af.blackmilkmag.com
Nuwe resepte

Hartige springmielie resep

Hartige springmielie resep


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • Resepte
  • Gewilde versamelings
  • Daaglikse kookkuns
  • Peuselhappies

Vars gekapte springmielies in 'n droë speserye mengsel van voedingsgis, rissiepoeier en komyn.

47 mense het dit gemaak

BestanddeleBedien: 6

  • 2 eetlepels groente -olie
  • 150 g onverpakte springmielies
  • 50 g botter, gesmelt (opsioneel)
  • 4 eetlepels voedingsgis
  • 1 eetlepel rissiepoeier
  • 1 teelepel gemaalde komyn
  • 1/2 teelepel sout, of na smaak

MetodeVoorbereiding: 5 minute ›Kook: 5 minute› Gereed om: 10 minute

  1. Verhit olie in 'n groot kastrol of soppot oor medium hoë hitte. Voeg springmielies by en plaas die deksel op die pan. Skud om die pitte met olie te bedek. As die springmielies begin opskud, skud die pan voortdurend totdat die druppel stop. Verwyder van die hitte en gooi springmielies in 'n groot bak.
  2. Sprinkel die gesmelte botter oor die mielies as dit gebruik word, en besprinkel met gis, rissiepoeier, komyn en sout; roer voor opdiening.

Onlangs bekyk

Resensies en graderingsGemiddelde globale gradering:(47)

Resensies in Engels (37)

klink lekker! -21 Julie 2013

deur pinkfashionista28

Hierdie springmielies is 'n baie lekker, hartige versnapering. Vir diegene wat nie vertroud is met voedingsgis nie, proe dit soortgelyk aan parmesaankaas, en dit is baie gesond, vetarm en bevat baie aminosure. Dit kan gevind word in natuurlike voedselwinkels of gesondheidswinkels. Ek gebruik springmielies met lug, sny die hoeveelheid margarien in die helfte, en dit smaak nog steeds fantasties! So vinnig en maklik om te maak. Ek sal dit gereeld maak! -04 Nov 2003

deur Denise Rutledge

Dit is 'n wonderlike wending oor die manier waarop ek jare lank springmielies gekruid het. Ek het jare gelede 'n wonderlike truuk gekry wat dit nog beter maak. Verhit die olie en springmielies saam tot die eerste pitte verskyn. Haal die pan van die hitte af en roer 2-4 eetlepels daarin. suiwelvrye margarien. Sodra die margarien gesmelt het, sit die deksel op en sit die pan weer op die vuur. Skud gereeld. Die bottergeur sal eweredig oor die springmielies versprei word, en die springmielies sal groot verskyn met minder "ou slavinne".-21 Feb 2007

Meer versamelings


Nigella Lawson se partytjie -springmielies

Los dit vir Nigella. Ek was mal oor my springmielies bedek met net 'n bietjie botter en sout, maar noudat ek haar partytjie -springmielies gehad het, wil ek dit nie anders hê nie. Bietjie soet, sout en gekruid met 'n eksotiese mengsel van kaneel, komyn en paprika, dit vorm 'n gewoontevorm.

Die resep is aangepas uit Nigella Express, een van my gunsteling kookboeke, en dit neem minder as vyftien minute om dit te maak. Soos die naam aandui, is dit perfek saam met skemerkelkies, maar moenie wag totdat jy vermaaklik is om dit net so lekker te maak as 'n peuselhappie vir 'n gesinsfilmaand nie.


Springmielie resepte

1. Maple Bacon Popcorn. Dik gesnyde spek, met bruinsuiker en esdoornstroop gemeng, en drup ook oor.

2. Donker sjokolade springmielies. 'N Baie maklike resep om springmielies in kakaopoeier te bedek en die versoeter van u keuse.

3. Chili Lime Springmielies. Chilipoeier, lemmetjiesap en limoenskil, maar met klapperolie in plaas van botter.

4. S & rsquomores Springmielies. Sjokolade en malvalekkers gee dit soet, maar graham crackers gee dit 'n skerp smaak.

5. Maklike Tuisgemaakte Ketelmielies. Omdat tuisgemaakte beter is as gekoopte winkels, maar u nie daarvoor wil ly nie.

6. Pittige Ranch Popcorn. Gemaak met Original Ranch Mix, en ook 'n paar rooipepervlokkies.

7. Koekie Monster Popcorn. Omdat kinders soms blou springmielies nodig het wat na koekies proe.

8. Verjaarsdagkoek Popcorn. 'N Soet, op marshmallow gebaseerde glans, en ook lekkergoed bestrooi.

9. Warm Wasabi -springmielies. Wasabi en botter, met opsionele suiker.

10. Marshmallow Popcorn Balls. Pasop, want dit kan verslawend wees.

11. Sout pittige springmielies. Met komyn en chilipoeier, maar gemaak met olyfolie in plaas van botter.

12. Praline Corn Crunch. Bruinsuiker en vanielje maak dit soet, maar pekanneut maak dit knapperig en neutagtig.

13. Carmel Pretzel Nut Springmielies. 'N Sout, soet, neutagtige resep wat 'n goeie voorgereg of partytjie -vingerete kan maak.

14. Bacon Cheese Pop Corn. Asof spek en kaas nie genoeg is nie, voeg hierdie resep ook gerookte sout by.

15. Vyf-speserye springmielies. Hierdie springmielieresep gebruik neute, grondboontjiesous, opsionele chow mein-noedels en ook 'n goeie balans van fyn geurmiddels om 'n heerlike Asiatiese-geïnspireerde bederf te maak.

16. Kakao springmielies knars. Gee springmielies 'n knapperige dop met melksjokolade.

17. Cheddarkaas springmielies. Kaasmielies is oral, maar hierdie resep voeg mosterdpoeier en cayenne by vir 'n skop.

18. Sprinkaanmunt springmielies. Met 'n tikkie creme de menthe word springmielies in 'n soet lekkerny. Uitstekend as nagereg, maar altyd lekker.

19. Chili -kaas springmielies. Chili poeier en parmesaan sorg vir 'n pittige, souterige bederf.

20. Kaneel Popcorn Crunch. Gemengde neute gee dit knars, maar esdoornstroop en kaneel maak dit heerlik.

21. Ui-knoffel springmielies. Met ui en knoffelpoeier is dit so eenvoudig en so lekker.

22. Braai Springmielies. Hierdie braai springmielie resep het 'n verrassende geur as gevolg van die paprika.

23. Knoffel Parmesaan Springmielies. Een van my gunsteling springmielieresepte, met rooipeper vir 'n ekstra skop. U kan ook hierdie met alle botter doen as u wil.

24. Gebotterde Rum en Cranberry Popcorn. Cranberries, donker rum en botter. Wat meer wil jy hê?

25. Bruin botter, roosmaryn en suurlemoen springmielies. Andrea Meyers & rsquo -resep gebruik bruin botter om dit ryk te maak, maar ook suurlemoen en roosmaryn om dit 'n lekker pittige geur te gee.

26. Pepperoni Springmielies. Ja, hierdie resep gebruik werklike pepperoni, en ook 'n verrassing: pampoenpitte!

27. Mediterreense magiese springmielies. Hierdie resep gebruik olyfolie in plaas van botter, en voeg ook 'n eenvoudige Italiaanse geurmiddelmengsel by.

28. Strandpartytjie Springmielies. Spek-uie dipmengsel, ook met warm sojasous.

29. Key Lime Popcorn. Suurlemoensap, lemoenskil en graham cracker krummels herinner jou aan Key Lime Pie.

30. State Fair Blue Ribbon Caramel Corn. Klein trosse springmielies bymekaar gehou deur bruinsuiker, botter en vanielje. Soos wat u op staatsbeurse kry, net soveel beter.

31. Grondboontjiebotter -springmielieballetjies. Grondboontjiebotter maak hierdie lekkergoed saam, en Blackburn -stroop gee meer soetheid.

32. Botterskorsie Amandel -springmieliemengsel. Botterskorsies en amandels gesny.

33. Bloukaas Pekanneut -springmielies. Egte bloukaas en pekanneute, en ook swartpeper.

34. Marshmallow springmielieballetjies. Marshmallow -room, vanielje en ander soet geure.

35. Cappuccino springmielies. Koffie, ingedampte melk, roompoeier en ander bestanddele laat dit na cappuccino smaak.

36. Parmesaan-Kerrie-springmielies. Sout kaas en pittige kerriepoeier.

37. Kaneelrooi Warm Popcorn. Smaak soos Red Hots, maar dit is ook baie pittig.

38. Cajun springmielies. Die warm sous in Louisiana -styl bring die speserye mee, maar knoffel en tiemie gee baie geur.

39. Italiaanse Breadstick Popcorn. Basiliekruid, pietersielie en knoffelhuisie is die basis vir hierdie Italiaans-geïnspireerde kruie springmielieresep.

40. Popcorn Heks & rsquos Hoed en Besemstokkies. Met melasse, dropstringe en lekkergoedmielies. U hoef dit nie vir Halloween te stoor nie!

41. Sweet Chipotle Springmieliekoeke. Gebruik gemaalde chipotle -peper en pekanneute, maar met soetheid van malvalekkers.

42. Kerrie -springmielies. Meng komyn, borrie, gebarste swartpeperkorrels en warm rooipepervlokkies.

43. Reggae Popcorn. Dit bevat suiker, komyn en peper vir 'n pittige soet smaak.


5 (MAKLIKE) Hartige springmielieresepte vir fliekaand

Voeg in 'n groot bak net springmielies (terwyl dit nog warm is) en olyfolie by. Meng tot goed bedek. Vou liggies sout, peper en kruie by. Voeg nog 'n bietjie olyfolie by as die kruie nie goed vassit nie.

*As u springmielies wat nie warm is nie, volg, volg die instruksies hierbo en plaas gekruide springmielies op 'n bakplaat en bak vir 4-5 minute by 250ºF.

Springmielieresep #2: Pittige Sriracha -springmielies

Voeg springmielies (terwyl dit nog warm is) en seesout in 'n groot bak - sonder ekstra olies. Voeg 'n paar druppels sous op 'n slag by, meng springmielies saggies in die Sriracha totdat dit liggies bedek is. As jy terselfdertyd te veel byvoeg, word jou springmielies pap.

*As u springmielies wat nie warm is nie, volg, volg die instruksies hierbo en plaas gekruide springmielies op die bakplaat en bak 5-6 minute by 250ºF.

Springmielie resep #3: Pittige Chili Lime springmielies

Voeg in 'n groot bak net springmielies (terwyl dit nog warm is) en olyfolie by. Meng tot goed bedek. Sprinkel geurmiddels oor en roer liggies tot dit oraloor versprei is.

*As u springmielies wat nie warm is nie, volg, volg die instruksies hierbo en plaas gekruide springmielies op 'n bakplaat en bak vir 4-5 minute by 250ºF.

Springmielieresep #4: Kokosborrie -saffraanmielies

Voeg in 'n groot bak net springmielies (terwyl dit nog warm is), klapperolie en seesout by. Sprinkel borrie en saffraan in en roer liggies tot gemeng.

*As u springmielies wat nie warm is nie, volg, volg die instruksies hierbo en plaas gekruide springmielies op 'n bakplaat en bak vir 4-5 minute by 250ºF.

Springmielie Resep #5: Alles Bagel Knoffel Popcorn

Voeg in 'n groot bak net springmielies (terwyl dit nog warm is), olyfolie en seesout by. Sprinkel Everything bagel -geursel oor.

*As u springmielies wat nie warm is nie, volg, volg die instruksies hierbo en plaas gekruide springmielies op 'n bakplaat en bak vir 4-5 minute by 250ºF.


Olyfolie is 'n maklike plaasvervanger vir botter in soveel verskillende soorte resepte insluitend gebak. As 'n algemene reël vervang & frac34 teelepel olyfolie 1 teelepel botter.

Kyk na die omskakelingskaart van Pompeian en hul versameling olyfolies, wat ekstra maagd olyfolie, spesiale versnitte, die premium Varietals -versameling insluit, om die perfekte ruil te maak.

Springmielies bedruip met 'n kaas en olyfolie het twee entoesiastiese duime gekry deur baie taai kritici. my meisies! Ek was mal oor die byvoeging van vars kruie. Hoe dan ook, dit is voortaan hartige springmielies vir ons!

Beoordeel hierdie resep en merk @DinnerMom of #DinnerMom as u dit regkry. Ons is mal daaroor om te sien en te deel wat jy kook!


5 maniere met gegeurde springmielies

Springmielies is nie meer net vir die bioskoop nie. U kan dit as 'n peuselhappie met 'n glas wyn opdis, u koeke daarmee bedek of 'n sjokoladebas maak. Wat u ook al daarmee doen, ons het geure om voor te sterf.

Dit is almal se gunsteling lekkergoed om na te kyk, maar daar is geen rede om jou springmielieverbruik tot die bioskoop te beperk nie. Kyk na ons vyf ekstra spesiale springmieliesmake ...

1. Donker sjokolade, olyfolie en seesout springmielies

2. Kerrie springmielies

4. Matcha springmielies

5. Banoffee springmielies

Knapperige piesangskyfies en lashings van dulce de leche sal die sterre van enige filmaand wees. As u van karamel hou, is dit die een vir u.

Giet jou pitte in 'n mengsel van olie en botter. Druk piesangskyfies fyn, roer dan deur die springmielies met dulce de leche.

Kyk na hierdie springmielieresepte vir meer krakende maniere met 'mielies', en brei u verspreiding uit met ons gesinsfilm- en partytjie -kosresep -versamelings.

Verkies jy soet, hartig of iets spesiaals? Laat weet ons in die kommentaar afdeling hieronder ...


10 gesonde mikrogolf springmielies resepte

Die afgelope tyd is daar groot gons oor die voordele vir die gesondheid van springmielies en klapperolie. Vandag se plasing kombineer albei hierdie in 'n maklike mikrogolfmetode om 10 verskillende springmieliesmake te maak. 'N Porsiegrootte van 2 koppies van elk van hierdie resepte is 100 kalorieë of minder, wat dit 'n uitstekende keuse maak vir 'n gesonde, figuurvriendelike snack.

DIY mikrogolf springmielies. Ek maak nou al 'n paar jaar my eie mikrogolf springmielies sonder die sakke, afval en raaiselbestanddele van die sakke mikrogolf springmielies in die winkel. Ek het my metode verduidelik en die voordele daarvan in detail in 'n vorige pos:

U kan my Popcorn Recipe Index raadpleeg vir 'n lys met talle weergawes van soet en hartige springmielies wat ek in die verlede gemaak het. Ek hou nog steeds van hulle almal. Maar vandag wil ek 'n nuwe manier deel waarop ek gesonde mikrogolfmielies maak.

Geur sonder hoë kalorieë en vet. 'N Klein, ongesmeerde springmielie in die flieks bevat gewoonlik meer as 650 kalorieë, 'n groot het 1 200. Yikes. Hierdie kalorieë is byna almal afkomstig van die olie en geurmiddels wat gebruik word om dit te kook. Alhoewel u 'n lae-kalorie mikrogolf-springmieliepakkie kan vind, is dit gewoonlik vol sout en raaiselbestanddele. Springmielies self is 'n gesonde versnapering wat dikwels ongesond gemaak word met olie, botter, sout en ander toevoegings met 'n hoë kalorie -inhoud. In vandag se resepte deel ek 'n maklike tegniek om 'n onbeperkte aantal geure by te voeg, met min of geen bygevoegde kalorieë nie.

Springmielies is 'n slim snack (minus die botter en bymiddels).

  • Dit is 'n heel, onverwerkte graan en vol vesel.
  • Dit is propvol polifenole (dieselfde as in rooiwyn), meer antioksidante as in dieselfde gewig van vrugte en groente
  • Antioksidante het 'n wye verskeidenheid gevolge vir die bestryding van kanker, diabetes, kardiovaskulêre en neuro-degeneratiewe siektes (Alzheimer)

Kokosolie is 'n gesonde keuse. Tot redelik onlangs is klapperolie as 'n slegte olie beskou omdat dit 90% versadigde vet is. Maar onlangse wetenskaplike bevindings dui daarop dat klapperolie 'n 'goeie vet' is. Om duidelik te wees, is dit nie laag in kalorieë nie. Alle vette en amp olies, goed of nie, bevat ongeveer 120 kalorieë en 13 gram vet per eetlepel. Daar is egter aansienlike moontlike gesondheidsvoordele vir 'n 'goeie' olie of vet. Hier is wat ek gelees het oor klapperolie:

  • Dit kan eintlik help om gewigsverlies te bevorder omdat dit beter metaboliseer as vette uit ander olies.
  • Dit kan ons goeie cholesterol verhoog.
  • Dit bevat polifenole (soos springmielies) meer antioksidante!
  • Dit kan help om bakterieë, swaminfeksies te beveg en u immuunstelsel te versterk.
  • Dit kan u help om kalsium en magnesium op te neem.
  • Dit kan help om bloedsuikervlakke te stabiliseer.
  • Dit kan jou vel en hare voed.

Mielies en klapperolie. Dr. Oz beveel aan dat u 1 eetlepel klapperolie per dag by u dieet voeg om die voordele daarvan vir die gesondheid te geniet. Een manier om dit te doen, is met my springmielieresepte. In die resepte hieronder het ek vir elke 6 koppies gekapte mielies 1 eetlepel klapperolie vervang deur die eetlepel botter wat ek voorheen gebruik het. Dit het nie net my springmielies in 'n gesonder peuselhappie verander nie, maar dit smaak ook fantasties! Die klapperolie gee die springmielies 'n goeie geur. Ek is mal daaroor. As u 'n klapperhater is (ek weet dat hulle daar is, want ek is getroud met een), raai ek u steeds aan om kokosolie te probeer. As dit oor 'n hele pakkie springmielies versprei word, gee dit 'n aangename smaak met 'n sweempie soetheid. Dit het glad nie 'n sterk klappergeur nie. Coconut Hater King-Man gee hierdie springmielies 'n duim vas, en hy beskou homself as 'n springmieliekenner.

Alhoewel dit baie laer in kalorieë is om springmielies in die lug te maak sonder sout, olie of botter, lyk dit soos karton vir my. Ek is bereid om kalorieë en gesonde eetgewoontes te verminder, maar ek wil hê my kos moet ook lekker smaak. Vandag se resepte bereik dit.

Hoe om te maak
Mikrogolf springmielies met klapperolie (in 10 geure)

Stap 1. Stel hierdie bestanddele en voorrade saam:

  • springmieliepitte - gebruik vars pitte van goeie gehalte om die beste opdroogbaarheid en die minste ongepakte pitte te kry. Trader Joe's en Whole Foods dra goeie organiese handelsmerke
    beskikbaar op Amazon, klik hier
  • klapperolie - Ek gebruik organiese, ekstra maagd wat in baie kruidenierswinkels beskikbaar is
    beskikbaar op Amazon, klik hier
  • kosher sout -my sout vir kook en bak is algemeen beskikbaar by kruidenierswinkels
    beskikbaar op Amazon, klik hier
  • geurmiddels, uittreksels en geure - besonderhede word by die individuele resepte verder in die pos ingesluit
  • mikrogolfbestande bak- As u 'n glasbak gebruik, moet u seker maak dat dit gehard glas is en die hoë hitte kan hanteer. As u glasbak nie die taak volstaan ​​nie, kan dit ontplof. Nie goed nie. Ek gebruik al jare 'n Anchor-mengbak van 2,5 liter-dit kom in 'n stel van 3 bakke,
    beskikbaar op Amazon, klik hier
  • gevulde mikrogolfoondbedekking - Die een wat ek het, kan plat gebruik word, of die kante verskyn om 'n koepel te maak soos hieronder getoon. Dit is noodsaaklik dat die deksel ventilasiegate het.Namate die springmieliepitte verhit word, is die stoom wat opgewek word, baie warm. As die deksel nie oopgemaak word nie, kan intense hitte opbou en die bak laat ontplof. Hierdie deksels is handig om hitte en spatsels met allerhande mikrogolwe te bevat.
    beskikbaar op Amazon, klik hier

Spesifieke hoeveelhede van elke bestanddeel word gelys met die resepte van elke springmielies met gegeurde eienskappe, verder in hierdie pos. Klik op die groot pers balk onder elke geur en dit skakel met die resep wat gedruk kan word, met gedetailleerde bestanddele en instruksies.

Stap 2. Voeg klapperolie en sout in die bak. Mikrogolf dit vir ongeveer. 30 sekondes totdat die klapperolie gesmelt het.

Stap 3. Haal uit die mikrogolfoond, voeg springmieliepitte by en roer sodat die pitte eweredig bedek is en in 'n enkele laag op die bodem van die bak. (Dit is 'n belangrike truuk vir my mikrogolfmetode. Deur die pitte in die gesoute olie te kook, kan die geure op elke springmieliepit gaar word. U hoef nie sout aan die einde by te voeg nie.)

Stap 4. Bedek die bak met 'n deksel en sit die mikrogolf vir 3-5 minute hoog, of totdat daar 1-2 sekondes tussen poppe is. Die tyd sal wissel, afhangende van u mikrogolfoond en bak, sodat u moontlik 'n bietjie proef-en-fout op die eerste bondel of 2 benodig om uit te vind hoe lank dit neem om die springmielies te kook. My mikrogolf van 1100 watt neem 3 minute, 40 sekondes. As u dadelik 'n tweede bak gooi, sal dit nie so lank neem nie, as gevolg van die oorblywende hitte in die mikrogolfoond en bak.

WAARSKUWING: Die glasbak word baie warm. Gebruik warm pads om dit uit die mikrogolfoond te verwyder.

Voeg geure by. U verkies u springmielievlakte (soos King-Man), of u het meer geure (soos ek). Hier is die maklike metodes wat ek in die 10 resepte in hierdie pos gebruik het.

  • Metode 1 vir die byvoeging van geure: Kook die geure op die springmielies terwyl dit verskyn. Daar is 'n paar speserye en geurmiddels wat saam met die ongesnyde pitte in die gesmelte klapperolie geroer kan word. Die speserye word gerooster om hul geur na vore te bring terwyl dit eweredig op die springmielies versprei word terwyl dit verskyn. Ek het hierdie metode gebruik vir die Fiesta Popcorn -resep, hieronder getoon. Ek het taco -geurmiddels by die gesmelte klapperolie gevoeg voordat ek die mielies gestamp het. Toe volg ek dieselfde prosedures wat hierbo beskryf is. Maklik! Moenie bekommerd wees as sommige van die geurmiddels en pitte onder in die bak bly nie; my resepte is daarvoor verantwoordelik. Hier is hoe ek Fiesta Popcorn gemaak het met behulp van metode 1:

Sommige geure kan nie met die springmielies gekook word nie, want die hoë hitte veroorsaak dat hulle skroei en brand. Hier is 'n paar alternatiewe metodes om geure by te voeg.

  • Metode 2vir die byvoeging van geure -Sit gegeurde uittreksels (soos vanielje of amandel) in klein mister bottels. Terwyl die gaar springmielies nog warm is, spuit die uittreksels liggies op die springmielies. U kan dit ook doen met gegeurde olies, gebruik 'n verhouding van 1/2 olie tot 1/2 water in 'n klein botteltjie en skud dit voordat u spuit. Moenie oordryf nie, anders maak die springmielies pap. Maar die vloeistof uit 'n ligte nevel verdamp uit die hitte van die springmielies en laat die geur net agter. Soek reisigers in die drogistery.
    Klein misters is beskikbaar op Amazon, klik hier

  • Metode 3 om geure by te voeg -U kan ook die springmielies met vaste geur by die springmielies voeg, terwyl dit 'n poeieragtige konsekwentheid het sodat dit aan die springmielies sal vasklou. Ek het karringmelk, kakaomengsel, proteïenpoeier en suiker in my resepte gebruik. Nie een hiervan kan met die springmielies gekook word sonder om dit te skroei nie, maar dit kan besprinkel word terwyl die springmielies nog warm is. Die stoom van die springmielies help hulle om vas te hou. (Ek het probeer om gegranuleerde suikers en versoeters te gebruik, maar dit het eenvoudig nie gebly nie-dit het op die bodem van die bak geval. 'N Poederige konsekwentheid is die sleutel tot 'n eweredig bedekte geur op die springmielies.) Ek gooi my geurmiddels in speserye -skudbottels om dit liggies op die springmielies te sif. U kan ook 'n sif of sif gebruik. Dit is egter baie handig om hierdie gevulde skudbottels gereed te hê vir gebruik wanneer ek springmielies maak.
    -klein speserybottelbottels beskikbaar op Amazon, klik hier
    -groter skudder vir aangedrewe suiker beskikbaar op Amazon, klik hier

Bykomende wenke:

  • Meng jou geurmiddels tot 'n fyner konsekwentheid. As jy speserye of blaar gedroogde kruie gebruik wat nog nie fyn gemaal is nie, plaas dit in jou blender of voedselverwerker en draai dit om dit fyner te maak. Dit sal hulle help om in jou springmielies gemeng te bly. Ek het die klein houertjie wat by my smoothie -blender was, gebruik om van my kruie verder te maal. Dit het puik gewerk.
  • Meng parmesaankaas tot 'n poeieragtige konsekwentheid. Gebruik weer 'n blender of voedselverwerker hiervoor. Ek vermy gewoonlik die droë parmesaankaas wat in 'n blikkie kom, maar dit werk baie beter op springmielies as die vars gerasperde soort. Die droë kaas kan baie beter verminder word tot 'n poeierkonsistensie. (Ek het verskeie kaaspoeiers probeer, en ek het nog nie een gevind wat gesond is en lekker smaak nie. As jy daarvan weet, deel dit asseblief!)
  • Voeg gesonde aanvullings by u springmielies vir 'n hupstoot.
    -proteïenpoeier (gebruik in my vanielje springmielie resep),
    beskikbaar in verskillende geure op Amazon, klik hier
    -fyn gemaalde chia sade, beskikbaar op Amazon, klik hier
    -voedingsgiste (of brouersgis) gee 'n kaasagtige geur, beskikbaar op Amazon, klik hier

10 mikrogolf springmielies resepte. Vir spesifieke bestanddele en instruksies en 'n drukbare resep vir elkeen, klik op die groot pers balk onder die foto.

#1: Gewone, liggies gesoute mikrogolf springmielies met klapperolie
Niks behalwe die basiese bestanddele in hierdie resep nie. 'N Gesonde plaasvervanger vir "gewone" springmielies. Pas die sout aan volgens u persoonlike voorkeur.
'N Gedeelte van 2 koppies is slegs 73 kalorieë. 3 Weight Watchers PointsPlus

Die oorblywende 9 resepte is dieselfde basiese resep met verskillende geure bygevoeg. Die geure is subtiel genoeg om die lekker springmieliesmaak min te laat skyn. U kan egter die geurmiddels aanpas na u smaak.

#2: Fiesta -mikrogolf -springmielies
Geur met taco -geurmiddels. Voeg parmesaankaas by vir 'n nacho -geur. 2-koppie porsie (met kaas) is slegs 100 kalorieë. 3 Weight Watchers PointsPlus.
U kan taco-geurmiddels in die winkel gebruik, maar dit is maklik en gesonder om u eie te maak.
Hier is my resep: klik om die resep van die Fiesta Taco Seasoning Mix te sien

#3: Kaneelroosterbroodjie Mikrogolf Popcorn
Die kaneel word gaar met die springmielies, dan word dit besprinkel met vanielje -ekstrak en besprinkel met poeiersuiker (of jou gunsteling versoeter).
2-koppie porsie is slegs 85 kalorieë. 3 Weight Watchers PointsPlus.

#4: Vanielje -proteïen -mikrogolf -springmielies
Gepelde mielies word besprinkel met vanielje -ekstrak en besprinkel met vanielje -proteïenpoeier. (U kan 'n ander gegeurde proteïenpoeier van u keuse vervang.)
Beskikbaar in verskillende geure op Amazon, klik hier
2-koppie porsie is slegs 100 kalorieë. 3 Weight Watchers PointsPlus.

#5: Italiaanse kruie -mikrogolf -springmielies
Italiaanse geurmiddels en knoffelpoeier word saam met die springmielies gaargemaak. Sprinkel parmesaankaas oor.
2-koppie porsie (met kaas) is slegs 100 kalorieë. 3 Weight Watchers PointsPlus.
Koop Italiaanse geurmiddels, of maak u eie volgens my resep:

#6: Kerrie -mikrogolf -springmielies
Kerrie en knoffelpoeier word saam met die springmielies gaargemaak. Het u geweet dat die gewas wat kerriepoeier gee, sy geel kleur baie voedsaam is?
Die porsie van 2 koppies is ongeveer. 75 kalorieë (3 Weight Watchers PointsPlus)
Koop kerriepoeier, of maak u eie volgens my resep:

#7: Grondboontjiebotter -mikrogolf -springmielies
PB2 (grondboontjiebotter in poeier) word eers gekook met die springmielies wat meer gestrooi word nadat dit gaar is. Besprinkel met gepoeierde suiker vir 'n soeter geur (of gebruik jou gunsteling versoeter).
Die porsie van 2 koppies is ongeveer. 98 kalorieë (3 Weight Watchers PointsPlus)

  • Wat is PB2? Ek is 'n fan van hierdie wonderlike grondboontjiebotter in poeier. Dit is bloot grondboontjiebotter met 85% van die vet verwyder. Met al die geure en proteïene van gewone grondboontjiebotter, word PB2 aanbeveel as 'n uitstekende manier om kalorieë in al u gunsteling grondboontjiebotterresepte te verminder. Dit is beskikbaar by sommige Whole Foods en gesondheidswinkelwinkels,

#8: Suurlemoenpeper Mikrogolf Popcorn
Geur met suurlemoenpeper. Dit is die eenvoudigste van die resepte en is toevallig my persoonlike gunsteling. Soek 'n suurlemoenpeper wat fyn gemaal is (of draai dit in 'n blender of voedselverwerker). Dit is wyd beskikbaar in kruidenierswinkels. Sommige bevat sout en sommige is soutvry, dus moet u moontlik die hoeveelheid sout wat u daarby voeg, aanpas.
Die porsie van 2 koppies is ongeveer. 75 kalorieë (3 Weight Watchers PointsPlus)

#9: Kakao -liefhebbers Mikrogolf -springmielies
Dit word eenvoudig gegeur met 'n warm kakaomengsel. Omdat dit reeds versoet is, hoef u niks anders by te voeg nie. Sprinkel dit op gaar springmielies terwyl dit nog warm is. As jy wil, kan jy 'n bietjie kaneel skud.
Die porsie van 2 koppies is ongeveer. 85 kalorieë (3 Weight Watchers PointsPlus)

Daar is baie kakaomengselsoorte in die winkel. Ek het my tuisgemaakte mengsel (minus die sjokoladeskyfies) gebruik.

#10: Romerige Ranch -mikrogolf springmielies
Die kruie, knoffel en uie poeiers en gekruide sout word saam met die springmielies gaargemaak. Karringmelk poeier word liggies besprinkel nadat dit gaar is. (U kan droë karringmelk-boerdery-mengsel in die winkel vervang.) Karringmelk in poeier is beskikbaar in die bakkie van kruidenierswinkels. Ook beskikbaar op Amazon, klik hier.
Die porsie van 2 koppies is ongeveer. 85 kalorieë (3 Weight Watchers PointsPlus)

Kies 'n gunsteling! Hier is hulle almal. Ek het die afgelope week almal daaraan peusel terwyl ek hierdie pos voorberei het. Ek hou daarvan om 'n verskeidenheid soet en hartig te hê.

DIY 100 kalorie (of minder!) Snacksakkies. Vir hulp met porsiebeheer, kan u 2 koppies porsies van hierdie mengsels inpak-soveel gesonder, lekkerder en goedkoper as die koek-, skyfie- en krakerverpakkings van 100 kalorieë in die winkels. Dit is heerlik om saam te neem werk toe of om snacks na skool te maak. Maak 'n verskeidenheid geure vir 'n partytjie en laat gaste hul gunsteling kies. Ek het waspapiersakke van Whole Foods gebruik. U kan soortgelyke opsies op Amazon vind, klik hier.

LET WEL: die presiese kalorie telling van elke geur sal effens wissel. As u my resepte volg, sal niks hiervan 100 kalorieë oorskry nie, met 'n porsie van 2 koppies wat die meeste daaronder val. Kontroleer elke resep vir spesifieke kalorieë.

Hoop jy geniet hierdie gesonde versnaperinge net soos ek. Laat weet my u gunsteling geur of as u 'n nuwe variëteit uitvind. Die beste idees kom van lekker lesers. Lief vir julle!


Hoe om in ons dieet in te sluit?

Daar is baie maniere om dit by ons dieet in te sluit. Die maklikste is amarant opgetel. Amarant springmielies is 'n uitstekende snack, en dit is ook 'n uitstekende aanvulling op baie kos. Voeg dit by slaaie, groenteburgerpatties, sjokoladeblare, bo -op graan 'n bietjie ekstra knars en voeding.

'N Paar dae gelede het ek 'n bietjie toffie -vla van banoffie -tert oor. My ontbyt die dag was 'n soet ontbyt, gemengde vrugte met 'n bietjie toffievla bedek met baie amarant opgetel.

Pap is nog 'n uitstekende manier om amarant by die daaglikse dieet in te sluit. Ek het amarant gekook sonder om dit te week, en dit was goed, maar ek wil nog 'n bietjie daarmee eksperimenteer, miskien kan ek die sade oornag week vir 'n gladde pap.

Gebruik amarant net soos quinoa maar die enigste verskil tussen die twee pseudokorrels is dat amarant nie sy vorm behou nadat dit gekook is soos quinoa nie. Dit is nietemin 'n wonderlike saad om by u dieet in te sluit. Gebruik amarant in geregte in die plek van pasta of rys. Voeg dit by sop en smoothies.


1. Gooi die olie in 'n groot pot en voeg die springmieliepitte by. Bedek die pot met 'n styf deksel en verhit oor matige hitte. Sodra die popping begin, skud die pot af en toe totdat die popping bedaar. Plaas die springmielies in 2 groot bakkies, verdeel die gesmelte botter tussen hulle en gooi dit om te bedek.

Parmesaan -kruie springmielies

1. Vir die Parmesaan -kruie springmielies: Meng die Parmesaan, Italiaanse geurmiddels, rooipepervlokkies en 'n bietjie gesoute sout in 'n klein bak. Strooi 1 van die bakkies met gesmeerde springmielies bo -oor en gooi dit bo -oor. Maak: 15 koppies

Kaneel suiker springmielies

1. Vir die kaneelsuiker springmielies: Meng die suiker, kaneel en sout in 'n klein bak. Sprinkel die tweede bak met gesmeerde springmielies oor en gooi vir bedekking. Sprinkel die karamelstroop oor. Maak: 15 koppies


Gesoute karamel springmielie resep

Die gesoute karamel springmielies is hier om jou gunsteling snack te gee met 'n ander draai. Ek is mal daaroor as die springmieliepitte in verskillende geure bedien word, en daarom eksperimenteer ek self met nuwe springmielieresepte. Die soutkaramel springmielies was 'n moet om te probeer, aangesien ons almal dit tuis wil geniet. Die tuisgemaakte karamel springmielies is gesonder as die op die mark gekoopte springmielies, en u kan ook hul geure volgens u eie smaak aanpas.

Die gesoute karamel -springmieliesresep wat ek vandag gaan deel, is 'n tyd wat getoets is, en as ek nie lus is om te eet nie, gebruik ek hierdie resep om my gesin 'n vinnige bederf met baie geure te bedien, en aroma. Kom ons kyk hoe u varsgekapte springmielies in 'n heerlike karamel bedek kan maak.


Kyk die video: Profesionalni aparat za kokice Kica Smederevo