af.blackmilkmag.com
Nuwe resepte

Vark en blomkool roerbraai resep

Vark en blomkool roerbraai resep


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • Resepte
  • Soort gereg
  • Bykos
  • Groente bykosse

'N Eenvoudige, maar heerlike roerbraai -gereg. Bedien as bykos saam met vars gaar rys.


Quebec, Kanada

5 mense het dit gemaak

BestanddeleLewer: 3-4 porsies

  • Marinade
  • 1/2 eetlepel suiker
  • 1 teelepel sout
  • 1/2 eetlepel ligte sojasous of 1 eetlepel donker sojasous
  • 1-2 eetlepels mielieblom gemeng in 1 eetlepel water
  • 225 g varkfilet, in skywe gesny
  • 1 kop blomkool, in blommetjies gesny
  • 1 eetlepel grondboonolie
  • 6 gedroogde garnale, geweek
  • 250 ml water

MetodeVoorbereiding: 10 minute ›Kook: 20 minute› Ekstra tyd: 15 minute marinering ›Gereed om: 45 minute

  1. Maak die marinade deur die suiker, sout, sojasous en mielieblommengsel te meng. Meng die varkvleis by, laat marineer vir 15 minute.
  2. Bring 'n groot kastrol water tot kookpunt. Voeg die blomkool by en kook vir 3 minute of tot sag. Dreineer en laat afkoel onder 'n lopende koue kraan. Tersyde gestel.
  3. Verhit 'n groot braaipan met 1 eetlepel olie oor hoë hitte. Roerbraai die varkvleis tot dit gaar is, ongeveer 3-5 minute. Roer die garnale by en roerbraai tot geurig, 2-3 minute. Roer blomkoolblommetjies by.
  4. Voeg 250 ml water by en laat kook. Bedek die pan met 'n deksel en laat prut vir 10 minute. Voeg 'n bietjie sout na smaak by en sit warm voor.

Bestanddele

Gedroogde garnale kan gekoop word in Chinese/Oosterse spesialiteitswinkels of aanlyn.

Sien dit op my blog

Onlangs bekyk

Resensies en graderingsGemiddelde globale gradering:(0)

Resensies in Engels (0)


Maklike vark -roerbraai resep met groente (lae koolhidraat)

Voordat ek 'n keto -keto -reis met 'n lae koolhidraat -aanvang begin, was dit 'n weeklikse gebeurtenis om by ons gunsteling Chinese restaurant te bestel. Varkgeregte was een van my gunstelinge, veral 'n heerlike pittige varkroer!

Ons is gelukkig om 'n wonderlike Chinese restaurant in ons gemeenskap te hê. Dit bedien regtig 'skoon' Chinese kos. Baie van die geregte wat in die restaurant bedien word, herken ons van ons twee aannemingsreise na China. Hierdie outentieke Chinese geregte is heerlik en verskil heelwat van die gewone Amerikaans -Chinese afhaal van te dik en versoete souse.

By die huis maak ons ​​gewoonlik roerbraai om oorblywende groente en vleis by die einde van die week te gebruik gemmer hoender aspersies roerbraai. Maar vir hierdie resep het ek doelbewus die bestanddele beplan. Hierdie maklike vark roerbraai om die smaak van gesonde Chinese kos met 'n minimum van bestanddele.

Die meeste Chinese braaivleis in die VSA word bedien met/of bo -op rys, maar my gesin verkies om hierdie gereg soos gewoonlik te eet, direk van die wok na ons borde. U kan hierdie varkvleis sekerlik bedien oor blomkoolrys of gewone rys as u wil, maar weet net dat dit 'n beskeie hoeveelheid sous bevat.

Ek het deur die jare soveel gevind roerbraai resepte het baie soortgelyk roerbraaisous bestanddele: mieliestysel, sojasous, oestersous, Shaoxing -wyn (of droë sjerrie), suiker en soms sous. Omdat ek die hoeveelheid verdikkers (en koolhidrate) tot die minimum wou beperk, het ek geen ekstra vloeistowwe by hierdie varkvleis -resep bygevoeg nie. Die resultaat is 'n effens verdikte sous, gekonsentreer in geur. Soos ek hierbo gesê het, lewer die resep 'n beskeie hoeveelheid smaakvolle sous.

Oor die onderwerp van kook a roerbraai, Ek is absoluut lief vir my koolstofstaal wok. Dit word vinnig warm en is feitlik kleefvry. Dit het ook baie vaal rante langs die oppervlak wat na voedsel gryp, sodat dit nie na die middel gly terwyl dit kook nie. Dit is 'n goeie funksie. Die onderkant? Dit verg speserye voor gebruik en moet met 'n dun lagie olie gehandhaaf word om roes te voorkom.

As u nie 'n koolstofstaal-wok wil onderhou nie, is daar baie kleefwerende variëteite beskikbaar. As u gewonder het waar u 'n wok kan koop, het ek gevind dat Amazon 'n goeie keuse te koop het. Ek het dit gebruik nonstick Joyce Chen wok baie jare voordat ek my koolstofstaal -wok gekoop het. Daar is ook gietyster woks beskikbaar sowel as 'n elektriese wok mens kan dit op die toonbank gebruik. My ma het een daarvan gehad toe ek grootgeword het.

Met 'n voorbereidingstyd van ongeveer 10 minute en 'n kooktyd van 5, is hierdie maklike varkvleis die perfekte maaltyd gedurende die nag.


Kudde Aske1965

Heerlike Blomkool Roerbraai: Resep Heerlike Lae -Kalorie Sojasous Blomkool En Gemaalde Vleis Roerbraai. Instruksies in 'n groot braaipan, soteer caulirice met olyfolie, sout en peper. Jy kan soveel sjaloties braai as wat jy wil, maar dit krimp baie as dit gebraai word, so maak seker jy. Bedien dadelik, versier met sesamsaad, indien verkies. Frankryk c terug na resep hersien hierdie resep. Voeg spek en eiers by 'n blomkoolrys, roerbraai vir die perfekte gesonde ontbyt.

Blomkoolbraai is 'n heerlike braai gemaak met blomkoolblommetjies. Braai die ui en voeg 'n paar minute tot sag, voeg dan die gesnyde blomkool by, voeg die gerasperde gemmer, rissievlokkies en gesnyde peper by, roerbraai dit vir 'n paar minute en verlaag die hitte en sit die deksel op Maak met gekapte hoender, courgette, sampioene en blomkool , hierdie gesonde eenpannetjie is binne 20 minute gereed om voor te sit. Roer en bedek met 'n deksel om te stoom. Skakel dan die hitte af, kantel die deksel sodat daar stoom uitkom en sit eenkant.

/> Pittige blomkool Roerbraai Resep Ree Drummond Food Network van food.fnr.sndimg.com Roer skoonmaakbouillon en stoom, bedek, tot sous verdamp en blomkool sag is, ongeveer 6 minute. Roer die blomkool in die pan sodat dit in sommige dele baie bruin kan word. Ons rasper eenvoudig 'n blomkool en gebruik dit. Laat stoom totdat die blomkool sag word. Verhit in 'n groot pan 2 eetlepels neutrale olie oor medium hoë hitte. Sit keto -roerbraai hoender bymekaar. Frankryk c terug na resep hersien hierdie resep. Dit neem 6 tot 8 minute om deur Chinese blomkool te kook, en 3 tot 4 minute om deur gewone blomkool te kook.

Of probeer broccoli -blommetjies op dieselfde manier kook.

Hierdie gesonde eenvormige maaltyd, gemaak van gerasperde hoender, courgette, sampioene en blomkool, is binne 20 minute gereed om voor te sit. Die gemors wat minder gesond is, maar so lekker, word bruin en voeg baie geur by die gereg. Roer weer om goed te meng. Voeg 2 eetlepels olie, ui, knoffel en gemmer by. Bedien dadelik, versier met sesamsaad, indien verkies. Voeg die olie by, dan die blomkool en knoffel. Dit neem 6 tot 8 minute om deur Chinese blomkool te kook, en 3 tot 4 minute om deur gewone blomkool te kook. Instruksies in 'n groot braaipan, soteer caulirice met olyfolie, sout en peper. Shahi aaloo gobi super heerlike blomkool en aartappels roerbraai geure op my dastarkhwan van i0.wp.com 'n heerlike mengsel van east meets west. Gesonde en heerlike blomkool roerbraai! Kook vir 3 minute, en draai dan die hitte laag. Hierdie blomkoolrys -roerbraai is vol vars groente, net soos 'n heerlike, lae -koolhidraat -maaltyd. Dit is 'n geborgde pos, ek het die produk ontvang, maar die mening is 100% myne.

Blomkoolbraai is 'n heerlike braai gemaak met blomkoolblommetjies. Laat stoom totdat die blomkool sag word. Hierdie maklike blomkool -roerbraai is 'n ideale gesonde en maklike aandete! Die gemors wat minder gesond is, maar so lekker, word bruin en voeg baie geur by die gereg. Gesonde en heerlike blomkool roerbraai!

Heerlike Blomkool Roerbraai Blomkool En Groente Roerbraai Maklik Aandete Penny S Die effens Krokant Saucy Pittige Blomkool En Varkvleis Is So Goed Jy Kan Net Bestel Van 32lxcujgg9-flywheel.netdna-ssl.com Voeg blomkool by en geur met growwe sout. Verhit 1 eetlepel olie in 'n groot pan oor medium hitte. Kook tot sag en deurskynend. Heerlike blomkool roerbraai: Laat stoom tot die blomkool sag word. Verhit tot medium hoë hitte in 'n groot pan. Ander groente -resepte op die blog wat u wil beproef, is blomkool -sabzi, kerrstokkie, aartappelbraai wat baie goed pas by phulka of chapati. Blomkoolbraai is 'n heerlike braai gemaak met blomkoolblommetjies.

Roer die blomkool in die pan sodat dit in sommige dele baie bruin kan word.

Voeg ertjies en sprietuie by en roer deur en draai in die wok. Verhit 1 eetlepel olie in 'n groot pan oor medium hitte. Ons blomkoolrys -roerbraai -resep sal die drang bekamp. Hierdie blomkool -roerbraai het 'n ongelooflike roerbraaisous wat baie sout, sout en soet smaak inbring! Ek het vergeet om gekapte groen uie by te voeg, maar steeds baie lekker. 86 beste beelde oor pionier. Hierdie maklike blomkool -roerbraai is 'n ideale gesonde en maklike aandete! Roer skoonmaakbouillon en stoom, bedek, tot sous verdamp het en blomkool sag is, ongeveer 6 minute. Oordra na 'n bak en. Dit gesê, ohhhhhhhhhhh dit is goed. Voeg die res van die grondboontjiebotter by. Hierdie maklike, lae -koolhidraatblomkool roerbraai is heerlik en binne 15 minute gereed. Heerlike blomkool roerbraai:

Jy kan soveel sjaloties braai as wat jy wil, maar dit krimp baie as dit gebraai word, so maak seker jy. Voeg knoffel en gemmer by en kook tot geurig, ongeveer 1 minuut. Voeg ertjies en sprietuie by en roer deur en draai in die wok. Blomkoolbraai is 'n heerlike braai gemaak met blomkoolblommetjies. Voeg gerasperde blomkool by, roer voortdurend en beweeg in die wok.

Chinese Hoison Blomkool Roerbraai Vegetariese Chinese Roerbraai Youtube van i.ytimg.com Roer en bedek met 'n deksel om te stoom. Ons rasper eenvoudig 'n blomkool en gebruik dit. Voeg 1/2 gesnyde rooi ui en 2 fyngekapte knoffelhuisies by en kook, roer tot sag, sowat 6 minute. Heerlike blomkool roerbraai: Dit was ook heerlik die volgende dag vir middagete. Hierdie gesonde eenvormige maaltyd, gemaak van gerasperde hoender, courgette, sampioene en blomkool, is binne 20 minute gereed om voor te sit. Dit is 'n geborgde pos, ek het die produk ontvang, maar die mening is 100% myne. Sit keto -roerbraai hoender bymekaar.

Bedien dadelik, versier met sesamsaad, indien verkies.

Sodra die blomkool begin sag word, voeg sesamolie, gemmer en knoffel by. Heerlike blomkool roerbraai: Dit was ook heerlik die volgende dag vir middagete. Hierdie maklike, lae -koolhidraatblomkool roerbraai is heerlik en binne 15 minute gereed. Voeg gerasperde blomkool by, roer voortdurend en beweeg in die wok. Kook vir 3 minute, en draai dan die hitte laag. Gesonde en heerlike blomkool roerbraai! Klits in 'n medium bak rysasyn, sojasous, miso, gochujang, suiker, sesamolie en mielieblom (of roerbraaisous). Voeg blomkool by en geur met growwe sout. Hierdie gesonde eenvormige maaltyd, gemaak van gerasperde hoender, courgette, sampioene en blomkool, is binne 20 minute gereed om voor te sit. Voeg die olie by, dan die blomkool en knoffel. Sit keto -roerbraai hoender bymekaar. Plaas hoender terug in die pan en voeg blomkoolrys by.

Blomkoolbraai is 'n heerlike braai gemaak met blomkoolblommetjies. Dit was ook heerlik die volgende dag vir middagete. Voeg die vissous, water, suiker, peper en ui versigtig en vinnig by en kook, roer gereeld totdat die blomkool sag, maar nog steeds lekker krakerig is, ongeveer 2 minute. Sit keto -roerbraai hoender bymekaar. Roer weer om goed te meng.

Bron: www.acouplecooks.com

Of probeer broccoli -blommetjies op dieselfde manier kook. Roer die blomkool in die pan sodat dit in sommige dele baie bruin kan word. Voeg ertjies en sprietuie by en hou aan om te meng en draai in die wok. Hierdie maklike, lae -koolhidraatblomkool roerbraai is heerlik en binne 15 minute gereed. Voeg sesamolie en sojasous by en roer deur.

Kook tot sag en deurskynend. Voeg die vissous, water, suiker, peper en ui versigtig en vinnig by en kook, roer gereeld totdat die blomkool sag, maar nog steeds lekker krakerig is, ongeveer 2 minute. Voeg 2 eetlepels olie, ui, knoffel en gemmer by. Voeg 1/2 gesnyde rooi ui en 2 fyngekapte knoffelhuisies by en kook, roer tot sag, sowat 6 minute. Heerlike blomkool roerbraai:

Ons rasper eenvoudig 'n blomkool en gebruik dit. Voeg die olie by, dan die blomkool en knoffel. Blomkoolbraai is 'n heerlike braai gemaak met blomkoolblommetjies. Aandete gedurende die nag word nie veel makliker of lekkerder as hierdie eenvoudige blomkoolrys -roerbraai nie. Ander groente -resepte op die blog wat u wil beproef, is blomkool -sabzi, kerrstokkie, aartappelbraai wat baie goed pas by phulka of chapati.

Bron: media1.popsugar-assets.com

86 beste beelde oor pionier. Sit keto -roerbraai hoender bymekaar. Voeg die vissous, water, suiker, peper en ui versigtig en vinnig by en kook, roer gereeld totdat die blomkool sag, maar nog steeds lekker krakerig is, ongeveer 2 minute. Voeg die res van die grondboontjiebotter by. Roer die blomkool in die pan sodat dit in sommige dele baie bruin kan word.

Roer weer om goed te meng. So eenvoudig, so heerlik, so heerlik. Voeg sampioene nog 'n paar minute by om te roerbraai. Gobi braai hier is 'n droë braai weergawe van gobi wat geskik is om saam met roti of paratha geëet te word. Hierdie maklike, lae -koolhidraatblomkool roerbraai is heerlik en binne 15 minute gereed.

Of probeer broccoli -blommetjies op dieselfde manier kook. Braai die ui en voeg 'n paar minute tot sag, voeg dan die gesnyde blomkool by, voeg die gerasperde gemmer, rissievlokkies en gesnyde peper by, roerbraai 'n paar minute en verlaag die hitte en sit die deksel op. Verhit tot medium hoë hitte in 'n groot pan. . Ons rasper eenvoudig 'n blomkool en gebruik dit. Voeg ertjies en sprietuie by en hou aan om te meng en draai in die wok.

Bron: images.immediate.co.uk

Shahi aaloo gobi super heerlike blomkool en aartappels roerbraai geure op my dastarkhwan van i0.wp.com 'n heerlike mengsel van east meets west. Voeg 'n bietjie meer warm sous by as u 'n dieper kleur en geur wil hê. Gesonde en heerlike blomkool roerbraai! Dit neem 6 tot 8 minute om deur Chinese blomkool te kook, en 3 tot 4 minute om deur gewone blomkool te kook. Aanwysings roerbraai garnale, broccoli en blomkool totdat garnale pienk is en groente bros en sag is.

Bron: thedailyresolutiondotcom.files.wordpress.com

Heerlike blomkool roerbraai: Voeg gerasperde blomkool by, roer voortdurend en beweeg in die wok. Sodra blomkool begin sag word, voeg sesamolie, gemmer en knoffel by. Voeg spek en eiers by 'n blomkoolrys, roerbraai vir die perfekte gesonde ontbyt. Gobi braai hier is 'n droë braai weergawe van gobi wat geskik is om saam met roti of paratha geëet te word.

Bron: imagesvc.meredithcorp.io

Voeg die blomkoolblommetjies by en kook tot sag, terwyl jy aanhoudend roer (dit is waar jy die water moet byvoeg as jy sagter blomkool wil hê).

Hierdie blomkool -roerbraai het die afgelope maande 'n hele paar keer gebeur terwyl die roerbraai in die somer groenbone vertoon het.

Klits in 'n medium bak rysasyn, sojasous, miso, gochujang, suiker, sesamolie en mielieblom (of roerbraaisous).

Bron: thedailyresolutiondotcom.files.wordpress.com

Aandete gedurende die nag word nie veel makliker of lekkerder as hierdie eenvoudige blomkoolrys -roerbraai nie.

Verhit tot medium hoë hitte in 'n groot pan.

Voeg 2 eetlepels olie, ui, knoffel en gemmer by.

Of probeer broccoli -blommetjies op dieselfde manier kook.

Bron: fashionablefoods.com

Roer skoonmaakbouillon en stoom, bedek, tot sous verdamp het en blomkool sag is, ongeveer 6 minute.

Ons rasper eenvoudig 'n blomkool en gebruik dit.

Hierdie maklike, lae -koolhidraatblomkool roerbraai is heerlik en binne 15 minute gereed.

Bron: www.acouplecooks.com

Verhit 1 eetlepel olie in 'n groot pan oor medium hitte.

Bron: www.acouplecooks.com

So eenvoudig, so heerlik, so heerlik.

Hierdie blomkoolrys -roerbraai is vol vars groente, net soos 'n heerlike, lae -koolhidraat -maklike weeklikse ete.

Roer die blomkool in die pan sodat dit in sommige dele baie bruin kan word.

Gesonde en heerlike blomkool roerbraai!

Bron: aseasyasapplepie.com

Ongelooflike gesonde gemmer -cashew -hoenderroerbraai propvol groente soos paprika, broccoli en wortels, en bedien met 'n heerlike klapperblomkoolrys!

Jy kan soveel sjaloties braai as wat jy wil, maar dit krimp baie as dit gebraai word, so maak seker jy.

Kook tot sag en deurskynend.

Gobi braai hier is 'n droë braai weergawe van gobi wat geskik is om saam met roti of paratha geëet te word.

Bron: www.familyfreshmeals.com

Ek het vergeet om gekapte groen uie by te voeg, maar steeds baie lekker.

Bron: lightorangebean.com

Kook tot sag en deurskynend.

Bron: www.vietworldkitchen.com

Dit neem 6 tot 8 minute om deur Chinese blomkool te kook, en 3 tot 4 minute om deur gewone blomkool te kook.

Sodra die blomkool begin sag word, voeg sesamolie, gemmer en knoffel by.

Bron: divinehealthyfood.com


Hele 30 varkvleis roerbraai met blomkoolrys

  • Skrywer: nocrumbsleft
  • Bereidingstyd: 15 min
  • Gaarmaaktyd: 15 min
  • Totale tyd: 30 min
  • Opbrengs: 4 porsies

Beskrywing

Hierdie Whole30 -resep is 'n wonderlike aand vir 'n week, vol smaak!

Bestanddele

Vir die speserymengsel:

Vir die roerbraaipan:

½ koppie plus 1 eetlepel klapper -aminos

½ eetlepel warm sous (heel 30 versoenbaar)
(*U kan ook my volledige Stir Fry Infuser Magic Elixir gebruik)

Vir die varkvleis:

1 eetlepel ekstra suiwer olyfolie, verdeel in die helfte

Vir die groente:

2 eetlepels vet uit die varkvleis (gebruik eerder 2 eetlepels olyfolie indien nodig)

1 geel soetrissie, in klein blokkies gesny

1 Fresno -peper, in ringe gesny, sade verwyder

2 koppies B roccolini, gekap (laat blommetjies heel en sny stingels in klein stukkies)

Vir die blomkool -rissie:

Instruksies

Plaas al die speserye -mengsel in 'n klein bak, roer om te meng. Tersyde gestel.

Meng in 'n medium bak die klapper -aminos en warm sous. Tersyde gestel.

Sprinkel die vark in 'n groot bak met 2/3 van die speserye -mengsel en meng. Verdeel die varkvleis in twee bondels.

Eet 2 eetlepels olyfolie in 'n groot braaipan oor medium hitte. Breek die helfte van die varkvleis in klonte en plaas dadelik in die pan.

Kook aan die eerste kant tot bruin en bros, sowat 5 minute. Draai dan om en kook nog 'n minuut aan die ander kant. Haal met 'n gaatjieslepel uit die pan en sit eenkant in 'n bak.

Voeg indien nodig die oorblywende olyfolie by. Herhaal die geur- en kookproses. Skuif weer saam met die eerste bondel in die bak.

Giet 3 eetlepels roerbraaipan oor die vark en roer deeglik.

Lyf ongeveer twee eetlepels vet uit die vark in die pan.

In dieselfde pan gebruik ek die vet van die varkvleis, oor matige hitte, die rissies, B roccolini en die laaste 1/3 van die speserye -mengsel en sit dit vir 2 minute in. Voeg groen ui by en kook nog 1 minuut. Haal uit die pan en sit eenkant in 'n aparte bak.

Verwyder die kern en sny en sny in blommetjies. Met behulp van die rasperhegstuk van 'n voedselverwerker, kan u "rys maak. ”

Gebruik dieselfde pan oor medium hoë hitte en verhit 3 eetlepels geklaarde botter. Voeg die blomkoolrys by en kook vir 2 minute. Voeg 2 eetlepels klapper -aminos by, roer om te bedek en kook nog 'n minuut.

Pak die C -blomkool -rys in 'n groot opdienbak en bedek die groente en die varkvleis bo -op. Bedien indien nodig met die roerbraai -aftreksel en meer gekapte groen uie.


Roer Blomkool in Oestersous

Filippynse stylresep: roerbraai blomkool in oestersous is nog 'n gesonde koolhidraatgereg. Gewoonlik word die blomkool gekook met vark in 'n mengsel van oestersous, opgeloste mielieblom en ander geurmiddels.

Geskatte voorbereiding en kooktyd: 15 minute
Goed vir 3-4 persone

Bestanddele:
2 koppies broccoli blommetjies
200 gram varkvleis, in klein stukkies gesny
3 knoffelhuisies, fyngekap
1 ui, gekap
3 eetlepels oestersous
1 eetlepel mielieblom (opgelos in 1/2 koppie warm water)
2 eetlepels olyfolie
sout en peper na smaak

Bestanddele:
1. Verhit olie in 'n pan, soteer dan knoffel en ui.
2. Voeg varkvleis by en roerbraai tot goudbruin.
3. Voeg blomkool, oestersous by en giet opgeloste mielieblom by, prut dan vir 2 minute of tot die sous verdik het.
4. Geur met sout en peper na smaak.
5. Verwyder van die hitte en plaas dit dan op 'n opdienbord. Bedien met gestoomde rys.


Die bestanddele wat u benodig

Hier is 'n oorsig van wat u nodig het om hierdie lekker varkvleis te maak. Die presiese afmetings word op die resepkaart hieronder gelys:

Vir die sous:

Sojasous: Ek gebruik gewoonlik sojasous met 'n verminderde natrium. Die tradisionele sous is na my mening te sout.

Rysasyn: As u nie rysasyn byderhand het nie, kan u eerder witwynasyn gebruik.

Sriracha: 'N Eetlepel voeg die perfekte hoeveelheid hitte by hierdie gereg. Maar as u van u pittige kos hou, wil u miskien nog meer byvoeg.

Mieliestysel: Help om die sous te verdik. As u wil, kan u eksperimenteer met lae-koolhidraat-alternatiewe.

Vir die roerbraai:

Varkvleis: Ek maak hierdie varkvleisresep met 2 pond, so ek kry gewoonlik twee kleintjies by die winkel.

Avokado -olie: Hierdie neutrale olie het 'n hoë rookpunt, wat dit ideaal maak vir kook op hoë hitte.

Uie: U kan die ui kap, maar ek hou daarvan om dit in skywe te sny en dan die skywe in ringe te skei.

Paprika's: Ek hou daarvan om 'n 1 lb te gebruik. sak bevrore gesnyde soetrissies. Hulle kom in verskillende kleure en word perfek gesny. Maar as u wil, kan u eerder vars paprika gebruik.

Aromate: Gekapte vars knoffel en vars gemmerwortel. Ek is lui, so ek gebruik gekapte. Maar u kan dit natuurlik self sny.

Sesamolie en sesamsaad: Word gebruik nadat die gaar is, om die gaar gereg te geur en te versier.


Ons gunsteling roerbraai resepte

As u op soek is na 'n wonderlike maaltyd met 'n lae onderhoud, hoef u nie verder as die roerbraai te soek nie. Hierdie resepte, van klassieke kombinasies tot geïnspireerde kinkels, is 'n briesie om voor te berei en ideaal om vleis en groente wat u byderhand het, op te neem.

Verwant aan:

Foto deur: Alice Gao & copy2014, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou

Foto deur: Stephen Johnson & copy2014, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou

Foto deur: Min Kwon & copy2015, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou

Foto deur: Antonis Achilleos

Foto deur: Renee Comet & copy © 2016, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou

Foto deur: Christopher Testani

Foto deur: Matt Armendariz en kopie Kopiereg 2015

Roerbraai hoender

Ons is mal oor hierdie eenvoudige roerbraai. Tyler trek hoenderborsies sonder been en vars groente aan met 'n paar eetlepels teriyaki-sous in die winkel vir 'n gereg wat vinnig en heerlik is.

Roerbraaivleis

Trisha sê: "Die beste van 'n roerbraai is dat jy die groente waarvan jy die meeste hou, kan vervang."

Garnale Roerbraai

Garnale is 'n tydsbesparing wat gedurende die nag in almal se arsenaal hoort. Ree gebruik dit in hierdie groente-gevulde roerbraai, ideaal vir die aande wat jy nie 'n minuut oor het nie.

Spek en eier Roerbraai

Wie sê jy kan ontbyt roerbraai? Bedien hierdie spek- en eierroerbraai oor rys vir 'n oggendmaaltyd waarvoor dit die moeite werd is om wakker te word.

Roerbraai hoender en broccoli

Hierdie eenvoudige roerbraai gedurende die nag is vertroostend en bevredigend. Die broccoli -stingels word gebruik om tekstuurkontras by te voeg en ook om die gereg groter te maak. En hoekom mors hulle dit?

Garnale Roerbraai

Hierdie resep vir garnale roerbraai is eenvoudig en vinnig. Dit kook in ongeveer 5 minute, dus maak seker dat u al u bestanddele voorberei en die rys vooraf kook.

Pittige Blomkool Roerbraai

Of u nou op soek is na 'n vegetariese hoofgereg of 'n groentepak, Ree & rsquos roerbraai het u gedek. Sy gooi blomkool met warm sous en uie uit vir 'n vurige gereg wat binne 16 minute gereed is om te eet.

Aspersies en Hoender Roerbraai

Slaan die ete vanaand oor en maak u eie geroosterde aspersies en hoender in 'n lekker sojagemarinade.

Kalkoen Enchilada Roerbraai met Couscous

'N Enchilada is per definisie 'n mielietortilla gevul met verskillende bestanddele en bedek met kaas en sous. Hierdie resep behels geen rol van tortillas nie, en dit verg ook nie groot hoeveelhede kaas nie. Elke happie herinner u egter aan die geure van hierdie gewilde trooskos.

Tofu-Groente Roerbraai

Hierdie vegetariese aandete is hartlik en bevredigend danksy tofu en vleisagtige sampioene.

Pittige beesvleis roerbraai

Geur u naweke op met hierdie maklike en smaakvolle roerbraai. Vars gemmer en rooi chili dra tonne geurige geure by wat deur 'n knippie suiker en sout-soet oestersous getemper word.

Pittige roerbraai met kammossels

Die beste deel oor sint -jakobsschelpe? Hulle kook in net vier minute, en laat genoeg tyd om die groente te roer en 'n heerlike sous by te voeg wat in minder as 'n halfuur gereed is.

Vrieskas Hoender Fajita Roerbraai

Hierdie Mexikaans-geïnspireerde roerbraai is die perfekte vinnige naweekprojek: rissies, uie en hoender word met 'n chili-gekruide olie gegooi en gevries.

Roerbraaivleis van gemmer en eiervrug

Aubergine, soetrissie en vark kom saam in hierdie vulsel, wat baie vars gemmer bevat vir 'n helder en pragtige geur.

Roerbraai hoender, peper en mielies

'Eet 'n maklike wenk om te volg as u gesond kook en eet,' eet die reënboog ', en hierdie kleurvolle roerbraai is 'n goeie manier om te begin. Ons gebruik hoenderdye sonder been sonder vel, in plaas van borste, want 'n bietjie is baie ver.

Thaise garnale roerbraai met tamaties en basiliekruid

U hoef nie u smaak of tevredenheid op te offer om kalorieë te bespaar met ons Thaise garnale-roerbraai nie. Met 400 minder kalorieë as 'n porsie garnale van dieselfde grootte, is dit 'n gereg wat die moeite werd is om te probeer.

Roerbraai van vark en noedels

Voorgesnyde groente is 'n totale tydbesparing in hierdie vinnige en maklike roerbraai-resep.

Roosterbraaipan

Hierdie begrotingsvriendelike resep neem die geure en elemente van 'n tradisionele braaivleis en herinterpreteer dit as 'n vinnig gekookte roerbraai. 'N Halwe pond beesvleis maak genoeg vir vier!

Spek en Kimchi Noodle Roerbraai

Sout spek en suur kimchi vul mekaar aan as dit saam met broccolini en Chinese eiernoedels geroer word.

Maklike roerbraaisous

Hier is 'n manier om enige roerbraai te verhoog, veral as u dit maak van oorblywende groente en vleis wat in u yskas hang. Pro tip: jy kan die helfte daarvan as 'n marinade vir jou proteïene gebruik voordat jy dit in die pan sit. Dit maak ook 'n heerlike doopsous vir gestoomde kluitjies of potplakkers.

Roerbraai van garnale en kluitjies

Roerbraai bevrore groente-kluitjies met vinnig gaar garnale vir 'n sweet-ete wat in 'n japtrap gereed is.

Roerbraai hoendersatay met jasmynrys met oranje geur

Honderde vyfster-resensies is nie 'n bewaarder nie. Sy maak 'n sosatiesous vir haar Thai-geïnspireerde gereg, met hoender, lemoene en baie vars groente.

15 minute Tofu en groente-roerbraai

Tofu kry soms die reputasie dat hy vaal is, maar dit is nie die geval in hierdie vinnige roerbraai nie. Ons gooi vleisgebakte tofu in 'n pittige Asiatiese marinade met tonne vet smaak. Verpakte roerbraaimengsel en vooraf gesnyde shiitake-sampioene kan maklik gevind word in die produkte-afdeling van die meeste kruidenierswinkels, en dit is moontlik dat hierdie gesonde maaltyd binne 15 minute of minder bymekaarkom.

Kung Pao Turkye Roerbraai

Hierdie resep is geïnspireer deur u gunsteling wegneemgereg en maak die beste uit die oorblywende kalkoen. Moenie vergeet van die grondboontjies vir crunch nie!


Meer heerlike veggie resepte

Laat weet ons as u hierdie resep probeer! Gee 'n opmerking, beoordeel dit (sodra u dit probeer het) en neem 'n foto en merk dit @omnivorescookbook op Instagram! Ek sal graag wil sien waarmee u vorendag kom.


Hoe om sesam-varkvleis te roer

Dit is so 'n maklike resep vir varkvleis. Hier is hoe dit gemaak is:

  1. Sny die varkvleisvleisvleisvleis in fyn, dun stukkies. U wil seker maak dat u dit redelik eweredig sny en nie te dik nie, sodat dit vinnig kook.
  2. Braai die varkvleis 3-4 minute aan elke kant in 'n groot pan tot dit 'n mooi goue kleur het.
  3. Sodra die vleis gaar is, gooi die tuisgemaakte sesamsous by.
  4. Voeg verskeie handvol vars groenbone by.
  5. Roer die mengsel goed sodat die sous die vark en boontjies bedek. Bedek dan en verlaag die hitte tot laag en laat die mengsel 5 minute kook.

Voila! Daar gaan jy! 'N Gesonde, heerlike heerlike aandete wat binne 30 minute gereed is! Bedien dit oor rys vir 'n perfek afgeronde maaltyd.


Hoe om vark -roerbraai te maak:

Klits eers al die bestanddele vir die roerbraaisous saam en sit eenkant. Verhit daarna die sesamolie in 'n groot kleefvrye braaipan of wok. Voeg die varkvleis by en verbruin dit vinnig aan alle kante, ongeveer 5 minute.

Terwyl die vleis kook, plaas die broccoli in 'n bak of beker en gooi kookwater daaroor. Dreineer en voeg by die pan. Voeg die roerbraaisous in die middel van die pan, kook en roer deur die vark en broccoli.

Roer die gereg oor matige hitte totdat die sous verdik het en die vark heeltemal gaar is. Bedien dadelik bo -op gestoomde rys met 'n strooi sesamsaad.

As u van hierdie soort kookkuns in Asiatiese styl hou, kyk gerus na my resepte Sticky Asian Beef, Sticky Chinese Pork Belly en Taai garnale rysbakke.


Kyk die video: Learning Styles- VAK