af.blackmilkmag.com
Nuwe resepte

Hierdie 10 drankies is meer hidrerend as watergalery

Hierdie 10 drankies is meer hidrerend as watergalery


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


U benodig dit vir warm dae en kater

Hierdie 10 drankies is meer hidrerend as water

Water het baie dinge te doen: dit bevat nul kalorieë, dit is gratis, jy moet dit leef ... Maar as hidrasie is wat jy soek, is daar alternatiewe vir 'n glas kraanwater wat jou eintlik meer kan hidreer. doeltreffend.

Alhoewel water steeds die beste natuurlike oplossing is vir u daaglikse dors, kan meer hidrerende drankies 'n verstandige keuse wees in situasies waarin u reeds ontwater is. U wil drank soek wat elektroliete bevat om u meer water te behou, maar wat steeds 'n lae natriumgehalte bevat en geen bygevoegde suikers bevat nie.

U dink miskien dat 'n sportdrank die beste opsie is om vloeistowwe aan te vul na oefening of 'n lang tyd sonder water; Hierdie drankies word egter gereeld gevoeg met verfynde suikers en bevat ook nie veel voedingstowwe nie.

U het waarskynlik gehoor van die ou truuk om suurlemoen by te voeg. Alhoewel die toevoeging van 'n (skoon) suurlemoen by u water 'n goeie gesondheidswenk is, het die volgende drankies meer geur en elektroliete as wat u sou kry as u 'n knippie sitrus kry. Van probiotika tot vitamiene en minerale wat tipies uitgesluit is van die standaard Amerikaanse dieet, hierdie drankies is nie net supergesond nie, maar is eintlik meer hidrerend as water.

Aloe Water

istockphoto.com

Aloe, wat deur die ou Egiptenare beskou word as die plant van onsterflikheid, is propvol antioksidante en is bekend dat dit kragtige regeneratiewe eienskappe het. Aloe -water is 'n uitstekende ontgiftingsmiddel vir die ingewande, en dit help om selgroei te stimuleer en wonde te herstel. Net soos klapperwater, kan dit baie voordelig wees as dit intern of ekstern gebruik word, en word dit wyd gebruik vir gesondheids- en skoonheidsdoeleindes.

Bietensap

istockphoto.com

Bietjies is deur sommige die snoep van die natuur genoem, omdat dit soveel suiker bevat. Die suiker in beet is egter heeltemal natuurlik. En hierdie groente, hoe soet dit ook al mag wees, is steeds ongelooflik voedsaam. Daar is baie redes om meer beet te eet (of te drink), en maatskappye soos Beet Performer, Pūrjus en Red Ace maak bietensap wat gereed is om te drink vir hierdie doel. Bietensap bevat kalium, B -vitamiene, karotenoïede, magnesium en yster.

Chlorofilwater

istockphoto.com

Moenie afgeskrik word deur die groen kleur van hierdie drankies nie. Dit is in wese gemaak van water met vrugtegeure (almal natuurlik) en chlorofil (die groen pigment wat plante in staat stel om energie uit sonlig te verwerk). Met prettige geure soos bloubessie en waatlemoen, is dit moeilik om te glo dat hulle meer antioksidante het as vier koppies spinasie.

Klapperwater

istockphoto.com

Kokoswater is uiters modieus en heerlik, maar is dit goed vir jou? Dit hang af van watter soort u koop. Hier is die deal met klapperwater: hoe eenvoudiger, hoe beter. Om natuurlike, natuurlike klapperwater te drink, is 'n baie gesonder keuse om te hidreer as 'n gebottelde weergawe met bygevoegde suiker of gegeurde stroop. Gewone klapperwater bevat min natrium en is ryk aan kalium, wat u help om te hidreer op 'n manier wat gewone water nie kan nie.

Water met vrugte

istockphoto.com

Daar is baie gesonde vrugte wat u in u water kan gooi, en ons raai u aan om dit te doen. Giet net 'n bietjie gesuiwerde water in 'n kruik of waterbottel en voeg 'n paar vars gesnyde vrugte by.

Guayusa -tee

istockphoto.com

Net soos yerba mate, is guayusa 'n natuurlike aanvulling op energie wat afkomstig is van 'n plant. Inheemse kulture in Ecuador en Colombia het tradisioneel guayusa uit 'n kalebas gedrink as deel van 'n vroeë oggendritueel. Guayusa het soveel kafeïen as koffie, maar dit is ook ryk aan antioksidante en chlorogene sure, wat die hart bevoordeel.

Maple Water

istockphoto.com

Jy moet beslis nie 'n koppie esdoringstroop drink as jy pap voel nie. Maar 'n slukkie van esdoornwater is dalk 'n goeie idee. Dit het 'n sweempie esdoornsmaak omdat dit direk afkomstig is van 'n esdoornboom, direk uit die bron getik. Dit bevat mangaan en natuurlike suikers om u te help hidreer.

Melk

istockphoto.com

Om melk te drink, is eintlik 'n vinniger manier om te hidreer as drinkwater. Die natuurlike suikers (laktose) en proteïene in melk help u liggaam om water te hou. Moet net nie u koekie met melk afwas nie - dit is 'n baie slegte idee.

Smoothies

istockphoto.com


Die 17 mees hidrerende voedsel en drank wat u liggaam nodig het

Deur die loop van die dag water te suig, is dit nie die enigste manier om u te beskerm teen dehidrasie nie. As u spesifieke kosse en drankies laai, kan dit u H20 -inname drasties verhoog, plus dit sal u volmaak en die nodige voedingstowwe verskaf wat 'n gegeurde water ontbreek.

Moenie vergeet om dit later vas te maak nie!

Dit is geen wonder om in 'n sappige snytjie waatlemoen te byt nie, dit is so verfrissend, en mdashit bestaan ​​uit ongeveer 93% water, wat dit 'n ideale versnapering maak vir 'n someruitstappie na die strand of park. Eet dit soos dit is, of meng dit in 'n waatlemoen -skemerkelkie om die ontwaterende effek van alkohol teë te werk.

Selfs nagereg kan u waterinname verhoog as u 'n aarbei -gebak bedien. Aarbeie is vol water, selfs meer as frambose, bloubessies en swartbessies, en bevat kalium, wat u liggaam help om 'n optimale vloeistofbalans te handhaaf.

Om 'n knapperige komkommerslaai saam met aandete te bedien, is 'n maklike manier om hierdie hidrerende groente in jou dieet in te sluit, plus die magnesium en kalium in komkommers laat jou vel gesond lyk.

Ongeveer 94% van die gewig van 'n tamatie is water, dus maak gebruik van die mollige, perfek ryp vrugte op die boeremark hierdie somer. Eet druiwe- of kersietamaties as 'n peuselhappie, of sny erfstukke in om hierdie pragtige tert te maak.

Hierdie klein ouens bevat eintlik meer water as wortels in volgrootte, dus hou beslis 'n sak byderhand. Hulle is ideaal vir kinders se middagetes of vir volwassenes, met 'n bietjie hummus aan die kant.

Donker setperke soos spinasie en boerenkool is vol voedingstowwe, maar ander blaarsoorte skyn as dit by die waterinhoud kom. Iceberg het die beste van alles en die perfekte verskoning om 'n wigslaai vir aandete te maak, gevolg deur botter, groen blaar en blaarslaai.

In plaas daarvan om suikerryke sportdrankies te gryp, gooi vir u 'n glas melk om u dors te les. Afhangende van die verskeidenheid wat u kies, is melk tussen 85% en 95% water, en die res is 'n kombinasie van proteïene, suiker, vet en ander voedingstowwe om u liggaam te help herstel van dehidrasie.

Moenie seldery stoor om saam met buffelvlerke te eet nie! Die stingels is ongeveer 96% water, plus dit is vol kalium, magnesium, kalsium, yster, sink en vesel. Dit voel miskien nie asof u baie eet nie, maar seldery kan selfs u eetlus bekamp.

Hidreer by die ontbyt met 'n porsie gewone jogurt, wat verrassend genoeg ongeveer 85% tot 88% water bevat. Die vetterige rasse is die beste opsie, vol kalium en natrium, wat elektroliete kan aanvul as u liggaam dit nodig het.

Verdubbel die voordele van vrugte en jogurt deur dit in een superhidrerende drank te kombineer. Gooi aarbeie, jogurt en ysblokkies (miskien selfs 'n paar groente, as u durf voel) in u blender en u kan 'n verfrissende ontbyt neem.

Paprika's bestaan ​​uit ongeveer 92% water, en die groen variëteite steek dikwels die rooi en geel uit. Hul vitamien C -inhoud is 'n bykomende voordeel, wat van gevulde rissies 'n nog aantrekliker aandete maak.

Kontroleer die etiket om seker te maak dat u nie 'n weergawe van hierdie verfrissende drank kry nie, maar kokoswater het baie te bied. Dit is laer in kalorieë en natrium as sportdrankies, en die natuurlike suikers en kalium help om u bloedsuikervlakke vinniger te herstel as water na oefening.

Maak seker dat u hierdie sappige spanspek in u vrugteslaai kry vir ekstra kalium en vitamiene A en C. Die vrugte bevat ongeveer 90% water, en 'n kwart van die spanspek bevat ongeveer 50 kalorieë.

Moenie dit klop voordat jy dit probeer nie! Die vloeistof in u pot bevat natrium en kalium, wat u vinniger kan hidreer as u te min elektroliete het (dit wil sê na 'n oefensessie of as u 'n honger het). Boonop maak piekelsap 'n wonderlike toevoeging tot Bloody Marys.

Courgette is ongeveer 95% water, maar as u dit kook, kan u die handige kwaliteit uitskakel. Gelukkig is rou, spiraalvormige courgette -noedels 'n maklike en smaaklike manier om voordeel te trek uit die H20 -inhoud, sowel as folaat, kalium, vitamien A en vitamien C binne.

Bouillon en sop word met baie water gemaak, en die natrium uit hoenderaftreksel en ander geurmiddels bied natrium, waardeur u liggaam die kosbare H20 kan behou. Tyd om sop te herbedink as 'n streng wintergereg met hierdie lente-resepte.

Jell-O is een van die maklikste lekkernye danksy die feit dat u net water byvoeg, en dit maak dit ook 'n verrassend hydraterende nagereg. Kies die suikervrye soort om kalorieë te verminder.


Die 17 mees hidrerende voedsel en drank wat u liggaam nodig het

Deur die loop van die dag water te suig, is dit nie die enigste manier om u te beskerm teen dehidrasie nie. As u spesifieke kosse en drankies laai, kan dit u H20 -inname drasties verhoog, plus dit sal u volmaak en die nodige voedingstowwe verskaf wat 'n gegeurde water ontbreek.

Moenie vergeet om dit later vas te maak nie!

Dit is geen wonder om in 'n sappige snytjie waatlemoen te byt nie, dit is so verfrissend, en mdashit bestaan ​​uit ongeveer 93% water, wat dit 'n ideale versnapering maak vir 'n someruitstappie na die strand of park. Eet dit soos dit is, of meng dit in 'n waatlemoen -skemerkelkie om die ontwaterende effek van alkohol teë te werk.

Selfs nagereg kan u waterinname verhoog as u 'n aarbei -gebak bedien. Aarbeie is vol water, selfs meer as frambose, bloubessies en swartbessies, en bevat kalium, wat u liggaam help om 'n optimale vloeistofbalans te handhaaf.

Om 'n knapperige komkommerslaai saam met aandete te bedien, is 'n maklike manier om hierdie hidrerende groente in jou dieet in te sluit, plus die magnesium en kalium in komkommers laat jou vel gesond lyk.

Ongeveer 94% van die gewig van 'n tamatie is water, dus maak gebruik van die mollige, perfek ryp vrugte op die boeremark hierdie somer. Eet druiwe- of kersietamaties as 'n peuselhappie, of sny erfstukke in om hierdie pragtige tert te maak.

Hierdie ouens bevat eintlik meer water as wortels in volgrootte, dus hou beslis 'n sak byderhand. Hulle is ideaal vir kinders se middagetes of vir volwassenes, met 'n bietjie hummus aan die kant.

Donker setperke soos spinasie en boerenkool is vol voedingstowwe, maar ander blaarsoorte skyn as dit by die waterinhoud kom. Iceberg het die beste van alles en die perfekte verskoning om 'n wigslaai vir aandete te maak, gevolg deur botter, groen blaar en blaarslaai.

In plaas daarvan om suikerryke sportdrankies te bereik, gooi vir u 'n glas melk om u dors te les. Afhangende van die verskeidenheid wat u kies, is melk tussen 85% en 95% water, en die res is 'n kombinasie van proteïene, suiker, vet en ander voedingstowwe om u liggaam te help herstel van dehidrasie.

Moenie seldery stoor om saam met buffelvlerke te eet nie! Die stingels is ongeveer 96% water, plus dit is vol kalium, magnesium, kalsium, yster, sink en vesel. Dit voel miskien nie asof u baie eet nie, maar seldery kan selfs u eetlus bekamp.

Hidreer by die ontbyt met 'n porsie gewone jogurt, wat verrassend genoeg ongeveer 85% tot 88% water bevat. Die vetterige rasse is die beste opsie, vol kalium en natrium, wat elektroliete kan aanvul as u liggaam dit nodig het.

Verdubbel die voordele van vrugte en jogurt deur dit in een superhidrerende drank te kombineer. Gooi aarbeie, jogurt en ysblokkies (miskien selfs 'n paar groente, as u durf voel) in u blender en u kan 'n verfrissende ontbyt onderweg neem.

Paprika's bestaan ​​uit ongeveer 92% water, en die groen variëteite steek dikwels die rooi en geel uit. Hul vitamien C -inhoud is 'n bykomende voordeel, wat van gevulde rissies 'n nog aantrekliker aandete maak.

Kontroleer die etiket om seker te maak dat u nie 'n weergawe van hierdie verfrissende drank kry nie, maar kokoswater het baie te bied. Dit is laer in kalorieë en natrium as sportdrankies, en die natuurlike suikers en kalium help om u bloedsuikervlakke vinniger te herstel as water na oefening.

Maak seker dat u hierdie sappige spanspek in u vrugteslaai kry vir meer kalium en vitamiene A en C. Die vrugte bevat ongeveer 90% water, en 'n kwart van die spanspek bevat ongeveer 50 kalorieë.

Moenie dit klop voordat jy dit probeer nie! Die vloeistof in u pot bevat natrium en kalium, wat u vinniger kan hidreer as u te min elektroliete het (dit wil sê na 'n oefensessie of as u 'n honger het). Boonop maak piekelsap 'n wonderlike toevoeging tot Bloody Marys.

Courgette is ongeveer 95% water, maar as u dit kook, kan u die handige kwaliteit uitskakel. Gelukkig is rou, spiraalvormige courgette -noedels 'n maklike en smaaklike manier om voordeel te trek uit die H20 -inhoud, sowel as folaat, kalium, vitamien A en vitamien C binne.

Bouillon en sop word met baie water gemaak, en die natrium uit hoenderaftreksel en ander geurmiddels bied natrium, waardeur u liggaam die kosbare H20 kan behou. Tyd om sop te heroorweeg as 'n streng wintergereg met hierdie lente-resepte.

Jell-O is een van die maklikste lekkernye om op te sweep, danksy die feit dat u net water byvoeg, en dit maak dit ook 'n verrassend hydraterende nagereg. Kies die suikervrye soort om kalorieë te verminder.


Die 17 mees hidrerende kosse en drankies wat u liggaam nodig het

Deur die loop van die dag water te suig, is dit nie die enigste manier om u te beskerm teen dehidrasie nie. As u spesifieke kosse en drankies laai, kan dit u H20 -inname drasties verhoog, plus dit sal u volmaak en die nodige voedingstowwe verskaf wat 'n gegeurde water ontbreek.

Moenie vergeet om dit later vas te maak nie!

Dit is geen wonder om in 'n sappige snytjie waatlemoen te byt nie, dit is so verfrissend en mdashit bestaan ​​uit ongeveer 93% water, wat dit 'n ideale versnapering maak vir 'n someruitstappie na die strand of park. Eet dit soos dit is, of meng dit in 'n waatlemoen -skemerkelkie om die ontwaterende effek van alkohol teë te werk.

Selfs nagereg kan u waterinname verhoog as u 'n aarbei -gebak bedien. Aarbeie is vol water, selfs meer as frambose, bloubessies en swartbessies, en bevat kalium, wat u liggaam help om 'n optimale vloeistofbalans te handhaaf.

Om 'n knapperige komkommerslaai saam met aandete te bedien, is 'n maklike manier om hierdie hidrerende groente in jou dieet in te sluit, plus die magnesium en kalium in komkommers laat jou vel gesond lyk.

Ongeveer 94% van die gewig van 'n tamatie is water, dus maak gebruik van die mollige, perfek ryp vrugte op die boeremark hierdie somer. Eet druiwe- of kersietamaties as 'n peuselhappie, of sny erfstukke in om hierdie pragtige tert te maak.

Hierdie klein ouens bevat eintlik meer water as wortels in volgrootte, dus hou beslis 'n sak byderhand. Hulle is ideaal vir kinders se middagetes of vir volwassenes, met 'n bietjie hummus aan die kant.

Donker setperke soos spinasie en boerenkool is vol voedingstowwe, maar ander blaarsoorte skyn as dit by die waterinhoud kom. Iceberg het die beste van alles en die perfekte verskoning om 'n wigslaai vir aandete te maak, gevolg deur botter, groen blaar en blaarslaai.

In plaas daarvan om suikerryke sportdrankies te bereik, gooi vir u 'n glas melk om u dors te les. Afhangende van die verskeidenheid wat u kies, is melk tussen 85% en 95% water, en die res is 'n kombinasie van proteïene, suiker, vet en ander voedingstowwe om u liggaam te help herstel van dehidrasie.

Moenie seldery stoor om saam met buffelvlerke te eet nie! Die stingels is ongeveer 96% water, plus dit is vol kalium, magnesium, kalsium, yster, sink en vesel. Dit voel miskien nie asof u baie eet nie, maar seldery kan selfs u eetlus bekamp.

Begin met ontbyt met 'n porsie gewone jogurt, wat verbasend genoeg 85% tot 88% water bevat. Die vetterige rasse is die beste opsie, vol kalium en natrium, wat elektroliete kan aanvul as u liggaam dit nodig het.

Verdubbel die voordele van vrugte en jogurt deur dit in een superhidrerende drank te kombineer. Gooi aarbeie, jogurt en ysblokkies (miskien selfs 'n paar groente, as u durf voel) in u blender en u kan 'n verfrissende ontbyt onderweg neem.

Paprika's bestaan ​​uit ongeveer 92% water, en die groen variëteite steek dikwels die rooi en geel uit. Hul vitamien C -inhoud is 'n bykomende voordeel, wat van gevulde rissies 'n nog aantrekliker aandete maak.

Kontroleer die etiket om seker te maak dat u nie 'n weergawe van hierdie verfrissende drank kry nie, maar kokoswater het baie te bied. Dit is laer in kalorieë en natrium as sportdrankies, en die natuurlike suikers en kalium help om u bloedsuikervlakke vinniger te herstel as water na oefening.

Maak seker dat u hierdie sappige spanspek in u vrugteslaai kry vir ekstra kalium en vitamiene A en C. Die vrugte bevat ongeveer 90% water, en 'n kwart van die spanspek bevat ongeveer 50 kalorieë.

Moenie dit klop voordat jy dit probeer nie! Die vloeistof in u pot bevat natrium en kalium, wat u vinniger kan hidreer as u te min elektroliete het (dit wil sê na 'n oefensessie of as u 'n honger het). Boonop maak piekelsap 'n wonderlike toevoeging tot Bloody Marys.

Courgette is ongeveer 95% water, maar as u dit kook, kan u die handige kwaliteit uitskakel. Gelukkig is rou, spiraalvormige courgette -noedels 'n maklike en lekker manier om voordeel te trek uit die H20 -inhoud, sowel as folaat, kalium, vitamien A en vitamien C binne.

Bouillon en sop word met baie water gemaak, en die natrium uit hoenderaftreksel en ander geurmiddels bied natrium, waardeur u liggaam die kosbare H20 kan behou. Tyd om sop te heroorweeg as 'n streng wintergereg met hierdie lente-resepte.

Jell-O is een van die maklikste lekkernye om op te sweep, danksy die feit dat u net water byvoeg, en dit maak dit ook 'n verrassend hydraterende nagereg. Kies die suikervrye soort om kalorieë te verminder.


Die 17 mees hidrerende kosse en drankies wat u liggaam nodig het

Deur die loop van die dag water te suig, is dit nie die enigste manier om u te beskerm teen dehidrasie nie. As u spesifieke kosse en drankies laai, kan dit u H20 -inname drasties verhoog, plus dit sal u volmaak en die nodige voedingstowwe verskaf wat 'n gegeurde water ontbreek.

Moenie vergeet om dit later vas te maak nie!

Dit is geen wonder om in 'n sappige snytjie waatlemoen te byt nie, dit is so verfrissend, en mdashit bestaan ​​uit ongeveer 93% water, wat dit 'n ideale versnapering maak vir 'n someruitstappie na die strand of park. Eet dit soos dit is, of meng dit in 'n waatlemoen -skemerkelkie om die uitdroging van alkohol teë te werk.

Selfs nagereg kan u waterinname verhoog as u 'n aarbei -gebak bedien. Aarbeie is vol water, selfs meer as frambose, bloubessies en swartbessies, en bevat kalium, wat u liggaam help om 'n optimale vloeistofbalans te handhaaf.

Om 'n knapperige komkommerslaai saam met aandete te bedien, is 'n maklike manier om hierdie hidrerende groente in jou dieet in te sluit, plus die magnesium en kalium in komkommers laat jou vel gesond lyk.

Ongeveer 94% van die gewig van 'n tamatie is water, dus maak gebruik van die mollige, perfek ryp vrugte op die boeremark hierdie somer. Eet druiwe- of kersietamaties as 'n peuselhappie, of sny erfstukke in om hierdie pragtige tert te maak.

Hierdie ouens bevat eintlik meer water as wortels in volgrootte, dus hou beslis 'n sak byderhand. Hulle is ideaal vir kinders se middagetes of vir volwassenes, met 'n bietjie hummus aan die kant.

Donker setperke soos spinasie en boerenkool is vol voedingstowwe, maar ander blaarsoorte skyn as dit by die waterinhoud kom. Iceberg het die beste van alles en die perfekte verskoning om 'n wigslaai vir aandete te maak, gevolg deur botter, groen blaar en blaarslaai.

In plaas daarvan om suikerryke sportdrankies te gryp, gooi vir u 'n glas melk om u dors te les. Afhangende van die verskeidenheid wat u kies, is melk tussen 85% en 95% water, en die res is 'n kombinasie van proteïene, suiker, vet en ander voedingstowwe om u liggaam te help herstel van dehidrasie.

Moenie seldery stoor om saam met buffelvlerke te eet nie! Die stingels is ongeveer 96% water, plus dit is vol kalium, magnesium, kalsium, yster, sink en vesel. Dit voel miskien nie asof u baie eet nie, maar seldery kan selfs u eetlus bekamp.

Hidreer by die ontbyt met 'n porsie gewone jogurt, wat verrassend genoeg ongeveer 85% tot 88% water bevat. Die vetterige rasse is die beste opsie, vol kalium en natrium, wat elektroliete kan aanvul as u liggaam dit nodig het.

Verdubbel die voordele van vrugte en jogurt deur dit in een superhidrerende drank te kombineer. Gooi aarbeie, jogurt en ysblokkies (miskien selfs 'n paar groente, as u durf voel) in u blender en u kan 'n verfrissende ontbyt onderweg neem.

Paprika's bestaan ​​uit ongeveer 92% water, en die groen variëteite steek dikwels die rooi en geel uit. Hul vitamien C -inhoud is 'n bykomende voordeel, wat van gevulde rissies 'n nog aantrekliker aandete maak.

Kontroleer die etiket om seker te maak dat u nie 'n weergawe van hierdie verfrissende drank kry nie, maar kokoswater het baie te bied. Dit is laer in kalorieë en natrium as sportdrankies, en die natuurlike suikers en kalium help om u bloedsuikervlakke vinniger te herstel as water na oefening.

Maak seker dat u hierdie sappige spanspek in u vrugteslaai kry vir ekstra kalium en vitamiene A en C. Die vrugte bevat ongeveer 90% water, en 'n kwart van die spanspek bevat ongeveer 50 kalorieë.

Moenie dit klop voordat jy dit probeer nie! Die vloeistof in u pot bevat natrium en kalium, wat u vinniger kan hidreer as u te min elektroliete het (dit wil sê na 'n oefensessie of as u 'n honger het). Boonop maak piekelsap 'n wonderlike toevoeging tot Bloody Marys.

Courgette is ongeveer 95% water, maar as u dit kook, kan u die handige kwaliteit uitskakel. Gelukkig is rou, spiraalvormige courgette -noedels 'n maklike en smaaklike manier om voordeel te trek uit die H20 -inhoud, sowel as folaat, kalium, vitamien A en vitamien C binne.

Bouillon en sop word met baie water gemaak, en die natrium uit hoenderaftreksel en ander geurmiddels bied natrium, waardeur u liggaam die kosbare H20 kan behou. Tyd om sop te heroorweeg as 'n streng wintergereg met hierdie lente-resepte.

Jell-O is een van die maklikste lekkernye danksy die feit dat u net water byvoeg, en dit maak dit ook 'n verrassend hydraterende nagereg. Kies die suikervrye soort om kalorieë te verminder.


Die 17 mees hidrerende kosse en drankies wat u liggaam nodig het

Deur die loop van die dag water te suig, is dit nie die enigste manier om u te beskerm teen dehidrasie nie. As u spesifieke kosse en drankies laai, kan dit u H20 -inname drasties verhoog, plus dit sal u volmaak en die nodige voedingstowwe verskaf wat 'n gegeurde water ontbreek.

Moenie vergeet om dit later vas te maak nie!

Dit is geen wonder om in 'n sappige snytjie waatlemoen te byt nie, dit is so verfrissend, en mdashit bestaan ​​uit ongeveer 93% water, wat dit 'n ideale versnapering maak vir 'n someruitstappie na die strand of park. Eet dit soos dit is, of meng dit in 'n waatlemoen -skemerkelkie om die uitdroging van alkohol teë te werk.

Selfs nagereg kan u waterinname verhoog as u 'n aarbei -gebak bedien. Aarbeie is vol water, selfs meer as frambose, bloubessies en swartbessies, en bevat kalium, wat u liggaam help om 'n optimale vloeistofbalans te handhaaf.

Om 'n knapperige komkommerslaai saam met aandete te bedien, is 'n maklike manier om hierdie hidrerende groente in jou dieet in te sluit, plus die magnesium en kalium in komkommers laat jou vel gesond lyk.

Ongeveer 94% van die gewig van 'n tamatie is water, dus maak gebruik van die mollige, perfek ryp vrugte op die boeremark hierdie somer. Eet druiwe- of kersietamaties as 'n peuselhappie, of sny erfstukke in om hierdie pragtige tert te maak.

Hierdie klein ouens bevat eintlik meer water as wortels in volgrootte, dus hou beslis 'n sak byderhand. Hulle is ideaal vir kinders se middagetes of vir volwassenes, met 'n bietjie hummus aan die kant.

Donker setperke soos spinasie en boerenkool is vol voedingstowwe, maar ander blaarsoorte skyn as dit by die waterinhoud kom. Iceberg het die beste van alles en die perfekte verskoning om 'n wigslaai vir aandete te maak, gevolg deur botter, groen blaar en blaarslaai.

In plaas daarvan om suikerryke sportdrankies te gryp, gooi vir u 'n glas melk om u dors te les. Afhangende van die verskeidenheid wat u kies, is melk tussen 85% en 95% water, en die res is 'n kombinasie van proteïene, suiker, vet en ander voedingstowwe om u liggaam te help herstel van dehidrasie.

Moenie seldery stoor om saam met buffelvlerke te eet nie! Die stingels is ongeveer 96% water, plus dit is vol kalium, magnesium, kalsium, yster, sink en vesel. Dit voel miskien nie asof u baie eet nie, maar seldery kan selfs u eetlus bekamp.

Hidreer by die ontbyt met 'n porsie gewone jogurt, wat verrassend genoeg ongeveer 85% tot 88% water bevat. Die vetterige rasse is die beste opsie, vol kalium en natrium, wat elektroliete kan aanvul as u liggaam dit nodig het.

Verdubbel die voordele van vrugte en jogurt deur dit in een superhidrerende drank te kombineer. Gooi aarbeie, jogurt en ysblokkies (miskien selfs 'n paar groente, as u durf voel) in u blender en u kan 'n verfrissende ontbyt onderweg neem.

Paprika's bestaan ​​uit ongeveer 92% water, en die groen variëteite steek dikwels die rooi en geel uit. Hul vitamien C -inhoud is 'n bykomende voordeel, wat van gevulde rissies 'n nog aantrekliker aandete maak.

Kontroleer die etiket om seker te maak dat u nie 'n weergawe van hierdie verfrissende drank kry nie, maar kokoswater het baie te bied. Dit is laer in kalorieë en natrium as sportdrankies, en die natuurlike suikers en kalium help om u bloedsuikervlakke vinniger te herstel as water na oefening.

Maak seker dat u hierdie sappige spanspek in u vrugteslaai kry vir ekstra kalium en vitamiene A en C. Die vrugte bevat ongeveer 90% water, en 'n kwart van die spanspek bevat ongeveer 50 kalorieë.

Moenie dit klop voordat jy dit probeer nie! Die vloeistof in u pot bevat natrium en kalium, wat u vinniger kan hidreer as u te min elektroliete het (dit wil sê na 'n oefensessie of as u 'n honger het). Boonop maak piekelsap 'n wonderlike toevoeging tot Bloody Marys.

Courgette is ongeveer 95% water, maar as u dit kook, kan u die handige kwaliteit uitskakel. Gelukkig is rou, spiraalvormige courgette -noedels 'n maklike en lekker manier om voordeel te trek uit die H20 -inhoud, sowel as folaat, kalium, vitamien A en vitamien C binne.

Bouillon en sop word met baie water gemaak, en die natrium uit hoenderaftreksel en ander geurmiddels bied natrium, waardeur u liggaam die kosbare H20 kan behou. Tyd om sop te heroorweeg as 'n streng wintergereg met hierdie lente-resepte.

Jell-O is een van die maklikste lekkernye om op te sweep, danksy die feit dat u net water byvoeg, en dit maak dit ook 'n verrassend hydraterende nagereg. Kies die suikervrye soort om kalorieë te verminder.


Die 17 mees hidrerende kosse en drankies wat u liggaam nodig het

Deur die loop van die dag water te suig, is dit nie die enigste manier om u te beskerm teen dehidrasie nie. As u spesifieke kosse en drankies laai, kan dit u H20 -inname drasties verhoog, plus dit sal u volmaak en die nodige voedingstowwe verskaf wat 'n gegeurde water ontbreek.

Moenie vergeet om dit later vas te maak nie!

Dit is geen wonder om in 'n sappige snytjie waatlemoen te byt nie, dit is so verfrissend, en mdashit bestaan ​​uit ongeveer 93% water, wat dit 'n ideale versnapering maak vir 'n someruitstappie na die strand of park. Eet dit soos dit is, of meng dit in 'n waatlemoen -skemerkelkie om die ontwaterende effek van alkohol teë te werk.

Selfs nagereg kan u waterinname verhoog as u 'n aarbei -gebak bedien. Aarbeie is vol water, selfs meer as frambose, bloubessies en swartbessies, en bevat kalium, wat u liggaam help om 'n optimale vloeistofbalans te handhaaf.

Om 'n knapperige komkommerslaai saam met aandete te bedien, is 'n maklike manier om hierdie hidrerende groente in jou dieet in te sluit, plus die magnesium en kalium in komkommers laat jou vel gesond lyk.

Ongeveer 94% van die gewig van 'n tamatie is water, dus maak gebruik van die mollige, perfek ryp vrugte op die boeremark hierdie somer. Eet druiwe- of kersietamaties as 'n peuselhappie, of sny erfstukke in om hierdie pragtige tert te maak.

Hierdie klein ouens bevat eintlik meer water as wortels in volgrootte, dus hou beslis 'n sak byderhand. Hulle is ideaal vir kinders se middagetes of vir volwassenes, met 'n bietjie hummus aan die kant.

Donker setperke soos spinasie en boerenkool is vol voedingstowwe, maar ander blaarsoorte skyn as dit by die waterinhoud kom. Iceberg het die beste van alles en die perfekte verskoning om 'n wigslaai vir aandete te maak, gevolg deur botter, groen blaar en blaarslaai.

In plaas daarvan om suikerryke sportdrankies te bereik, gooi vir u 'n glas melk om u dors te les. Afhangende van die verskeidenheid wat u kies, is melk tussen 85% en 95% water, en die res is 'n kombinasie van proteïene, suiker, vet en ander voedingstowwe om u liggaam te help herstel van dehidrasie.

Moenie seldery stoor om saam met buffelvlerke te eet nie! Die stingels is ongeveer 96% water, plus dit is vol kalium, magnesium, kalsium, yster, sink en vesel. Dit voel miskien nie asof u baie eet nie, maar seldery kan selfs u eetlus bekamp.

Hidreer by die ontbyt met 'n porsie gewone jogurt, wat verrassend genoeg ongeveer 85% tot 88% water bevat. Die vetterige rasse is die beste opsie, vol kalium en natrium, wat elektroliete kan aanvul as u liggaam dit nodig het.

Verdubbel die voordele van vrugte en jogurt deur dit in een superhidrerende drank te kombineer. Gooi aarbeie, jogurt en ysblokkies (miskien selfs 'n paar groente, as u durf voel) in u blender en u kan 'n verfrissende ontbyt onderweg neem.

Paprika's bestaan ​​uit ongeveer 92% water, en die groen variëteite steek dikwels die rooi en geel uit. Hul vitamien C -inhoud is 'n bykomende voordeel, wat van gevulde rissies 'n nog aantrekliker aandete maak.

Kontroleer die etiket om seker te maak dat u nie 'n weergawe van hierdie verfrissende drank kry nie, maar kokoswater het baie te bied. Dit is laer in kalorieë en natrium as sportdrankies, en die natuurlike suikers en kalium help om u bloedsuikervlakke vinniger te herstel as water na oefening.

Maak seker dat u hierdie sappige spanspek in u vrugteslaai kry vir meer kalium en vitamiene A en C. Die vrugte bevat ongeveer 90% water, en 'n kwart van die spanspek bevat ongeveer 50 kalorieë.

Moenie dit klop voordat jy dit probeer nie! Die vloeistof in u pot bevat natrium en kalium, wat u vinniger kan hidreer as u te min elektroliete het (dit wil sê na 'n oefensessie of as u 'n honger het). Boonop maak piekelsap 'n wonderlike toevoeging tot Bloody Marys.

Courgette is ongeveer 95% water, maar as u dit kook, kan u die handige kwaliteit uitskakel. Thankfully, raw, spiralized zucchini noodles are an easy and tasty way to take advantage of the H20 content, as well as the folate, potassium, vitamin A and vitamin C inside.

Broths and soups are made with lots of water, and the sodium from chicken stock and other seasonings provides sodium, which allows your body to retain that precious H20. Time to re-think soup as a strictly wintertime dish with these spring-y recipes.

Jell-O is one of the easiest treats to whip up thanks to the fact that you just add water, and that makes it a surprisingly hydrating dessert, as well. Opt for the sugar-free kind to keep calories down.


The 17 Most Hydrating Foods And Drinks Your Body Needs

Chugging water throughout the day isn't the only way to defend yourself against dehydration. Loading up on specific foods and beverages can drastically increase your H20 intake, plus they'll fill you up and provide necessary nutrients that flavored waters lack.

Don't forget to pin it for later!

It's no wonder biting into a juicy slice of watermelon is so refreshing&mdashit's made up of about 93% water, making it an ideal snack for a summer trip to the beach or park. Eat it as is, or blend it into a watermelon cocktail to help counteract the dehydrating effects of alcohol.

Even dessert can up your water intake if you're serving strawberry shortcake. Strawberries are packed with water, even more than raspberries, blueberries and blackberries, plus they contain potassium, which helps your body maintain an optimal fluid balance.

Serving a crunchy cucumber salad with dinner is an easy way to incorporate this hydrating veggie into your diet, plus the magnesium and potassium in cucumbers keeps your skin looking healthy.

About 94% of a tomato's weight is water, so take advantage of the plump, perfectly ripe ones at the farmer's market this summer. Eat grape or cherry tomatoes as a snack, or slice up heirloom tomatoes to make this beautiful tart.

These little guys actually contain more water than full-size carrots do, so definitely keep a bag on-hand. They're perfect for kids' lunches or adult snacking, with some hummus on the side.

Dark greens like spinach and kale are packed with nutrients, but other varieties of lettuce shine when it comes to their water content. Iceberg has the most of all&mdashthe perfect excuse to make a wedge salad for dinner&mdashfollowed by butter, green leaf and romaine lettuce.

Instead of reaching for sugary sports drinks, pour yourself a glass of milk to quench your thirst. Depending on which variety you choose, milk is between 85% and 95% water, and the rest is a combination of protein, sugar, fat, and other nutrients to help your body recover from dehydration.

Don't just save celery for eating alongside buffalo wings! The stalks are about 96% water, plus they're packed with potassium, magnesium, calcium, iron, zinc and fiber. It may not feel like you're eating much, but celery can even help curb your appetite.

Start hydrating at breakfast with a serving of plain yogurt which, surprisingly, is around 85% to 88% water. The fuller-fat varieties are the best option, full of potassium and sodium that can replenish electrolytes when your body's in need.

Double up on the benefits of fruits and yogurt by combining them into one super-hydrating drink. Toss strawberries, yogurt and ice cubes (maybe even some veggies, if you're feeling daring) into your blender and you've got a refreshing breakfast to take on-the-go.

Bell peppers are made up of about 92% water, and the green varieties often edge out the red and yellow ones. Their Vitamin C content is an added benefit, making stuffed peppers an even more appealing dinner option.

Check the label to make sure you're not getting a sugar-packed version of this refreshing drink, but coconut water has plenty to offer. It's lower in calories and sodium than sports drinks, and the natural sugars and potassium help restore your blood sugar levels faster than water after exercising.

Make sure to get this juicy melon into your fruit salad for added potassium and vitamins A and C. The fruit is about 90% water, and a quarter of a melon contains around just 50 calories.

Don't knock it 'til you try it! The liquid in your pickle jar contains sodium and potassium which have the power to hydrate you faster when you're short on electrolytes (i.e. after a workout, or when you're hungover). Plus, pickle juice makes an amazing addition to Bloody Marys.

Zucchini is about 95% water, but cooking it can eliminate that handy quality. Thankfully, raw, spiralized zucchini noodles are an easy and tasty way to take advantage of the H20 content, as well as the folate, potassium, vitamin A and vitamin C inside.

Broths and soups are made with lots of water, and the sodium from chicken stock and other seasonings provides sodium, which allows your body to retain that precious H20. Time to re-think soup as a strictly wintertime dish with these spring-y recipes.

Jell-O is one of the easiest treats to whip up thanks to the fact that you just add water, and that makes it a surprisingly hydrating dessert, as well. Opt for the sugar-free kind to keep calories down.


The 17 Most Hydrating Foods And Drinks Your Body Needs

Chugging water throughout the day isn't the only way to defend yourself against dehydration. Loading up on specific foods and beverages can drastically increase your H20 intake, plus they'll fill you up and provide necessary nutrients that flavored waters lack.

Don't forget to pin it for later!

It's no wonder biting into a juicy slice of watermelon is so refreshing&mdashit's made up of about 93% water, making it an ideal snack for a summer trip to the beach or park. Eat it as is, or blend it into a watermelon cocktail to help counteract the dehydrating effects of alcohol.

Even dessert can up your water intake if you're serving strawberry shortcake. Strawberries are packed with water, even more than raspberries, blueberries and blackberries, plus they contain potassium, which helps your body maintain an optimal fluid balance.

Serving a crunchy cucumber salad with dinner is an easy way to incorporate this hydrating veggie into your diet, plus the magnesium and potassium in cucumbers keeps your skin looking healthy.

About 94% of a tomato's weight is water, so take advantage of the plump, perfectly ripe ones at the farmer's market this summer. Eat grape or cherry tomatoes as a snack, or slice up heirloom tomatoes to make this beautiful tart.

These little guys actually contain more water than full-size carrots do, so definitely keep a bag on-hand. They're perfect for kids' lunches or adult snacking, with some hummus on the side.

Dark greens like spinach and kale are packed with nutrients, but other varieties of lettuce shine when it comes to their water content. Iceberg has the most of all&mdashthe perfect excuse to make a wedge salad for dinner&mdashfollowed by butter, green leaf and romaine lettuce.

Instead of reaching for sugary sports drinks, pour yourself a glass of milk to quench your thirst. Depending on which variety you choose, milk is between 85% and 95% water, and the rest is a combination of protein, sugar, fat, and other nutrients to help your body recover from dehydration.

Don't just save celery for eating alongside buffalo wings! The stalks are about 96% water, plus they're packed with potassium, magnesium, calcium, iron, zinc and fiber. It may not feel like you're eating much, but celery can even help curb your appetite.

Start hydrating at breakfast with a serving of plain yogurt which, surprisingly, is around 85% to 88% water. The fuller-fat varieties are the best option, full of potassium and sodium that can replenish electrolytes when your body's in need.

Double up on the benefits of fruits and yogurt by combining them into one super-hydrating drink. Toss strawberries, yogurt and ice cubes (maybe even some veggies, if you're feeling daring) into your blender and you've got a refreshing breakfast to take on-the-go.

Bell peppers are made up of about 92% water, and the green varieties often edge out the red and yellow ones. Their Vitamin C content is an added benefit, making stuffed peppers an even more appealing dinner option.

Check the label to make sure you're not getting a sugar-packed version of this refreshing drink, but coconut water has plenty to offer. It's lower in calories and sodium than sports drinks, and the natural sugars and potassium help restore your blood sugar levels faster than water after exercising.

Make sure to get this juicy melon into your fruit salad for added potassium and vitamins A and C. The fruit is about 90% water, and a quarter of a melon contains around just 50 calories.

Don't knock it 'til you try it! The liquid in your pickle jar contains sodium and potassium which have the power to hydrate you faster when you're short on electrolytes (i.e. after a workout, or when you're hungover). Plus, pickle juice makes an amazing addition to Bloody Marys.

Zucchini is about 95% water, but cooking it can eliminate that handy quality. Thankfully, raw, spiralized zucchini noodles are an easy and tasty way to take advantage of the H20 content, as well as the folate, potassium, vitamin A and vitamin C inside.

Broths and soups are made with lots of water, and the sodium from chicken stock and other seasonings provides sodium, which allows your body to retain that precious H20. Time to re-think soup as a strictly wintertime dish with these spring-y recipes.

Jell-O is one of the easiest treats to whip up thanks to the fact that you just add water, and that makes it a surprisingly hydrating dessert, as well. Opt for the sugar-free kind to keep calories down.


The 17 Most Hydrating Foods And Drinks Your Body Needs

Chugging water throughout the day isn't the only way to defend yourself against dehydration. Loading up on specific foods and beverages can drastically increase your H20 intake, plus they'll fill you up and provide necessary nutrients that flavored waters lack.

Don't forget to pin it for later!

It's no wonder biting into a juicy slice of watermelon is so refreshing&mdashit's made up of about 93% water, making it an ideal snack for a summer trip to the beach or park. Eat it as is, or blend it into a watermelon cocktail to help counteract the dehydrating effects of alcohol.

Even dessert can up your water intake if you're serving strawberry shortcake. Strawberries are packed with water, even more than raspberries, blueberries and blackberries, plus they contain potassium, which helps your body maintain an optimal fluid balance.

Serving a crunchy cucumber salad with dinner is an easy way to incorporate this hydrating veggie into your diet, plus the magnesium and potassium in cucumbers keeps your skin looking healthy.

About 94% of a tomato's weight is water, so take advantage of the plump, perfectly ripe ones at the farmer's market this summer. Eat grape or cherry tomatoes as a snack, or slice up heirloom tomatoes to make this beautiful tart.

These little guys actually contain more water than full-size carrots do, so definitely keep a bag on-hand. They're perfect for kids' lunches or adult snacking, with some hummus on the side.

Dark greens like spinach and kale are packed with nutrients, but other varieties of lettuce shine when it comes to their water content. Iceberg has the most of all&mdashthe perfect excuse to make a wedge salad for dinner&mdashfollowed by butter, green leaf and romaine lettuce.

Instead of reaching for sugary sports drinks, pour yourself a glass of milk to quench your thirst. Depending on which variety you choose, milk is between 85% and 95% water, and the rest is a combination of protein, sugar, fat, and other nutrients to help your body recover from dehydration.

Don't just save celery for eating alongside buffalo wings! The stalks are about 96% water, plus they're packed with potassium, magnesium, calcium, iron, zinc and fiber. It may not feel like you're eating much, but celery can even help curb your appetite.

Start hydrating at breakfast with a serving of plain yogurt which, surprisingly, is around 85% to 88% water. The fuller-fat varieties are the best option, full of potassium and sodium that can replenish electrolytes when your body's in need.

Double up on the benefits of fruits and yogurt by combining them into one super-hydrating drink. Toss strawberries, yogurt and ice cubes (maybe even some veggies, if you're feeling daring) into your blender and you've got a refreshing breakfast to take on-the-go.

Bell peppers are made up of about 92% water, and the green varieties often edge out the red and yellow ones. Their Vitamin C content is an added benefit, making stuffed peppers an even more appealing dinner option.

Check the label to make sure you're not getting a sugar-packed version of this refreshing drink, but coconut water has plenty to offer. It's lower in calories and sodium than sports drinks, and the natural sugars and potassium help restore your blood sugar levels faster than water after exercising.

Make sure to get this juicy melon into your fruit salad for added potassium and vitamins A and C. The fruit is about 90% water, and a quarter of a melon contains around just 50 calories.

Don't knock it 'til you try it! The liquid in your pickle jar contains sodium and potassium which have the power to hydrate you faster when you're short on electrolytes (i.e. after a workout, or when you're hungover). Plus, pickle juice makes an amazing addition to Bloody Marys.

Zucchini is about 95% water, but cooking it can eliminate that handy quality. Thankfully, raw, spiralized zucchini noodles are an easy and tasty way to take advantage of the H20 content, as well as the folate, potassium, vitamin A and vitamin C inside.

Broths and soups are made with lots of water, and the sodium from chicken stock and other seasonings provides sodium, which allows your body to retain that precious H20. Time to re-think soup as a strictly wintertime dish with these spring-y recipes.

Jell-O is one of the easiest treats to whip up thanks to the fact that you just add water, and that makes it a surprisingly hydrating dessert, as well. Opt for the sugar-free kind to keep calories down.


The 17 Most Hydrating Foods And Drinks Your Body Needs

Chugging water throughout the day isn't the only way to defend yourself against dehydration. Loading up on specific foods and beverages can drastically increase your H20 intake, plus they'll fill you up and provide necessary nutrients that flavored waters lack.

Don't forget to pin it for later!

It's no wonder biting into a juicy slice of watermelon is so refreshing&mdashit's made up of about 93% water, making it an ideal snack for a summer trip to the beach or park. Eat it as is, or blend it into a watermelon cocktail to help counteract the dehydrating effects of alcohol.

Even dessert can up your water intake if you're serving strawberry shortcake. Strawberries are packed with water, even more than raspberries, blueberries and blackberries, plus they contain potassium, which helps your body maintain an optimal fluid balance.

Serving a crunchy cucumber salad with dinner is an easy way to incorporate this hydrating veggie into your diet, plus the magnesium and potassium in cucumbers keeps your skin looking healthy.

About 94% of a tomato's weight is water, so take advantage of the plump, perfectly ripe ones at the farmer's market this summer. Eat grape or cherry tomatoes as a snack, or slice up heirloom tomatoes to make this beautiful tart.

These little guys actually contain more water than full-size carrots do, so definitely keep a bag on-hand. They're perfect for kids' lunches or adult snacking, with some hummus on the side.

Dark greens like spinach and kale are packed with nutrients, but other varieties of lettuce shine when it comes to their water content. Iceberg has the most of all&mdashthe perfect excuse to make a wedge salad for dinner&mdashfollowed by butter, green leaf and romaine lettuce.

Instead of reaching for sugary sports drinks, pour yourself a glass of milk to quench your thirst. Depending on which variety you choose, milk is between 85% and 95% water, and the rest is a combination of protein, sugar, fat, and other nutrients to help your body recover from dehydration.

Don't just save celery for eating alongside buffalo wings! The stalks are about 96% water, plus they're packed with potassium, magnesium, calcium, iron, zinc and fiber. It may not feel like you're eating much, but celery can even help curb your appetite.

Start hydrating at breakfast with a serving of plain yogurt which, surprisingly, is around 85% to 88% water. The fuller-fat varieties are the best option, full of potassium and sodium that can replenish electrolytes when your body's in need.

Double up on the benefits of fruits and yogurt by combining them into one super-hydrating drink. Toss strawberries, yogurt and ice cubes (maybe even some veggies, if you're feeling daring) into your blender and you've got a refreshing breakfast to take on-the-go.

Bell peppers are made up of about 92% water, and the green varieties often edge out the red and yellow ones. Their Vitamin C content is an added benefit, making stuffed peppers an even more appealing dinner option.

Check the label to make sure you're not getting a sugar-packed version of this refreshing drink, but coconut water has plenty to offer. It's lower in calories and sodium than sports drinks, and the natural sugars and potassium help restore your blood sugar levels faster than water after exercising.

Make sure to get this juicy melon into your fruit salad for added potassium and vitamins A and C. The fruit is about 90% water, and a quarter of a melon contains around just 50 calories.

Don't knock it 'til you try it! The liquid in your pickle jar contains sodium and potassium which have the power to hydrate you faster when you're short on electrolytes (i.e. after a workout, or when you're hungover). Plus, pickle juice makes an amazing addition to Bloody Marys.

Zucchini is about 95% water, but cooking it can eliminate that handy quality. Thankfully, raw, spiralized zucchini noodles are an easy and tasty way to take advantage of the H20 content, as well as the folate, potassium, vitamin A and vitamin C inside.

Broths and soups are made with lots of water, and the sodium from chicken stock and other seasonings provides sodium, which allows your body to retain that precious H20. Time to re-think soup as a strictly wintertime dish with these spring-y recipes.

Jell-O is one of the easiest treats to whip up thanks to the fact that you just add water, and that makes it a surprisingly hydrating dessert, as well. Opt for the sugar-free kind to keep calories down.