vir volwassenes wat omgee vir hul figuur en gesondheid.

Broodjies en piesangs bevat vesel, en grondboontjiebotter bevat proteïene. Meng twee eetlepels grondboontjiebotter met 'n teelepel heuning en 'n knippie sout. Smeer dan 'n hele broodjie en voeg piesangskywe by.

Roomkaas en aarbeibroodjie

Meng 'n eetlepel lae-vet roomkaas met 1/4 teelepel heuning en 1/8 teelepel lemoenskil.

Smeer dan twee baie dun snye volgraanbrood met hierdie mengsel. Sny twee medium aarbeie en plaas dit op een van die snye brood, en plaas die ander sny bo -op.

Jellie met druiwe en appels

U benodig: 2 koppies wit druiwesap, 1 koppie koue water, 4 sakkies gelatien, 1/3 koppie suiker, nog 1 koppie swart druiwesap, 1 medium rooi appel, in blokkies gesny en 'n koppie pitlose druiwe.

Kook die 2 koppies wit druiwesap in 'n kastrol oor hoë hitte. Giet intussen water in 'n groot hittebestande bak.

laat dit vir drie minute sit. Voeg die gekookte sap by en roer vir twee tot drie minute om die gelatien heeltemal op te los. Voeg die suiker by en roer vir 'n minuut. Voeg dan die swart druiwesap by.

Laat 'n uur en 'n kwart en 'n kwart in die yskas totdat die mengsel die konsekwentheid van poeding verkry. Na 'n uur moet u elke 5 tot 10 minute kyk of dit nie te dik word nie.

Nadat dit uit die yskas gehaal is, roer dit totdat dit egalig is. Voeg dan die appels en druiwe by. Giet die mengsel in 'n skinkbord en bedek met kleefplastiek.

en laat dit vir ongeveer drie uur. Tik met jou vinger om te toets of dit gereed is. As die vinger nie steek nie, beteken dit dat dit gereed is.

Voeg 'n appel by die bak hawermout vir 'n lekker en gesonde ontbyt.

Sit die hawermout en 'n bietjie Griekse jogurt en 'n bietjie bruinsuiker oor.

Lemoene en kaneel

Skil vier lemoene en sny in ses stukke. Meng 2 eetlepels lemoensap, 2 eetlepels suurlemoensap, 1 eetlepel suiker en 1/4 teelepel kaneelpoeier en plaas dit oor die lemoene.

Bolletjies met grondboontjiebotter en appel

Meng in 'n bak gerasperde wortels en appels, grondboontjiebotter en hawermout. Vorm dit dan in balletjies.

Muesli bevat 'n mengsel van graan vol proteïene en vesel, hawer, neute, neute en sade. Voeg jogurt en vars vrugte by vir 'n gesonde en kleurvolle maaltyd.

Meng 1/4 koppie graanvlokkies met 1/2 koppie laevet- of laevetjogurt.

Voeg 1/2 koppie bloubessies, 1/4 koppie blokkies appels, 1/4 koppie gesnyde piesangs by. Sit 1-2 teelepels heuning of esdoringstroop.

Eierwit omelet met broccoli

U benodig slegs drie bestanddele: eierwitte, mozzarella en broccoli. Dit word klassiek voorberei. Hierdie omelet smaak heerlik en bevat amper 27 gram proteïen.


Ontbyt - Resepte

BESTANDDELE
2-3 appels
50 gr botter
100 g meel
100 gr suiker
2 eiers
16 gr gis
borrie


VOORBEREIDINGSMETODE
Vryf 100 g suiker met 50 g sagte botter.
Voeg 2 eiergele by.
Meer as 100 g meel sit 16 g gis, meng en giet oor die samestelling.
Ons skuim 2 eierwitte en voeg dit by.
Besprinkel met borriepoeier vir kleur.


Ons sny die appels in skywe.
Smeer die vorm met botter.
Plaas 'n paar appelskywe en bedek dit dan met deeg.
Plaas bo -op die res van die appelskywe.
Bak 30-40 minute by 180 grade, tot mooi bruin.
Bedien met suiker.
Die appelkoek is 'n baie goeie nagereg, maar ook 'n spesiale ontbyt.
Goeie eetlus!


Die voordele van hawermout met appels en heuning

As ons praat oor a ryk ontbyt Ons moet altyd verwys na 'n ontbyt wat ons in voldoende hoeveelhede vitamiene, minerale, koolhidrate, proteïene en gesonde vette voorsien om as 'n ontbyt beskou te word, nie net ryk aan voedingstowwe nie, maar ook gesond en gesond. En net hawermout met appels en heuning Dit is een van die geregte wat aan ons verwagtinge voldoen.

Uit voedingsoogpunt is hawer, soos u seker weet, 'n heerlike en sagte graan wat uiters ryk is aan vitamiene (veral vitamien B -groep, veral B1 en B2 en vitamien E), minerale (fosfor), magnesium, sink, kalium , kalsium en yster), aminosure, komplekse koolhidrate en omega-6-vetsure. Dit is ook baie ryk aan vesel, soos appel, wat weer appelsuur, pektien, flavonoïede en quercitin verskaf.

Dit word 'n uitstekende ontbyt vir die versorging en beskerming van ons gesondheid, nie net vanweë die voedingswaarde nie, maar ook oor die ongelooflike voordele wat dit bied: dit help om te sorg vir die kardiovaskulêre stelsel en voorkom kardiovaskulêre siektes deur hoë cholesterol te verlaag (veral om LDL -cholesterol te verlaag terwyl HDL -cholesterol verhoog word).

Dit is 'n ideale resep teen hardlywigheid en diarree, omdat gekookte appel 'n baie sagte kos word, geskik om die maag te genees van siektes en toestande soos gewoonlik, soos byvoorbeeld gastritis of gastro -enteritis.

Dit is nuttig om onsself soveel energie te gee as wat ons die dag beginvanweë die rykdom aan komplekse koolhidrate, wat stadig in die bloed ingaan. Daarom is dit ook interessant vir mense met diabetes, maar slegs as dit verbruik word. hawermout met appels, sonder om heuning by te voeg.


QUESADILLA VIR ONTBIET Ek resep + video

Hallo liewe begeertes. Vandag het ek QUESADILLA voorberei vir ontbyt. Dit is 'n interessante en heerlike opsie vir ontbyt. U kan ook met die bestanddele eksperimenteer om u gunsteling weergawe te vind. Ek hoop jy hou van hierdie resep en geniet dit.

Bestanddeel:

150 gr. & # 8211 bees- of varkham

1 eetlepel - olyfolie + nog 'n bietjie om te smeer

Metode van voorbereiding:

  1. Breek die eiers in 'n bak, voeg suurroom, sout, peper by en meng. Verhit 'n braaipan, gooi olie, voeg die eiermengsel by en braai die stysel vir ongeveer 5 minute oor lae hitte, af en toe roer.
  2. Rasper die kaas. Smeer die een kant van die tortilla met olie en draai dit met die gesmeerde kant na onder, rangskik die helfte van die tortillakaas, stysel, ham en strooi nog 'n bietjie kaas oor. Oorvleuel met die ander helfte oor die vulsel en bak die tortillas op die warm pan vir ongeveer 2-3 minute aan elke kant of tot mooi bruin.
  3. Bedien warm. Goeie eetlus!
As u hierdie resep voorberei, moet u nie vergeet om 'n foto daarvan te neem en die hutsmerk #valeriesfood te gebruik nie

Valerie se kos

Maklik om voor te berei en smaaklike resepte uit tradisionele en internasionale kookkuns.


Video: TenaZ on TV, South Africa TenaZ Weight Loss Coaching Groot Ontbyt 6 Des 2018


Kommentaar:

  1. Tziyon

    Heeltemal reg! Dit lyk vir my dit is 'n goeie idee. Ek stem saam met jou.

  2. Akinozuru

    Baie interessante frase

  3. Vita

    Ek sal my van kommentaar weerhou.

  4. Ermanno

    Toegegee, 'n baie goeie ding



Skryf 'n boodskap