af.blackmilkmag.com
Nuwe resepte

Mangosmoothie met borrie groen tee en gemmer

Mangosmoothie met borrie groen tee en gemmer


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Die perfekte drank wat immuun versterk

Met vergunning van die National Mango Board

Hierdie bestanddele vorm 'n vet ontbyt -smoothie wat vol gesonde breinkos is.

Met vergunning van die National Mango Board

5 m

(berei tyd voor)

1 m

(kooktyd)

Bestanddele

Vir die smoothie

  • 2 ea. (of 3 koppies) Ryp mango,* geskil, in blokkies gesny
  • 1 eetlepel gemmer, fyngekap
  • 1 koppie ys (in blokkies)
  • 1 teelepel borrie
  • 1 koppie gebakte groen tee (of water)

Vir die versiering

  • 1/4 koppie Chia sade
  • 1 eetlepel Matcha poeier
  • 1 teelepel geaktiveerde houtskool

70 Detox Smoothies vir Reiniging & Gewigsverlies

'N Goeie detoks -smoothie -resep moet 'n mengsel van vars vrugte en groente bevat wat inflammasie en gifstowwe beveg, terwyl beskadigde weefsels of organe gevoed en herbou word. Kruie, speserye, neute en sade is ook uitstekend om u langer vol te hou, asook om die nodige omega -vetsure te verskaf.


1. ABC Smoothie
Hierdie ABC -smoothie staan ​​vir appel, beet en wortel. Dit bevat ook komkommer en gemmer, wat ideaal is vir vertering, maagpyn en natuurlik 'n heerlike smaak. Bietjies is een van die beste groente om die niere en lewer mee te ontgift. Hulle het ook 'n natuurlike soet smaak wat perfek is vir 'n smoothie sonder suiker.

2. Cranberry Beet Smoothie
Hierdie resep bevat 'n groot verskeidenheid in een klein smoothie. Bestanddele sluit in beet, beetgroente, bosbessies, perskes, komkommer, avokado, limoen, piesang en bloubessies. Bosbessies is veral goed vir die ondersteuning van die urienweg en die voorkoming van urienweginfeksies deur te keer dat slegte bakterieë aan die slang van die urienweg bind.


Foto: Die organiese dieetkundige

3. Ontgiftende Green Smoothie
Bestanddele in hierdie all-star detox-smoothie sluit in boerenkool, spinasie, suurlemoen, 'n groen appel en komkommer. Dit bevat baie vitamiene A, C en K, yster en kalsium. Suurlemoen is uitstekend om die bloed te ontgift, wat 'n deel van die werk van die niere en lewer afneem om van gifstowwe ontslae te raak. Hierdie smoothie is ook natuurlik soet, sodat u nie die bygevoegde heuning nodig het nie!

4. Detox Berry Smoothie
Bessies bevat 'n spesiale fitochemikalie wat bekend staan ​​as antosianien, 'n pigment wat gewoonlik in die vel voorkom van vrugte of groente wat dit kleur gee. Navorsing toon dat antosianien as 'n antioksidant kan werk om kankerselle te versprei en die vorming van gewasse te belemmer.

5. Die Cleanser Smoothie
Kruie is die geheime bestanddeel in hierdie smoothie. Koriander kan help om swaar gifstowwe uit die liggaam te verwyder, asook om cholesterolvlakke te verlaag. Borrie het ongelooflike anti-inflammatoriese eienskappe wat bewys is dat dit net so effektief is as baie ander medisyne. Borrie kan ook help om kanker te voorkom en pyn te verminder.

6. Ginger-Mint Detox Smoothie
Hierdie smoothie help u om die vreeslike opgeblase gevoel (en die simptome daarvan) te beveg. Dit is vol anti-inflammatoriese bestanddele soos romaine blaarslaai, komkommer, klapperwater, gemmer, limoen en kruisement. Munt stimuleer die spysverteringstelsel uitstekend, wat die spysverteringstelsel doeltreffender maak (wat die kans op opblaas verminder).

7. Sunrise Detox Smoothie
Wat is die beste manier om elke oggend te begin? Deur jouself te voed met hierdie heerlike, suikervrye smoothie. Dit bevat mango, piesang, pynappel, frambose, klapperwater en suurlemoen. Pynappel bevat 'n verbinding wat bekend staan ​​as bromelain en is veral uitstekend om inflammasie in die ingewande te verminder. Kokoswater is vol elektroliete, wat dit 'n uitstekende keuse maak om u dag behoorlik gehidreer te begin.

8. Lewensveranderende Groendrank
Koriander en pietersielie is twee kruie wat lewens verander, wat by u daaglikse dieet ingesluit moet word. Koriander bevat baie kalsium, kalium, magnesium en yster, wat nodig is om die produksie van rooibloedselle te ondersteun. Pietersielie is 'n diuretikum wat gifstowwe deur die urienweg kan help spoel. Koriander en pietersielie het ook wonderlike anti-inflammatoriese eienskappe.

9. Pynappelgemmer Lime Mango Detox Drink
Mango's en pynappels is 'n kragtige anti-inflammatoriese duo wat die spysverteringstelsel ondersteun, wat nodig is vir doeltreffende opname van voedingstowwe, ontgiftingsdoeleindes en vir metaboliese ondersteuning. Pynappel bevat baie spoormineraal, wat belangrik is vir energieproduksie en antioksidante. Dit bevat ook baie B -vitamien tiamien wat ook nodig is vir energieproduksie.

10. Ananas Cherry Ginger Lifter
Hierdie detoks smoothie -resep kan help om spysvertering te verbeter, 'n maagpyn te kalmeer, buigsaamheid te bevorder en manlike vrugbaarheid te ondersteun. Dit bevat baie vitamien C, wat as 'n antioksidant in die liggaam optree om vrye radikale te neutraliseer en chroniese siektes te voorkom. Kersies bevat ook baie melatonien, wat moontlik kan help om slaap te bevorder.

11. Groen Op Groen Op Groen Smoothie
Groen groente soos boerenkool is 'n uitstekende bron van chlorofil, die pigment wat groen groente hul skouspelagtige kleur gee. Chlorofil elimineer gifstowwe in die liggaam deur op te tree as 'n diuretikum. Dit help ook om die liggaam te alkaliseer deur suurstof aan weefsels via die bloed te verskaf, wat help om gifstowwe deur die asemhalingsproses uit te skakel.

12. Blou Framboos Smoothie
As u slegs twee bestanddele kan kies om mee te ontgift, behoort bessies en boerenkool dit te wees. Boerenkool bind goed aan galsure in die spysverteringskanaal om dit vinnig uit die liggaam te verwyder. Dit is ook 'n uitstekende bron van vitamiene A en K. Bessies het 'n uitstekende smaak op sigself, dus die ekstra stevia is nie nodig nie!

13. Blueberry and Chia Breakfast Smoothie
Bloubessies is 'n lae-glukemiese en natuurlik heerlike manier om jou geheue te versterk. Dit bevat 'n unieke mengsel van fytonutriënte wat ook die kardiovaskulêre stelsel kan ondersteun, die bloedsuikervlakke kan balanseer, die gesondheid van die oë kan bevorder en kanker kan voorkom. Chia sade is 'n uitstekende toevoeging tot hierdie resep, aangesien dit 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure is.

14. Groen smoothie met wilde kruie
Wilde kruie is 'n uitstekende toevoeging tot u detox -smoothie, aangesien dit gekweek word soos die natuur dit bedoel het (sonder plaagdoders). Maar 'n woord van versigtigheid- nie alle kruie is veilig om te eet nie. Die skrywer stel voor om paardebloem, asblaar en gemaalde klimop te gebruik, wat algemeen in parke en beboste gebiede voorkom.

15. Beet Detox Smoothie
Bietjies kan die hart, lewer en dikderm ondersteun. Dit kan ook die bloedsomloop ondersteun. Biet bevat baie boor, sowel as betacyanien, 'n kragtige antikarsinogeen wat biet sy uitstekende kleur gee. Hulle is ook anti-inflammatories en kan bloedarmoede behandel en bloed suiwer.

16. Eenvoudige Groen Smoothie
Hierdie resep vereis die helfte van 'n avokado en twee piesangs vir 'n heerlike ryk en romerige tekstuur. Avokado's bevat ook baie mono -onversadigde vette, wat 'n gesonde hart kan ondersteun. Hulle bevat ook vitamiene E en K, vesel, kalium en magnesium. Avokado's bevat baie anti-inflammatoriese flavonole, soos kategiene en procyanidiene.

17. Cherry Lime Smoothie
Kersies is 'n bloedversterkende middel en kan help om die bloedsomloop te bevorder. Dit help om gifstowwe te verwyder en ondersteun 'n gesonde milt, maag, hart, ling, lewer en niere. Kersies bevat baie vitamien C en bevat luteïen, wat visie kan ondersteun. Hulle is ook 'n goeie bron van antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe.

18. Aktuele Detox Smoothie
Hierdie verfrissende detoks-smoothie bevat borrie, 'n Indiese kruie wat een van die beste bronne van beta-karoteen is. Dit is 'n kragtige antioksidant wat anti-inflammatoriese, antibakteriese, anti-artritiese en kankerwerende eienskappe het. Borrie kan ook pyn verminder en bloedsuikervlakke by diabete beheer.


Foto: The Casual Craftlete

19. Peer Blueberry Smoothie
Hierdie heerlike smoothie bevat twee hoofbestanddele: pere en bloubessies. Pere is 'n goeie bron van vesel, boor en die elektrolietkalium. Dit bevat ook pektien, wat die liggaam van gifstowwe kan reinig. Bloubessies bevat baie antioksidante sowel as anti-inflammatoriese voordele. Hulle kan ook help om die voorkoms van veroudering te verminder.

20. Detox Green Smoothie
Hierdie detox-smoothie is so hartlik dat dit ook 'n uitstekende ontbyt of 'n middagete kan wees. Bestanddele sluit in boerenkool, dadels, 'n appel, 'n wortel, suurlemoensap, amandelbotter en amandelmelk. Datums is natuurlik soet en bevredigend, dus u benodig nie die ekstra stevia nie. Hulle het ook verstommende tanniene wat help om die dikderm te reinig en gereeld te bevorder.

21. Spring Smoothie: Blood Orange, Peach & amp Chia Seeds
Hierdie smoothie verdien om die hele jaar deur geniet te word. Chia sade is 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure, wat kan help om HDL (goeie) cholesterol te verhoog. Dit bevat ook kalsium, magnesium, yster, sink en antioksidante. Chia saadverbruik kan ook help om die risiko van sekere siektes soos vetsug, hartsiektes en diabetes te verminder.

22. Green Holiday Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep sal u beslis weer op die regte pad kry nadat u al die vakansie -lekkernye geniet het. Dit vra vir boerenkool, bosbessies, aarbeie en appelsap. As u 'n vrugtesap gebruik, moet u dit gebruik wat rou en onverwerkt is, aangesien baie sappe hitte behandel word, wat kosbare voedingstowwe doodmaak. Of beter nog, vergeet van die vrugtesap en gebruik net water.

23. Green Rainbow Smoothie
Hierdie resep vereis reënboogbiet, wat nie net mooi is om na te kyk nie, dit is ook goed vir u gesondheid. Chard behoort aan die bietfamilie en is 'n uitstekende bron van phytonutriënte. Dit bevat baie antioksidante en anti-inflammatoriese voordele. Chard kan ook die bloedsuikervlakke verlaag en 'n gesonde skeletstelsel ondersteun.

24. Groen Smoothie
Papaja is 'n wonderlike vrug om mee te ontgift. Dit is lekker, gesond en pas goed saam met ander kosse. Papaya word beskou as nuttig vir die verligting van maagsere sowel as rumatiek as gevolg van sy anti-inflammatoriese eienskappe. Dit kan ook 'n gesonde visie ondersteun, asook help met die voorkoming van kanker.

25. Versterking van die immuunstelsel
Pampoenpitte is nie 'n kos wat jy normaalweg sou wou eet in 'n smoothie nie, maar dit is 'n goeie idee. Pampoenpitte is 'n uitstekende bron van vitamien E, wat as 'n antioksidant in die liggaam kan optree om vrye radikale te neutraliseer en gifstowwe uit te skakel. Pampoenpitte kan ook antivirale, antifungale en antimikrobiese voordele inhou.

26. Tropical Green Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep vereis spirulina, 'n ongelooflike gesonde en unieke alge. Spirulia-voordele sluit in antioksidante, antibakteriese, antivirale, kankerwerende, anti-inflammatoriese, anti-allergiese en anti-diabetes. Dit is 'n uitstekende bron van vegetariese proteïene en bevorder ook 'n gesonde derm wat nodig is om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf.

27. Detox Green Apple Smoothie
Hierdie smoothie -resep is propvol groen goed van boerenkool, komkommer, spinasie en 'n groen appel. Groen blaargroentes soos spinasie en boerenkool bevat baie vitamiene A en K, sowel as anti-inflammatoriese voordele wat gifstowwe en ongemaklike maagopblaas verwyder. Omdat hierdie resep van nature soet is, het u nie die agave nodig nie!

28. Perfekte Groen Smoothie
Broccoli is beslis 'n superkos. Dit verminder ontsteking in die liggaam en ondersteun die lewer, maag en blaas. Broccoli het ook voordele teen kanker, antifungale, antivirale en antibakteriese eienskappe. Dit bevat baie vitamiene A en K en bevat twee keer die hoeveelheid vitamien C as 'n lemoen.

29. Oranje en groen Detox Smoothie
Hierdie wonderlike detoks -smoothie bevat al die all -star -bestanddele, insluitend boerenkool, spinasie, lemoen en piesang. Spinasie pas uitstekend in smoothie, want dit pas goed saam. Dit bevat baie yster, kalsium, vitamiene C en K, karoteen en foliensuur, en ondersteun funksies van die dikderm, maag en lewer.

30. Mango en Mint Smoothie
Munt is 'n heerlike toevoeging tot enige gereg. Dit is gebruik om inflammasie, migraine, hoofpyn, naarheid, koors, dermgas en opgeblasenheid, lewersiektes en spysvertering te behandel. Munt is ook 'n stimulant, wat u 'n natuurlike energie kan gee. Dit is ook 'n diuretikum wat addisionele ontgiftende voordele kan bied.

31. Mango Amandel Groen Smoothie
Hierdie smoothie -resep bevat al die basiese beginsels wat u nodig het vir 'n natuurlike detoks, insluitend mango, babaspinasie en 'n piesang. Vir 'n ware detoks (en vir 'n vars smaak), probeer om u eie tuisgemaakte amandelmelk in hierdie resep te gebruik om die toevoeging van karrageen te vermy, wat gereeld by die gekose neutmelk gevoeg word. Carrageen veroorsaak spysverteringsprobleme deur aan die spysverteringskanaal te bind en te voorkom dat dit sy werk doen.

32. Cherry Walnut Milkshake met kardemom en vanielje
As u op soek is na 'n detoks -smoothie wat soos 'n milkshake proe, het u dit gevind. Hierdie resep bevat okkerneute, 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure en vitamien E. Die voordele van okkerneute sluit in die vermindering van inflammasie, die verbetering van die bloedgehalte, die vermindering van die risiko van oortollige bloedklonte en die verbetering van die selfunksie.

33. Super Green Smoothie
Omdat die bestanddele in hierdie superkos -smoothie spinasie, broccoli, spirulina, kruisement, pietersielie, gemmer, piesang, suurlemoensap en appel bevat, is dit moeilik om een ​​bestanddeel uit te lig! Saam is hierdie smoothie propvol voedingstowwe wat inflammasie verminder, die immuunstelsel versterk, bloedsuikervlakke verlaag, energie verhoog en gifstowwe verwyder.

34. Oranje Avokado Groen Smoothie
Lemoene bevat vitamien C, wat die immuunstelsel versterk deur op te tree soos 'n antioksidant. Lemoene is ook wonderlik om vertering te help en dermgas te verminder. Dit help ook om bloed en lewer te reinig, wat dit 'n uitstekende bestanddeel is om by 'n detoks -smoothie te voeg.

35. Pynappel Avokado Detox Smoothie
Pynappel bevat 'n anti-inflammatoriese ensiem bekend as bromelain, wat help met die vertering van proteïene en styselagtige koolhidrate. Bromelain elimineer siek selle in die brongiale weefsels, wat dit 'n uitstekende natuurlike middel vir brongitis maak. Bromelain kan ook van dermparasiete ontslae raak.

36. Framboosvy Smoothie
Vye is 'n knapperige gedroogde vrug met 'n intense soetigheid. Hulle is uitstekend vir die verhoging van energie, sowel as om die spysverteringstelsel te reinig en te kalmeer. Hulle is ook een van die min vrugte wat omega 3 -vetsure bevat, wat help om die vetoplosbare vitamiene A, D, E en K. te absorbeer. Omdat hulle 'n hoë suikerinhoud het, hoef u nie die agave by te voeg wat hierdie resep bevat nie roep vir.

37. Triple Berry Chia Detox Smoothie
Chia -sade bied 'n goeie bron van omega 3 -vetsure en vesel om u langer vol te hou. Hierdie resep vereis 'n wonderlike mengsel van aarbeie, swartbessies en frambose, wat ryk is aan fytonutriënte, wat inflammasie verminder, die immuunstelsel versterk en dit moeilik maak vir chroniese siektes in die liggaam.

38. Kersiebiet -smoothie
Kersies word erken dat dit 'n geneesmiddel vir pyn is. Dit is 'n uitstekende bron van antioksidante met anti-inflammatoriese verbindings bekend as antosianiene. Bietjies is ook uitstekend om Fase II van die ontgiftingsproses te ondersteun. Probeer die rysmelk vir neutmelk omruil om dit so skoon as moontlik te hou.

39. Detox Kale Smoothie
Boerenkool bevat baie vitamiene A, C en K, chlorofil, kalsium en beta-karoteen. Spesifiek word dit gebruik vir die behandeling van maagsere in die maag en dunderm. Dit het anti-inflammatoriese en antikanker eienskappe. Boerenkool bevat ook luteïen, wat moontlik kan help om makulêre degenerasie in die oë te voorkom.

40. Detox Smoothie
Bestanddele in hierdie eenvoudige maar heerlike resep sluit in komkommer, dadels, suurlemoen en gekapte pynappel. Suurlemoen is veral goed vir die ontgifting van die bloed, wat die druk van die lewer en niere verminder omdat dit alleen verantwoordelik is vir die verwydering van gifstowwe. Datums bied 'n uitstekende bron van vesel en 'n heerlike natuurlike soetheid.

41. Green Protein Power Smoothie
Hierdie uiteenlopende smoothie -resep bevat al die bestanddele wat u benodig vir 'n proteïenoplossing wat op voedsel gebaseer is. Dit bevat hennepsaad, chia sade, amandelmelk, spinasie, boerenkool en klapperwater, om maar net 'n paar te noem. Benewens omega 3 -vetsure, is hennepsaad 'n goeie bron van kalsium, yster, magnesium, mangaan, sink, kalium en fosfor.

42. Pynappel neutmuskaat Detox Smoothie
Neutmuskaat is dalk net een spesery, maar die gesondheidsvoordele daarvan is baie. Dit kan die simptome van verkoue verminder, soos hoes, vertering help en dermgas verminder. Neutmuskaat bevat metanol, wat pyn kan help verminder. Dit bied ook 'n warm en aangename smaak.

43. Green Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep kombineer die genesende krag van spinasie of boerenkool, bloubessies en chia sade. Chia -sade bevat baie omega 3 -vetsure, wat inflammasie help verminder, die gesondheid van die brein bevorder en die funksionering van die sel ondersteun. Omega 3 -vetsure help ook om u vel gesond te hou en kan u vol hou totdat dit tyd is vir die volgende maaltyd.

44. Green Detox Smoothie
Swiss chard is 'n uitstekende bron van vitamiene A, C en K. Dit kan help om bloedsuikervlakke te reguleer, die gesondheid van die bene te ondersteun en antioksidante en anti-inflammatoriese voordele te bied. As u 'n allergiese reaksie wil hê, kan u die rysmelk in neutmelk of water ruil.

45. Biet Bessie Appel Chia Smoothie
Bietjies is 'n uitstekende bron van vitamiene A en K, sowel as foliensuur en boor. Hulle kan hardlywigheid behandel, menstruasie bevorder en die lewer ontgift deur die fase II ontgiftingsproses. Bietjies is anti-inflammatories en kan ook gifstowwe uit die bloed en niere verwyder.

46. ​​Superdrank van beet en wortel
Daar is nie baie gesondheidsprobleme wat boerenkool, beet en wortels nie kan hanteer nie. Hulle is vol anti-inflammatoriese, immuunversterkende en gifstowwe-verwyderende verbindings. Hierdie resep vereis ook die soetheid van kiwi en appels vir 'n ekstra hupstoot van die antioksidant vitamien C sowel as die vermindering van bloedsuiker.


Foto: Gesonde eetgoed vir almal

47. Maak Groen Groovy Smoothie skoon
Moeg om smoothies te drink wat na 'n groente proe? Hierdie resep sal u help om dinge effens op te skud. Dit bevat aarbeie, mango, pynappel, piesang en spinasie, wat almal vol immuunversterkende en gifstowwe-verwyderende fytonutriënte bevat. Gebruik melk sonder suiwel en laat die vanielje weg, want u benodig geen ekstra soetigheid nie.

48. Purple Power Detox Smoothie
Die enigste beter ding met die heerlike kleur van hierdie smoothie is die heerlike smaak. Dit vra vir boerenkool, bloubessies, piesangs, acai, hennepsaad en granaatpitte. Hennepsaad ondersteun die niere en is 'n uitstekende bron van maklik verteerbare vegetariese proteïene.Dit is ook 'n goeie bron van yster, sink, koper, fosfor, mangaan en magnesium.

49. Green Goddess Detox Smoothie
Hierdie resep vereis 'n verskeidenheid uitstekende ontgiftende kosse, waaronder spinasie, boerenkool, appel, seldery, chia- of vlasaad, mango, wortel, pynappel en suurlemoen, om maar net 'n paar te noem. Ander bestanddele sluit in borrie, kaneel en gemmer. Kaneel smaak nie net lekker nie, dit kan ook die dermgas verminder.

50. Pomelo Groen Smoothie
Pomelo maak die lewer en niere skoon, verminder cholesterol en bevorder spysvertering deur hardlywigheid te verlig. Dit is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat as 'n antioksidant in die liggaam dien om gifstowwe te verwyder en die immuunstelsel te versterk. Pomelo kan ook gebruik word om migraine en depressie te behandel.

51. Blueberry Beauty Smoothie
Kan sekere kosse jou mooi maak? Jy wed dat hulle kan! Navorsing toon dat die eet van 'n dieet met baie vrugte en groente jou vel 'n gesonde glans gee. Bloubessies bevat veral unieke flavonoïede, bekend as antosianiene, wat as antioksidante dien om die gesondheid te beskerm, te genees en te herstel.

52. Vakansie Detox: The Mean Green Smoothie
Hierdie gemiddelde smoothie kry sy goddelose groen kleur van spirulina poeier, 'n soort bakterie wat bekend staan ​​as blougroen alge. Spirulina is 'n uitstekende bron van vegetariese proteïene, sowel as verskeie B -vitamiene, koper en yster. Dit het ook kragtige antioksidante en anti-inflammatoriese voordele wat gifstowwe uit weefsels en organe uitskakel.

53. Detox Smoothie
Komkommers is 'n uitstekende toevoeging tot enige detoks -smoothie omdat dit die urienweg, die dikderm en die longe ondersteun. Komkommers bestaan ​​grotendeels uit water (90 persent), en dit is baie goed om deur jou detoks te hidreer, wat 'n belangrike deel is van die verwydering van gifstowwe.

54. Ginger Berry Detox Smoothie
Vlasaad is die nommer een bron van 'n fytonutriënt genaamd lignane, wat ryk is aan antioksidante en veselagtige voordele. Ander voordele van lijnzaad sluit in anti-inflammatoriese, sowel as kardiovaskulêre en fase II ontgiftingsondersteuning. As gevolg van hul unieke antioksidantvoordele, kan hulle ook die risiko van kanker verminder.


Foto: Great Food Lifestyle

55. Pers Detox Smoothie
Rooikool is bekend vir sy vermoë om kanker te bestry vanweë die hoë antioksidantinhoud, die anti-inflammatoriese eienskappe en die hoë inhoud van glukosinolate. Voeg vitamien C by die lys van antioksidante in rooikool. Ander voordele van rooikool is spysverteringstelsel en kardiovaskulêre ondersteuning.

56. Detox Green Smoothie
Hierdie eenvoudige detoks -resep bevat alles wat u nodig het om van gifstowwe ontslae te raak en antioksidantkrag op te vang. Dit bevat pynappel, piesang, spinasie, boerenkool en chia sade. Pynappel bevat 'n ensiem wat bekend staan ​​as bromelain, wat veral goed is om inflammasie in die ingewande sowel as rumatiek te verminder.

57. Genesende Cranberry Smoothie
Cranberries is bekend vir hul wonderlike genesende kragte deur te keer dat bakterieë aan die urienweg bind, wat 'n UTI tot gevolg het. Dit is ook 'n goeie bron van polifenol -antioksidante wat die immuun- en kardiovaskulêre stelsels bevoordeel. Cranberries kan ook effektief wees in die voorkoming van kanker sowel as tandbederf.

58. Detox Purple Smoothie
Frambose en swartbessies is nie net lekker nie; dit bevat ook antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe. Daar is bewys dat frambose inflammasie en die voortplanting van kankerselle in borskanker, kolon, prostaat, servikale en slukderm verminder. Hulle kan ook bloedsuikervlakke stabiliseer.

59. Boerenkool appel gemmer Detox Smoothie
Die appel, mango en piesang in hierdie resep sorg vir 'n heerlike soet lekkerny terwyl die boerenkool ekstra vitamiene, minerale en fytonutriënte verskaf wat help om gifstowwe uit te skakel en die gesondheid te herstel. Dit is bewys dat die eet van blaargroentes voordelig is in die voorkoming van chroniese siektes, die stabilisering van bloedsuikervlakke, die verbetering van kognitiewe funksies en die versterking van die immuunstelsel.

60. Groen smoothie met boerenkool
Boerenkool help met longopeenhoping, wat dit 'n goeie ontgiftingsmiddel maak as jy probeer om 'n verkoue te suiwer. Dit bevoordeel ook die maag en is bekend as 'n spesifieke geneser van die lewer en immuunstelsel. Die sap van boerenkool word die beste gebruik vir die behandeling van maagsere in die maag en dunderm, wat dit 'n noodsaaklike kos is vir almal wat aan ulseratiewe kolitis of maagsere ly.

61. Cranberry Pear Ginger Smoothie
Cranberries is die beste vriend van u niere. Dit is 'n goeie bron van polifenol antioksidante wat die kardiovaskulêre en immuunstelsel ondersteun. Cranberries bevat ook tanniene, wat verhoed dat slegte bakterieë aan die blaas, tande en urienweg bind. Hulle voorkom ook die vorming van nierstene.

62. The Ultimate Detox Smoothie
Hierdie resep is 'n uitstekende voorbeeld waarom u 'n boek nie op die omslag moet oordeel nie. Onder 'n donker kleur is 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele van bestanddele soos vlasaad, bloubessies, piesang, spinasie en amandelmelk, wat uitstekend is om gifstowwe te verwyder, ontsteking en opgeblasenheid uit te skakel en die regte pH -vlakke te herstel.

63. Arugula Appel Detox Drink
Arugula het 'n wonderlike peperige geur wat bykans enige gereg (of drank) lewendig sal maak. Dit is bekend daarvoor dat dit 'n spysverteringstelsel is. Arugula bevat glukosinolate, 'n tipe antioksidant wat bewys is dat dit kanker voorkom. Dit bevat ook vitamiene A en C, kalsium, foliensuur, yster, koper, riboflavien en kalium.

64. Perskeborrie en gemmer Detox Smoothie
Hierdie detox -smoothie het so 'n ongelooflike kleur dat dit jou opwarm deur net daarna te kyk! Kurkuma, wortels, perskes en gemmer gee dit 'n diep oranje kleur met baie detoksiese voordele. Perskes dien as 'n reiniger vir die blaas en niere. Dit stimuleer ook vertering en ondersteun die gesondheid van die vel.

65. Grondboontjiebotter en jellie -smoothie
As hierdie smoothie -resep jou nie weer soos 'n kind laat voel nie, sal niks gebeur nie. Dit smaak net soos die PB & ampJ wat jy as kind geëet het, sonder die suiker. Bestanddele sluit dadels, grondboontjiebotter, piesang, aarbeie en neutmelk in. Aarbeie is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder en die immuunstelsel te versterk.

66. Pers Smoothie
As die kleur van hierdie smoothie 'n aanduiding is van hoe dit u sal laat voel, moet u uself as lewendig beskou. Die resep bevat slegs drie bestanddele, insluitend rooikool, bloubessies en water (of vloeistof van u keuse). Bloubessies is 'n uitstekende bron van antosianidienverbindings, wat as antioksidante in die liggaam optree om te voorkom dat selle agteruitgaan, siektes, vrye radikale, gifstowwe en ander skadelike ontwrigtings.

67. Bloubessie Detox Smoothie
Hierdie resep vereis kombu, ook bekend as die 'Koning van Seewier' deur sommige. Dit kan die senuweestelsel en niere versterk, sowel as massa in die liggaam (soos gewasse) verminder. Kombu bevat baie vitamiene A en C, kalium, kalsium, B -vitamiene en jodium.

68. Antioksidant Powerhouse -beet- en bessiesmoothie
Hierdie smoothie -resep is so maklik om te maak soos dit kom. Maar dit beteken nie dat dit nie alles bevat wat u nodig het om te ontgift nie. Beets kan bloedarmoede en hardlywigheid behandel, die lewer reinig en die bloed suiwer. Hulle kan ook voorkom dat suurkristalle in nierstene vorm.

69. Smal pynappelpeer -smoothie
Om 'n paar pond af te skud, is slegs een van die voordele van 'n detoks. Hierdie resep is heerlik en maklik om te drink. Dit bevat pynappel, wat 'n anti-inflammatoriese ensiem bevat, bekend as bromelain, wat help om stysel en proteïene af te breek. Bromelain is ook uitstekend om spysverteringstelsel te bevorder deur dermgas en opgeblasenheid te verminder.

70. Detox Green Smoothie sonder piesang
Seldery is 'n bekende bloedreiniger wat ook gesondheid van die maag, lewer, niere en blaas ondersteun. Dit bevat 'n verbinding bekend as kumarien, wat help om bloeddrukvlakke te verlaag en kan gebruik word om migraine te behandel. Coumarin kan ook as 'n kankermiddel gebruik word. Seldery is ook 'n diuretikum wat help om gifstowwe deur die urienweg te vervoer.


Foto: 'n Heerlike syprojek


70 Detox Smoothies vir Reiniging & Gewigsverlies

'N Goeie detoks -smoothie -resep moet 'n mengsel van vars vrugte en groente bevat wat inflammasie en gifstowwe beveg, terwyl beskadigde weefsels of organe gevoed en herbou word. Kruie, speserye, neute en sade is ook uitstekend om u langer vol te hou, asook om die nodige omega -vetsure te verskaf.


1. ABC Smoothie
Hierdie ABC -smoothie staan ​​vir appel, beet en wortel. Dit bevat ook komkommer en gemmer, wat ideaal is vir vertering, maagpyn en natuurlik 'n heerlike smaak. Bietjies is een van die beste groente om die niere en lewer mee te ontgift. Hulle het ook 'n natuurlike soet smaak wat perfek is vir 'n smoothie sonder suiker.

2. Cranberry Beet Smoothie
Hierdie resep bevat 'n groot verskeidenheid in een klein smoothie. Bestanddele sluit in beet, beetgroente, bosbessies, perskes, komkommer, avokado, limoen, piesang en bloubessies. Bosbessies is veral goed vir die ondersteuning van die urienweg en die voorkoming van urienweginfeksies deur te keer dat slegte bakterieë aan die slang van die urienweg bind.


Foto: Die organiese dieetkundige

3. Ontgiftende Green Smoothie
Bestanddele in hierdie all-star detox-smoothie sluit in boerenkool, spinasie, suurlemoen, 'n groen appel en komkommer. Dit bevat baie vitamiene A, C en K, yster en kalsium. Suurlemoen is uitstekend om die bloed te ontgift, wat 'n deel van die werk van die niere en lewer afneem om van gifstowwe ontslae te raak. Hierdie smoothie is ook natuurlik soet, sodat u nie die bygevoegde heuning nodig het nie!

4. Detox Berry Smoothie
Bessies bevat 'n spesiale fitochemikalie wat bekend staan ​​as antosianien, 'n pigment wat gewoonlik in die vel voorkom van vrugte of groente wat dit kleur gee. Navorsing toon dat antosianien as 'n antioksidant kan werk om kankerselle te versprei en die vorming van gewasse te belemmer.

5. Die Cleanser Smoothie
Kruie is die geheime bestanddeel in hierdie smoothie. Koriander kan help om swaar gifstowwe uit die liggaam te verwyder, asook om cholesterolvlakke te verlaag. Borrie het ongelooflike anti-inflammatoriese eienskappe wat bewys is dat dit net so effektief is as baie ander medisyne. Borrie kan ook help om kanker te voorkom en pyn te verminder.

6. Ginger-Mint Detox Smoothie
Hierdie smoothie help u om die vreeslike opgeblase gevoel (en die simptome daarvan) te beveg. Dit is vol anti-inflammatoriese bestanddele soos romaine blaarslaai, komkommer, klapperwater, gemmer, limoen en kruisement. Munt stimuleer die spysverteringstelsel uitstekend, wat die spysverteringstelsel doeltreffender maak (wat die kans op opblaas verminder).

7. Sunrise Detox Smoothie
Wat is die beste manier om elke oggend te begin? Deur jouself te voed met hierdie heerlike, suikervrye smoothie. Dit bevat mango, piesang, pynappel, frambose, klapperwater en suurlemoen. Pynappel bevat 'n verbinding wat bekend staan ​​as bromelain en is veral uitstekend om inflammasie in die ingewande te verminder. Kokoswater is vol elektroliete, wat dit 'n uitstekende keuse maak om u dag behoorlik gehidreer te begin.

8. Lewensveranderende Groendrank
Koriander en pietersielie is twee kruie wat lewens verander, wat by u daaglikse dieet ingesluit moet word. Koriander bevat baie kalsium, kalium, magnesium en yster, wat nodig is om die produksie van rooibloedselle te ondersteun. Pietersielie is 'n diuretikum wat gifstowwe deur die urienweg kan help spoel. Koriander en pietersielie het ook wonderlike anti-inflammatoriese eienskappe.

9. Pynappelgemmer Lime Mango Detox Drink
Mango's en pynappels is 'n kragtige anti-inflammatoriese duo wat die spysverteringstelsel ondersteun, wat nodig is vir doeltreffende opname van voedingstowwe, ontgiftingsdoeleindes en vir metaboliese ondersteuning. Pynappel bevat baie spoormineraal, wat belangrik is vir energieproduksie en antioksidante. Dit bevat ook baie B -vitamien tiamien wat ook nodig is vir energieproduksie.

10. Ananas Cherry Ginger Lifter
Hierdie detoks smoothie -resep kan help om spysvertering te verbeter, 'n maagpyn te kalmeer, buigsaamheid te bevorder en manlike vrugbaarheid te ondersteun. Dit bevat baie vitamien C, wat as 'n antioksidant in die liggaam optree om vrye radikale te neutraliseer en chroniese siektes te voorkom. Kersies bevat ook baie melatonien, wat moontlik kan help om slaap te bevorder.

11. Groen Op Groen Op Groen Smoothie
Groen groente soos boerenkool is 'n uitstekende bron van chlorofil, die pigment wat groen groente hul skouspelagtige kleur gee. Chlorofil elimineer gifstowwe in die liggaam deur op te tree as 'n diuretikum. Dit help ook om die liggaam te alkaliseer deur suurstof aan weefsels via die bloed te verskaf, wat help om gifstowwe deur die asemhalingsproses uit te skakel.

12. Blou Framboos Smoothie
As u slegs twee bestanddele kan kies om mee te ontgift, behoort bessies en boerenkool dit te wees. Boerenkool bind goed aan galsure in die spysverteringskanaal om dit vinnig uit die liggaam te verwyder. Dit is ook 'n uitstekende bron van vitamiene A en K. Bessies het 'n uitstekende smaak op sigself, dus die ekstra stevia is nie nodig nie!

13. Blueberry and Chia Breakfast Smoothie
Bloubessies is 'n lae-glukemiese en natuurlik heerlike manier om jou geheue te versterk. Dit bevat 'n unieke mengsel van fytonutriënte wat ook die kardiovaskulêre stelsel kan ondersteun, die bloedsuikervlakke kan balanseer, die gesondheid van die oë kan bevorder en kanker kan voorkom. Chia sade is 'n uitstekende toevoeging tot hierdie resep, aangesien dit 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure is.

14. Groen smoothie met wilde kruie
Wilde kruie is 'n uitstekende toevoeging tot u detox -smoothie, aangesien dit gekweek word soos die natuur dit bedoel het (sonder plaagdoders). Maar 'n woord van versigtigheid- nie alle kruie is veilig om te eet nie. Die skrywer stel voor om paardebloem, asblaar en gemaalde klimop te gebruik, wat algemeen in parke en beboste gebiede voorkom.

15. Beet Detox Smoothie
Bietjies kan die hart, lewer en dikderm ondersteun. Dit kan ook die bloedsomloop ondersteun. Biet bevat baie boor, sowel as betacyanien, 'n kragtige antikarsinogeen wat biet sy uitstekende kleur gee. Hulle is ook anti-inflammatories en kan bloedarmoede behandel en bloed suiwer.

16. Eenvoudige Groen Smoothie
Hierdie resep vereis die helfte van 'n avokado en twee piesangs vir 'n heerlike ryk en romerige tekstuur. Avokado's bevat ook baie mono -onversadigde vette, wat 'n gesonde hart kan ondersteun. Hulle bevat ook vitamiene E en K, vesel, kalium en magnesium. Avokado's bevat baie anti-inflammatoriese flavonole, soos kategiene en procyanidiene.

17. Cherry Lime Smoothie
Kersies is 'n bloedversterkende middel en kan help om die bloedsomloop te bevorder. Dit help om gifstowwe te verwyder en ondersteun 'n gesonde milt, maag, hart, ling, lewer en niere. Kersies bevat baie vitamien C en bevat luteïen, wat visie kan ondersteun. Hulle is ook 'n goeie bron van antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe.

18. Aktuele Detox Smoothie
Hierdie verfrissende detoks-smoothie bevat borrie, 'n Indiese kruie wat een van die beste bronne van beta-karoteen is. Dit is 'n kragtige antioksidant wat anti-inflammatoriese, antibakteriese, anti-artritiese en kankerwerende eienskappe het. Borrie kan ook pyn verminder en bloedsuikervlakke by diabete beheer.


Foto: The Casual Craftlete

19. Peer Blueberry Smoothie
Hierdie heerlike smoothie bevat twee hoofbestanddele: pere en bloubessies. Pere is 'n goeie bron van vesel, boor en die elektrolietkalium. Dit bevat ook pektien, wat die liggaam van gifstowwe kan reinig. Bloubessies bevat baie antioksidante sowel as anti-inflammatoriese voordele. Hulle kan ook help om die voorkoms van veroudering te verminder.

20. Detox Green Smoothie
Hierdie detox-smoothie is so hartlik dat dit ook 'n uitstekende ontbyt of 'n middagete kan wees. Bestanddele sluit in boerenkool, dadels, 'n appel, 'n wortel, suurlemoensap, amandelbotter en amandelmelk. Datums is natuurlik soet en bevredigend, dus u benodig nie die ekstra stevia nie. Hulle het ook verstommende tanniene wat help om die dikderm te reinig en gereeld te bevorder.

21. Spring Smoothie: Blood Orange, Peach & amp Chia Seeds
Hierdie smoothie verdien om die hele jaar deur geniet te word. Chia sade is 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure, wat kan help om HDL (goeie) cholesterol te verhoog. Dit bevat ook kalsium, magnesium, yster, sink en antioksidante. Chia saadverbruik kan ook help om die risiko van sekere siektes soos vetsug, hartsiektes en diabetes te verminder.

22. Green Holiday Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep sal u beslis weer op die regte pad kry nadat u al die vakansie -lekkernye geniet het. Dit vra vir boerenkool, bosbessies, aarbeie en appelsap. As u 'n vrugtesap gebruik, moet u dit gebruik wat rou en onverwerkt is, aangesien baie sappe hitte behandel word, wat kosbare voedingstowwe doodmaak. Of beter nog, vergeet van die vrugtesap en gebruik net water.

23. Green Rainbow Smoothie
Hierdie resep vereis reënboogbiet, wat nie net mooi is om na te kyk nie, dit is ook goed vir u gesondheid. Chard behoort aan die bietfamilie en is 'n uitstekende bron van phytonutriënte. Dit bevat baie antioksidante en anti-inflammatoriese voordele. Chard kan ook die bloedsuikervlakke verlaag en 'n gesonde skeletstelsel ondersteun.

24. Groen Smoothie
Papaja is 'n wonderlike vrug om mee te ontgift. Dit is lekker, gesond en pas goed saam met ander kosse. Papaya word beskou as nuttig vir die verligting van maagsere sowel as rumatiek as gevolg van sy anti-inflammatoriese eienskappe. Dit kan ook 'n gesonde visie ondersteun, asook help met die voorkoming van kanker.

25. Versterking van die immuunstelsel
Pampoenpitte is nie 'n kos wat jy normaalweg sou wou eet in 'n smoothie nie, maar dit is 'n goeie idee. Pampoenpitte is 'n uitstekende bron van vitamien E, wat as 'n antioksidant in die liggaam kan optree om vrye radikale te neutraliseer en gifstowwe uit te skakel. Pampoenpitte kan ook antivirale, antifungale en antimikrobiese voordele inhou.

26. Tropical Green Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep vereis spirulina, 'n ongelooflike gesonde en unieke alge. Spirulia-voordele sluit in antioksidante, antibakteriese, antivirale, kankerwerende, anti-inflammatoriese, anti-allergiese en anti-diabetes. Dit is 'n uitstekende bron van vegetariese proteïene en bevorder ook 'n gesonde derm wat nodig is om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf.

27. Detox Green Apple Smoothie
Hierdie smoothie -resep is propvol groen goed van boerenkool, komkommer, spinasie en 'n groen appel. Groen blaargroentes soos spinasie en boerenkool bevat baie vitamiene A en K, sowel as anti-inflammatoriese voordele wat gifstowwe en ongemaklike maagopblaas verwyder. Omdat hierdie resep van nature soet is, het u nie die agave nodig nie!

28. Perfekte Groen Smoothie
Broccoli is beslis 'n superkos. Dit verminder ontsteking in die liggaam en ondersteun die lewer, maag en blaas. Broccoli het ook voordele teen kanker, antifungale, antivirale en antibakteriese eienskappe.Dit bevat baie vitamiene A en K en bevat twee keer die hoeveelheid vitamien C as 'n lemoen.

29. Oranje en groen Detox Smoothie
Hierdie wonderlike detoks -smoothie bevat al die all -star -bestanddele, insluitend boerenkool, spinasie, lemoen en piesang. Spinasie pas uitstekend in smoothie, want dit pas goed saam. Dit bevat baie yster, kalsium, vitamiene C en K, karoteen en foliensuur, en ondersteun funksies van die dikderm, maag en lewer.

30. Mango en Mint Smoothie
Munt is 'n heerlike toevoeging tot enige gereg. Dit is gebruik om inflammasie, migraine, hoofpyn, naarheid, koors, dermgas en opgeblasenheid, lewersiektes en spysvertering te behandel. Munt is ook 'n stimulant, wat u 'n natuurlike energie kan gee. Dit is ook 'n diuretikum wat addisionele ontgiftende voordele kan bied.

31. Mango Amandel Groen Smoothie
Hierdie smoothie -resep bevat al die basiese beginsels wat u nodig het vir 'n natuurlike detoks, insluitend mango, babaspinasie en 'n piesang. Vir 'n ware detoks (en vir 'n vars smaak), probeer om u eie tuisgemaakte amandelmelk in hierdie resep te gebruik om die toevoeging van karrageen te vermy, wat gereeld by die gekose neutmelk gevoeg word. Carrageen veroorsaak spysverteringsprobleme deur aan die spysverteringskanaal te bind en te voorkom dat dit sy werk doen.

32. Cherry Walnut Milkshake met kardemom en vanielje
As u op soek is na 'n detoks -smoothie wat soos 'n milkshake proe, het u dit gevind. Hierdie resep bevat okkerneute, 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure en vitamien E. Die voordele van okkerneute sluit in die vermindering van inflammasie, die verbetering van die bloedgehalte, die vermindering van die risiko van oortollige bloedklonte en die verbetering van die selfunksie.

33. Super Green Smoothie
Omdat die bestanddele in hierdie superkos -smoothie spinasie, broccoli, spirulina, kruisement, pietersielie, gemmer, piesang, suurlemoensap en appel bevat, is dit moeilik om een ​​bestanddeel uit te lig! Saam is hierdie smoothie propvol voedingstowwe wat inflammasie verminder, die immuunstelsel versterk, bloedsuikervlakke verlaag, energie verhoog en gifstowwe verwyder.

34. Oranje Avokado Groen Smoothie
Lemoene bevat vitamien C, wat die immuunstelsel versterk deur op te tree soos 'n antioksidant. Lemoene is ook wonderlik om vertering te help en dermgas te verminder. Dit help ook om bloed en lewer te reinig, wat dit 'n uitstekende bestanddeel is om by 'n detoks -smoothie te voeg.

35. Pynappel Avokado Detox Smoothie
Pynappel bevat 'n anti-inflammatoriese ensiem bekend as bromelain, wat help met die vertering van proteïene en styselagtige koolhidrate. Bromelain elimineer siek selle in die brongiale weefsels, wat dit 'n uitstekende natuurlike middel vir brongitis maak. Bromelain kan ook van dermparasiete ontslae raak.

36. Framboosvy Smoothie
Vye is 'n knapperige gedroogde vrug met 'n intense soetigheid. Hulle is uitstekend vir die verhoging van energie, sowel as om die spysverteringstelsel te reinig en te kalmeer. Hulle is ook een van die min vrugte wat omega 3 -vetsure bevat, wat help om die vetoplosbare vitamiene A, D, E en K. te absorbeer. Omdat hulle 'n hoë suikerinhoud het, hoef u nie die agave by te voeg wat hierdie resep bevat nie roep vir.

37. Triple Berry Chia Detox Smoothie
Chia -sade bied 'n goeie bron van omega 3 -vetsure en vesel om u langer vol te hou. Hierdie resep vereis 'n wonderlike mengsel van aarbeie, swartbessies en frambose, wat ryk is aan fytonutriënte, wat inflammasie verminder, die immuunstelsel versterk en dit moeilik maak vir chroniese siektes in die liggaam.

38. Kersiebiet -smoothie
Kersies word erken dat dit 'n geneesmiddel vir pyn is. Dit is 'n uitstekende bron van antioksidante met anti-inflammatoriese verbindings bekend as antosianiene. Bietjies is ook uitstekend om Fase II van die ontgiftingsproses te ondersteun. Probeer die rysmelk vir neutmelk omruil om dit so skoon as moontlik te hou.

39. Detox Kale Smoothie
Boerenkool bevat baie vitamiene A, C en K, chlorofil, kalsium en beta-karoteen. Spesifiek word dit gebruik vir die behandeling van maagsere in die maag en dunderm. Dit het anti-inflammatoriese en antikanker eienskappe. Boerenkool bevat ook luteïen, wat moontlik kan help om makulêre degenerasie in die oë te voorkom.

40. Detox Smoothie
Bestanddele in hierdie eenvoudige maar heerlike resep sluit in komkommer, dadels, suurlemoen en gekapte pynappel. Suurlemoen is veral goed vir die ontgifting van die bloed, wat die druk van die lewer en niere verminder omdat dit alleen verantwoordelik is vir die verwydering van gifstowwe. Datums bied 'n uitstekende bron van vesel en 'n heerlike natuurlike soetheid.

41. Green Protein Power Smoothie
Hierdie uiteenlopende smoothie -resep bevat al die bestanddele wat u benodig vir 'n proteïenoplossing wat op voedsel gebaseer is. Dit bevat hennepsaad, chia sade, amandelmelk, spinasie, boerenkool en klapperwater, om maar net 'n paar te noem. Benewens omega 3 -vetsure, is hennepsaad 'n goeie bron van kalsium, yster, magnesium, mangaan, sink, kalium en fosfor.

42. Pynappel neutmuskaat Detox Smoothie
Neutmuskaat is dalk net een spesery, maar die gesondheidsvoordele daarvan is baie. Dit kan die simptome van verkoue verminder, soos hoes, vertering help en dermgas verminder. Neutmuskaat bevat metanol, wat pyn kan help verminder. Dit bied ook 'n warm en aangename smaak.

43. Green Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep kombineer die genesende krag van spinasie of boerenkool, bloubessies en chia sade. Chia -sade bevat baie omega 3 -vetsure, wat inflammasie help verminder, die gesondheid van die brein bevorder en die funksionering van die sel ondersteun. Omega 3 -vetsure help ook om u vel gesond te hou en kan u vol hou totdat dit tyd is vir die volgende maaltyd.

44. Green Detox Smoothie
Swiss chard is 'n uitstekende bron van vitamiene A, C en K. Dit kan help om bloedsuikervlakke te reguleer, die gesondheid van die bene te ondersteun en antioksidante en anti-inflammatoriese voordele te bied. As u 'n allergiese reaksie wil hê, kan u die rysmelk in neutmelk of water ruil.

45. Biet Bessie Appel Chia Smoothie
Bietjies is 'n uitstekende bron van vitamiene A en K, sowel as foliensuur en boor. Hulle kan hardlywigheid behandel, menstruasie bevorder en die lewer ontgift deur die fase II ontgiftingsproses. Bietjies is anti-inflammatories en kan ook gifstowwe uit die bloed en niere verwyder.

46. ​​Superdrank van beet en wortel
Daar is nie baie gesondheidsprobleme wat boerenkool, beet en wortels nie kan hanteer nie. Hulle is vol anti-inflammatoriese, immuunversterkende en gifstowwe-verwyderende verbindings. Hierdie resep vereis ook die soetheid van kiwi en appels vir 'n ekstra hupstoot van die antioksidant vitamien C sowel as die vermindering van bloedsuiker.


Foto: Gesonde eetgoed vir almal

47. Maak Groen Groovy Smoothie skoon
Moeg om smoothies te drink wat na 'n groente proe? Hierdie resep sal u help om dinge effens op te skud. Dit bevat aarbeie, mango, pynappel, piesang en spinasie, wat almal vol immuunversterkende en gifstowwe-verwyderende fytonutriënte bevat. Gebruik melk sonder suiwel en laat die vanielje weg, want u benodig geen ekstra soetigheid nie.

48. Purple Power Detox Smoothie
Die enigste beter ding met die heerlike kleur van hierdie smoothie is die heerlike smaak. Dit vra vir boerenkool, bloubessies, piesangs, acai, hennepsaad en granaatpitte. Hennepsaad ondersteun die niere en is 'n uitstekende bron van maklik verteerbare vegetariese proteïene. Dit is ook 'n goeie bron van yster, sink, koper, fosfor, mangaan en magnesium.

49. Green Goddess Detox Smoothie
Hierdie resep vereis 'n verskeidenheid uitstekende ontgiftende kosse, waaronder spinasie, boerenkool, appel, seldery, chia- of vlasaad, mango, wortel, pynappel en suurlemoen, om maar net 'n paar te noem. Ander bestanddele sluit in borrie, kaneel en gemmer. Kaneel smaak nie net lekker nie, dit kan ook die dermgas verminder.

50. Pomelo Groen Smoothie
Pomelo maak die lewer en niere skoon, verminder cholesterol en bevorder spysvertering deur hardlywigheid te verlig. Dit is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat as 'n antioksidant in die liggaam dien om gifstowwe te verwyder en die immuunstelsel te versterk. Pomelo kan ook gebruik word om migraine en depressie te behandel.

51. Blueberry Beauty Smoothie
Kan sekere kosse jou mooi maak? Jy wed dat hulle kan! Navorsing toon dat die eet van 'n dieet met baie vrugte en groente jou vel 'n gesonde glans gee. Bloubessies bevat veral unieke flavonoïede, bekend as antosianiene, wat as antioksidante dien om die gesondheid te beskerm, te genees en te herstel.

52. Vakansie Detox: The Mean Green Smoothie
Hierdie gemiddelde smoothie kry sy goddelose groen kleur van spirulina poeier, 'n soort bakterie wat bekend staan ​​as blougroen alge. Spirulina is 'n uitstekende bron van vegetariese proteïene, sowel as verskeie B -vitamiene, koper en yster. Dit het ook kragtige antioksidante en anti-inflammatoriese voordele wat gifstowwe uit weefsels en organe uitskakel.

53. Detox Smoothie
Komkommers is 'n uitstekende toevoeging tot enige detoks -smoothie omdat dit die urienweg, die dikderm en die longe ondersteun. Komkommers bestaan ​​grotendeels uit water (90 persent), en dit is baie goed om deur jou detoks te hidreer, wat 'n belangrike deel is van die verwydering van gifstowwe.

54. Ginger Berry Detox Smoothie
Vlasaad is die nommer een bron van 'n fytonutriënt genaamd lignane, wat ryk is aan antioksidante en veselagtige voordele. Ander voordele van lijnzaad sluit in anti-inflammatoriese, sowel as kardiovaskulêre en fase II ontgiftingsondersteuning. As gevolg van hul unieke antioksidantvoordele, kan hulle ook die risiko van kanker verminder.


Foto: Great Food Lifestyle

55. Pers Detox Smoothie
Rooikool is bekend vir sy vermoë om kanker te bestry vanweë die hoë antioksidantinhoud, die anti-inflammatoriese eienskappe en die hoë inhoud van glukosinolate. Voeg vitamien C by die lys van antioksidante in rooikool. Ander voordele van rooikool is spysverteringstelsel en kardiovaskulêre ondersteuning.

56. Detox Green Smoothie
Hierdie eenvoudige detoks -resep bevat alles wat u nodig het om van gifstowwe ontslae te raak en antioksidantkrag op te vang. Dit bevat pynappel, piesang, spinasie, boerenkool en chia sade. Pynappel bevat 'n ensiem wat bekend staan ​​as bromelain, wat veral goed is om inflammasie in die ingewande sowel as rumatiek te verminder.

57. Genesende Cranberry Smoothie
Cranberries is bekend vir hul wonderlike genesende kragte deur te keer dat bakterieë aan die urienweg bind, wat 'n UTI tot gevolg het. Dit is ook 'n goeie bron van polifenol -antioksidante wat die immuun- en kardiovaskulêre stelsels bevoordeel. Cranberries kan ook effektief wees in die voorkoming van kanker sowel as tandbederf.

58. Detox Purple Smoothie
Frambose en swartbessies is nie net lekker nie; dit bevat ook antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe. Daar is bewys dat frambose inflammasie en die voortplanting van kankerselle in borskanker, kolon, prostaat, servikale en slukderm verminder. Hulle kan ook bloedsuikervlakke stabiliseer.

59. Boerenkool appel gemmer Detox Smoothie
Die appel, mango en piesang in hierdie resep sorg vir 'n heerlike soet lekkerny terwyl die boerenkool ekstra vitamiene, minerale en fytonutriënte verskaf wat help om gifstowwe uit te skakel en die gesondheid te herstel. Dit is bewys dat die eet van blaargroentes voordelig is in die voorkoming van chroniese siektes, die stabilisering van bloedsuikervlakke, die verbetering van kognitiewe funksies en die versterking van die immuunstelsel.

60. Groen smoothie met boerenkool
Boerenkool help met longopeenhoping, wat dit 'n goeie ontgiftingsmiddel maak as jy probeer om 'n verkoue te suiwer. Dit bevoordeel ook die maag en is bekend as 'n spesifieke geneser van die lewer en immuunstelsel. Die sap van boerenkool word die beste gebruik vir die behandeling van maagsere in die maag en dunderm, wat dit 'n noodsaaklike kos is vir almal wat aan ulseratiewe kolitis of maagsere ly.

61. Cranberry Pear Ginger Smoothie
Cranberries is die beste vriend van u niere. Dit is 'n goeie bron van polifenol antioksidante wat die kardiovaskulêre en immuunstelsel ondersteun. Cranberries bevat ook tanniene, wat verhoed dat slegte bakterieë aan die blaas, tande en urienweg bind. Hulle voorkom ook die vorming van nierstene.

62. The Ultimate Detox Smoothie
Hierdie resep is 'n uitstekende voorbeeld waarom u 'n boek nie op die omslag moet oordeel nie. Onder 'n donker kleur is 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele van bestanddele soos vlasaad, bloubessies, piesang, spinasie en amandelmelk, wat uitstekend is om gifstowwe te verwyder, ontsteking en opgeblasenheid uit te skakel en die regte pH -vlakke te herstel.

63. Arugula Appel Detox Drink
Arugula het 'n wonderlike peperige geur wat bykans enige gereg (of drank) lewendig sal maak. Dit is bekend daarvoor dat dit 'n spysverteringstelsel is. Arugula bevat glukosinolate, 'n tipe antioksidant wat bewys is dat dit kanker voorkom. Dit bevat ook vitamiene A en C, kalsium, foliensuur, yster, koper, riboflavien en kalium.

64. Perskeborrie en gemmer Detox Smoothie
Hierdie detox -smoothie het so 'n ongelooflike kleur dat dit jou opwarm deur net daarna te kyk! Kurkuma, wortels, perskes en gemmer gee dit 'n diep oranje kleur met baie detoksiese voordele. Perskes dien as 'n reiniger vir die blaas en niere. Dit stimuleer ook vertering en ondersteun die gesondheid van die vel.

65. Grondboontjiebotter en jellie -smoothie
As hierdie smoothie -resep jou nie weer soos 'n kind laat voel nie, sal niks gebeur nie. Dit smaak net soos die PB & ampJ wat jy as kind geëet het, sonder die suiker. Bestanddele sluit dadels, grondboontjiebotter, piesang, aarbeie en neutmelk in. Aarbeie is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder en die immuunstelsel te versterk.

66. Pers Smoothie
As die kleur van hierdie smoothie 'n aanduiding is van hoe dit u sal laat voel, moet u uself as lewendig beskou. Die resep bevat slegs drie bestanddele, insluitend rooikool, bloubessies en water (of vloeistof van u keuse). Bloubessies is 'n uitstekende bron van antosianidienverbindings, wat as antioksidante in die liggaam optree om te voorkom dat selle agteruitgaan, siektes, vrye radikale, gifstowwe en ander skadelike ontwrigtings.

67. Bloubessie Detox Smoothie
Hierdie resep vereis kombu, ook bekend as die 'Koning van Seewier' deur sommige. Dit kan die senuweestelsel en niere versterk, sowel as massa in die liggaam (soos gewasse) verminder. Kombu bevat baie vitamiene A en C, kalium, kalsium, B -vitamiene en jodium.

68. Antioksidant Powerhouse -beet- en bessiesmoothie
Hierdie smoothie -resep is so maklik om te maak soos dit kom. Maar dit beteken nie dat dit nie alles bevat wat u nodig het om te ontgift nie. Beets kan bloedarmoede en hardlywigheid behandel, die lewer reinig en die bloed suiwer. Hulle kan ook voorkom dat suurkristalle in nierstene vorm.

69. Smal pynappelpeer -smoothie
Om 'n paar pond af te skud, is slegs een van die voordele van 'n detoks. Hierdie resep is heerlik en maklik om te drink. Dit bevat pynappel, wat 'n anti-inflammatoriese ensiem bevat, bekend as bromelain, wat help om stysel en proteïene af te breek. Bromelain is ook uitstekend om spysverteringstelsel te bevorder deur dermgas en opgeblasenheid te verminder.

70. Detox Green Smoothie sonder piesang
Seldery is 'n bekende bloedreiniger wat ook gesondheid van die maag, lewer, niere en blaas ondersteun. Dit bevat 'n verbinding bekend as kumarien, wat help om bloeddrukvlakke te verlaag en kan gebruik word om migraine te behandel. Coumarin kan ook as 'n kankermiddel gebruik word. Seldery is ook 'n diuretikum wat help om gifstowwe deur die urienweg te vervoer.


Foto: 'n Heerlike syprojek


70 Detox Smoothies vir Reiniging & Gewigsverlies

'N Goeie detoks -smoothie -resep moet 'n mengsel van vars vrugte en groente bevat wat inflammasie en gifstowwe beveg, terwyl beskadigde weefsels of organe gevoed en herbou word. Kruie, speserye, neute en sade is ook uitstekend om u langer vol te hou, asook om die nodige omega -vetsure te verskaf.


1. ABC Smoothie
Hierdie ABC -smoothie staan ​​vir appel, beet en wortel. Dit bevat ook komkommer en gemmer, wat ideaal is vir vertering, maagpyn en natuurlik 'n heerlike smaak. Bietjies is een van die beste groente om die niere en lewer mee te ontgift. Hulle het ook 'n natuurlike soet smaak wat perfek is vir 'n smoothie sonder suiker.

2. Cranberry Beet Smoothie
Hierdie resep bevat 'n groot verskeidenheid in een klein smoothie. Bestanddele sluit in beet, beetgroente, bosbessies, perskes, komkommer, avokado, limoen, piesang en bloubessies. Bosbessies is veral goed vir die ondersteuning van die urienweg en die voorkoming van urienweginfeksies deur te keer dat slegte bakterieë aan die slang van die urienweg bind.


Foto: Die organiese dieetkundige

3. Ontgiftende Green Smoothie
Bestanddele in hierdie all-star detox-smoothie sluit in boerenkool, spinasie, suurlemoen, 'n groen appel en komkommer. Dit bevat baie vitamiene A, C en K, yster en kalsium. Suurlemoen is uitstekend om die bloed te ontgift, wat 'n deel van die werk van die niere en lewer afneem om van gifstowwe ontslae te raak. Hierdie smoothie is ook natuurlik soet, sodat u nie die bygevoegde heuning nodig het nie!

4. Detox Berry Smoothie
Bessies bevat 'n spesiale fitochemikalie wat bekend staan ​​as antosianien, 'n pigment wat gewoonlik in die vel voorkom van vrugte of groente wat dit kleur gee. Navorsing toon dat antosianien as 'n antioksidant kan werk om kankerselle te versprei en die vorming van gewasse te belemmer.

5. Die Cleanser Smoothie
Kruie is die geheime bestanddeel in hierdie smoothie. Koriander kan help om swaar gifstowwe uit die liggaam te verwyder, asook om cholesterolvlakke te verlaag. Borrie het ongelooflike anti-inflammatoriese eienskappe wat bewys is dat dit net so effektief is as baie ander medisyne. Borrie kan ook help om kanker te voorkom en pyn te verminder.

6. Ginger-Mint Detox Smoothie
Hierdie smoothie help u om die vreeslike opgeblase gevoel (en die simptome daarvan) te beveg. Dit is vol anti-inflammatoriese bestanddele soos romaine blaarslaai, komkommer, klapperwater, gemmer, limoen en kruisement. Munt stimuleer die spysverteringstelsel uitstekend, wat die spysverteringstelsel doeltreffender maak (wat die kans op opblaas verminder).

7. Sunrise Detox Smoothie
Wat is die beste manier om elke oggend te begin? Deur jouself te voed met hierdie heerlike, suikervrye smoothie. Dit bevat mango, piesang, pynappel, frambose, klapperwater en suurlemoen. Pynappel bevat 'n verbinding wat bekend staan ​​as bromelain en is veral uitstekend om inflammasie in die ingewande te verminder. Kokoswater is vol elektroliete, wat dit 'n uitstekende keuse maak om u dag behoorlik gehidreer te begin.

8. Lewensveranderende Groendrank
Koriander en pietersielie is twee kruie wat lewens verander, wat by u daaglikse dieet ingesluit moet word. Koriander bevat baie kalsium, kalium, magnesium en yster, wat nodig is om die produksie van rooibloedselle te ondersteun. Pietersielie is 'n diuretikum wat gifstowwe deur die urienweg kan help spoel. Koriander en pietersielie het ook wonderlike anti-inflammatoriese eienskappe.

9. Pynappelgemmer Lime Mango Detox Drink
Mango's en pynappels is 'n kragtige anti-inflammatoriese duo wat die spysverteringstelsel ondersteun, wat nodig is vir doeltreffende opname van voedingstowwe, ontgiftingsdoeleindes en vir metaboliese ondersteuning. Pynappel bevat baie spoormineraal, wat belangrik is vir energieproduksie en antioksidante. Dit bevat ook baie B -vitamien tiamien wat ook nodig is vir energieproduksie.

10. Ananas Cherry Ginger Lifter
Hierdie detoks smoothie -resep kan help om spysvertering te verbeter, 'n maagpyn te kalmeer, buigsaamheid te bevorder en manlike vrugbaarheid te ondersteun. Dit bevat baie vitamien C, wat as 'n antioksidant in die liggaam optree om vrye radikale te neutraliseer en chroniese siektes te voorkom. Kersies bevat ook baie melatonien, wat moontlik kan help om slaap te bevorder.

11. Groen Op Groen Op Groen Smoothie
Groen groente soos boerenkool is 'n uitstekende bron van chlorofil, die pigment wat groen groente hul skouspelagtige kleur gee. Chlorofil elimineer gifstowwe in die liggaam deur op te tree as 'n diuretikum. Dit help ook om die liggaam te alkaliseer deur suurstof aan weefsels via die bloed te verskaf, wat help om gifstowwe deur die asemhalingsproses uit te skakel.

12. Blou Framboos Smoothie
As u slegs twee bestanddele kan kies om mee te ontgift, behoort bessies en boerenkool dit te wees. Boerenkool bind goed aan galsure in die spysverteringskanaal om dit vinnig uit die liggaam te verwyder. Dit is ook 'n uitstekende bron van vitamiene A en K. Bessies het 'n uitstekende smaak op sigself, dus die ekstra stevia is nie nodig nie!

13. Blueberry and Chia Breakfast Smoothie
Bloubessies is 'n lae-glukemiese en natuurlik heerlike manier om jou geheue te versterk. Dit bevat 'n unieke mengsel van fytonutriënte wat ook die kardiovaskulêre stelsel kan ondersteun, die bloedsuikervlakke kan balanseer, die gesondheid van die oë kan bevorder en kanker kan voorkom. Chia sade is 'n uitstekende toevoeging tot hierdie resep, aangesien dit 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure is.

14. Groen smoothie met wilde kruie
Wilde kruie is 'n uitstekende toevoeging tot u detox -smoothie, aangesien dit gekweek word soos die natuur dit bedoel het (sonder plaagdoders). Maar 'n woord van versigtigheid- nie alle kruie is veilig om te eet nie. Die skrywer stel voor om paardebloem, asblaar en gemaalde klimop te gebruik, wat algemeen in parke en beboste gebiede voorkom.

15. Beet Detox Smoothie
Bietjies kan die hart, lewer en dikderm ondersteun. Dit kan ook die bloedsomloop ondersteun. Biet bevat baie boor, sowel as betacyanien, 'n kragtige antikarsinogeen wat biet sy uitstekende kleur gee. Hulle is ook anti-inflammatories en kan bloedarmoede behandel en bloed suiwer.

16. Eenvoudige Groen Smoothie
Hierdie resep vereis die helfte van 'n avokado en twee piesangs vir 'n heerlike ryk en romerige tekstuur. Avokado's bevat ook baie mono -onversadigde vette, wat 'n gesonde hart kan ondersteun. Hulle bevat ook vitamiene E en K, vesel, kalium en magnesium. Avokado's bevat baie anti-inflammatoriese flavonole, soos kategiene en procyanidiene.

17. Cherry Lime Smoothie
Kersies is 'n bloedversterkende middel en kan help om die bloedsomloop te bevorder. Dit help om gifstowwe te verwyder en ondersteun 'n gesonde milt, maag, hart, ling, lewer en niere. Kersies bevat baie vitamien C en bevat luteïen, wat visie kan ondersteun. Hulle is ook 'n goeie bron van antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe.

18. Aktuele Detox Smoothie
Hierdie verfrissende detoks-smoothie bevat borrie, 'n Indiese kruie wat een van die beste bronne van beta-karoteen is. Dit is 'n kragtige antioksidant wat anti-inflammatoriese, antibakteriese, anti-artritiese en kankerwerende eienskappe het. Borrie kan ook pyn verminder en bloedsuikervlakke by diabete beheer.


Foto: The Casual Craftlete

19. Peer Blueberry Smoothie
Hierdie heerlike smoothie bevat twee hoofbestanddele: pere en bloubessies. Pere is 'n goeie bron van vesel, boor en die elektrolietkalium. Dit bevat ook pektien, wat die liggaam van gifstowwe kan reinig. Bloubessies bevat baie antioksidante sowel as anti-inflammatoriese voordele. Hulle kan ook help om die voorkoms van veroudering te verminder.

20. Detox Green Smoothie
Hierdie detox-smoothie is so hartlik dat dit ook 'n uitstekende ontbyt of 'n middagete kan wees. Bestanddele sluit in boerenkool, dadels, 'n appel, 'n wortel, suurlemoensap, amandelbotter en amandelmelk. Datums is natuurlik soet en bevredigend, dus u benodig nie die ekstra stevia nie. Hulle het ook verstommende tanniene wat help om die dikderm te reinig en gereeld te bevorder.

21. Spring Smoothie: Blood Orange, Peach & amp Chia Seeds
Hierdie smoothie verdien om die hele jaar deur geniet te word. Chia sade is 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure, wat kan help om HDL (goeie) cholesterol te verhoog. Dit bevat ook kalsium, magnesium, yster, sink en antioksidante. Chia saadverbruik kan ook help om die risiko van sekere siektes soos vetsug, hartsiektes en diabetes te verminder.

22. Green Holiday Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep sal u beslis weer op die regte pad kry nadat u al die vakansie -lekkernye geniet het. Dit vra vir boerenkool, bosbessies, aarbeie en appelsap. As u 'n vrugtesap gebruik, moet u dit gebruik wat rou en onverwerkt is, aangesien baie sappe hitte behandel word, wat kosbare voedingstowwe doodmaak. Of beter nog, vergeet van die vrugtesap en gebruik net water.

23. Green Rainbow Smoothie
Hierdie resep vereis reënboogbiet, wat nie net mooi is om na te kyk nie, dit is ook goed vir u gesondheid. Chard behoort aan die bietfamilie en is 'n uitstekende bron van phytonutriënte. Dit bevat baie antioksidante en anti-inflammatoriese voordele. Chard kan ook die bloedsuikervlakke verlaag en 'n gesonde skeletstelsel ondersteun.

24. Groen Smoothie
Papaja is 'n wonderlike vrug om mee te ontgift. Dit is lekker, gesond en pas goed saam met ander kosse. Papaya word beskou as nuttig vir die verligting van maagsere sowel as rumatiek as gevolg van sy anti-inflammatoriese eienskappe. Dit kan ook 'n gesonde visie ondersteun, asook help met die voorkoming van kanker.

25. Versterking van die immuunstelsel
Pampoenpitte is nie 'n kos wat jy normaalweg sou wou eet in 'n smoothie nie, maar dit is 'n goeie idee. Pampoenpitte is 'n uitstekende bron van vitamien E, wat as 'n antioksidant in die liggaam kan optree om vrye radikale te neutraliseer en gifstowwe uit te skakel. Pampoenpitte kan ook antivirale, antifungale en antimikrobiese voordele inhou.

26. Tropical Green Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep vereis spirulina, 'n ongelooflike gesonde en unieke alge. Spirulia-voordele sluit in antioksidante, antibakteriese, antivirale, kankerwerende, anti-inflammatoriese, anti-allergiese en anti-diabetes. Dit is 'n uitstekende bron van vegetariese proteïene en bevorder ook 'n gesonde derm wat nodig is om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf.

27. Detox Green Apple Smoothie
Hierdie smoothie -resep is propvol groen goed van boerenkool, komkommer, spinasie en 'n groen appel. Groen blaargroentes soos spinasie en boerenkool bevat baie vitamiene A en K, sowel as anti-inflammatoriese voordele wat gifstowwe en ongemaklike maagopblaas verwyder. Omdat hierdie resep van nature soet is, het u nie die agave nodig nie!

28. Perfekte Groen Smoothie
Broccoli is beslis 'n superkos. Dit verminder ontsteking in die liggaam en ondersteun die lewer, maag en blaas. Broccoli het ook voordele teen kanker, antifungale, antivirale en antibakteriese eienskappe. Dit bevat baie vitamiene A en K en bevat twee keer die hoeveelheid vitamien C as 'n lemoen.

29. Oranje en groen Detox Smoothie
Hierdie wonderlike detoks -smoothie bevat al die all -star -bestanddele, insluitend boerenkool, spinasie, lemoen en piesang. Spinasie pas uitstekend in smoothie, want dit pas goed saam. Dit bevat baie yster, kalsium, vitamiene C en K, karoteen en foliensuur, en ondersteun funksies van die dikderm, maag en lewer.

30. Mango en Mint Smoothie
Munt is 'n heerlike toevoeging tot enige gereg. Dit is gebruik om inflammasie, migraine, hoofpyn, naarheid, koors, dermgas en opgeblasenheid, lewersiektes en spysvertering te behandel. Munt is ook 'n stimulant, wat u 'n natuurlike energie kan gee. Dit is ook 'n diuretikum wat addisionele ontgiftende voordele kan bied.

31. Mango Amandel Groen Smoothie
Hierdie smoothie -resep bevat al die basiese beginsels wat u nodig het vir 'n natuurlike detoks, insluitend mango, babaspinasie en 'n piesang. Vir 'n ware detoks (en vir 'n vars smaak), probeer om u eie tuisgemaakte amandelmelk in hierdie resep te gebruik om die toevoeging van karrageen te vermy, wat gereeld by die gekose neutmelk gevoeg word. Carrageen veroorsaak spysverteringsprobleme deur aan die spysverteringskanaal te bind en te voorkom dat dit sy werk doen.

32. Cherry Walnut Milkshake met kardemom en vanielje
As u op soek is na 'n detoks -smoothie wat soos 'n milkshake proe, het u dit gevind. Hierdie resep bevat okkerneute, 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure en vitamien E. Die voordele van okkerneute sluit in die vermindering van inflammasie, die verbetering van die bloedgehalte, die vermindering van die risiko van oortollige bloedklonte en die verbetering van die selfunksie.

33. Super Green Smoothie
Omdat die bestanddele in hierdie superkos -smoothie spinasie, broccoli, spirulina, kruisement, pietersielie, gemmer, piesang, suurlemoensap en appel bevat, is dit moeilik om een ​​bestanddeel uit te lig! Saam is hierdie smoothie propvol voedingstowwe wat inflammasie verminder, die immuunstelsel versterk, bloedsuikervlakke verlaag, energie verhoog en gifstowwe verwyder.

34. Oranje Avokado Groen Smoothie
Lemoene bevat vitamien C, wat die immuunstelsel versterk deur op te tree soos 'n antioksidant. Lemoene is ook wonderlik om vertering te help en dermgas te verminder. Dit help ook om bloed en lewer te reinig, wat dit 'n uitstekende bestanddeel is om by 'n detoks -smoothie te voeg.

35. Pynappel Avokado Detox Smoothie
Pynappel bevat 'n anti-inflammatoriese ensiem bekend as bromelain, wat help met die vertering van proteïene en styselagtige koolhidrate. Bromelain elimineer siek selle in die brongiale weefsels, wat dit 'n uitstekende natuurlike middel vir brongitis maak. Bromelain kan ook van dermparasiete ontslae raak.

36. Framboosvy Smoothie
Vye is 'n knapperige gedroogde vrug met 'n intense soetigheid. Hulle is uitstekend vir die verhoging van energie, sowel as om die spysverteringstelsel te reinig en te kalmeer. Hulle is ook een van die min vrugte wat omega 3 -vetsure bevat, wat help om die vetoplosbare vitamiene A, D, E en K. te absorbeer. Omdat hulle 'n hoë suikerinhoud het, hoef u nie die agave by te voeg wat hierdie resep bevat nie roep vir.

37. Triple Berry Chia Detox Smoothie
Chia -sade bied 'n goeie bron van omega 3 -vetsure en vesel om u langer vol te hou. Hierdie resep vereis 'n wonderlike mengsel van aarbeie, swartbessies en frambose, wat ryk is aan fytonutriënte, wat inflammasie verminder, die immuunstelsel versterk en dit moeilik maak vir chroniese siektes in die liggaam.

38. Kersiebiet -smoothie
Kersies word erken dat dit 'n geneesmiddel vir pyn is. Dit is 'n uitstekende bron van antioksidante met anti-inflammatoriese verbindings bekend as antosianiene. Bietjies is ook uitstekend om Fase II van die ontgiftingsproses te ondersteun. Probeer die rysmelk vir neutmelk omruil om dit so skoon as moontlik te hou.

39. Detox Kale Smoothie
Boerenkool bevat baie vitamiene A, C en K, chlorofil, kalsium en beta-karoteen. Spesifiek word dit gebruik vir die behandeling van maagsere in die maag en dunderm. Dit het anti-inflammatoriese en antikanker eienskappe. Boerenkool bevat ook luteïen, wat moontlik kan help om makulêre degenerasie in die oë te voorkom.

40. Detox Smoothie
Bestanddele in hierdie eenvoudige maar heerlike resep sluit in komkommer, dadels, suurlemoen en gekapte pynappel. Suurlemoen is veral goed vir die ontgifting van die bloed, wat die druk van die lewer en niere verminder omdat dit alleen verantwoordelik is vir die verwydering van gifstowwe. Datums bied 'n uitstekende bron van vesel en 'n heerlike natuurlike soetheid.

41. Green Protein Power Smoothie
Hierdie uiteenlopende smoothie -resep bevat al die bestanddele wat u benodig vir 'n proteïenoplossing wat op voedsel gebaseer is. Dit bevat hennepsaad, chia sade, amandelmelk, spinasie, boerenkool en klapperwater, om maar net 'n paar te noem. Benewens omega 3 -vetsure, is hennepsaad 'n goeie bron van kalsium, yster, magnesium, mangaan, sink, kalium en fosfor.

42. Pynappel neutmuskaat Detox Smoothie
Neutmuskaat is dalk net een spesery, maar die gesondheidsvoordele daarvan is baie. Dit kan die simptome van verkoue verminder, soos hoes, vertering help en dermgas verminder. Neutmuskaat bevat metanol, wat pyn kan help verminder. Dit bied ook 'n warm en aangename smaak.

43. Green Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep kombineer die genesende krag van spinasie of boerenkool, bloubessies en chia sade. Chia -sade bevat baie omega 3 -vetsure, wat inflammasie help verminder, die gesondheid van die brein bevorder en die funksionering van die sel ondersteun. Omega 3 -vetsure help ook om u vel gesond te hou en kan u vol hou totdat dit tyd is vir die volgende maaltyd.

44. Green Detox Smoothie
Swiss chard is 'n uitstekende bron van vitamiene A, C en K. Dit kan help om bloedsuikervlakke te reguleer, die gesondheid van die bene te ondersteun en antioksidante en anti-inflammatoriese voordele te bied. As u 'n allergiese reaksie wil hê, kan u die rysmelk in neutmelk of water ruil.

45. Biet Bessie Appel Chia Smoothie
Bietjies is 'n uitstekende bron van vitamiene A en K, sowel as foliensuur en boor. Hulle kan hardlywigheid behandel, menstruasie bevorder en die lewer ontgift deur die fase II ontgiftingsproses. Bietjies is anti-inflammatories en kan ook gifstowwe uit die bloed en niere verwyder.

46. ​​Superdrank van beet en wortel
Daar is nie baie gesondheidsprobleme wat boerenkool, beet en wortels nie kan hanteer nie. Hulle is vol anti-inflammatoriese, immuunversterkende en gifstowwe-verwyderende verbindings. Hierdie resep vereis ook die soetheid van kiwi en appels vir 'n ekstra hupstoot van die antioksidant vitamien C sowel as die vermindering van bloedsuiker.


Foto: Gesonde eetgoed vir almal

47. Maak Groen Groovy Smoothie skoon
Moeg om smoothies te drink wat na 'n groente proe? Hierdie resep sal u help om dinge effens op te skud. Dit bevat aarbeie, mango, pynappel, piesang en spinasie, wat almal vol immuunversterkende en gifstowwe-verwyderende fytonutriënte bevat. Gebruik melk sonder suiwel en laat die vanielje weg, want u benodig geen ekstra soetigheid nie.

48. Purple Power Detox Smoothie
Die enigste beter ding met die heerlike kleur van hierdie smoothie is die heerlike smaak. Dit vra vir boerenkool, bloubessies, piesangs, acai, hennepsaad en granaatpitte. Hennepsaad ondersteun die niere en is 'n uitstekende bron van maklik verteerbare vegetariese proteïene. Dit is ook 'n goeie bron van yster, sink, koper, fosfor, mangaan en magnesium.

49. Green Goddess Detox Smoothie
Hierdie resep vereis 'n verskeidenheid uitstekende ontgiftende kosse, waaronder spinasie, boerenkool, appel, seldery, chia- of vlasaad, mango, wortel, pynappel en suurlemoen, om maar net 'n paar te noem. Ander bestanddele sluit in borrie, kaneel en gemmer. Kaneel smaak nie net lekker nie, dit kan ook die dermgas verminder.

50. Pomelo Groen Smoothie
Pomelo maak die lewer en niere skoon, verminder cholesterol en bevorder spysvertering deur hardlywigheid te verlig. Dit is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat as 'n antioksidant in die liggaam dien om gifstowwe te verwyder en die immuunstelsel te versterk. Pomelo kan ook gebruik word om migraine en depressie te behandel.

51. Blueberry Beauty Smoothie
Kan sekere kosse jou mooi maak? Jy wed dat hulle kan! Navorsing toon dat die eet van 'n dieet met baie vrugte en groente jou vel 'n gesonde glans gee. Bloubessies bevat veral unieke flavonoïede, bekend as antosianiene, wat as antioksidante dien om die gesondheid te beskerm, te genees en te herstel.

52. Vakansie Detox: The Mean Green Smoothie
Hierdie gemiddelde smoothie kry sy goddelose groen kleur van spirulina poeier, 'n soort bakterie wat bekend staan ​​as blougroen alge. Spirulina is 'n uitstekende bron van vegetariese proteïene, sowel as verskeie B -vitamiene, koper en yster. Dit het ook kragtige antioksidante en anti-inflammatoriese voordele wat gifstowwe uit weefsels en organe uitskakel.

53. Detox Smoothie
Komkommers is 'n uitstekende toevoeging tot enige detoks -smoothie omdat dit die urienweg, die dikderm en die longe ondersteun. Komkommers bestaan ​​grotendeels uit water (90 persent), en dit is baie goed om deur jou detoks te hidreer, wat 'n belangrike deel is van die verwydering van gifstowwe.

54. Ginger Berry Detox Smoothie
Vlasaad is die nommer een bron van 'n fytonutriënt genaamd lignane, wat ryk is aan antioksidante en veselagtige voordele. Ander voordele van lijnzaad sluit in anti-inflammatoriese, sowel as kardiovaskulêre en fase II ontgiftingsondersteuning. As gevolg van hul unieke antioksidantvoordele, kan hulle ook die risiko van kanker verminder.


Foto: Great Food Lifestyle

55. Pers Detox Smoothie
Rooikool is bekend vir sy vermoë om kanker te bestry vanweë die hoë antioksidantinhoud, die anti-inflammatoriese eienskappe en die hoë inhoud van glukosinolate. Voeg vitamien C by die lys van antioksidante in rooikool. Ander voordele van rooikool is spysverteringstelsel en kardiovaskulêre ondersteuning.

56. Detox Green Smoothie
Hierdie eenvoudige detoks -resep bevat alles wat u nodig het om van gifstowwe ontslae te raak en antioksidantkrag op te vang. Dit bevat pynappel, piesang, spinasie, boerenkool en chia sade. Pynappel bevat 'n ensiem wat bekend staan ​​as bromelain, wat veral goed is om inflammasie in die ingewande sowel as rumatiek te verminder.

57. Genesende Cranberry Smoothie
Cranberries is bekend vir hul wonderlike genesende kragte deur te keer dat bakterieë aan die urienweg bind, wat 'n UTI tot gevolg het. Dit is ook 'n goeie bron van polifenol -antioksidante wat die immuun- en kardiovaskulêre stelsels bevoordeel. Cranberries kan ook effektief wees in die voorkoming van kanker sowel as tandbederf.

58. Detox Purple Smoothie
Frambose en swartbessies is nie net lekker nie; dit bevat ook antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe. Daar is bewys dat frambose inflammasie en die voortplanting van kankerselle in borskanker, kolon, prostaat, servikale en slukderm verminder. Hulle kan ook bloedsuikervlakke stabiliseer.

59. Boerenkool appel gemmer Detox Smoothie
Die appel, mango en piesang in hierdie resep sorg vir 'n heerlike soet lekkerny terwyl die boerenkool ekstra vitamiene, minerale en fytonutriënte verskaf wat help om gifstowwe uit te skakel en die gesondheid te herstel. Dit is bewys dat die eet van blaargroentes voordelig is in die voorkoming van chroniese siektes, die stabilisering van bloedsuikervlakke, die verbetering van kognitiewe funksies en die versterking van die immuunstelsel.

60. Groen smoothie met boerenkool
Boerenkool help met longopeenhoping, wat dit 'n goeie ontgiftingsmiddel maak as jy probeer om 'n verkoue te suiwer. Dit bevoordeel ook die maag en is bekend as 'n spesifieke geneser van die lewer en immuunstelsel.Die sap van boerenkool word die beste gebruik vir die behandeling van maagsere in die maag en dunderm, wat dit 'n noodsaaklike kos is vir almal wat aan ulseratiewe kolitis of maagsere ly.

61. Cranberry Pear Ginger Smoothie
Cranberries is die beste vriend van u niere. Dit is 'n goeie bron van polifenol antioksidante wat die kardiovaskulêre en immuunstelsel ondersteun. Cranberries bevat ook tanniene, wat verhoed dat slegte bakterieë aan die blaas, tande en urienweg bind. Hulle voorkom ook die vorming van nierstene.

62. The Ultimate Detox Smoothie
Hierdie resep is 'n uitstekende voorbeeld waarom u 'n boek nie op die omslag moet oordeel nie. Onder 'n donker kleur is 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele van bestanddele soos vlasaad, bloubessies, piesang, spinasie en amandelmelk, wat uitstekend is om gifstowwe te verwyder, ontsteking en opgeblasenheid uit te skakel en die regte pH -vlakke te herstel.

63. Arugula Appel Detox Drink
Arugula het 'n wonderlike peperige geur wat bykans enige gereg (of drank) lewendig sal maak. Dit is bekend daarvoor dat dit 'n spysverteringstelsel is. Arugula bevat glukosinolate, 'n tipe antioksidant wat bewys is dat dit kanker voorkom. Dit bevat ook vitamiene A en C, kalsium, foliensuur, yster, koper, riboflavien en kalium.

64. Perskeborrie en gemmer Detox Smoothie
Hierdie detox -smoothie het so 'n ongelooflike kleur dat dit jou opwarm deur net daarna te kyk! Kurkuma, wortels, perskes en gemmer gee dit 'n diep oranje kleur met baie detoksiese voordele. Perskes dien as 'n reiniger vir die blaas en niere. Dit stimuleer ook vertering en ondersteun die gesondheid van die vel.

65. Grondboontjiebotter en jellie -smoothie
As hierdie smoothie -resep jou nie weer soos 'n kind laat voel nie, sal niks gebeur nie. Dit smaak net soos die PB & ampJ wat jy as kind geëet het, sonder die suiker. Bestanddele sluit dadels, grondboontjiebotter, piesang, aarbeie en neutmelk in. Aarbeie is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder en die immuunstelsel te versterk.

66. Pers Smoothie
As die kleur van hierdie smoothie 'n aanduiding is van hoe dit u sal laat voel, moet u uself as lewendig beskou. Die resep bevat slegs drie bestanddele, insluitend rooikool, bloubessies en water (of vloeistof van u keuse). Bloubessies is 'n uitstekende bron van antosianidienverbindings, wat as antioksidante in die liggaam optree om te voorkom dat selle agteruitgaan, siektes, vrye radikale, gifstowwe en ander skadelike ontwrigtings.

67. Bloubessie Detox Smoothie
Hierdie resep vereis kombu, ook bekend as die 'Koning van Seewier' deur sommige. Dit kan die senuweestelsel en niere versterk, sowel as massa in die liggaam (soos gewasse) verminder. Kombu bevat baie vitamiene A en C, kalium, kalsium, B -vitamiene en jodium.

68. Antioksidant Powerhouse -beet- en bessiesmoothie
Hierdie smoothie -resep is so maklik om te maak soos dit kom. Maar dit beteken nie dat dit nie alles bevat wat u nodig het om te ontgift nie. Beets kan bloedarmoede en hardlywigheid behandel, die lewer reinig en die bloed suiwer. Hulle kan ook voorkom dat suurkristalle in nierstene vorm.

69. Smal pynappelpeer -smoothie
Om 'n paar pond af te skud, is slegs een van die voordele van 'n detoks. Hierdie resep is heerlik en maklik om te drink. Dit bevat pynappel, wat 'n anti-inflammatoriese ensiem bevat, bekend as bromelain, wat help om stysel en proteïene af te breek. Bromelain is ook uitstekend om spysverteringstelsel te bevorder deur dermgas en opgeblasenheid te verminder.

70. Detox Green Smoothie sonder piesang
Seldery is 'n bekende bloedreiniger wat ook gesondheid van die maag, lewer, niere en blaas ondersteun. Dit bevat 'n verbinding bekend as kumarien, wat help om bloeddrukvlakke te verlaag en kan gebruik word om migraine te behandel. Coumarin kan ook as 'n kankermiddel gebruik word. Seldery is ook 'n diuretikum wat help om gifstowwe deur die urienweg te vervoer.


Foto: 'n Heerlike syprojek


70 Detox Smoothies vir Reiniging & Gewigsverlies

'N Goeie detoks -smoothie -resep moet 'n mengsel van vars vrugte en groente bevat wat inflammasie en gifstowwe beveg, terwyl beskadigde weefsels of organe gevoed en herbou word. Kruie, speserye, neute en sade is ook uitstekend om u langer vol te hou, asook om die nodige omega -vetsure te verskaf.


1. ABC Smoothie
Hierdie ABC -smoothie staan ​​vir appel, beet en wortel. Dit bevat ook komkommer en gemmer, wat ideaal is vir vertering, maagpyn en natuurlik 'n heerlike smaak. Bietjies is een van die beste groente om die niere en lewer mee te ontgift. Hulle het ook 'n natuurlike soet smaak wat perfek is vir 'n smoothie sonder suiker.

2. Cranberry Beet Smoothie
Hierdie resep bevat 'n groot verskeidenheid in een klein smoothie. Bestanddele sluit in beet, beetgroente, bosbessies, perskes, komkommer, avokado, limoen, piesang en bloubessies. Bosbessies is veral goed vir die ondersteuning van die urienweg en die voorkoming van urienweginfeksies deur te keer dat slegte bakterieë aan die slang van die urienweg bind.


Foto: Die organiese dieetkundige

3. Ontgiftende Green Smoothie
Bestanddele in hierdie all-star detox-smoothie sluit in boerenkool, spinasie, suurlemoen, 'n groen appel en komkommer. Dit bevat baie vitamiene A, C en K, yster en kalsium. Suurlemoen is uitstekend om die bloed te ontgift, wat 'n deel van die werk van die niere en lewer afneem om van gifstowwe ontslae te raak. Hierdie smoothie is ook natuurlik soet, sodat u nie die bygevoegde heuning nodig het nie!

4. Detox Berry Smoothie
Bessies bevat 'n spesiale fitochemikalie wat bekend staan ​​as antosianien, 'n pigment wat gewoonlik in die vel voorkom van vrugte of groente wat dit kleur gee. Navorsing toon dat antosianien as 'n antioksidant kan werk om kankerselle te versprei en die vorming van gewasse te belemmer.

5. Die Cleanser Smoothie
Kruie is die geheime bestanddeel in hierdie smoothie. Koriander kan help om swaar gifstowwe uit die liggaam te verwyder, asook om cholesterolvlakke te verlaag. Borrie het ongelooflike anti-inflammatoriese eienskappe wat bewys is dat dit net so effektief is as baie ander medisyne. Borrie kan ook help om kanker te voorkom en pyn te verminder.

6. Ginger-Mint Detox Smoothie
Hierdie smoothie help u om die vreeslike opgeblase gevoel (en die simptome daarvan) te beveg. Dit is vol anti-inflammatoriese bestanddele soos romaine blaarslaai, komkommer, klapperwater, gemmer, limoen en kruisement. Munt stimuleer die spysverteringstelsel uitstekend, wat die spysverteringstelsel doeltreffender maak (wat die kans op opblaas verminder).

7. Sunrise Detox Smoothie
Wat is die beste manier om elke oggend te begin? Deur jouself te voed met hierdie heerlike, suikervrye smoothie. Dit bevat mango, piesang, pynappel, frambose, klapperwater en suurlemoen. Pynappel bevat 'n verbinding wat bekend staan ​​as bromelain en is veral uitstekend om inflammasie in die ingewande te verminder. Kokoswater is vol elektroliete, wat dit 'n uitstekende keuse maak om u dag behoorlik gehidreer te begin.

8. Lewensveranderende Groendrank
Koriander en pietersielie is twee kruie wat lewens verander, wat by u daaglikse dieet ingesluit moet word. Koriander bevat baie kalsium, kalium, magnesium en yster, wat nodig is om die produksie van rooibloedselle te ondersteun. Pietersielie is 'n diuretikum wat gifstowwe deur die urienweg kan help spoel. Koriander en pietersielie het ook wonderlike anti-inflammatoriese eienskappe.

9. Pynappelgemmer Lime Mango Detox Drink
Mango's en pynappels is 'n kragtige anti-inflammatoriese duo wat die spysverteringstelsel ondersteun, wat nodig is vir doeltreffende opname van voedingstowwe, ontgiftingsdoeleindes en vir metaboliese ondersteuning. Pynappel bevat baie spoormineraal, wat belangrik is vir energieproduksie en antioksidante. Dit bevat ook baie B -vitamien tiamien wat ook nodig is vir energieproduksie.

10. Ananas Cherry Ginger Lifter
Hierdie detoks smoothie -resep kan help om spysvertering te verbeter, 'n maagpyn te kalmeer, buigsaamheid te bevorder en manlike vrugbaarheid te ondersteun. Dit bevat baie vitamien C, wat as 'n antioksidant in die liggaam optree om vrye radikale te neutraliseer en chroniese siektes te voorkom. Kersies bevat ook baie melatonien, wat moontlik kan help om slaap te bevorder.

11. Groen Op Groen Op Groen Smoothie
Groen groente soos boerenkool is 'n uitstekende bron van chlorofil, die pigment wat groen groente hul skouspelagtige kleur gee. Chlorofil elimineer gifstowwe in die liggaam deur op te tree as 'n diuretikum. Dit help ook om die liggaam te alkaliseer deur suurstof aan weefsels via die bloed te verskaf, wat help om gifstowwe deur die asemhalingsproses uit te skakel.

12. Blou Framboos Smoothie
As u slegs twee bestanddele kan kies om mee te ontgift, behoort bessies en boerenkool dit te wees. Boerenkool bind goed aan galsure in die spysverteringskanaal om dit vinnig uit die liggaam te verwyder. Dit is ook 'n uitstekende bron van vitamiene A en K. Bessies het 'n uitstekende smaak op sigself, dus die ekstra stevia is nie nodig nie!

13. Blueberry and Chia Breakfast Smoothie
Bloubessies is 'n lae-glukemiese en natuurlik heerlike manier om jou geheue te versterk. Dit bevat 'n unieke mengsel van fytonutriënte wat ook die kardiovaskulêre stelsel kan ondersteun, die bloedsuikervlakke kan balanseer, die gesondheid van die oë kan bevorder en kanker kan voorkom. Chia sade is 'n uitstekende toevoeging tot hierdie resep, aangesien dit 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure is.

14. Groen smoothie met wilde kruie
Wilde kruie is 'n uitstekende toevoeging tot u detox -smoothie, aangesien dit gekweek word soos die natuur dit bedoel het (sonder plaagdoders). Maar 'n woord van versigtigheid- nie alle kruie is veilig om te eet nie. Die skrywer stel voor om paardebloem, asblaar en gemaalde klimop te gebruik, wat algemeen in parke en beboste gebiede voorkom.

15. Beet Detox Smoothie
Bietjies kan die hart, lewer en dikderm ondersteun. Dit kan ook die bloedsomloop ondersteun. Biet bevat baie boor, sowel as betacyanien, 'n kragtige antikarsinogeen wat biet sy uitstekende kleur gee. Hulle is ook anti-inflammatories en kan bloedarmoede behandel en bloed suiwer.

16. Eenvoudige Groen Smoothie
Hierdie resep vereis die helfte van 'n avokado en twee piesangs vir 'n heerlike ryk en romerige tekstuur. Avokado's bevat ook baie mono -onversadigde vette, wat 'n gesonde hart kan ondersteun. Hulle bevat ook vitamiene E en K, vesel, kalium en magnesium. Avokado's bevat baie anti-inflammatoriese flavonole, soos kategiene en procyanidiene.

17. Cherry Lime Smoothie
Kersies is 'n bloedversterkende middel en kan help om die bloedsomloop te bevorder. Dit help om gifstowwe te verwyder en ondersteun 'n gesonde milt, maag, hart, ling, lewer en niere. Kersies bevat baie vitamien C en bevat luteïen, wat visie kan ondersteun. Hulle is ook 'n goeie bron van antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe.

18. Aktuele Detox Smoothie
Hierdie verfrissende detoks-smoothie bevat borrie, 'n Indiese kruie wat een van die beste bronne van beta-karoteen is. Dit is 'n kragtige antioksidant wat anti-inflammatoriese, antibakteriese, anti-artritiese en kankerwerende eienskappe het. Borrie kan ook pyn verminder en bloedsuikervlakke by diabete beheer.


Foto: The Casual Craftlete

19. Peer Blueberry Smoothie
Hierdie heerlike smoothie bevat twee hoofbestanddele: pere en bloubessies. Pere is 'n goeie bron van vesel, boor en die elektrolietkalium. Dit bevat ook pektien, wat die liggaam van gifstowwe kan reinig. Bloubessies bevat baie antioksidante sowel as anti-inflammatoriese voordele. Hulle kan ook help om die voorkoms van veroudering te verminder.

20. Detox Green Smoothie
Hierdie detox-smoothie is so hartlik dat dit ook 'n uitstekende ontbyt of 'n middagete kan wees. Bestanddele sluit in boerenkool, dadels, 'n appel, 'n wortel, suurlemoensap, amandelbotter en amandelmelk. Datums is natuurlik soet en bevredigend, dus u benodig nie die ekstra stevia nie. Hulle het ook verstommende tanniene wat help om die dikderm te reinig en gereeld te bevorder.

21. Spring Smoothie: Blood Orange, Peach & amp Chia Seeds
Hierdie smoothie verdien om die hele jaar deur geniet te word. Chia sade is 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure, wat kan help om HDL (goeie) cholesterol te verhoog. Dit bevat ook kalsium, magnesium, yster, sink en antioksidante. Chia saadverbruik kan ook help om die risiko van sekere siektes soos vetsug, hartsiektes en diabetes te verminder.

22. Green Holiday Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep sal u beslis weer op die regte pad kry nadat u al die vakansie -lekkernye geniet het. Dit vra vir boerenkool, bosbessies, aarbeie en appelsap. As u 'n vrugtesap gebruik, moet u dit gebruik wat rou en onverwerkt is, aangesien baie sappe hitte behandel word, wat kosbare voedingstowwe doodmaak. Of beter nog, vergeet van die vrugtesap en gebruik net water.

23. Green Rainbow Smoothie
Hierdie resep vereis reënboogbiet, wat nie net mooi is om na te kyk nie, dit is ook goed vir u gesondheid. Chard behoort aan die bietfamilie en is 'n uitstekende bron van phytonutriënte. Dit bevat baie antioksidante en anti-inflammatoriese voordele. Chard kan ook die bloedsuikervlakke verlaag en 'n gesonde skeletstelsel ondersteun.

24. Groen Smoothie
Papaja is 'n wonderlike vrug om mee te ontgift. Dit is lekker, gesond en pas goed saam met ander kosse. Papaya word beskou as nuttig vir die verligting van maagsere sowel as rumatiek as gevolg van sy anti-inflammatoriese eienskappe. Dit kan ook 'n gesonde visie ondersteun, asook help met die voorkoming van kanker.

25. Versterking van die immuunstelsel
Pampoenpitte is nie 'n kos wat jy normaalweg sou wou eet in 'n smoothie nie, maar dit is 'n goeie idee. Pampoenpitte is 'n uitstekende bron van vitamien E, wat as 'n antioksidant in die liggaam kan optree om vrye radikale te neutraliseer en gifstowwe uit te skakel. Pampoenpitte kan ook antivirale, antifungale en antimikrobiese voordele inhou.

26. Tropical Green Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep vereis spirulina, 'n ongelooflike gesonde en unieke alge. Spirulia-voordele sluit in antioksidante, antibakteriese, antivirale, kankerwerende, anti-inflammatoriese, anti-allergiese en anti-diabetes. Dit is 'n uitstekende bron van vegetariese proteïene en bevorder ook 'n gesonde derm wat nodig is om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf.

27. Detox Green Apple Smoothie
Hierdie smoothie -resep is propvol groen goed van boerenkool, komkommer, spinasie en 'n groen appel. Groen blaargroentes soos spinasie en boerenkool bevat baie vitamiene A en K, sowel as anti-inflammatoriese voordele wat gifstowwe en ongemaklike maagopblaas verwyder. Omdat hierdie resep van nature soet is, het u nie die agave nodig nie!

28. Perfekte Groen Smoothie
Broccoli is beslis 'n superkos. Dit verminder ontsteking in die liggaam en ondersteun die lewer, maag en blaas. Broccoli het ook voordele teen kanker, antifungale, antivirale en antibakteriese eienskappe. Dit bevat baie vitamiene A en K en bevat twee keer die hoeveelheid vitamien C as 'n lemoen.

29. Oranje en groen Detox Smoothie
Hierdie wonderlike detoks -smoothie bevat al die all -star -bestanddele, insluitend boerenkool, spinasie, lemoen en piesang. Spinasie pas uitstekend in smoothie, want dit pas goed saam. Dit bevat baie yster, kalsium, vitamiene C en K, karoteen en foliensuur, en ondersteun funksies van die dikderm, maag en lewer.

30. Mango en Mint Smoothie
Munt is 'n heerlike toevoeging tot enige gereg. Dit is gebruik om inflammasie, migraine, hoofpyn, naarheid, koors, dermgas en opgeblasenheid, lewersiektes en spysvertering te behandel. Munt is ook 'n stimulant, wat u 'n natuurlike energie kan gee. Dit is ook 'n diuretikum wat addisionele ontgiftende voordele kan bied.

31. Mango Amandel Groen Smoothie
Hierdie smoothie -resep bevat al die basiese beginsels wat u nodig het vir 'n natuurlike detoks, insluitend mango, babaspinasie en 'n piesang. Vir 'n ware detoks (en vir 'n vars smaak), probeer om u eie tuisgemaakte amandelmelk in hierdie resep te gebruik om die toevoeging van karrageen te vermy, wat gereeld by die gekose neutmelk gevoeg word. Carrageen veroorsaak spysverteringsprobleme deur aan die spysverteringskanaal te bind en te voorkom dat dit sy werk doen.

32. Cherry Walnut Milkshake met kardemom en vanielje
As u op soek is na 'n detoks -smoothie wat soos 'n milkshake proe, het u dit gevind. Hierdie resep bevat okkerneute, 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure en vitamien E. Die voordele van okkerneute sluit in die vermindering van inflammasie, die verbetering van die bloedgehalte, die vermindering van die risiko van oortollige bloedklonte en die verbetering van die selfunksie.

33. Super Green Smoothie
Omdat die bestanddele in hierdie superkos -smoothie spinasie, broccoli, spirulina, kruisement, pietersielie, gemmer, piesang, suurlemoensap en appel bevat, is dit moeilik om een ​​bestanddeel uit te lig! Saam is hierdie smoothie propvol voedingstowwe wat inflammasie verminder, die immuunstelsel versterk, bloedsuikervlakke verlaag, energie verhoog en gifstowwe verwyder.

34. Oranje Avokado Groen Smoothie
Lemoene bevat vitamien C, wat die immuunstelsel versterk deur op te tree soos 'n antioksidant. Lemoene is ook wonderlik om vertering te help en dermgas te verminder. Dit help ook om bloed en lewer te reinig, wat dit 'n uitstekende bestanddeel is om by 'n detoks -smoothie te voeg.

35. Pynappel Avokado Detox Smoothie
Pynappel bevat 'n anti-inflammatoriese ensiem bekend as bromelain, wat help met die vertering van proteïene en styselagtige koolhidrate. Bromelain elimineer siek selle in die brongiale weefsels, wat dit 'n uitstekende natuurlike middel vir brongitis maak. Bromelain kan ook van dermparasiete ontslae raak.

36. Framboosvy Smoothie
Vye is 'n knapperige gedroogde vrug met 'n intense soetigheid. Hulle is uitstekend vir die verhoging van energie, sowel as om die spysverteringstelsel te reinig en te kalmeer. Hulle is ook een van die min vrugte wat omega 3 -vetsure bevat, wat help om die vetoplosbare vitamiene A, D, E en K. te absorbeer. Omdat hulle 'n hoë suikerinhoud het, hoef u nie die agave by te voeg wat hierdie resep bevat nie roep vir.

37. Triple Berry Chia Detox Smoothie
Chia -sade bied 'n goeie bron van omega 3 -vetsure en vesel om u langer vol te hou. Hierdie resep vereis 'n wonderlike mengsel van aarbeie, swartbessies en frambose, wat ryk is aan fytonutriënte, wat inflammasie verminder, die immuunstelsel versterk en dit moeilik maak vir chroniese siektes in die liggaam.

38. Kersiebiet -smoothie
Kersies word erken dat dit 'n geneesmiddel vir pyn is. Dit is 'n uitstekende bron van antioksidante met anti-inflammatoriese verbindings bekend as antosianiene. Bietjies is ook uitstekend om Fase II van die ontgiftingsproses te ondersteun. Probeer die rysmelk vir neutmelk omruil om dit so skoon as moontlik te hou.

39. Detox Kale Smoothie
Boerenkool bevat baie vitamiene A, C en K, chlorofil, kalsium en beta-karoteen. Spesifiek word dit gebruik vir die behandeling van maagsere in die maag en dunderm. Dit het anti-inflammatoriese en antikanker eienskappe. Boerenkool bevat ook luteïen, wat moontlik kan help om makulêre degenerasie in die oë te voorkom.

40. Detox Smoothie
Bestanddele in hierdie eenvoudige maar heerlike resep sluit in komkommer, dadels, suurlemoen en gekapte pynappel. Suurlemoen is veral goed vir die ontgifting van die bloed, wat die druk van die lewer en niere verminder omdat dit alleen verantwoordelik is vir die verwydering van gifstowwe. Datums bied 'n uitstekende bron van vesel en 'n heerlike natuurlike soetheid.

41. Green Protein Power Smoothie
Hierdie uiteenlopende smoothie -resep bevat al die bestanddele wat u benodig vir 'n proteïenoplossing wat op voedsel gebaseer is. Dit bevat hennepsaad, chia sade, amandelmelk, spinasie, boerenkool en klapperwater, om maar net 'n paar te noem. Benewens omega 3 -vetsure, is hennepsaad 'n goeie bron van kalsium, yster, magnesium, mangaan, sink, kalium en fosfor.

42. Pynappel neutmuskaat Detox Smoothie
Neutmuskaat is dalk net een spesery, maar die gesondheidsvoordele daarvan is baie. Dit kan die simptome van verkoue verminder, soos hoes, vertering help en dermgas verminder. Neutmuskaat bevat metanol, wat pyn kan help verminder. Dit bied ook 'n warm en aangename smaak.

43. Green Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep kombineer die genesende krag van spinasie of boerenkool, bloubessies en chia sade. Chia -sade bevat baie omega 3 -vetsure, wat inflammasie help verminder, die gesondheid van die brein bevorder en die funksionering van die sel ondersteun. Omega 3 -vetsure help ook om u vel gesond te hou en kan u vol hou totdat dit tyd is vir die volgende maaltyd.

44. Green Detox Smoothie
Swiss chard is 'n uitstekende bron van vitamiene A, C en K. Dit kan help om bloedsuikervlakke te reguleer, die gesondheid van die bene te ondersteun en antioksidante en anti-inflammatoriese voordele te bied. As u 'n allergiese reaksie wil hê, kan u die rysmelk in neutmelk of water ruil.

45. Biet Bessie Appel Chia Smoothie
Bietjies is 'n uitstekende bron van vitamiene A en K, sowel as foliensuur en boor. Hulle kan hardlywigheid behandel, menstruasie bevorder en die lewer ontgift deur die fase II ontgiftingsproses. Bietjies is anti-inflammatories en kan ook gifstowwe uit die bloed en niere verwyder.

46. ​​Superdrank van beet en wortel
Daar is nie baie gesondheidsprobleme wat boerenkool, beet en wortels nie kan hanteer nie. Hulle is vol anti-inflammatoriese, immuunversterkende en gifstowwe-verwyderende verbindings. Hierdie resep vereis ook die soetheid van kiwi en appels vir 'n ekstra hupstoot van die antioksidant vitamien C sowel as die vermindering van bloedsuiker.


Foto: Gesonde eetgoed vir almal

47. Maak Groen Groovy Smoothie skoon
Moeg om smoothies te drink wat na 'n groente proe? Hierdie resep sal u help om dinge effens op te skud. Dit bevat aarbeie, mango, pynappel, piesang en spinasie, wat almal vol immuunversterkende en gifstowwe-verwyderende fytonutriënte bevat. Gebruik melk sonder suiwel en laat die vanielje weg, want u benodig geen ekstra soetigheid nie.

48. Purple Power Detox Smoothie
Die enigste beter ding met die heerlike kleur van hierdie smoothie is die heerlike smaak. Dit vra vir boerenkool, bloubessies, piesangs, acai, hennepsaad en granaatpitte. Hennepsaad ondersteun die niere en is 'n uitstekende bron van maklik verteerbare vegetariese proteïene. Dit is ook 'n goeie bron van yster, sink, koper, fosfor, mangaan en magnesium.

49. Green Goddess Detox Smoothie
Hierdie resep vereis 'n verskeidenheid uitstekende ontgiftende kosse, waaronder spinasie, boerenkool, appel, seldery, chia- of vlasaad, mango, wortel, pynappel en suurlemoen, om maar net 'n paar te noem. Ander bestanddele sluit in borrie, kaneel en gemmer. Kaneel smaak nie net lekker nie, dit kan ook die dermgas verminder.

50. Pomelo Groen Smoothie
Pomelo maak die lewer en niere skoon, verminder cholesterol en bevorder spysvertering deur hardlywigheid te verlig. Dit is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat as 'n antioksidant in die liggaam dien om gifstowwe te verwyder en die immuunstelsel te versterk. Pomelo kan ook gebruik word om migraine en depressie te behandel.

51. Blueberry Beauty Smoothie
Kan sekere kosse jou mooi maak? Jy wed dat hulle kan! Navorsing toon dat die eet van 'n dieet met baie vrugte en groente jou vel 'n gesonde glans gee. Bloubessies bevat veral unieke flavonoïede, bekend as antosianiene, wat as antioksidante dien om die gesondheid te beskerm, te genees en te herstel.

52. Vakansie Detox: The Mean Green Smoothie
Hierdie gemiddelde smoothie kry sy goddelose groen kleur van spirulina poeier, 'n soort bakterie wat bekend staan ​​as blougroen alge. Spirulina is 'n uitstekende bron van vegetariese proteïene, sowel as verskeie B -vitamiene, koper en yster. Dit het ook kragtige antioksidante en anti-inflammatoriese voordele wat gifstowwe uit weefsels en organe uitskakel.

53. Detox Smoothie
Komkommers is 'n uitstekende toevoeging tot enige detoks -smoothie omdat dit die urienweg, die dikderm en die longe ondersteun. Komkommers bestaan ​​grotendeels uit water (90 persent), en dit is baie goed om deur jou detoks te hidreer, wat 'n belangrike deel is van die verwydering van gifstowwe.

54. Ginger Berry Detox Smoothie
Vlasaad is die nommer een bron van 'n fytonutriënt genaamd lignane, wat ryk is aan antioksidante en veselagtige voordele. Ander voordele van lijnzaad sluit in anti-inflammatoriese, sowel as kardiovaskulêre en fase II ontgiftingsondersteuning. As gevolg van hul unieke antioksidantvoordele, kan hulle ook die risiko van kanker verminder.


Foto: Great Food Lifestyle

55. Pers Detox Smoothie
Rooikool is bekend vir sy vermoë om kanker te bestry vanweë die hoë antioksidantinhoud, die anti-inflammatoriese eienskappe en die hoë inhoud van glukosinolate. Voeg vitamien C by die lys van antioksidante in rooikool. Ander voordele van rooikool is spysverteringstelsel en kardiovaskulêre ondersteuning.

56. Detox Green Smoothie
Hierdie eenvoudige detoks -resep bevat alles wat u nodig het om van gifstowwe ontslae te raak en antioksidantkrag op te vang. Dit bevat pynappel, piesang, spinasie, boerenkool en chia sade. Pynappel bevat 'n ensiem wat bekend staan ​​as bromelain, wat veral goed is om inflammasie in die ingewande sowel as rumatiek te verminder.

57. Genesende Cranberry Smoothie
Cranberries is bekend vir hul wonderlike genesende kragte deur te keer dat bakterieë aan die urienweg bind, wat 'n UTI tot gevolg het. Dit is ook 'n goeie bron van polifenol -antioksidante wat die immuun- en kardiovaskulêre stelsels bevoordeel. Cranberries kan ook effektief wees in die voorkoming van kanker sowel as tandbederf.

58. Detox Purple Smoothie
Frambose en swartbessies is nie net lekker nie; dit bevat ook antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe. Daar is bewys dat frambose inflammasie en die voortplanting van kankerselle in borskanker, kolon, prostaat, servikale en slukderm verminder. Hulle kan ook bloedsuikervlakke stabiliseer.

59. Boerenkool appel gemmer Detox Smoothie
Die appel, mango en piesang in hierdie resep sorg vir 'n heerlike soet lekkerny terwyl die boerenkool ekstra vitamiene, minerale en fytonutriënte verskaf wat help om gifstowwe uit te skakel en die gesondheid te herstel. Dit is bewys dat die eet van blaargroentes voordelig is in die voorkoming van chroniese siektes, die stabilisering van bloedsuikervlakke, die verbetering van kognitiewe funksies en die versterking van die immuunstelsel.

60. Groen smoothie met boerenkool
Boerenkool help met longopeenhoping, wat dit 'n goeie ontgiftingsmiddel maak as jy probeer om 'n verkoue te suiwer. Dit bevoordeel ook die maag en is bekend as 'n spesifieke geneser van die lewer en immuunstelsel. Die sap van boerenkool word die beste gebruik vir die behandeling van maagsere in die maag en dunderm, wat dit 'n noodsaaklike kos is vir almal wat aan ulseratiewe kolitis of maagsere ly.

61. Cranberry Pear Ginger Smoothie
Cranberries is die beste vriend van u niere. Dit is 'n goeie bron van polifenol antioksidante wat die kardiovaskulêre en immuunstelsel ondersteun. Cranberries bevat ook tanniene, wat verhoed dat slegte bakterieë aan die blaas, tande en urienweg bind. Hulle voorkom ook die vorming van nierstene.

62. The Ultimate Detox Smoothie
Hierdie resep is 'n uitstekende voorbeeld waarom u 'n boek nie op die omslag moet oordeel nie. Onder 'n donker kleur is 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele van bestanddele soos vlasaad, bloubessies, piesang, spinasie en amandelmelk, wat uitstekend is om gifstowwe te verwyder, ontsteking en opgeblasenheid uit te skakel en die regte pH -vlakke te herstel.

63. Arugula Appel Detox Drink
Arugula het 'n wonderlike peperige geur wat bykans enige gereg (of drank) lewendig sal maak. Dit is bekend daarvoor dat dit 'n spysverteringstelsel is. Arugula bevat glukosinolate, 'n tipe antioksidant wat bewys is dat dit kanker voorkom. Dit bevat ook vitamiene A en C, kalsium, foliensuur, yster, koper, riboflavien en kalium.

64. Perskeborrie en gemmer Detox Smoothie
Hierdie detox -smoothie het so 'n ongelooflike kleur dat dit jou opwarm deur net daarna te kyk! Kurkuma, wortels, perskes en gemmer gee dit 'n diep oranje kleur met baie detoksiese voordele. Perskes dien as 'n reiniger vir die blaas en niere. Dit stimuleer ook vertering en ondersteun die gesondheid van die vel.

65. Grondboontjiebotter en jellie -smoothie
As hierdie smoothie -resep jou nie weer soos 'n kind laat voel nie, sal niks gebeur nie. Dit smaak net soos die PB & ampJ wat jy as kind geëet het, sonder die suiker. Bestanddele sluit dadels, grondboontjiebotter, piesang, aarbeie en neutmelk in. Aarbeie is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder en die immuunstelsel te versterk.

66. Pers Smoothie
As die kleur van hierdie smoothie 'n aanduiding is van hoe dit u sal laat voel, moet u uself as lewendig beskou. Die resep bevat slegs drie bestanddele, insluitend rooikool, bloubessies en water (of vloeistof van u keuse). Bloubessies is 'n uitstekende bron van antosianidienverbindings, wat as antioksidante in die liggaam optree om te voorkom dat selle agteruitgaan, siektes, vrye radikale, gifstowwe en ander skadelike ontwrigtings.

67. Bloubessie Detox Smoothie
Hierdie resep vereis kombu, ook bekend as die 'Koning van Seewier' deur sommige. Dit kan die senuweestelsel en niere versterk, sowel as massa in die liggaam (soos gewasse) verminder. Kombu bevat baie vitamiene A en C, kalium, kalsium, B -vitamiene en jodium.

68. Antioksidant Powerhouse -beet- en bessiesmoothie
Hierdie smoothie -resep is so maklik om te maak soos dit kom. Maar dit beteken nie dat dit nie alles bevat wat u nodig het om te ontgift nie. Beets kan bloedarmoede en hardlywigheid behandel, die lewer reinig en die bloed suiwer. Hulle kan ook voorkom dat suurkristalle in nierstene vorm.

69. Smal pynappelpeer -smoothie
Om 'n paar pond af te skud, is slegs een van die voordele van 'n detoks. Hierdie resep is heerlik en maklik om te drink. Dit bevat pynappel, wat 'n anti-inflammatoriese ensiem bevat, bekend as bromelain, wat help om stysel en proteïene af te breek. Bromelain is ook uitstekend om spysverteringstelsel te bevorder deur dermgas en opgeblasenheid te verminder.

70. Detox Green Smoothie sonder piesang
Seldery is 'n bekende bloedreiniger wat ook gesondheid van die maag, lewer, niere en blaas ondersteun. Dit bevat 'n verbinding bekend as kumarien, wat help om bloeddrukvlakke te verlaag en kan gebruik word om migraine te behandel. Coumarin kan ook as 'n kankermiddel gebruik word. Seldery is ook 'n diuretikum wat help om gifstowwe deur die urienweg te vervoer.


Foto: 'n Heerlike syprojek


70 Detox Smoothies vir Reiniging & Gewigsverlies

'N Goeie detoks -smoothie -resep moet 'n mengsel van vars vrugte en groente bevat wat inflammasie en gifstowwe beveg, terwyl beskadigde weefsels of organe gevoed en herbou word. Kruie, speserye, neute en sade is ook uitstekend om u langer vol te hou, asook om die nodige omega -vetsure te verskaf.


1. ABC Smoothie
Hierdie ABC -smoothie staan ​​vir appel, beet en wortel. Dit bevat ook komkommer en gemmer, wat ideaal is vir vertering, maagpyn en natuurlik 'n heerlike smaak. Bietjies is een van die beste groente om die niere en lewer mee te ontgift. Hulle het ook 'n natuurlike soet smaak wat perfek is vir 'n smoothie sonder suiker.

2. Cranberry Beet Smoothie
Hierdie resep bevat 'n groot verskeidenheid in een klein smoothie. Bestanddele sluit in beet, beetgroente, bosbessies, perskes, komkommer, avokado, limoen, piesang en bloubessies. Bosbessies is veral goed vir die ondersteuning van die urienweg en die voorkoming van urienweginfeksies deur te keer dat slegte bakterieë aan die slang van die urienweg bind.


Foto: Die organiese dieetkundige

3. Ontgiftende Green Smoothie
Bestanddele in hierdie all-star detox-smoothie sluit in boerenkool, spinasie, suurlemoen, 'n groen appel en komkommer. Dit bevat baie vitamiene A, C en K, yster en kalsium. Suurlemoen is uitstekend om die bloed te ontgift, wat 'n deel van die werk van die niere en lewer afneem om van gifstowwe ontslae te raak. Hierdie smoothie is ook natuurlik soet, sodat u nie die bygevoegde heuning nodig het nie!

4. Detox Berry Smoothie
Bessies bevat 'n spesiale fitochemikalie wat bekend staan ​​as antosianien, 'n pigment wat gewoonlik in die vel voorkom van vrugte of groente wat dit kleur gee. Navorsing toon dat antosianien as 'n antioksidant kan werk om kankerselle te versprei en die vorming van gewasse te belemmer.

5. Die Cleanser Smoothie
Kruie is die geheime bestanddeel in hierdie smoothie. Koriander kan help om swaar gifstowwe uit die liggaam te verwyder, asook om cholesterolvlakke te verlaag. Borrie het ongelooflike anti-inflammatoriese eienskappe wat bewys is dat dit net so effektief is as baie ander medisyne. Borrie kan ook help om kanker te voorkom en pyn te verminder.

6. Ginger-Mint Detox Smoothie
Hierdie smoothie help u om die vreeslike opgeblase gevoel (en die simptome daarvan) te beveg. Dit is vol anti-inflammatoriese bestanddele soos romaine blaarslaai, komkommer, klapperwater, gemmer, limoen en kruisement. Munt stimuleer die spysverteringstelsel uitstekend, wat die spysverteringstelsel doeltreffender maak (wat die kans op opblaas verminder).

7. Sunrise Detox Smoothie
Wat is die beste manier om elke oggend te begin? Deur jouself te voed met hierdie heerlike, suikervrye smoothie. Dit bevat mango, piesang, pynappel, frambose, klapperwater en suurlemoen. Pynappel bevat 'n verbinding wat bekend staan ​​as bromelain en is veral uitstekend om inflammasie in die ingewande te verminder. Kokoswater is vol elektroliete, wat dit 'n uitstekende keuse maak om u dag behoorlik gehidreer te begin.

8. Lewensveranderende Groendrank
Koriander en pietersielie is twee kruie wat lewens verander, wat by u daaglikse dieet ingesluit moet word. Koriander bevat baie kalsium, kalium, magnesium en yster, wat nodig is om die produksie van rooibloedselle te ondersteun. Pietersielie is 'n diuretikum wat gifstowwe deur die urienweg kan help spoel. Koriander en pietersielie het ook wonderlike anti-inflammatoriese eienskappe.

9. Pynappelgemmer Lime Mango Detox Drink
Mango's en pynappels is 'n kragtige anti-inflammatoriese duo wat die spysverteringstelsel ondersteun, wat nodig is vir doeltreffende opname van voedingstowwe, ontgiftingsdoeleindes en vir metaboliese ondersteuning. Pynappel bevat baie spoormineraal, wat belangrik is vir energieproduksie en antioksidante. Dit bevat ook baie B -vitamien tiamien wat ook nodig is vir energieproduksie.

10. Ananas Cherry Ginger Lifter
Hierdie detoks smoothie -resep kan help om spysvertering te verbeter, 'n maagpyn te kalmeer, buigsaamheid te bevorder en manlike vrugbaarheid te ondersteun. Dit bevat baie vitamien C, wat as 'n antioksidant in die liggaam optree om vrye radikale te neutraliseer en chroniese siektes te voorkom. Kersies bevat ook baie melatonien, wat moontlik kan help om slaap te bevorder.

11. Groen Op Groen Op Groen Smoothie
Groen groente soos boerenkool is 'n uitstekende bron van chlorofil, die pigment wat groen groente hul skouspelagtige kleur gee. Chlorofil elimineer gifstowwe in die liggaam deur op te tree as 'n diuretikum. Dit help ook om die liggaam te alkaliseer deur suurstof aan weefsels via die bloed te verskaf, wat help om gifstowwe deur die asemhalingsproses uit te skakel.

12. Blou Framboos Smoothie
As u slegs twee bestanddele kan kies om mee te ontgift, behoort bessies en boerenkool dit te wees. Boerenkool bind goed aan galsure in die spysverteringskanaal om dit vinnig uit die liggaam te verwyder. Dit is ook 'n uitstekende bron van vitamiene A en K. Bessies het 'n uitstekende smaak op sigself, dus die ekstra stevia is nie nodig nie!

13. Blueberry and Chia Breakfast Smoothie
Bloubessies is 'n lae-glukemiese en natuurlik heerlike manier om jou geheue te versterk. Dit bevat 'n unieke mengsel van fytonutriënte wat ook die kardiovaskulêre stelsel kan ondersteun, die bloedsuikervlakke kan balanseer, die gesondheid van die oë kan bevorder en kanker kan voorkom. Chia sade is 'n uitstekende toevoeging tot hierdie resep, aangesien dit 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure is.

14. Groen smoothie met wilde kruie
Wilde kruie is 'n uitstekende toevoeging tot u detox -smoothie, aangesien dit gekweek word soos die natuur dit bedoel het (sonder plaagdoders). Maar 'n woord van versigtigheid- nie alle kruie is veilig om te eet nie. Die skrywer stel voor om paardebloem, asblaar en gemaalde klimop te gebruik, wat algemeen in parke en beboste gebiede voorkom.

15. Beet Detox Smoothie
Bietjies kan die hart, lewer en dikderm ondersteun. Dit kan ook die bloedsomloop ondersteun. Biet bevat baie boor, sowel as betacyanien, 'n kragtige antikarsinogeen wat biet sy uitstekende kleur gee. Hulle is ook anti-inflammatories en kan bloedarmoede behandel en bloed suiwer.

16. Eenvoudige Groen Smoothie
Hierdie resep vereis die helfte van 'n avokado en twee piesangs vir 'n heerlike ryk en romerige tekstuur. Avokado's bevat ook baie mono -onversadigde vette, wat 'n gesonde hart kan ondersteun. Hulle bevat ook vitamiene E en K, vesel, kalium en magnesium. Avokado's bevat baie anti-inflammatoriese flavonole, soos kategiene en procyanidiene.

17. Cherry Lime Smoothie
Kersies is 'n bloedversterkende middel en kan help om die bloedsomloop te bevorder. Dit help om gifstowwe te verwyder en ondersteun 'n gesonde milt, maag, hart, ling, lewer en niere. Kersies bevat baie vitamien C en bevat luteïen, wat visie kan ondersteun. Hulle is ook 'n goeie bron van antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe.

18. Aktuele Detox Smoothie
Hierdie verfrissende detoks-smoothie bevat borrie, 'n Indiese kruie wat een van die beste bronne van beta-karoteen is. Dit is 'n kragtige antioksidant wat anti-inflammatoriese, antibakteriese, anti-artritiese en kankerwerende eienskappe het. Borrie kan ook pyn verminder en bloedsuikervlakke by diabete beheer.


Foto: The Casual Craftlete

19. Peer Blueberry Smoothie
Hierdie heerlike smoothie bevat twee hoofbestanddele: pere en bloubessies. Pere is 'n goeie bron van vesel, boor en die elektrolietkalium. Dit bevat ook pektien, wat die liggaam van gifstowwe kan reinig. Bloubessies bevat baie antioksidante sowel as anti-inflammatoriese voordele. Hulle kan ook help om die voorkoms van veroudering te verminder.

20. Detox Green Smoothie
Hierdie detox-smoothie is so hartlik dat dit ook 'n uitstekende ontbyt of 'n middagete kan wees. Bestanddele sluit in boerenkool, dadels, 'n appel, 'n wortel, suurlemoensap, amandelbotter en amandelmelk. Datums is natuurlik soet en bevredigend, dus u benodig nie die ekstra stevia nie. Hulle het ook verstommende tanniene wat help om die dikderm te reinig en gereeld te bevorder.

21. Spring Smoothie: Blood Orange, Peach & amp Chia Seeds
Hierdie smoothie verdien om die hele jaar deur geniet te word. Chia sade is 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure, wat kan help om HDL (goeie) cholesterol te verhoog. Dit bevat ook kalsium, magnesium, yster, sink en antioksidante. Chia saadverbruik kan ook help om die risiko van sekere siektes soos vetsug, hartsiektes en diabetes te verminder.

22. Green Holiday Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep sal u beslis weer op die regte pad kry nadat u al die vakansie -lekkernye geniet het. Dit vra vir boerenkool, bosbessies, aarbeie en appelsap. As u 'n vrugtesap gebruik, moet u dit gebruik wat rou en onverwerkt is, aangesien baie sappe hitte behandel word, wat kosbare voedingstowwe doodmaak. Of beter nog, vergeet van die vrugtesap en gebruik net water.

23. Green Rainbow Smoothie
Hierdie resep vereis reënboogbiet, wat nie net mooi is om na te kyk nie, dit is ook goed vir u gesondheid. Chard behoort aan die bietfamilie en is 'n uitstekende bron van phytonutriënte. Dit bevat baie antioksidante en anti-inflammatoriese voordele. Chard kan ook die bloedsuikervlakke verlaag en 'n gesonde skeletstelsel ondersteun.

24. Groen Smoothie
Papaja is 'n wonderlike vrug om mee te ontgift. Dit is lekker, gesond en pas goed saam met ander kosse. Papaya word beskou as nuttig vir die verligting van maagsere sowel as rumatiek as gevolg van sy anti-inflammatoriese eienskappe. Dit kan ook 'n gesonde visie ondersteun, asook help met die voorkoming van kanker.

25. Versterking van die immuunstelsel
Pampoenpitte is nie 'n kos wat jy normaalweg sou wou eet in 'n smoothie nie, maar dit is 'n goeie idee. Pampoenpitte is 'n uitstekende bron van vitamien E, wat as 'n antioksidant in die liggaam kan optree om vrye radikale te neutraliseer en gifstowwe uit te skakel. Pampoenpitte kan ook antivirale, antifungale en antimikrobiese voordele inhou.

26. Tropical Green Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep vereis spirulina, 'n ongelooflike gesonde en unieke alge. Spirulia-voordele sluit in antioksidante, antibakteriese, antivirale, kankerwerende, anti-inflammatoriese, anti-allergiese en anti-diabetes. Dit is 'n uitstekende bron van vegetariese proteïene en bevorder ook 'n gesonde derm wat nodig is om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf.

27. Detox Green Apple Smoothie
Hierdie smoothie -resep is propvol groen goed van boerenkool, komkommer, spinasie en 'n groen appel. Groen blaargroentes soos spinasie en boerenkool bevat baie vitamiene A en K, sowel as anti-inflammatoriese voordele wat gifstowwe en ongemaklike maagopblaas verwyder. Omdat hierdie resep van nature soet is, het u nie die agave nodig nie!

28. Perfekte Groen Smoothie
Broccoli is beslis 'n superkos. Dit verminder ontsteking in die liggaam en ondersteun die lewer, maag en blaas. Broccoli het ook voordele teen kanker, antifungale, antivirale en antibakteriese eienskappe. Dit bevat baie vitamiene A en K en bevat twee keer die hoeveelheid vitamien C as 'n lemoen.

29. Oranje en groen Detox Smoothie
Hierdie wonderlike detoks -smoothie bevat al die all -star -bestanddele, insluitend boerenkool, spinasie, lemoen en piesang. Spinasie pas uitstekend in smoothie, want dit pas goed saam. Dit bevat baie yster, kalsium, vitamiene C en K, karoteen en foliensuur, en ondersteun funksies van die dikderm, maag en lewer.

30. Mango en Mint Smoothie
Munt is 'n heerlike toevoeging tot enige gereg. Dit is gebruik om inflammasie, migraine, hoofpyn, naarheid, koors, dermgas en opgeblasenheid, lewersiektes en spysvertering te behandel. Munt is ook 'n stimulant, wat u 'n natuurlike energie kan gee. Dit is ook 'n diuretikum wat addisionele ontgiftende voordele kan bied.

31. Mango Amandel Groen Smoothie
Hierdie smoothie -resep bevat al die basiese beginsels wat u nodig het vir 'n natuurlike detoks, insluitend mango, babaspinasie en 'n piesang. Vir 'n ware detoks (en vir 'n vars smaak), probeer om u eie tuisgemaakte amandelmelk in hierdie resep te gebruik om die toevoeging van karrageen te vermy, wat gereeld by die gekose neutmelk gevoeg word. Carrageen veroorsaak spysverteringsprobleme deur aan die spysverteringskanaal te bind en te voorkom dat dit sy werk doen.

32. Cherry Walnut Milkshake met kardemom en vanielje
As u op soek is na 'n detoks -smoothie wat soos 'n milkshake proe, het u dit gevind. Hierdie resep bevat okkerneute, 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure en vitamien E. Die voordele van okkerneute sluit in die vermindering van inflammasie, die verbetering van die bloedgehalte, die vermindering van die risiko van oortollige bloedklonte en die verbetering van die selfunksie.

33. Super Green Smoothie
Omdat die bestanddele in hierdie superkos -smoothie spinasie, broccoli, spirulina, kruisement, pietersielie, gemmer, piesang, suurlemoensap en appel bevat, is dit moeilik om een ​​bestanddeel uit te lig! Saam is hierdie smoothie propvol voedingstowwe wat inflammasie verminder, die immuunstelsel versterk, bloedsuikervlakke verlaag, energie verhoog en gifstowwe verwyder.

34. Oranje Avokado Groen Smoothie
Lemoene bevat vitamien C, wat die immuunstelsel versterk deur op te tree soos 'n antioksidant. Lemoene is ook wonderlik om vertering te help en dermgas te verminder. Dit help ook om bloed en lewer te reinig, wat dit 'n uitstekende bestanddeel is om by 'n detoks -smoothie te voeg.

35. Pynappel Avokado Detox Smoothie
Pynappel bevat 'n anti-inflammatoriese ensiem bekend as bromelain, wat help met die vertering van proteïene en styselagtige koolhidrate. Bromelain elimineer siek selle in die brongiale weefsels, wat dit 'n uitstekende natuurlike middel vir brongitis maak. Bromelain kan ook van dermparasiete ontslae raak.

36. Framboosvy Smoothie
Vye is 'n knapperige gedroogde vrug met 'n intense soetigheid. Hulle is uitstekend vir die verhoging van energie, sowel as om die spysverteringstelsel te reinig en te kalmeer. Hulle is ook een van die min vrugte wat omega 3 -vetsure bevat, wat help om die vetoplosbare vitamiene A, D, E en K. te absorbeer. Omdat hulle 'n hoë suikerinhoud het, hoef u nie die agave by te voeg wat hierdie resep bevat nie roep vir.

37. Triple Berry Chia Detox Smoothie
Chia -sade bied 'n goeie bron van omega 3 -vetsure en vesel om u langer vol te hou. Hierdie resep vereis 'n wonderlike mengsel van aarbeie, swartbessies en frambose, wat ryk is aan fytonutriënte, wat inflammasie verminder, die immuunstelsel versterk en dit moeilik maak vir chroniese siektes in die liggaam.

38. Kersiebiet -smoothie
Kersies word erken dat dit 'n geneesmiddel vir pyn is. Dit is 'n uitstekende bron van antioksidante met anti-inflammatoriese verbindings bekend as antosianiene. Bietjies is ook uitstekend om Fase II van die ontgiftingsproses te ondersteun. Probeer die rysmelk vir neutmelk omruil om dit so skoon as moontlik te hou.

39. Detox Kale Smoothie
Boerenkool bevat baie vitamiene A, C en K, chlorofil, kalsium en beta-karoteen. Spesifiek word dit gebruik vir die behandeling van maagsere in die maag en dunderm. Dit het anti-inflammatoriese en antikanker eienskappe. Boerenkool bevat ook luteïen, wat moontlik kan help om makulêre degenerasie in die oë te voorkom.

40. Detox Smoothie
Bestanddele in hierdie eenvoudige maar heerlike resep sluit in komkommer, dadels, suurlemoen en gekapte pynappel. Suurlemoen is veral goed vir die ontgifting van die bloed, wat die druk van die lewer en niere verminder omdat dit alleen verantwoordelik is vir die verwydering van gifstowwe. Datums bied 'n uitstekende bron van vesel en 'n heerlike natuurlike soetheid.

41. Green Protein Power Smoothie
Hierdie uiteenlopende smoothie -resep bevat al die bestanddele wat u benodig vir 'n proteïenoplossing wat op voedsel gebaseer is. Dit bevat hennepsaad, chia sade, amandelmelk, spinasie, boerenkool en klapperwater, om maar net 'n paar te noem. Benewens omega 3 -vetsure, is hennepsaad 'n goeie bron van kalsium, yster, magnesium, mangaan, sink, kalium en fosfor.

42. Pynappel neutmuskaat Detox Smoothie
Neutmuskaat is dalk net een spesery, maar die gesondheidsvoordele daarvan is baie. Dit kan die simptome van verkoue verminder, soos hoes, vertering help en dermgas verminder. Neutmuskaat bevat metanol, wat pyn kan help verminder. Dit bied ook 'n warm en aangename smaak.

43. Green Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep kombineer die genesende krag van spinasie of boerenkool, bloubessies en chia sade. Chia -sade bevat baie omega 3 -vetsure, wat inflammasie help verminder, die gesondheid van die brein bevorder en die funksionering van die sel ondersteun. Omega 3 -vetsure help ook om u vel gesond te hou en kan u vol hou totdat dit tyd is vir die volgende maaltyd.

44. Green Detox Smoothie
Swiss chard is 'n uitstekende bron van vitamiene A, C en K. Dit kan help om bloedsuikervlakke te reguleer, die gesondheid van die bene te ondersteun en antioksidante en anti-inflammatoriese voordele te bied. As u 'n allergiese reaksie wil hê, kan u die rysmelk in neutmelk of water ruil.

45. Biet Bessie Appel Chia Smoothie
Bietjies is 'n uitstekende bron van vitamiene A en K, sowel as foliensuur en boor. Hulle kan hardlywigheid behandel, menstruasie bevorder en die lewer ontgift deur die fase II ontgiftingsproses. Bietjies is anti-inflammatories en kan ook gifstowwe uit die bloed en niere verwyder.

46. ​​Superdrank van beet en wortel
Daar is nie baie gesondheidsprobleme wat boerenkool, beet en wortels nie kan hanteer nie. Hulle is vol anti-inflammatoriese, immuunversterkende en gifstowwe-verwyderende verbindings. Hierdie resep vereis ook die soetheid van kiwi en appels vir 'n ekstra hupstoot van die antioksidant vitamien C sowel as die vermindering van bloedsuiker.


Foto: Gesonde eetgoed vir almal

47. Maak Groen Groovy Smoothie skoon
Moeg om smoothies te drink wat na 'n groente proe? Hierdie resep sal u help om dinge effens op te skud. Dit bevat aarbeie, mango, pynappel, piesang en spinasie, wat almal vol immuunversterkende en gifstowwe-verwyderende fytonutriënte bevat. Gebruik melk sonder suiwel en laat die vanielje weg, want u benodig geen ekstra soetigheid nie.

48. Purple Power Detox Smoothie
Die enigste beter ding met die heerlike kleur van hierdie smoothie is die heerlike smaak. Dit vra vir boerenkool, bloubessies, piesangs, acai, hennepsaad en granaatpitte. Hennepsaad ondersteun die niere en is 'n uitstekende bron van maklik verteerbare vegetariese proteïene. Dit is ook 'n goeie bron van yster, sink, koper, fosfor, mangaan en magnesium.

49. Green Goddess Detox Smoothie
Hierdie resep vereis 'n verskeidenheid uitstekende ontgiftende kosse, waaronder spinasie, boerenkool, appel, seldery, chia- of vlasaad, mango, wortel, pynappel en suurlemoen, om maar net 'n paar te noem. Ander bestanddele sluit in borrie, kaneel en gemmer. Kaneel smaak nie net lekker nie, dit kan ook die dermgas verminder.

50. Pomelo Groen Smoothie
Pomelo maak die lewer en niere skoon, verminder cholesterol en bevorder spysvertering deur hardlywigheid te verlig. Dit is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat as 'n antioksidant in die liggaam dien om gifstowwe te verwyder en die immuunstelsel te versterk. Pomelo kan ook gebruik word om migraine en depressie te behandel.

51. Blueberry Beauty Smoothie
Kan sekere kosse jou mooi maak? Jy wed dat hulle kan! Navorsing toon dat die eet van 'n dieet met baie vrugte en groente jou vel 'n gesonde glans gee. Bloubessies bevat veral unieke flavonoïede, bekend as antosianiene, wat as antioksidante dien om die gesondheid te beskerm, te genees en te herstel.

52. Vakansie Detox: The Mean Green Smoothie
Hierdie gemiddelde smoothie kry sy goddelose groen kleur van spirulina poeier, 'n soort bakterie wat bekend staan ​​as blougroen alge. Spirulina is 'n uitstekende bron van vegetariese proteïene, sowel as verskeie B -vitamiene, koper en yster. Dit het ook kragtige antioksidante en anti-inflammatoriese voordele wat gifstowwe uit weefsels en organe uitskakel.

53. Detox Smoothie
Komkommers is 'n uitstekende toevoeging tot enige detoks -smoothie omdat dit die urienweg, die dikderm en die longe ondersteun. Komkommers bestaan ​​grotendeels uit water (90 persent), en dit is baie goed om deur jou detoks te hidreer, wat 'n belangrike deel is van die verwydering van gifstowwe.

54. Ginger Berry Detox Smoothie
Vlasaad is die nommer een bron van 'n fytonutriënt genaamd lignane, wat ryk is aan antioksidante en veselagtige voordele. Ander voordele van lijnzaad sluit in anti-inflammatoriese, sowel as kardiovaskulêre en fase II ontgiftingsondersteuning. As gevolg van hul unieke antioksidantvoordele, kan hulle ook die risiko van kanker verminder.


Foto: Great Food Lifestyle

55. Pers Detox Smoothie
Rooikool is bekend vir sy vermoë om kanker te bestry vanweë die hoë antioksidantinhoud, die anti-inflammatoriese eienskappe en die hoë inhoud van glukosinolate. Voeg vitamien C by die lys van antioksidante in rooikool. Ander voordele van rooikool is spysverteringstelsel en kardiovaskulêre ondersteuning.

56. Detox Green Smoothie
Hierdie eenvoudige detoks -resep bevat alles wat u nodig het om van gifstowwe ontslae te raak en antioksidantkrag op te vang. Dit bevat pynappel, piesang, spinasie, boerenkool en chia sade. Pynappel bevat 'n ensiem wat bekend staan ​​as bromelain, wat veral goed is om inflammasie in die ingewande sowel as rumatiek te verminder.

57. Genesende Cranberry Smoothie
Cranberries is bekend vir hul wonderlike genesende kragte deur te keer dat bakterieë aan die urienweg bind, wat 'n UTI tot gevolg het. Dit is ook 'n goeie bron van polifenol -antioksidante wat die immuun- en kardiovaskulêre stelsels bevoordeel. Cranberries kan ook effektief wees in die voorkoming van kanker sowel as tandbederf.

58. Detox Purple Smoothie
Frambose en swartbessies is nie net lekker nie; dit bevat ook antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe. Daar is bewys dat frambose inflammasie en die voortplanting van kankerselle in borskanker, kolon, prostaat, servikale en slukderm verminder. Hulle kan ook bloedsuikervlakke stabiliseer.

59. Boerenkool appel gemmer Detox Smoothie
Die appel, mango en piesang in hierdie resep sorg vir 'n heerlike soet lekkerny terwyl die boerenkool ekstra vitamiene, minerale en fytonutriënte verskaf wat help om gifstowwe uit te skakel en die gesondheid te herstel. Dit is bewys dat die eet van blaargroentes voordelig is in die voorkoming van chroniese siektes, die stabilisering van bloedsuikervlakke, die verbetering van kognitiewe funksies en die versterking van die immuunstelsel.

60. Groen smoothie met boerenkool
Boerenkool help met longopeenhoping, wat dit 'n goeie ontgiftingsmiddel maak as jy probeer om 'n verkoue te suiwer. Dit bevoordeel ook die maag en is bekend as 'n spesifieke geneser van die lewer en immuunstelsel. Die sap van boerenkool word die beste gebruik vir die behandeling van maagsere in die maag en dunderm, wat dit 'n noodsaaklike kos is vir almal wat aan ulseratiewe kolitis of maagsere ly.

61. Cranberry Pear Ginger Smoothie
Cranberries is die beste vriend van u niere. Dit is 'n goeie bron van polifenol antioksidante wat die kardiovaskulêre en immuunstelsel ondersteun. Cranberries bevat ook tanniene, wat verhoed dat slegte bakterieë aan die blaas, tande en urienweg bind. Hulle voorkom ook die vorming van nierstene.

62. The Ultimate Detox Smoothie
Hierdie resep is 'n uitstekende voorbeeld waarom u 'n boek nie op die omslag moet oordeel nie. Onder 'n donker kleur is 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele van bestanddele soos vlasaad, bloubessies, piesang, spinasie en amandelmelk, wat uitstekend is om gifstowwe te verwyder, ontsteking en opgeblasenheid uit te skakel en die regte pH -vlakke te herstel.

63. Arugula Appel Detox Drink
Arugula het 'n wonderlike peperige geur wat bykans enige gereg (of drank) lewendig sal maak. Dit is bekend daarvoor dat dit 'n spysverteringstelsel is. Arugula bevat glukosinolate, 'n tipe antioksidant wat bewys is dat dit kanker voorkom. Dit bevat ook vitamiene A en C, kalsium, foliensuur, yster, koper, riboflavien en kalium.

64. Perskeborrie en gemmer Detox Smoothie
Hierdie detox -smoothie het so 'n ongelooflike kleur dat dit jou opwarm deur net daarna te kyk! Kurkuma, wortels, perskes en gemmer gee dit 'n diep oranje kleur met baie detoksiese voordele. Perskes dien as 'n reiniger vir die blaas en niere. Dit stimuleer ook vertering en ondersteun die gesondheid van die vel.

65. Grondboontjiebotter en jellie -smoothie
As hierdie smoothie -resep jou nie weer soos 'n kind laat voel nie, sal niks gebeur nie. Dit smaak net soos die PB & ampJ wat jy as kind geëet het, sonder die suiker. Bestanddele sluit dadels, grondboontjiebotter, piesang, aarbeie en neutmelk in. Aarbeie is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder en die immuunstelsel te versterk.

66. Pers Smoothie
As die kleur van hierdie smoothie 'n aanduiding is van hoe dit u sal laat voel, moet u uself as lewendig beskou. Die resep bevat slegs drie bestanddele, insluitend rooikool, bloubessies en water (of vloeistof van u keuse). Bloubessies is 'n uitstekende bron van antosianidienverbindings, wat as antioksidante in die liggaam optree om te voorkom dat selle agteruitgaan, siektes, vrye radikale, gifstowwe en ander skadelike ontwrigtings.

67. Bloubessie Detox Smoothie
Hierdie resep vereis kombu, ook bekend as die 'Koning van Seewier' deur sommige. Dit kan die senuweestelsel en niere versterk, sowel as massa in die liggaam (soos gewasse) verminder. Kombu bevat baie vitamiene A en C, kalium, kalsium, B -vitamiene en jodium.

68. Antioksidant Powerhouse -beet- en bessiesmoothie
Hierdie smoothie -resep is so maklik om te maak soos dit kom. Maar dit beteken nie dat dit nie alles bevat wat u nodig het om te ontgift nie. Beets kan bloedarmoede en hardlywigheid behandel, die lewer reinig en die bloed suiwer. Hulle kan ook voorkom dat suurkristalle in nierstene vorm.

69. Smal pynappelpeer -smoothie
Om 'n paar pond af te skud, is slegs een van die voordele van 'n detoks. Hierdie resep is heerlik en maklik om te drink. Dit bevat pynappel, wat 'n anti-inflammatoriese ensiem bevat, bekend as bromelain, wat help om stysel en proteïene af te breek. Bromelain is ook uitstekend om spysverteringstelsel te bevorder deur dermgas en opgeblasenheid te verminder.

70. Detox Green Smoothie sonder piesang
Seldery is 'n bekende bloedreiniger wat ook gesondheid van die maag, lewer, niere en blaas ondersteun. Dit bevat 'n verbinding bekend as kumarien, wat help om bloeddrukvlakke te verlaag en kan gebruik word om migraine te behandel. Coumarin kan ook as 'n kankermiddel gebruik word. Seldery is ook 'n diuretikum wat help om gifstowwe deur die urienweg te vervoer.


Foto: 'n Heerlike syprojek


70 Detox Smoothies vir Reiniging & Gewigsverlies

'N Goeie detoks -smoothie -resep moet 'n mengsel van vars vrugte en groente bevat wat inflammasie en gifstowwe beveg, terwyl beskadigde weefsels of organe gevoed en herbou word.Kruie, speserye, neute en sade is ook uitstekend om u langer vol te hou, asook om die nodige omega -vetsure te verskaf.


1. ABC Smoothie
Hierdie ABC -smoothie staan ​​vir appel, beet en wortel. Dit bevat ook komkommer en gemmer, wat ideaal is vir vertering, maagpyn en natuurlik 'n heerlike smaak. Bietjies is een van die beste groente om die niere en lewer mee te ontgift. Hulle het ook 'n natuurlike soet smaak wat perfek is vir 'n smoothie sonder suiker.

2. Cranberry Beet Smoothie
Hierdie resep bevat 'n groot verskeidenheid in een klein smoothie. Bestanddele sluit in beet, beetgroente, bosbessies, perskes, komkommer, avokado, limoen, piesang en bloubessies. Bosbessies is veral goed vir die ondersteuning van die urienweg en die voorkoming van urienweginfeksies deur te keer dat slegte bakterieë aan die slang van die urienweg bind.


Foto: Die organiese dieetkundige

3. Ontgiftende Green Smoothie
Bestanddele in hierdie all-star detox-smoothie sluit in boerenkool, spinasie, suurlemoen, 'n groen appel en komkommer. Dit bevat baie vitamiene A, C en K, yster en kalsium. Suurlemoen is uitstekend om die bloed te ontgift, wat 'n deel van die werk van die niere en lewer afneem om van gifstowwe ontslae te raak. Hierdie smoothie is ook natuurlik soet, sodat u nie die bygevoegde heuning nodig het nie!

4. Detox Berry Smoothie
Bessies bevat 'n spesiale fitochemikalie wat bekend staan ​​as antosianien, 'n pigment wat gewoonlik in die vel voorkom van vrugte of groente wat dit kleur gee. Navorsing toon dat antosianien as 'n antioksidant kan werk om kankerselle te versprei en die vorming van gewasse te belemmer.

5. Die Cleanser Smoothie
Kruie is die geheime bestanddeel in hierdie smoothie. Koriander kan help om swaar gifstowwe uit die liggaam te verwyder, asook om cholesterolvlakke te verlaag. Borrie het ongelooflike anti-inflammatoriese eienskappe wat bewys is dat dit net so effektief is as baie ander medisyne. Borrie kan ook help om kanker te voorkom en pyn te verminder.

6. Ginger-Mint Detox Smoothie
Hierdie smoothie help u om die vreeslike opgeblase gevoel (en die simptome daarvan) te beveg. Dit is vol anti-inflammatoriese bestanddele soos romaine blaarslaai, komkommer, klapperwater, gemmer, limoen en kruisement. Munt stimuleer die spysverteringstelsel uitstekend, wat die spysverteringstelsel doeltreffender maak (wat die kans op opblaas verminder).

7. Sunrise Detox Smoothie
Wat is die beste manier om elke oggend te begin? Deur jouself te voed met hierdie heerlike, suikervrye smoothie. Dit bevat mango, piesang, pynappel, frambose, klapperwater en suurlemoen. Pynappel bevat 'n verbinding wat bekend staan ​​as bromelain en is veral uitstekend om inflammasie in die ingewande te verminder. Kokoswater is vol elektroliete, wat dit 'n uitstekende keuse maak om u dag behoorlik gehidreer te begin.

8. Lewensveranderende Groendrank
Koriander en pietersielie is twee kruie wat lewens verander, wat by u daaglikse dieet ingesluit moet word. Koriander bevat baie kalsium, kalium, magnesium en yster, wat nodig is om die produksie van rooibloedselle te ondersteun. Pietersielie is 'n diuretikum wat gifstowwe deur die urienweg kan help spoel. Koriander en pietersielie het ook wonderlike anti-inflammatoriese eienskappe.

9. Pynappelgemmer Lime Mango Detox Drink
Mango's en pynappels is 'n kragtige anti-inflammatoriese duo wat die spysverteringstelsel ondersteun, wat nodig is vir doeltreffende opname van voedingstowwe, ontgiftingsdoeleindes en vir metaboliese ondersteuning. Pynappel bevat baie spoormineraal, wat belangrik is vir energieproduksie en antioksidante. Dit bevat ook baie B -vitamien tiamien wat ook nodig is vir energieproduksie.

10. Ananas Cherry Ginger Lifter
Hierdie detoks smoothie -resep kan help om spysvertering te verbeter, 'n maagpyn te kalmeer, buigsaamheid te bevorder en manlike vrugbaarheid te ondersteun. Dit bevat baie vitamien C, wat as 'n antioksidant in die liggaam optree om vrye radikale te neutraliseer en chroniese siektes te voorkom. Kersies bevat ook baie melatonien, wat moontlik kan help om slaap te bevorder.

11. Groen Op Groen Op Groen Smoothie
Groen groente soos boerenkool is 'n uitstekende bron van chlorofil, die pigment wat groen groente hul skouspelagtige kleur gee. Chlorofil elimineer gifstowwe in die liggaam deur op te tree as 'n diuretikum. Dit help ook om die liggaam te alkaliseer deur suurstof aan weefsels via die bloed te verskaf, wat help om gifstowwe deur die asemhalingsproses uit te skakel.

12. Blou Framboos Smoothie
As u slegs twee bestanddele kan kies om mee te ontgift, behoort bessies en boerenkool dit te wees. Boerenkool bind goed aan galsure in die spysverteringskanaal om dit vinnig uit die liggaam te verwyder. Dit is ook 'n uitstekende bron van vitamiene A en K. Bessies het 'n uitstekende smaak op sigself, dus die ekstra stevia is nie nodig nie!

13. Blueberry and Chia Breakfast Smoothie
Bloubessies is 'n lae-glukemiese en natuurlik heerlike manier om jou geheue te versterk. Dit bevat 'n unieke mengsel van fytonutriënte wat ook die kardiovaskulêre stelsel kan ondersteun, die bloedsuikervlakke kan balanseer, die gesondheid van die oë kan bevorder en kanker kan voorkom. Chia sade is 'n uitstekende toevoeging tot hierdie resep, aangesien dit 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure is.

14. Groen smoothie met wilde kruie
Wilde kruie is 'n uitstekende toevoeging tot u detox -smoothie, aangesien dit gekweek word soos die natuur dit bedoel het (sonder plaagdoders). Maar 'n woord van versigtigheid- nie alle kruie is veilig om te eet nie. Die skrywer stel voor om paardebloem, asblaar en gemaalde klimop te gebruik, wat algemeen in parke en beboste gebiede voorkom.

15. Beet Detox Smoothie
Bietjies kan die hart, lewer en dikderm ondersteun. Dit kan ook die bloedsomloop ondersteun. Biet bevat baie boor, sowel as betacyanien, 'n kragtige antikarsinogeen wat biet sy uitstekende kleur gee. Hulle is ook anti-inflammatories en kan bloedarmoede behandel en bloed suiwer.

16. Eenvoudige Groen Smoothie
Hierdie resep vereis die helfte van 'n avokado en twee piesangs vir 'n heerlike ryk en romerige tekstuur. Avokado's bevat ook baie mono -onversadigde vette, wat 'n gesonde hart kan ondersteun. Hulle bevat ook vitamiene E en K, vesel, kalium en magnesium. Avokado's bevat baie anti-inflammatoriese flavonole, soos kategiene en procyanidiene.

17. Cherry Lime Smoothie
Kersies is 'n bloedversterkende middel en kan help om die bloedsomloop te bevorder. Dit help om gifstowwe te verwyder en ondersteun 'n gesonde milt, maag, hart, ling, lewer en niere. Kersies bevat baie vitamien C en bevat luteïen, wat visie kan ondersteun. Hulle is ook 'n goeie bron van antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe.

18. Aktuele Detox Smoothie
Hierdie verfrissende detoks-smoothie bevat borrie, 'n Indiese kruie wat een van die beste bronne van beta-karoteen is. Dit is 'n kragtige antioksidant wat anti-inflammatoriese, antibakteriese, anti-artritiese en kankerwerende eienskappe het. Borrie kan ook pyn verminder en bloedsuikervlakke by diabete beheer.


Foto: The Casual Craftlete

19. Peer Blueberry Smoothie
Hierdie heerlike smoothie bevat twee hoofbestanddele: pere en bloubessies. Pere is 'n goeie bron van vesel, boor en die elektrolietkalium. Dit bevat ook pektien, wat die liggaam van gifstowwe kan reinig. Bloubessies bevat baie antioksidante sowel as anti-inflammatoriese voordele. Hulle kan ook help om die voorkoms van veroudering te verminder.

20. Detox Green Smoothie
Hierdie detox-smoothie is so hartlik dat dit ook 'n uitstekende ontbyt of 'n middagete kan wees. Bestanddele sluit in boerenkool, dadels, 'n appel, 'n wortel, suurlemoensap, amandelbotter en amandelmelk. Datums is natuurlik soet en bevredigend, dus u benodig nie die ekstra stevia nie. Hulle het ook verstommende tanniene wat help om die dikderm te reinig en gereeld te bevorder.

21. Spring Smoothie: Blood Orange, Peach & amp Chia Seeds
Hierdie smoothie verdien om die hele jaar deur geniet te word. Chia sade is 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure, wat kan help om HDL (goeie) cholesterol te verhoog. Dit bevat ook kalsium, magnesium, yster, sink en antioksidante. Chia saadverbruik kan ook help om die risiko van sekere siektes soos vetsug, hartsiektes en diabetes te verminder.

22. Green Holiday Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep sal u beslis weer op die regte pad kry nadat u al die vakansie -lekkernye geniet het. Dit vra vir boerenkool, bosbessies, aarbeie en appelsap. As u 'n vrugtesap gebruik, moet u dit gebruik wat rou en onverwerkt is, aangesien baie sappe hitte behandel word, wat kosbare voedingstowwe doodmaak. Of beter nog, vergeet van die vrugtesap en gebruik net water.

23. Green Rainbow Smoothie
Hierdie resep vereis reënboogbiet, wat nie net mooi is om na te kyk nie, dit is ook goed vir u gesondheid. Chard behoort aan die bietfamilie en is 'n uitstekende bron van phytonutriënte. Dit bevat baie antioksidante en anti-inflammatoriese voordele. Chard kan ook die bloedsuikervlakke verlaag en 'n gesonde skeletstelsel ondersteun.

24. Groen Smoothie
Papaja is 'n wonderlike vrug om mee te ontgift. Dit is lekker, gesond en pas goed saam met ander kosse. Papaya word beskou as nuttig vir die verligting van maagsere sowel as rumatiek as gevolg van sy anti-inflammatoriese eienskappe. Dit kan ook 'n gesonde visie ondersteun, asook help met die voorkoming van kanker.

25. Versterking van die immuunstelsel
Pampoenpitte is nie 'n kos wat jy normaalweg sou wou eet in 'n smoothie nie, maar dit is 'n goeie idee. Pampoenpitte is 'n uitstekende bron van vitamien E, wat as 'n antioksidant in die liggaam kan optree om vrye radikale te neutraliseer en gifstowwe uit te skakel. Pampoenpitte kan ook antivirale, antifungale en antimikrobiese voordele inhou.

26. Tropical Green Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep vereis spirulina, 'n ongelooflike gesonde en unieke alge. Spirulia-voordele sluit in antioksidante, antibakteriese, antivirale, kankerwerende, anti-inflammatoriese, anti-allergiese en anti-diabetes. Dit is 'n uitstekende bron van vegetariese proteïene en bevorder ook 'n gesonde derm wat nodig is om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf.

27. Detox Green Apple Smoothie
Hierdie smoothie -resep is propvol groen goed van boerenkool, komkommer, spinasie en 'n groen appel. Groen blaargroentes soos spinasie en boerenkool bevat baie vitamiene A en K, sowel as anti-inflammatoriese voordele wat gifstowwe en ongemaklike maagopblaas verwyder. Omdat hierdie resep van nature soet is, het u nie die agave nodig nie!

28. Perfekte Groen Smoothie
Broccoli is beslis 'n superkos. Dit verminder ontsteking in die liggaam en ondersteun die lewer, maag en blaas. Broccoli het ook voordele teen kanker, antifungale, antivirale en antibakteriese eienskappe. Dit bevat baie vitamiene A en K en bevat twee keer die hoeveelheid vitamien C as 'n lemoen.

29. Oranje en groen Detox Smoothie
Hierdie wonderlike detoks -smoothie bevat al die all -star -bestanddele, insluitend boerenkool, spinasie, lemoen en piesang. Spinasie pas uitstekend in smoothie, want dit pas goed saam. Dit bevat baie yster, kalsium, vitamiene C en K, karoteen en foliensuur, en ondersteun funksies van die dikderm, maag en lewer.

30. Mango en Mint Smoothie
Munt is 'n heerlike toevoeging tot enige gereg. Dit is gebruik om inflammasie, migraine, hoofpyn, naarheid, koors, dermgas en opgeblasenheid, lewersiektes en spysvertering te behandel. Munt is ook 'n stimulant, wat u 'n natuurlike energie kan gee. Dit is ook 'n diuretikum wat addisionele ontgiftende voordele kan bied.

31. Mango Amandel Groen Smoothie
Hierdie smoothie -resep bevat al die basiese beginsels wat u nodig het vir 'n natuurlike detoks, insluitend mango, babaspinasie en 'n piesang. Vir 'n ware detoks (en vir 'n vars smaak), probeer om u eie tuisgemaakte amandelmelk in hierdie resep te gebruik om die toevoeging van karrageen te vermy, wat gereeld by die gekose neutmelk gevoeg word. Carrageen veroorsaak spysverteringsprobleme deur aan die spysverteringskanaal te bind en te voorkom dat dit sy werk doen.

32. Cherry Walnut Milkshake met kardemom en vanielje
As u op soek is na 'n detoks -smoothie wat soos 'n milkshake proe, het u dit gevind. Hierdie resep bevat okkerneute, 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure en vitamien E. Die voordele van okkerneute sluit in die vermindering van inflammasie, die verbetering van die bloedgehalte, die vermindering van die risiko van oortollige bloedklonte en die verbetering van die selfunksie.

33. Super Green Smoothie
Omdat die bestanddele in hierdie superkos -smoothie spinasie, broccoli, spirulina, kruisement, pietersielie, gemmer, piesang, suurlemoensap en appel bevat, is dit moeilik om een ​​bestanddeel uit te lig! Saam is hierdie smoothie propvol voedingstowwe wat inflammasie verminder, die immuunstelsel versterk, bloedsuikervlakke verlaag, energie verhoog en gifstowwe verwyder.

34. Oranje Avokado Groen Smoothie
Lemoene bevat vitamien C, wat die immuunstelsel versterk deur op te tree soos 'n antioksidant. Lemoene is ook wonderlik om vertering te help en dermgas te verminder. Dit help ook om bloed en lewer te reinig, wat dit 'n uitstekende bestanddeel is om by 'n detoks -smoothie te voeg.

35. Pynappel Avokado Detox Smoothie
Pynappel bevat 'n anti-inflammatoriese ensiem bekend as bromelain, wat help met die vertering van proteïene en styselagtige koolhidrate. Bromelain elimineer siek selle in die brongiale weefsels, wat dit 'n uitstekende natuurlike middel vir brongitis maak. Bromelain kan ook van dermparasiete ontslae raak.

36. Framboosvy Smoothie
Vye is 'n knapperige gedroogde vrug met 'n intense soetigheid. Hulle is uitstekend vir die verhoging van energie, sowel as om die spysverteringstelsel te reinig en te kalmeer. Hulle is ook een van die min vrugte wat omega 3 -vetsure bevat, wat help om die vetoplosbare vitamiene A, D, E en K. te absorbeer. Omdat hulle 'n hoë suikerinhoud het, hoef u nie die agave by te voeg wat hierdie resep bevat nie roep vir.

37. Triple Berry Chia Detox Smoothie
Chia -sade bied 'n goeie bron van omega 3 -vetsure en vesel om u langer vol te hou. Hierdie resep vereis 'n wonderlike mengsel van aarbeie, swartbessies en frambose, wat ryk is aan fytonutriënte, wat inflammasie verminder, die immuunstelsel versterk en dit moeilik maak vir chroniese siektes in die liggaam.

38. Kersiebiet -smoothie
Kersies word erken dat dit 'n geneesmiddel vir pyn is. Dit is 'n uitstekende bron van antioksidante met anti-inflammatoriese verbindings bekend as antosianiene. Bietjies is ook uitstekend om Fase II van die ontgiftingsproses te ondersteun. Probeer die rysmelk vir neutmelk omruil om dit so skoon as moontlik te hou.

39. Detox Kale Smoothie
Boerenkool bevat baie vitamiene A, C en K, chlorofil, kalsium en beta-karoteen. Spesifiek word dit gebruik vir die behandeling van maagsere in die maag en dunderm. Dit het anti-inflammatoriese en antikanker eienskappe. Boerenkool bevat ook luteïen, wat moontlik kan help om makulêre degenerasie in die oë te voorkom.

40. Detox Smoothie
Bestanddele in hierdie eenvoudige maar heerlike resep sluit in komkommer, dadels, suurlemoen en gekapte pynappel. Suurlemoen is veral goed vir die ontgifting van die bloed, wat die druk van die lewer en niere verminder omdat dit alleen verantwoordelik is vir die verwydering van gifstowwe. Datums bied 'n uitstekende bron van vesel en 'n heerlike natuurlike soetheid.

41. Green Protein Power Smoothie
Hierdie uiteenlopende smoothie -resep bevat al die bestanddele wat u benodig vir 'n proteïenoplossing wat op voedsel gebaseer is. Dit bevat hennepsaad, chia sade, amandelmelk, spinasie, boerenkool en klapperwater, om maar net 'n paar te noem. Benewens omega 3 -vetsure, is hennepsaad 'n goeie bron van kalsium, yster, magnesium, mangaan, sink, kalium en fosfor.

42. Pynappel neutmuskaat Detox Smoothie
Neutmuskaat is dalk net een spesery, maar die gesondheidsvoordele daarvan is baie. Dit kan die simptome van verkoue verminder, soos hoes, vertering help en dermgas verminder. Neutmuskaat bevat metanol, wat pyn kan help verminder. Dit bied ook 'n warm en aangename smaak.

43. Green Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep kombineer die genesende krag van spinasie of boerenkool, bloubessies en chia sade. Chia -sade bevat baie omega 3 -vetsure, wat inflammasie help verminder, die gesondheid van die brein bevorder en die funksionering van die sel ondersteun. Omega 3 -vetsure help ook om u vel gesond te hou en kan u vol hou totdat dit tyd is vir die volgende maaltyd.

44. Green Detox Smoothie
Swiss chard is 'n uitstekende bron van vitamiene A, C en K. Dit kan help om bloedsuikervlakke te reguleer, die gesondheid van die bene te ondersteun en antioksidante en anti-inflammatoriese voordele te bied. As u 'n allergiese reaksie wil hê, kan u die rysmelk in neutmelk of water ruil.

45. Biet Bessie Appel Chia Smoothie
Bietjies is 'n uitstekende bron van vitamiene A en K, sowel as foliensuur en boor. Hulle kan hardlywigheid behandel, menstruasie bevorder en die lewer ontgift deur die fase II ontgiftingsproses. Bietjies is anti-inflammatories en kan ook gifstowwe uit die bloed en niere verwyder.

46. ​​Superdrank van beet en wortel
Daar is nie baie gesondheidsprobleme wat boerenkool, beet en wortels nie kan hanteer nie. Hulle is vol anti-inflammatoriese, immuunversterkende en gifstowwe-verwyderende verbindings. Hierdie resep vereis ook die soetheid van kiwi en appels vir 'n ekstra hupstoot van die antioksidant vitamien C sowel as die vermindering van bloedsuiker.


Foto: Gesonde eetgoed vir almal

47. Maak Groen Groovy Smoothie skoon
Moeg om smoothies te drink wat na 'n groente proe? Hierdie resep sal u help om dinge effens op te skud. Dit bevat aarbeie, mango, pynappel, piesang en spinasie, wat almal vol immuunversterkende en gifstowwe-verwyderende fytonutriënte bevat. Gebruik melk sonder suiwel en laat die vanielje weg, want u benodig geen ekstra soetigheid nie.

48. Purple Power Detox Smoothie
Die enigste beter ding met die heerlike kleur van hierdie smoothie is die heerlike smaak. Dit vra vir boerenkool, bloubessies, piesangs, acai, hennepsaad en granaatpitte. Hennepsaad ondersteun die niere en is 'n uitstekende bron van maklik verteerbare vegetariese proteïene. Dit is ook 'n goeie bron van yster, sink, koper, fosfor, mangaan en magnesium.

49. Green Goddess Detox Smoothie
Hierdie resep vereis 'n verskeidenheid uitstekende ontgiftende kosse, waaronder spinasie, boerenkool, appel, seldery, chia- of vlasaad, mango, wortel, pynappel en suurlemoen, om maar net 'n paar te noem. Ander bestanddele sluit in borrie, kaneel en gemmer. Kaneel smaak nie net lekker nie, dit kan ook die dermgas verminder.

50. Pomelo Groen Smoothie
Pomelo maak die lewer en niere skoon, verminder cholesterol en bevorder spysvertering deur hardlywigheid te verlig. Dit is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat as 'n antioksidant in die liggaam dien om gifstowwe te verwyder en die immuunstelsel te versterk. Pomelo kan ook gebruik word om migraine en depressie te behandel.

51. Blueberry Beauty Smoothie
Kan sekere kosse jou mooi maak? Jy wed dat hulle kan! Navorsing toon dat die eet van 'n dieet met baie vrugte en groente jou vel 'n gesonde glans gee.Bloubessies bevat veral unieke flavonoïede, bekend as antosianiene, wat as antioksidante dien om die gesondheid te beskerm, te genees en te herstel.

52. Vakansie Detox: The Mean Green Smoothie
Hierdie gemiddelde smoothie kry sy goddelose groen kleur van spirulina poeier, 'n soort bakterie wat bekend staan ​​as blougroen alge. Spirulina is 'n uitstekende bron van vegetariese proteïene, sowel as verskeie B -vitamiene, koper en yster. Dit het ook kragtige antioksidante en anti-inflammatoriese voordele wat gifstowwe uit weefsels en organe uitskakel.

53. Detox Smoothie
Komkommers is 'n uitstekende toevoeging tot enige detoks -smoothie omdat dit die urienweg, die dikderm en die longe ondersteun. Komkommers bestaan ​​grotendeels uit water (90 persent), en dit is baie goed om deur jou detoks te hidreer, wat 'n belangrike deel is van die verwydering van gifstowwe.

54. Ginger Berry Detox Smoothie
Vlasaad is die nommer een bron van 'n fytonutriënt genaamd lignane, wat ryk is aan antioksidante en veselagtige voordele. Ander voordele van lijnzaad sluit in anti-inflammatoriese, sowel as kardiovaskulêre en fase II ontgiftingsondersteuning. As gevolg van hul unieke antioksidantvoordele, kan hulle ook die risiko van kanker verminder.


Foto: Great Food Lifestyle

55. Pers Detox Smoothie
Rooikool is bekend vir sy vermoë om kanker te bestry vanweë die hoë antioksidantinhoud, die anti-inflammatoriese eienskappe en die hoë inhoud van glukosinolate. Voeg vitamien C by die lys van antioksidante in rooikool. Ander voordele van rooikool is spysverteringstelsel en kardiovaskulêre ondersteuning.

56. Detox Green Smoothie
Hierdie eenvoudige detoks -resep bevat alles wat u nodig het om van gifstowwe ontslae te raak en antioksidantkrag op te vang. Dit bevat pynappel, piesang, spinasie, boerenkool en chia sade. Pynappel bevat 'n ensiem wat bekend staan ​​as bromelain, wat veral goed is om inflammasie in die ingewande sowel as rumatiek te verminder.

57. Genesende Cranberry Smoothie
Cranberries is bekend vir hul wonderlike genesende kragte deur te keer dat bakterieë aan die urienweg bind, wat 'n UTI tot gevolg het. Dit is ook 'n goeie bron van polifenol -antioksidante wat die immuun- en kardiovaskulêre stelsels bevoordeel. Cranberries kan ook effektief wees in die voorkoming van kanker sowel as tandbederf.

58. Detox Purple Smoothie
Frambose en swartbessies is nie net lekker nie; dit bevat ook antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe. Daar is bewys dat frambose inflammasie en die voortplanting van kankerselle in borskanker, kolon, prostaat, servikale en slukderm verminder. Hulle kan ook bloedsuikervlakke stabiliseer.

59. Boerenkool appel gemmer Detox Smoothie
Die appel, mango en piesang in hierdie resep sorg vir 'n heerlike soet lekkerny terwyl die boerenkool ekstra vitamiene, minerale en fytonutriënte verskaf wat help om gifstowwe uit te skakel en die gesondheid te herstel. Dit is bewys dat die eet van blaargroentes voordelig is in die voorkoming van chroniese siektes, die stabilisering van bloedsuikervlakke, die verbetering van kognitiewe funksies en die versterking van die immuunstelsel.

60. Groen smoothie met boerenkool
Boerenkool help met longopeenhoping, wat dit 'n goeie ontgiftingsmiddel maak as jy probeer om 'n verkoue te suiwer. Dit bevoordeel ook die maag en is bekend as 'n spesifieke geneser van die lewer en immuunstelsel. Die sap van boerenkool word die beste gebruik vir die behandeling van maagsere in die maag en dunderm, wat dit 'n noodsaaklike kos is vir almal wat aan ulseratiewe kolitis of maagsere ly.

61. Cranberry Pear Ginger Smoothie
Cranberries is die beste vriend van u niere. Dit is 'n goeie bron van polifenol antioksidante wat die kardiovaskulêre en immuunstelsel ondersteun. Cranberries bevat ook tanniene, wat verhoed dat slegte bakterieë aan die blaas, tande en urienweg bind. Hulle voorkom ook die vorming van nierstene.

62. The Ultimate Detox Smoothie
Hierdie resep is 'n uitstekende voorbeeld waarom u 'n boek nie op die omslag moet oordeel nie. Onder 'n donker kleur is 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele van bestanddele soos vlasaad, bloubessies, piesang, spinasie en amandelmelk, wat uitstekend is om gifstowwe te verwyder, ontsteking en opgeblasenheid uit te skakel en die regte pH -vlakke te herstel.

63. Arugula Appel Detox Drink
Arugula het 'n wonderlike peperige geur wat bykans enige gereg (of drank) lewendig sal maak. Dit is bekend daarvoor dat dit 'n spysverteringstelsel is. Arugula bevat glukosinolate, 'n tipe antioksidant wat bewys is dat dit kanker voorkom. Dit bevat ook vitamiene A en C, kalsium, foliensuur, yster, koper, riboflavien en kalium.

64. Perskeborrie en gemmer Detox Smoothie
Hierdie detox -smoothie het so 'n ongelooflike kleur dat dit jou opwarm deur net daarna te kyk! Kurkuma, wortels, perskes en gemmer gee dit 'n diep oranje kleur met baie detoksiese voordele. Perskes dien as 'n reiniger vir die blaas en niere. Dit stimuleer ook vertering en ondersteun die gesondheid van die vel.

65. Grondboontjiebotter en jellie -smoothie
As hierdie smoothie -resep jou nie weer soos 'n kind laat voel nie, sal niks gebeur nie. Dit smaak net soos die PB & ampJ wat jy as kind geëet het, sonder die suiker. Bestanddele sluit dadels, grondboontjiebotter, piesang, aarbeie en neutmelk in. Aarbeie is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder en die immuunstelsel te versterk.

66. Pers Smoothie
As die kleur van hierdie smoothie 'n aanduiding is van hoe dit u sal laat voel, moet u uself as lewendig beskou. Die resep bevat slegs drie bestanddele, insluitend rooikool, bloubessies en water (of vloeistof van u keuse). Bloubessies is 'n uitstekende bron van antosianidienverbindings, wat as antioksidante in die liggaam optree om te voorkom dat selle agteruitgaan, siektes, vrye radikale, gifstowwe en ander skadelike ontwrigtings.

67. Bloubessie Detox Smoothie
Hierdie resep vereis kombu, ook bekend as die 'Koning van Seewier' deur sommige. Dit kan die senuweestelsel en niere versterk, sowel as massa in die liggaam (soos gewasse) verminder. Kombu bevat baie vitamiene A en C, kalium, kalsium, B -vitamiene en jodium.

68. Antioksidant Powerhouse -beet- en bessiesmoothie
Hierdie smoothie -resep is so maklik om te maak soos dit kom. Maar dit beteken nie dat dit nie alles bevat wat u nodig het om te ontgift nie. Beets kan bloedarmoede en hardlywigheid behandel, die lewer reinig en die bloed suiwer. Hulle kan ook voorkom dat suurkristalle in nierstene vorm.

69. Smal pynappelpeer -smoothie
Om 'n paar pond af te skud, is slegs een van die voordele van 'n detoks. Hierdie resep is heerlik en maklik om te drink. Dit bevat pynappel, wat 'n anti-inflammatoriese ensiem bevat, bekend as bromelain, wat help om stysel en proteïene af te breek. Bromelain is ook uitstekend om spysverteringstelsel te bevorder deur dermgas en opgeblasenheid te verminder.

70. Detox Green Smoothie sonder piesang
Seldery is 'n bekende bloedreiniger wat ook gesondheid van die maag, lewer, niere en blaas ondersteun. Dit bevat 'n verbinding bekend as kumarien, wat help om bloeddrukvlakke te verlaag en kan gebruik word om migraine te behandel. Coumarin kan ook as 'n kankermiddel gebruik word. Seldery is ook 'n diuretikum wat help om gifstowwe deur die urienweg te vervoer.


Foto: 'n Heerlike syprojek


70 Detox Smoothies vir Reiniging & Gewigsverlies

'N Goeie detoks -smoothie -resep moet 'n mengsel van vars vrugte en groente bevat wat inflammasie en gifstowwe beveg, terwyl beskadigde weefsels of organe gevoed en herbou word. Kruie, speserye, neute en sade is ook uitstekend om u langer vol te hou, asook om die nodige omega -vetsure te verskaf.


1. ABC Smoothie
Hierdie ABC -smoothie staan ​​vir appel, beet en wortel. Dit bevat ook komkommer en gemmer, wat ideaal is vir vertering, maagpyn en natuurlik 'n heerlike smaak. Bietjies is een van die beste groente om die niere en lewer mee te ontgift. Hulle het ook 'n natuurlike soet smaak wat perfek is vir 'n smoothie sonder suiker.

2. Cranberry Beet Smoothie
Hierdie resep bevat 'n groot verskeidenheid in een klein smoothie. Bestanddele sluit in beet, beetgroente, bosbessies, perskes, komkommer, avokado, limoen, piesang en bloubessies. Bosbessies is veral goed vir die ondersteuning van die urienweg en die voorkoming van urienweginfeksies deur te keer dat slegte bakterieë aan die slang van die urienweg bind.


Foto: Die organiese dieetkundige

3. Ontgiftende Green Smoothie
Bestanddele in hierdie all-star detox-smoothie sluit in boerenkool, spinasie, suurlemoen, 'n groen appel en komkommer. Dit bevat baie vitamiene A, C en K, yster en kalsium. Suurlemoen is uitstekend om die bloed te ontgift, wat 'n deel van die werk van die niere en lewer afneem om van gifstowwe ontslae te raak. Hierdie smoothie is ook natuurlik soet, sodat u nie die bygevoegde heuning nodig het nie!

4. Detox Berry Smoothie
Bessies bevat 'n spesiale fitochemikalie wat bekend staan ​​as antosianien, 'n pigment wat gewoonlik in die vel voorkom van vrugte of groente wat dit kleur gee. Navorsing toon dat antosianien as 'n antioksidant kan werk om kankerselle te versprei en die vorming van gewasse te belemmer.

5. Die Cleanser Smoothie
Kruie is die geheime bestanddeel in hierdie smoothie. Koriander kan help om swaar gifstowwe uit die liggaam te verwyder, asook om cholesterolvlakke te verlaag. Borrie het ongelooflike anti-inflammatoriese eienskappe wat bewys is dat dit net so effektief is as baie ander medisyne. Borrie kan ook help om kanker te voorkom en pyn te verminder.

6. Ginger-Mint Detox Smoothie
Hierdie smoothie help u om die vreeslike opgeblase gevoel (en die simptome daarvan) te beveg. Dit is vol anti-inflammatoriese bestanddele soos romaine blaarslaai, komkommer, klapperwater, gemmer, limoen en kruisement. Munt stimuleer die spysverteringstelsel uitstekend, wat die spysverteringstelsel doeltreffender maak (wat die kans op opblaas verminder).

7. Sunrise Detox Smoothie
Wat is die beste manier om elke oggend te begin? Deur jouself te voed met hierdie heerlike, suikervrye smoothie. Dit bevat mango, piesang, pynappel, frambose, klapperwater en suurlemoen. Pynappel bevat 'n verbinding wat bekend staan ​​as bromelain en is veral uitstekend om inflammasie in die ingewande te verminder. Kokoswater is vol elektroliete, wat dit 'n uitstekende keuse maak om u dag behoorlik gehidreer te begin.

8. Lewensveranderende Groendrank
Koriander en pietersielie is twee kruie wat lewens verander, wat by u daaglikse dieet ingesluit moet word. Koriander bevat baie kalsium, kalium, magnesium en yster, wat nodig is om die produksie van rooibloedselle te ondersteun. Pietersielie is 'n diuretikum wat gifstowwe deur die urienweg kan help spoel. Koriander en pietersielie het ook wonderlike anti-inflammatoriese eienskappe.

9. Pynappelgemmer Lime Mango Detox Drink
Mango's en pynappels is 'n kragtige anti-inflammatoriese duo wat die spysverteringstelsel ondersteun, wat nodig is vir doeltreffende opname van voedingstowwe, ontgiftingsdoeleindes en vir metaboliese ondersteuning. Pynappel bevat baie spoormineraal, wat belangrik is vir energieproduksie en antioksidante. Dit bevat ook baie B -vitamien tiamien wat ook nodig is vir energieproduksie.

10. Ananas Cherry Ginger Lifter
Hierdie detoks smoothie -resep kan help om spysvertering te verbeter, 'n maagpyn te kalmeer, buigsaamheid te bevorder en manlike vrugbaarheid te ondersteun. Dit bevat baie vitamien C, wat as 'n antioksidant in die liggaam optree om vrye radikale te neutraliseer en chroniese siektes te voorkom. Kersies bevat ook baie melatonien, wat moontlik kan help om slaap te bevorder.

11. Groen Op Groen Op Groen Smoothie
Groen groente soos boerenkool is 'n uitstekende bron van chlorofil, die pigment wat groen groente hul skouspelagtige kleur gee. Chlorofil elimineer gifstowwe in die liggaam deur op te tree as 'n diuretikum. Dit help ook om die liggaam te alkaliseer deur suurstof aan weefsels via die bloed te verskaf, wat help om gifstowwe deur die asemhalingsproses uit te skakel.

12. Blou Framboos Smoothie
As u slegs twee bestanddele kan kies om mee te ontgift, behoort bessies en boerenkool dit te wees. Boerenkool bind goed aan galsure in die spysverteringskanaal om dit vinnig uit die liggaam te verwyder. Dit is ook 'n uitstekende bron van vitamiene A en K. Bessies het 'n uitstekende smaak op sigself, dus die ekstra stevia is nie nodig nie!

13. Blueberry and Chia Breakfast Smoothie
Bloubessies is 'n lae-glukemiese en natuurlik heerlike manier om jou geheue te versterk. Dit bevat 'n unieke mengsel van fytonutriënte wat ook die kardiovaskulêre stelsel kan ondersteun, die bloedsuikervlakke kan balanseer, die gesondheid van die oë kan bevorder en kanker kan voorkom. Chia sade is 'n uitstekende toevoeging tot hierdie resep, aangesien dit 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure is.

14. Groen smoothie met wilde kruie
Wilde kruie is 'n uitstekende toevoeging tot u detox -smoothie, aangesien dit gekweek word soos die natuur dit bedoel het (sonder plaagdoders). Maar 'n woord van versigtigheid- nie alle kruie is veilig om te eet nie. Die skrywer stel voor om paardebloem, asblaar en gemaalde klimop te gebruik, wat algemeen in parke en beboste gebiede voorkom.

15. Beet Detox Smoothie
Bietjies kan die hart, lewer en dikderm ondersteun. Dit kan ook die bloedsomloop ondersteun. Biet bevat baie boor, sowel as betacyanien, 'n kragtige antikarsinogeen wat biet sy uitstekende kleur gee. Hulle is ook anti-inflammatories en kan bloedarmoede behandel en bloed suiwer.

16. Eenvoudige Groen Smoothie
Hierdie resep vereis die helfte van 'n avokado en twee piesangs vir 'n heerlike ryk en romerige tekstuur. Avokado's bevat ook baie mono -onversadigde vette, wat 'n gesonde hart kan ondersteun. Hulle bevat ook vitamiene E en K, vesel, kalium en magnesium. Avokado's bevat baie anti-inflammatoriese flavonole, soos kategiene en procyanidiene.

17. Cherry Lime Smoothie
Kersies is 'n bloedversterkende middel en kan help om die bloedsomloop te bevorder. Dit help om gifstowwe te verwyder en ondersteun 'n gesonde milt, maag, hart, ling, lewer en niere. Kersies bevat baie vitamien C en bevat luteïen, wat visie kan ondersteun. Hulle is ook 'n goeie bron van antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe.

18. Aktuele Detox Smoothie
Hierdie verfrissende detoks-smoothie bevat borrie, 'n Indiese kruie wat een van die beste bronne van beta-karoteen is. Dit is 'n kragtige antioksidant wat anti-inflammatoriese, antibakteriese, anti-artritiese en kankerwerende eienskappe het. Borrie kan ook pyn verminder en bloedsuikervlakke by diabete beheer.


Foto: The Casual Craftlete

19. Peer Blueberry Smoothie
Hierdie heerlike smoothie bevat twee hoofbestanddele: pere en bloubessies. Pere is 'n goeie bron van vesel, boor en die elektrolietkalium. Dit bevat ook pektien, wat die liggaam van gifstowwe kan reinig. Bloubessies bevat baie antioksidante sowel as anti-inflammatoriese voordele. Hulle kan ook help om die voorkoms van veroudering te verminder.

20. Detox Green Smoothie
Hierdie detox-smoothie is so hartlik dat dit ook 'n uitstekende ontbyt of 'n middagete kan wees. Bestanddele sluit in boerenkool, dadels, 'n appel, 'n wortel, suurlemoensap, amandelbotter en amandelmelk. Datums is natuurlik soet en bevredigend, dus u benodig nie die ekstra stevia nie. Hulle het ook verstommende tanniene wat help om die dikderm te reinig en gereeld te bevorder.

21. Spring Smoothie: Blood Orange, Peach & amp Chia Seeds
Hierdie smoothie verdien om die hele jaar deur geniet te word. Chia sade is 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure, wat kan help om HDL (goeie) cholesterol te verhoog. Dit bevat ook kalsium, magnesium, yster, sink en antioksidante. Chia saadverbruik kan ook help om die risiko van sekere siektes soos vetsug, hartsiektes en diabetes te verminder.

22. Green Holiday Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep sal u beslis weer op die regte pad kry nadat u al die vakansie -lekkernye geniet het. Dit vra vir boerenkool, bosbessies, aarbeie en appelsap. As u 'n vrugtesap gebruik, moet u dit gebruik wat rou en onverwerkt is, aangesien baie sappe hitte behandel word, wat kosbare voedingstowwe doodmaak. Of beter nog, vergeet van die vrugtesap en gebruik net water.

23. Green Rainbow Smoothie
Hierdie resep vereis reënboogbiet, wat nie net mooi is om na te kyk nie, dit is ook goed vir u gesondheid. Chard behoort aan die bietfamilie en is 'n uitstekende bron van phytonutriënte. Dit bevat baie antioksidante en anti-inflammatoriese voordele. Chard kan ook die bloedsuikervlakke verlaag en 'n gesonde skeletstelsel ondersteun.

24. Groen Smoothie
Papaja is 'n wonderlike vrug om mee te ontgift. Dit is lekker, gesond en pas goed saam met ander kosse. Papaya word beskou as nuttig vir die verligting van maagsere sowel as rumatiek as gevolg van sy anti-inflammatoriese eienskappe. Dit kan ook 'n gesonde visie ondersteun, asook help met die voorkoming van kanker.

25. Versterking van die immuunstelsel
Pampoenpitte is nie 'n kos wat jy normaalweg sou wou eet in 'n smoothie nie, maar dit is 'n goeie idee. Pampoenpitte is 'n uitstekende bron van vitamien E, wat as 'n antioksidant in die liggaam kan optree om vrye radikale te neutraliseer en gifstowwe uit te skakel. Pampoenpitte kan ook antivirale, antifungale en antimikrobiese voordele inhou.

26. Tropical Green Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep vereis spirulina, 'n ongelooflike gesonde en unieke alge. Spirulia-voordele sluit in antioksidante, antibakteriese, antivirale, kankerwerende, anti-inflammatoriese, anti-allergiese en anti-diabetes. Dit is 'n uitstekende bron van vegetariese proteïene en bevorder ook 'n gesonde derm wat nodig is om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf.

27. Detox Green Apple Smoothie
Hierdie smoothie -resep is propvol groen goed van boerenkool, komkommer, spinasie en 'n groen appel. Groen blaargroentes soos spinasie en boerenkool bevat baie vitamiene A en K, sowel as anti-inflammatoriese voordele wat gifstowwe en ongemaklike maagopblaas verwyder. Omdat hierdie resep van nature soet is, het u nie die agave nodig nie!

28. Perfekte Groen Smoothie
Broccoli is beslis 'n superkos. Dit verminder ontsteking in die liggaam en ondersteun die lewer, maag en blaas. Broccoli het ook voordele teen kanker, antifungale, antivirale en antibakteriese eienskappe. Dit bevat baie vitamiene A en K en bevat twee keer die hoeveelheid vitamien C as 'n lemoen.

29. Oranje en groen Detox Smoothie
Hierdie wonderlike detoks -smoothie bevat al die all -star -bestanddele, insluitend boerenkool, spinasie, lemoen en piesang. Spinasie pas uitstekend in smoothie, want dit pas goed saam. Dit bevat baie yster, kalsium, vitamiene C en K, karoteen en foliensuur, en ondersteun funksies van die dikderm, maag en lewer.

30. Mango en Mint Smoothie
Munt is 'n heerlike toevoeging tot enige gereg. Dit is gebruik om inflammasie, migraine, hoofpyn, naarheid, koors, dermgas en opgeblasenheid, lewersiektes en spysvertering te behandel. Munt is ook 'n stimulant, wat u 'n natuurlike energie kan gee. Dit is ook 'n diuretikum wat addisionele ontgiftende voordele kan bied.

31. Mango Amandel Groen Smoothie
Hierdie smoothie -resep bevat al die basiese beginsels wat u nodig het vir 'n natuurlike detoks, insluitend mango, babaspinasie en 'n piesang.Vir 'n ware detoks (en vir 'n vars smaak), probeer om u eie tuisgemaakte amandelmelk in hierdie resep te gebruik om die toevoeging van karrageen te vermy, wat gereeld by die gekose neutmelk gevoeg word. Carrageen veroorsaak spysverteringsprobleme deur aan die spysverteringskanaal te bind en te voorkom dat dit sy werk doen.

32. Cherry Walnut Milkshake met kardemom en vanielje
As u op soek is na 'n detoks -smoothie wat soos 'n milkshake proe, het u dit gevind. Hierdie resep bevat okkerneute, 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure en vitamien E. Die voordele van okkerneute sluit in die vermindering van inflammasie, die verbetering van die bloedgehalte, die vermindering van die risiko van oortollige bloedklonte en die verbetering van die selfunksie.

33. Super Green Smoothie
Omdat die bestanddele in hierdie superkos -smoothie spinasie, broccoli, spirulina, kruisement, pietersielie, gemmer, piesang, suurlemoensap en appel bevat, is dit moeilik om een ​​bestanddeel uit te lig! Saam is hierdie smoothie propvol voedingstowwe wat inflammasie verminder, die immuunstelsel versterk, bloedsuikervlakke verlaag, energie verhoog en gifstowwe verwyder.

34. Oranje Avokado Groen Smoothie
Lemoene bevat vitamien C, wat die immuunstelsel versterk deur op te tree soos 'n antioksidant. Lemoene is ook wonderlik om vertering te help en dermgas te verminder. Dit help ook om bloed en lewer te reinig, wat dit 'n uitstekende bestanddeel is om by 'n detoks -smoothie te voeg.

35. Pynappel Avokado Detox Smoothie
Pynappel bevat 'n anti-inflammatoriese ensiem bekend as bromelain, wat help met die vertering van proteïene en styselagtige koolhidrate. Bromelain elimineer siek selle in die brongiale weefsels, wat dit 'n uitstekende natuurlike middel vir brongitis maak. Bromelain kan ook van dermparasiete ontslae raak.

36. Framboosvy Smoothie
Vye is 'n knapperige gedroogde vrug met 'n intense soetigheid. Hulle is uitstekend vir die verhoging van energie, sowel as om die spysverteringstelsel te reinig en te kalmeer. Hulle is ook een van die min vrugte wat omega 3 -vetsure bevat, wat help om die vetoplosbare vitamiene A, D, E en K. te absorbeer. Omdat hulle 'n hoë suikerinhoud het, hoef u nie die agave by te voeg wat hierdie resep bevat nie roep vir.

37. Triple Berry Chia Detox Smoothie
Chia -sade bied 'n goeie bron van omega 3 -vetsure en vesel om u langer vol te hou. Hierdie resep vereis 'n wonderlike mengsel van aarbeie, swartbessies en frambose, wat ryk is aan fytonutriënte, wat inflammasie verminder, die immuunstelsel versterk en dit moeilik maak vir chroniese siektes in die liggaam.

38. Kersiebiet -smoothie
Kersies word erken dat dit 'n geneesmiddel vir pyn is. Dit is 'n uitstekende bron van antioksidante met anti-inflammatoriese verbindings bekend as antosianiene. Bietjies is ook uitstekend om Fase II van die ontgiftingsproses te ondersteun. Probeer die rysmelk vir neutmelk omruil om dit so skoon as moontlik te hou.

39. Detox Kale Smoothie
Boerenkool bevat baie vitamiene A, C en K, chlorofil, kalsium en beta-karoteen. Spesifiek word dit gebruik vir die behandeling van maagsere in die maag en dunderm. Dit het anti-inflammatoriese en antikanker eienskappe. Boerenkool bevat ook luteïen, wat moontlik kan help om makulêre degenerasie in die oë te voorkom.

40. Detox Smoothie
Bestanddele in hierdie eenvoudige maar heerlike resep sluit in komkommer, dadels, suurlemoen en gekapte pynappel. Suurlemoen is veral goed vir die ontgifting van die bloed, wat die druk van die lewer en niere verminder omdat dit alleen verantwoordelik is vir die verwydering van gifstowwe. Datums bied 'n uitstekende bron van vesel en 'n heerlike natuurlike soetheid.

41. Green Protein Power Smoothie
Hierdie uiteenlopende smoothie -resep bevat al die bestanddele wat u benodig vir 'n proteïenoplossing wat op voedsel gebaseer is. Dit bevat hennepsaad, chia sade, amandelmelk, spinasie, boerenkool en klapperwater, om maar net 'n paar te noem. Benewens omega 3 -vetsure, is hennepsaad 'n goeie bron van kalsium, yster, magnesium, mangaan, sink, kalium en fosfor.

42. Pynappel neutmuskaat Detox Smoothie
Neutmuskaat is dalk net een spesery, maar die gesondheidsvoordele daarvan is baie. Dit kan die simptome van verkoue verminder, soos hoes, vertering help en dermgas verminder. Neutmuskaat bevat metanol, wat pyn kan help verminder. Dit bied ook 'n warm en aangename smaak.

43. Green Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep kombineer die genesende krag van spinasie of boerenkool, bloubessies en chia sade. Chia -sade bevat baie omega 3 -vetsure, wat inflammasie help verminder, die gesondheid van die brein bevorder en die funksionering van die sel ondersteun. Omega 3 -vetsure help ook om u vel gesond te hou en kan u vol hou totdat dit tyd is vir die volgende maaltyd.

44. Green Detox Smoothie
Swiss chard is 'n uitstekende bron van vitamiene A, C en K. Dit kan help om bloedsuikervlakke te reguleer, die gesondheid van die bene te ondersteun en antioksidante en anti-inflammatoriese voordele te bied. As u 'n allergiese reaksie wil hê, kan u die rysmelk in neutmelk of water ruil.

45. Biet Bessie Appel Chia Smoothie
Bietjies is 'n uitstekende bron van vitamiene A en K, sowel as foliensuur en boor. Hulle kan hardlywigheid behandel, menstruasie bevorder en die lewer ontgift deur die fase II ontgiftingsproses. Bietjies is anti-inflammatories en kan ook gifstowwe uit die bloed en niere verwyder.

46. ​​Superdrank van beet en wortel
Daar is nie baie gesondheidsprobleme wat boerenkool, beet en wortels nie kan hanteer nie. Hulle is vol anti-inflammatoriese, immuunversterkende en gifstowwe-verwyderende verbindings. Hierdie resep vereis ook die soetheid van kiwi en appels vir 'n ekstra hupstoot van die antioksidant vitamien C sowel as die vermindering van bloedsuiker.


Foto: Gesonde eetgoed vir almal

47. Maak Groen Groovy Smoothie skoon
Moeg om smoothies te drink wat na 'n groente proe? Hierdie resep sal u help om dinge effens op te skud. Dit bevat aarbeie, mango, pynappel, piesang en spinasie, wat almal vol immuunversterkende en gifstowwe-verwyderende fytonutriënte bevat. Gebruik melk sonder suiwel en laat die vanielje weg, want u benodig geen ekstra soetigheid nie.

48. Purple Power Detox Smoothie
Die enigste beter ding met die heerlike kleur van hierdie smoothie is die heerlike smaak. Dit vra vir boerenkool, bloubessies, piesangs, acai, hennepsaad en granaatpitte. Hennepsaad ondersteun die niere en is 'n uitstekende bron van maklik verteerbare vegetariese proteïene. Dit is ook 'n goeie bron van yster, sink, koper, fosfor, mangaan en magnesium.

49. Green Goddess Detox Smoothie
Hierdie resep vereis 'n verskeidenheid uitstekende ontgiftende kosse, waaronder spinasie, boerenkool, appel, seldery, chia- of vlasaad, mango, wortel, pynappel en suurlemoen, om maar net 'n paar te noem. Ander bestanddele sluit in borrie, kaneel en gemmer. Kaneel smaak nie net lekker nie, dit kan ook die dermgas verminder.

50. Pomelo Groen Smoothie
Pomelo maak die lewer en niere skoon, verminder cholesterol en bevorder spysvertering deur hardlywigheid te verlig. Dit is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat as 'n antioksidant in die liggaam dien om gifstowwe te verwyder en die immuunstelsel te versterk. Pomelo kan ook gebruik word om migraine en depressie te behandel.

51. Blueberry Beauty Smoothie
Kan sekere kosse jou mooi maak? Jy wed dat hulle kan! Navorsing toon dat die eet van 'n dieet met baie vrugte en groente jou vel 'n gesonde glans gee. Bloubessies bevat veral unieke flavonoïede, bekend as antosianiene, wat as antioksidante dien om die gesondheid te beskerm, te genees en te herstel.

52. Vakansie Detox: The Mean Green Smoothie
Hierdie gemiddelde smoothie kry sy goddelose groen kleur van spirulina poeier, 'n soort bakterie wat bekend staan ​​as blougroen alge. Spirulina is 'n uitstekende bron van vegetariese proteïene, sowel as verskeie B -vitamiene, koper en yster. Dit het ook kragtige antioksidante en anti-inflammatoriese voordele wat gifstowwe uit weefsels en organe uitskakel.

53. Detox Smoothie
Komkommers is 'n uitstekende toevoeging tot enige detoks -smoothie omdat dit die urienweg, die dikderm en die longe ondersteun. Komkommers bestaan ​​grotendeels uit water (90 persent), en dit is baie goed om deur jou detoks te hidreer, wat 'n belangrike deel is van die verwydering van gifstowwe.

54. Ginger Berry Detox Smoothie
Vlasaad is die nommer een bron van 'n fytonutriënt genaamd lignane, wat ryk is aan antioksidante en veselagtige voordele. Ander voordele van lijnzaad sluit in anti-inflammatoriese, sowel as kardiovaskulêre en fase II ontgiftingsondersteuning. As gevolg van hul unieke antioksidantvoordele, kan hulle ook die risiko van kanker verminder.


Foto: Great Food Lifestyle

55. Pers Detox Smoothie
Rooikool is bekend vir sy vermoë om kanker te bestry vanweë die hoë antioksidantinhoud, die anti-inflammatoriese eienskappe en die hoë inhoud van glukosinolate. Voeg vitamien C by die lys van antioksidante in rooikool. Ander voordele van rooikool is spysverteringstelsel en kardiovaskulêre ondersteuning.

56. Detox Green Smoothie
Hierdie eenvoudige detoks -resep bevat alles wat u nodig het om van gifstowwe ontslae te raak en antioksidantkrag op te vang. Dit bevat pynappel, piesang, spinasie, boerenkool en chia sade. Pynappel bevat 'n ensiem wat bekend staan ​​as bromelain, wat veral goed is om inflammasie in die ingewande sowel as rumatiek te verminder.

57. Genesende Cranberry Smoothie
Cranberries is bekend vir hul wonderlike genesende kragte deur te keer dat bakterieë aan die urienweg bind, wat 'n UTI tot gevolg het. Dit is ook 'n goeie bron van polifenol -antioksidante wat die immuun- en kardiovaskulêre stelsels bevoordeel. Cranberries kan ook effektief wees in die voorkoming van kanker sowel as tandbederf.

58. Detox Purple Smoothie
Frambose en swartbessies is nie net lekker nie; dit bevat ook antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe. Daar is bewys dat frambose inflammasie en die voortplanting van kankerselle in borskanker, kolon, prostaat, servikale en slukderm verminder. Hulle kan ook bloedsuikervlakke stabiliseer.

59. Boerenkool appel gemmer Detox Smoothie
Die appel, mango en piesang in hierdie resep sorg vir 'n heerlike soet lekkerny terwyl die boerenkool ekstra vitamiene, minerale en fytonutriënte verskaf wat help om gifstowwe uit te skakel en die gesondheid te herstel. Dit is bewys dat die eet van blaargroentes voordelig is in die voorkoming van chroniese siektes, die stabilisering van bloedsuikervlakke, die verbetering van kognitiewe funksies en die versterking van die immuunstelsel.

60. Groen smoothie met boerenkool
Boerenkool help met longopeenhoping, wat dit 'n goeie ontgiftingsmiddel maak as jy probeer om 'n verkoue te suiwer. Dit bevoordeel ook die maag en is bekend as 'n spesifieke geneser van die lewer en immuunstelsel. Die sap van boerenkool word die beste gebruik vir die behandeling van maagsere in die maag en dunderm, wat dit 'n noodsaaklike kos is vir almal wat aan ulseratiewe kolitis of maagsere ly.

61. Cranberry Pear Ginger Smoothie
Cranberries is die beste vriend van u niere. Dit is 'n goeie bron van polifenol antioksidante wat die kardiovaskulêre en immuunstelsel ondersteun. Cranberries bevat ook tanniene, wat verhoed dat slegte bakterieë aan die blaas, tande en urienweg bind. Hulle voorkom ook die vorming van nierstene.

62. The Ultimate Detox Smoothie
Hierdie resep is 'n uitstekende voorbeeld waarom u 'n boek nie op die omslag moet oordeel nie. Onder 'n donker kleur is 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele van bestanddele soos vlasaad, bloubessies, piesang, spinasie en amandelmelk, wat uitstekend is om gifstowwe te verwyder, ontsteking en opgeblasenheid uit te skakel en die regte pH -vlakke te herstel.

63. Arugula Appel Detox Drink
Arugula het 'n wonderlike peperige geur wat bykans enige gereg (of drank) lewendig sal maak. Dit is bekend daarvoor dat dit 'n spysverteringstelsel is. Arugula bevat glukosinolate, 'n tipe antioksidant wat bewys is dat dit kanker voorkom. Dit bevat ook vitamiene A en C, kalsium, foliensuur, yster, koper, riboflavien en kalium.

64. Perskeborrie en gemmer Detox Smoothie
Hierdie detox -smoothie het so 'n ongelooflike kleur dat dit jou opwarm deur net daarna te kyk! Kurkuma, wortels, perskes en gemmer gee dit 'n diep oranje kleur met baie detoksiese voordele. Perskes dien as 'n reiniger vir die blaas en niere. Dit stimuleer ook vertering en ondersteun die gesondheid van die vel.

65. Grondboontjiebotter en jellie -smoothie
As hierdie smoothie -resep jou nie weer soos 'n kind laat voel nie, sal niks gebeur nie. Dit smaak net soos die PB & ampJ wat jy as kind geëet het, sonder die suiker. Bestanddele sluit dadels, grondboontjiebotter, piesang, aarbeie en neutmelk in. Aarbeie is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder en die immuunstelsel te versterk.

66. Pers Smoothie
As die kleur van hierdie smoothie 'n aanduiding is van hoe dit u sal laat voel, moet u uself as lewendig beskou. Die resep bevat slegs drie bestanddele, insluitend rooikool, bloubessies en water (of vloeistof van u keuse). Bloubessies is 'n uitstekende bron van antosianidienverbindings, wat as antioksidante in die liggaam optree om te voorkom dat selle agteruitgaan, siektes, vrye radikale, gifstowwe en ander skadelike ontwrigtings.

67. Bloubessie Detox Smoothie
Hierdie resep vereis kombu, ook bekend as die 'Koning van Seewier' deur sommige. Dit kan die senuweestelsel en niere versterk, sowel as massa in die liggaam (soos gewasse) verminder. Kombu bevat baie vitamiene A en C, kalium, kalsium, B -vitamiene en jodium.

68. Antioksidant Powerhouse -beet- en bessiesmoothie
Hierdie smoothie -resep is so maklik om te maak soos dit kom. Maar dit beteken nie dat dit nie alles bevat wat u nodig het om te ontgift nie. Beets kan bloedarmoede en hardlywigheid behandel, die lewer reinig en die bloed suiwer. Hulle kan ook voorkom dat suurkristalle in nierstene vorm.

69. Smal pynappelpeer -smoothie
Om 'n paar pond af te skud, is slegs een van die voordele van 'n detoks. Hierdie resep is heerlik en maklik om te drink. Dit bevat pynappel, wat 'n anti-inflammatoriese ensiem bevat, bekend as bromelain, wat help om stysel en proteïene af te breek. Bromelain is ook uitstekend om spysverteringstelsel te bevorder deur dermgas en opgeblasenheid te verminder.

70. Detox Green Smoothie sonder piesang
Seldery is 'n bekende bloedreiniger wat ook gesondheid van die maag, lewer, niere en blaas ondersteun. Dit bevat 'n verbinding bekend as kumarien, wat help om bloeddrukvlakke te verlaag en kan gebruik word om migraine te behandel. Coumarin kan ook as 'n kankermiddel gebruik word. Seldery is ook 'n diuretikum wat help om gifstowwe deur die urienweg te vervoer.


Foto: 'n Heerlike syprojek


70 Detox Smoothies vir Reiniging & Gewigsverlies

'N Goeie detoks -smoothie -resep moet 'n mengsel van vars vrugte en groente bevat wat inflammasie en gifstowwe beveg, terwyl beskadigde weefsels of organe gevoed en herbou word. Kruie, speserye, neute en sade is ook uitstekend om u langer vol te hou, asook om die nodige omega -vetsure te verskaf.


1. ABC Smoothie
Hierdie ABC -smoothie staan ​​vir appel, beet en wortel. Dit bevat ook komkommer en gemmer, wat ideaal is vir vertering, maagpyn en natuurlik 'n heerlike smaak. Bietjies is een van die beste groente om die niere en lewer mee te ontgift. Hulle het ook 'n natuurlike soet smaak wat perfek is vir 'n smoothie sonder suiker.

2. Cranberry Beet Smoothie
Hierdie resep bevat 'n groot verskeidenheid in een klein smoothie. Bestanddele sluit in beet, beetgroente, bosbessies, perskes, komkommer, avokado, limoen, piesang en bloubessies. Bosbessies is veral goed vir die ondersteuning van die urienweg en die voorkoming van urienweginfeksies deur te keer dat slegte bakterieë aan die slang van die urienweg bind.


Foto: Die organiese dieetkundige

3. Ontgiftende Green Smoothie
Bestanddele in hierdie all-star detox-smoothie sluit in boerenkool, spinasie, suurlemoen, 'n groen appel en komkommer. Dit bevat baie vitamiene A, C en K, yster en kalsium. Suurlemoen is uitstekend om die bloed te ontgift, wat 'n deel van die werk van die niere en lewer afneem om van gifstowwe ontslae te raak. Hierdie smoothie is ook natuurlik soet, sodat u nie die bygevoegde heuning nodig het nie!

4. Detox Berry Smoothie
Bessies bevat 'n spesiale fitochemikalie wat bekend staan ​​as antosianien, 'n pigment wat gewoonlik in die vel voorkom van vrugte of groente wat dit kleur gee. Navorsing toon dat antosianien as 'n antioksidant kan werk om kankerselle te versprei en die vorming van gewasse te belemmer.

5. Die Cleanser Smoothie
Kruie is die geheime bestanddeel in hierdie smoothie. Koriander kan help om swaar gifstowwe uit die liggaam te verwyder, asook om cholesterolvlakke te verlaag. Borrie het ongelooflike anti-inflammatoriese eienskappe wat bewys is dat dit net so effektief is as baie ander medisyne. Borrie kan ook help om kanker te voorkom en pyn te verminder.

6. Ginger-Mint Detox Smoothie
Hierdie smoothie help u om die vreeslike opgeblase gevoel (en die simptome daarvan) te beveg. Dit is vol anti-inflammatoriese bestanddele soos romaine blaarslaai, komkommer, klapperwater, gemmer, limoen en kruisement. Munt stimuleer die spysverteringstelsel uitstekend, wat die spysverteringstelsel doeltreffender maak (wat die kans op opblaas verminder).

7. Sunrise Detox Smoothie
Wat is die beste manier om elke oggend te begin? Deur jouself te voed met hierdie heerlike, suikervrye smoothie. Dit bevat mango, piesang, pynappel, frambose, klapperwater en suurlemoen. Pynappel bevat 'n verbinding wat bekend staan ​​as bromelain en is veral uitstekend om inflammasie in die ingewande te verminder. Kokoswater is vol elektroliete, wat dit 'n uitstekende keuse maak om u dag behoorlik gehidreer te begin.

8. Lewensveranderende Groendrank
Koriander en pietersielie is twee kruie wat lewens verander, wat by u daaglikse dieet ingesluit moet word. Koriander bevat baie kalsium, kalium, magnesium en yster, wat nodig is om die produksie van rooibloedselle te ondersteun. Pietersielie is 'n diuretikum wat gifstowwe deur die urienweg kan help spoel. Koriander en pietersielie het ook wonderlike anti-inflammatoriese eienskappe.

9. Pynappelgemmer Lime Mango Detox Drink
Mango's en pynappels is 'n kragtige anti-inflammatoriese duo wat die spysverteringstelsel ondersteun, wat nodig is vir doeltreffende opname van voedingstowwe, ontgiftingsdoeleindes en vir metaboliese ondersteuning. Pynappel bevat baie spoormineraal, wat belangrik is vir energieproduksie en antioksidante. Dit bevat ook baie B -vitamien tiamien wat ook nodig is vir energieproduksie.

10. Ananas Cherry Ginger Lifter
Hierdie detoks smoothie -resep kan help om spysvertering te verbeter, 'n maagpyn te kalmeer, buigsaamheid te bevorder en manlike vrugbaarheid te ondersteun. Dit bevat baie vitamien C, wat as 'n antioksidant in die liggaam optree om vrye radikale te neutraliseer en chroniese siektes te voorkom. Kersies bevat ook baie melatonien, wat moontlik kan help om slaap te bevorder.

11. Groen Op Groen Op Groen Smoothie
Groen groente soos boerenkool is 'n uitstekende bron van chlorofil, die pigment wat groen groente hul skouspelagtige kleur gee. Chlorofil elimineer gifstowwe in die liggaam deur op te tree as 'n diuretikum. Dit help ook om die liggaam te alkaliseer deur suurstof aan weefsels via die bloed te verskaf, wat help om gifstowwe deur die asemhalingsproses uit te skakel.

12. Blou Framboos Smoothie
As u slegs twee bestanddele kan kies om mee te ontgift, behoort bessies en boerenkool dit te wees. Boerenkool bind goed aan galsure in die spysverteringskanaal om dit vinnig uit die liggaam te verwyder. Dit is ook 'n uitstekende bron van vitamiene A en K. Bessies het 'n uitstekende smaak op sigself, dus die ekstra stevia is nie nodig nie!

13. Blueberry and Chia Breakfast Smoothie
Bloubessies is 'n lae-glukemiese en natuurlik heerlike manier om jou geheue te versterk. Dit bevat 'n unieke mengsel van fytonutriënte wat ook die kardiovaskulêre stelsel kan ondersteun, die bloedsuikervlakke kan balanseer, die gesondheid van die oë kan bevorder en kanker kan voorkom. Chia sade is 'n uitstekende toevoeging tot hierdie resep, aangesien dit 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure is.

14. Groen smoothie met wilde kruie
Wilde kruie is 'n uitstekende toevoeging tot u detox -smoothie, aangesien dit gekweek word soos die natuur dit bedoel het (sonder plaagdoders). Maar 'n woord van versigtigheid- nie alle kruie is veilig om te eet nie. Die skrywer stel voor om paardebloem, asblaar en gemaalde klimop te gebruik, wat algemeen in parke en beboste gebiede voorkom.

15. Beet Detox Smoothie
Bietjies kan die hart, lewer en dikderm ondersteun. Dit kan ook die bloedsomloop ondersteun. Biet bevat baie boor, sowel as betacyanien, 'n kragtige antikarsinogeen wat biet sy uitstekende kleur gee. Hulle is ook anti-inflammatories en kan bloedarmoede behandel en bloed suiwer.

16. Eenvoudige Groen Smoothie
Hierdie resep vereis die helfte van 'n avokado en twee piesangs vir 'n heerlike ryk en romerige tekstuur. Avokado's bevat ook baie mono -onversadigde vette, wat 'n gesonde hart kan ondersteun. Hulle bevat ook vitamiene E en K, vesel, kalium en magnesium. Avokado's bevat baie anti-inflammatoriese flavonole, soos kategiene en procyanidiene.

17. Cherry Lime Smoothie
Kersies is 'n bloedversterkende middel en kan help om die bloedsomloop te bevorder. Dit help om gifstowwe te verwyder en ondersteun 'n gesonde milt, maag, hart, ling, lewer en niere. Kersies bevat baie vitamien C en bevat luteïen, wat visie kan ondersteun. Hulle is ook 'n goeie bron van antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe.

18. Aktuele Detox Smoothie
Hierdie verfrissende detoks-smoothie bevat borrie, 'n Indiese kruie wat een van die beste bronne van beta-karoteen is. Dit is 'n kragtige antioksidant wat anti-inflammatoriese, antibakteriese, anti-artritiese en kankerwerende eienskappe het. Borrie kan ook pyn verminder en bloedsuikervlakke by diabete beheer.


Foto: The Casual Craftlete

19. Peer Blueberry Smoothie
Hierdie heerlike smoothie bevat twee hoofbestanddele: pere en bloubessies. Pere is 'n goeie bron van vesel, boor en die elektrolietkalium. Dit bevat ook pektien, wat die liggaam van gifstowwe kan reinig. Bloubessies bevat baie antioksidante sowel as anti-inflammatoriese voordele. Hulle kan ook help om die voorkoms van veroudering te verminder.

20. Detox Green Smoothie
Hierdie detox-smoothie is so hartlik dat dit ook 'n uitstekende ontbyt of 'n middagete kan wees. Bestanddele sluit in boerenkool, dadels, 'n appel, 'n wortel, suurlemoensap, amandelbotter en amandelmelk. Datums is natuurlik soet en bevredigend, dus u benodig nie die ekstra stevia nie. Hulle het ook verstommende tanniene wat help om die dikderm te reinig en gereeld te bevorder.

21. Spring Smoothie: Blood Orange, Peach & amp Chia Seeds
Hierdie smoothie verdien om die hele jaar deur geniet te word. Chia sade is 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure, wat kan help om HDL (goeie) cholesterol te verhoog. Dit bevat ook kalsium, magnesium, yster, sink en antioksidante. Chia saadverbruik kan ook help om die risiko van sekere siektes soos vetsug, hartsiektes en diabetes te verminder.

22. Green Holiday Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep sal u beslis weer op die regte pad kry nadat u al die vakansie -lekkernye geniet het. Dit vra vir boerenkool, bosbessies, aarbeie en appelsap. As u 'n vrugtesap gebruik, moet u dit gebruik wat rou en onverwerkt is, aangesien baie sappe hitte behandel word, wat kosbare voedingstowwe doodmaak. Of beter nog, vergeet van die vrugtesap en gebruik net water.

23. Green Rainbow Smoothie
Hierdie resep vereis reënboogbiet, wat nie net mooi is om na te kyk nie, dit is ook goed vir u gesondheid. Chard behoort aan die bietfamilie en is 'n uitstekende bron van phytonutriënte. Dit bevat baie antioksidante en anti-inflammatoriese voordele. Chard kan ook die bloedsuikervlakke verlaag en 'n gesonde skeletstelsel ondersteun.

24. Groen Smoothie
Papaja is 'n wonderlike vrug om mee te ontgift. Dit is lekker, gesond en pas goed saam met ander kosse. Papaya word beskou as nuttig vir die verligting van maagsere sowel as rumatiek as gevolg van sy anti-inflammatoriese eienskappe. Dit kan ook 'n gesonde visie ondersteun, asook help met die voorkoming van kanker.

25. Versterking van die immuunstelsel
Pampoenpitte is nie 'n kos wat jy normaalweg sou wou eet in 'n smoothie nie, maar dit is 'n goeie idee. Pampoenpitte is 'n uitstekende bron van vitamien E, wat as 'n antioksidant in die liggaam kan optree om vrye radikale te neutraliseer en gifstowwe uit te skakel. Pampoenpitte kan ook antivirale, antifungale en antimikrobiese voordele inhou.

26. Tropical Green Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep vereis spirulina, 'n ongelooflike gesonde en unieke alge. Spirulia-voordele sluit in antioksidante, antibakteriese, antivirale, kankerwerende, anti-inflammatoriese, anti-allergiese en anti-diabetes. Dit is 'n uitstekende bron van vegetariese proteïene en bevorder ook 'n gesonde derm wat nodig is om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf.

27. Detox Green Apple Smoothie
Hierdie smoothie -resep is propvol groen goed van boerenkool, komkommer, spinasie en 'n groen appel. Groen blaargroentes soos spinasie en boerenkool bevat baie vitamiene A en K, sowel as anti-inflammatoriese voordele wat gifstowwe en ongemaklike maagopblaas verwyder. Omdat hierdie resep van nature soet is, het u nie die agave nodig nie!

28. Perfekte Groen Smoothie
Broccoli is beslis 'n superkos. Dit verminder ontsteking in die liggaam en ondersteun die lewer, maag en blaas. Broccoli het ook voordele teen kanker, antifungale, antivirale en antibakteriese eienskappe. Dit bevat baie vitamiene A en K en bevat twee keer die hoeveelheid vitamien C as 'n lemoen.

29. Oranje en groen Detox Smoothie
Hierdie wonderlike detoks -smoothie bevat al die all -star -bestanddele, insluitend boerenkool, spinasie, lemoen en piesang. Spinasie pas uitstekend in smoothie, want dit pas goed saam. Dit bevat baie yster, kalsium, vitamiene C en K, karoteen en foliensuur, en ondersteun funksies van die dikderm, maag en lewer.

30. Mango en Mint Smoothie
Munt is 'n heerlike toevoeging tot enige gereg. Dit is gebruik om inflammasie, migraine, hoofpyn, naarheid, koors, dermgas en opgeblasenheid, lewersiektes en spysvertering te behandel. Munt is ook 'n stimulant, wat u 'n natuurlike energie kan gee. Dit is ook 'n diuretikum wat addisionele ontgiftende voordele kan bied.

31. Mango Amandel Groen Smoothie
Hierdie smoothie -resep bevat al die basiese beginsels wat u nodig het vir 'n natuurlike detoks, insluitend mango, babaspinasie en 'n piesang. Vir 'n ware detoks (en vir 'n vars smaak), probeer om u eie tuisgemaakte amandelmelk in hierdie resep te gebruik om die toevoeging van karrageen te vermy, wat gereeld by die gekose neutmelk gevoeg word. Carrageen veroorsaak spysverteringsprobleme deur aan die spysverteringskanaal te bind en te voorkom dat dit sy werk doen.

32. Cherry Walnut Milkshake met kardemom en vanielje
As u op soek is na 'n detoks -smoothie wat soos 'n milkshake proe, het u dit gevind. Hierdie resep bevat okkerneute, 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure en vitamien E. Die voordele van okkerneute sluit in die vermindering van inflammasie, die verbetering van die bloedgehalte, die vermindering van die risiko van oortollige bloedklonte en die verbetering van die selfunksie.

33. Super Green Smoothie
Omdat die bestanddele in hierdie superkos -smoothie spinasie, broccoli, spirulina, kruisement, pietersielie, gemmer, piesang, suurlemoensap en appel bevat, is dit moeilik om een ​​bestanddeel uit te lig! Saam is hierdie smoothie propvol voedingstowwe wat inflammasie verminder, die immuunstelsel versterk, bloedsuikervlakke verlaag, energie verhoog en gifstowwe verwyder.

34. Oranje Avokado Groen Smoothie
Lemoene bevat vitamien C, wat die immuunstelsel versterk deur op te tree soos 'n antioksidant. Lemoene is ook wonderlik om vertering te help en dermgas te verminder. Dit help ook om bloed en lewer te reinig, wat dit 'n uitstekende bestanddeel is om by 'n detoks -smoothie te voeg.

35. Pynappel Avokado Detox Smoothie
Pynappel bevat 'n anti-inflammatoriese ensiem bekend as bromelain, wat help met die vertering van proteïene en styselagtige koolhidrate. Bromelain elimineer siek selle in die brongiale weefsels, wat dit 'n uitstekende natuurlike middel vir brongitis maak. Bromelain kan ook van dermparasiete ontslae raak.

36. Framboosvy Smoothie
Vye is 'n knapperige gedroogde vrug met 'n intense soetigheid. Hulle is uitstekend vir die verhoging van energie, sowel as om die spysverteringstelsel te reinig en te kalmeer. Hulle is ook een van die min vrugte wat omega 3 -vetsure bevat, wat help om die vetoplosbare vitamiene A, D, E en K. te absorbeer. Omdat hulle 'n hoë suikerinhoud het, hoef u nie die agave by te voeg wat hierdie resep bevat nie roep vir.

37. Triple Berry Chia Detox Smoothie
Chia -sade bied 'n goeie bron van omega 3 -vetsure en vesel om u langer vol te hou. Hierdie resep vereis 'n wonderlike mengsel van aarbeie, swartbessies en frambose, wat ryk is aan fytonutriënte, wat inflammasie verminder, die immuunstelsel versterk en dit moeilik maak vir chroniese siektes in die liggaam.

38. Kersiebiet -smoothie
Kersies word erken dat dit 'n geneesmiddel vir pyn is. Dit is 'n uitstekende bron van antioksidante met anti-inflammatoriese verbindings bekend as antosianiene. Bietjies is ook uitstekend om Fase II van die ontgiftingsproses te ondersteun. Probeer die rysmelk vir neutmelk omruil om dit so skoon as moontlik te hou.

39. Detox Kale Smoothie
Boerenkool bevat baie vitamiene A, C en K, chlorofil, kalsium en beta-karoteen. Spesifiek word dit gebruik vir die behandeling van maagsere in die maag en dunderm. Dit het anti-inflammatoriese en antikanker eienskappe. Boerenkool bevat ook luteïen, wat moontlik kan help om makulêre degenerasie in die oë te voorkom.

40. Detox Smoothie
Bestanddele in hierdie eenvoudige maar heerlike resep sluit in komkommer, dadels, suurlemoen en gekapte pynappel. Suurlemoen is veral goed vir die ontgifting van die bloed, wat die druk van die lewer en niere verminder omdat dit alleen verantwoordelik is vir die verwydering van gifstowwe. Datums bied 'n uitstekende bron van vesel en 'n heerlike natuurlike soetheid.

41. Green Protein Power Smoothie
Hierdie uiteenlopende smoothie -resep bevat al die bestanddele wat u benodig vir 'n proteïenoplossing wat op voedsel gebaseer is. Dit bevat hennepsaad, chia sade, amandelmelk, spinasie, boerenkool en klapperwater, om maar net 'n paar te noem. Benewens omega 3 -vetsure, is hennepsaad 'n goeie bron van kalsium, yster, magnesium, mangaan, sink, kalium en fosfor.

42. Pynappel neutmuskaat Detox Smoothie
Neutmuskaat is dalk net een spesery, maar die gesondheidsvoordele daarvan is baie. Dit kan die simptome van verkoue verminder, soos hoes, vertering help en dermgas verminder. Neutmuskaat bevat metanol, wat pyn kan help verminder. Dit bied ook 'n warm en aangename smaak.

43. Green Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep kombineer die genesende krag van spinasie of boerenkool, bloubessies en chia sade. Chia -sade bevat baie omega 3 -vetsure, wat inflammasie help verminder, die gesondheid van die brein bevorder en die funksionering van die sel ondersteun. Omega 3 -vetsure help ook om u vel gesond te hou en kan u vol hou totdat dit tyd is vir die volgende maaltyd.

44. Green Detox Smoothie
Swiss chard is 'n uitstekende bron van vitamiene A, C en K. Dit kan help om bloedsuikervlakke te reguleer, die gesondheid van die bene te ondersteun en antioksidante en anti-inflammatoriese voordele te bied. As u 'n allergiese reaksie wil hê, kan u die rysmelk in neutmelk of water ruil.

45. Biet Bessie Appel Chia Smoothie
Bietjies is 'n uitstekende bron van vitamiene A en K, sowel as foliensuur en boor. Hulle kan hardlywigheid behandel, menstruasie bevorder en die lewer ontgift deur die fase II ontgiftingsproses. Bietjies is anti-inflammatories en kan ook gifstowwe uit die bloed en niere verwyder.

46. ​​Superdrank van beet en wortel
Daar is nie baie gesondheidsprobleme wat boerenkool, beet en wortels nie kan hanteer nie. Hulle is vol anti-inflammatoriese, immuunversterkende en gifstowwe-verwyderende verbindings. Hierdie resep vereis ook die soetheid van kiwi en appels vir 'n ekstra hupstoot van die antioksidant vitamien C sowel as die vermindering van bloedsuiker.


Foto: Gesonde eetgoed vir almal

47. Maak Groen Groovy Smoothie skoon
Moeg om smoothies te drink wat na 'n groente proe? Hierdie resep sal u help om dinge effens op te skud. Dit bevat aarbeie, mango, pynappel, piesang en spinasie, wat almal vol immuunversterkende en gifstowwe-verwyderende fytonutriënte bevat. Gebruik melk sonder suiwel en laat die vanielje weg, want u benodig geen ekstra soetigheid nie.

48. Purple Power Detox Smoothie
Die enigste beter ding met die heerlike kleur van hierdie smoothie is die heerlike smaak. Dit vra vir boerenkool, bloubessies, piesangs, acai, hennepsaad en granaatpitte. Hennepsaad ondersteun die niere en is 'n uitstekende bron van maklik verteerbare vegetariese proteïene. Dit is ook 'n goeie bron van yster, sink, koper, fosfor, mangaan en magnesium.

49. Green Goddess Detox Smoothie
Hierdie resep vereis 'n verskeidenheid uitstekende ontgiftende kosse, waaronder spinasie, boerenkool, appel, seldery, chia- of vlasaad, mango, wortel, pynappel en suurlemoen, om maar net 'n paar te noem. Ander bestanddele sluit in borrie, kaneel en gemmer. Kaneel smaak nie net lekker nie, dit kan ook die dermgas verminder.

50. Pomelo Groen Smoothie
Pomelo maak die lewer en niere skoon, verminder cholesterol en bevorder spysvertering deur hardlywigheid te verlig. Dit is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat as 'n antioksidant in die liggaam dien om gifstowwe te verwyder en die immuunstelsel te versterk. Pomelo kan ook gebruik word om migraine en depressie te behandel.

51. Blueberry Beauty Smoothie
Kan sekere kosse jou mooi maak? Jy wed dat hulle kan! Navorsing toon dat die eet van 'n dieet met baie vrugte en groente jou vel 'n gesonde glans gee. Bloubessies bevat veral unieke flavonoïede, bekend as antosianiene, wat as antioksidante dien om die gesondheid te beskerm, te genees en te herstel.

52. Vakansie Detox: The Mean Green Smoothie
Hierdie gemiddelde smoothie kry sy goddelose groen kleur van spirulina poeier, 'n soort bakterie wat bekend staan ​​as blougroen alge. Spirulina is 'n uitstekende bron van vegetariese proteïene, sowel as verskeie B -vitamiene, koper en yster. Dit het ook kragtige antioksidante en anti-inflammatoriese voordele wat gifstowwe uit weefsels en organe uitskakel.

53. Detox Smoothie
Komkommers is 'n uitstekende toevoeging tot enige detoks -smoothie omdat dit die urienweg, die dikderm en die longe ondersteun. Komkommers bestaan ​​grotendeels uit water (90 persent), en dit is baie goed om deur jou detoks te hidreer, wat 'n belangrike deel is van die verwydering van gifstowwe.

54. Ginger Berry Detox Smoothie
Vlasaad is die nommer een bron van 'n fytonutriënt genaamd lignane, wat ryk is aan antioksidante en veselagtige voordele. Ander voordele van lijnzaad sluit in anti-inflammatoriese, sowel as kardiovaskulêre en fase II ontgiftingsondersteuning. As gevolg van hul unieke antioksidantvoordele, kan hulle ook die risiko van kanker verminder.


Foto: Great Food Lifestyle

55. Pers Detox Smoothie
Rooikool is bekend vir sy vermoë om kanker te bestry vanweë die hoë antioksidantinhoud, die anti-inflammatoriese eienskappe en die hoë inhoud van glukosinolate. Voeg vitamien C by die lys van antioksidante in rooikool. Ander voordele van rooikool is spysverteringstelsel en kardiovaskulêre ondersteuning.

56. Detox Green Smoothie
Hierdie eenvoudige detoks -resep bevat alles wat u nodig het om van gifstowwe ontslae te raak en antioksidantkrag op te vang. Dit bevat pynappel, piesang, spinasie, boerenkool en chia sade. Pynappel bevat 'n ensiem wat bekend staan ​​as bromelain, wat veral goed is om inflammasie in die ingewande sowel as rumatiek te verminder.

57. Genesende Cranberry Smoothie
Cranberries is bekend vir hul wonderlike genesende kragte deur te keer dat bakterieë aan die urienweg bind, wat 'n UTI tot gevolg het. Dit is ook 'n goeie bron van polifenol -antioksidante wat die immuun- en kardiovaskulêre stelsels bevoordeel. Cranberries kan ook effektief wees in die voorkoming van kanker sowel as tandbederf.

58. Detox Purple Smoothie
Frambose en swartbessies is nie net lekker nie; dit bevat ook antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe. Daar is bewys dat frambose inflammasie en die voortplanting van kankerselle in borskanker, kolon, prostaat, servikale en slukderm verminder. Hulle kan ook bloedsuikervlakke stabiliseer.

59. Boerenkool appel gemmer Detox Smoothie
Die appel, mango en piesang in hierdie resep sorg vir 'n heerlike soet lekkerny terwyl die boerenkool ekstra vitamiene, minerale en fytonutriënte verskaf wat help om gifstowwe uit te skakel en die gesondheid te herstel. Dit is bewys dat die eet van blaargroentes voordelig is in die voorkoming van chroniese siektes, die stabilisering van bloedsuikervlakke, die verbetering van kognitiewe funksies en die versterking van die immuunstelsel.

60. Groen smoothie met boerenkool
Boerenkool help met longopeenhoping, wat dit 'n goeie ontgiftingsmiddel maak as jy probeer om 'n verkoue te suiwer. Dit bevoordeel ook die maag en is bekend as 'n spesifieke geneser van die lewer en immuunstelsel. Die sap van boerenkool word die beste gebruik vir die behandeling van maagsere in die maag en dunderm, wat dit 'n noodsaaklike kos is vir almal wat aan ulseratiewe kolitis of maagsere ly.

61. Cranberry Pear Ginger Smoothie
Cranberries is die beste vriend van u niere. Dit is 'n goeie bron van polifenol antioksidante wat die kardiovaskulêre en immuunstelsel ondersteun. Cranberries bevat ook tanniene, wat verhoed dat slegte bakterieë aan die blaas, tande en urienweg bind. Hulle voorkom ook die vorming van nierstene.

62. The Ultimate Detox Smoothie
Hierdie resep is 'n uitstekende voorbeeld waarom u 'n boek nie op die omslag moet oordeel nie. Onder 'n donker kleur is 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele van bestanddele soos vlasaad, bloubessies, piesang, spinasie en amandelmelk, wat uitstekend is om gifstowwe te verwyder, ontsteking en opgeblasenheid uit te skakel en die regte pH -vlakke te herstel.

63. Arugula Appel Detox Drink
Arugula het 'n wonderlike peperige geur wat bykans enige gereg (of drank) lewendig sal maak. Dit is bekend daarvoor dat dit 'n spysverteringstelsel is. Arugula bevat glukosinolate, 'n tipe antioksidant wat bewys is dat dit kanker voorkom. Dit bevat ook vitamiene A en C, kalsium, foliensuur, yster, koper, riboflavien en kalium.

64. Perskeborrie en gemmer Detox Smoothie
Hierdie detox -smoothie het so 'n ongelooflike kleur dat dit jou opwarm deur net daarna te kyk! Kurkuma, wortels, perskes en gemmer gee dit 'n diep oranje kleur met baie detoksiese voordele. Perskes dien as 'n reiniger vir die blaas en niere. Dit stimuleer ook vertering en ondersteun die gesondheid van die vel.

65. Grondboontjiebotter en jellie -smoothie
As hierdie smoothie -resep jou nie weer soos 'n kind laat voel nie, sal niks gebeur nie. Dit smaak net soos die PB & ampJ wat jy as kind geëet het, sonder die suiker. Bestanddele sluit dadels, grondboontjiebotter, piesang, aarbeie en neutmelk in. Aarbeie is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder en die immuunstelsel te versterk.

66. Pers Smoothie
As die kleur van hierdie smoothie 'n aanduiding is van hoe dit u sal laat voel, moet u uself as lewendig beskou. Die resep bevat slegs drie bestanddele, insluitend rooikool, bloubessies en water (of vloeistof van u keuse). Bloubessies is 'n uitstekende bron van antosianidienverbindings, wat as antioksidante in die liggaam optree om te voorkom dat selle agteruitgaan, siektes, vrye radikale, gifstowwe en ander skadelike ontwrigtings.

67. Bloubessie Detox Smoothie
Hierdie resep vereis kombu, ook bekend as die 'Koning van Seewier' deur sommige. Dit kan die senuweestelsel en niere versterk, sowel as massa in die liggaam (soos gewasse) verminder. Kombu bevat baie vitamiene A en C, kalium, kalsium, B -vitamiene en jodium.

68. Antioksidant Powerhouse -beet- en bessiesmoothie
Hierdie smoothie -resep is so maklik om te maak soos dit kom. Maar dit beteken nie dat dit nie alles bevat wat u nodig het om te ontgift nie. Beets kan bloedarmoede en hardlywigheid behandel, die lewer reinig en die bloed suiwer. Hulle kan ook voorkom dat suurkristalle in nierstene vorm.

69. Smal pynappelpeer -smoothie
Om 'n paar pond af te skud, is slegs een van die voordele van 'n detoks. Hierdie resep is heerlik en maklik om te drink. Dit bevat pynappel, wat 'n anti-inflammatoriese ensiem bevat, bekend as bromelain, wat help om stysel en proteïene af te breek. Bromelain is ook uitstekend om spysverteringstelsel te bevorder deur dermgas en opgeblasenheid te verminder.

70. Detox Green Smoothie sonder piesang
Seldery is 'n bekende bloedreiniger wat ook gesondheid van die maag, lewer, niere en blaas ondersteun. Dit bevat 'n verbinding bekend as kumarien, wat help om bloeddrukvlakke te verlaag en kan gebruik word om migraine te behandel. Coumarin kan ook as 'n kankermiddel gebruik word. Seldery is ook 'n diuretikum wat help om gifstowwe deur die urienweg te vervoer.


Foto: 'n Heerlike syprojek


70 Detox Smoothies vir Reiniging & Gewigsverlies

'N Goeie detoks -smoothie -resep moet 'n mengsel van vars vrugte en groente bevat wat inflammasie en gifstowwe beveg, terwyl beskadigde weefsels of organe gevoed en herbou word. Kruie, speserye, neute en sade is ook uitstekend om u langer vol te hou, asook om die nodige omega -vetsure te verskaf.


1. ABC Smoothie
Hierdie ABC -smoothie staan ​​vir appel, beet en wortel. Dit bevat ook komkommer en gemmer, wat ideaal is vir vertering, maagpyn en natuurlik 'n heerlike smaak. Bietjies is een van die beste groente om die niere en lewer mee te ontgift. Hulle het ook 'n natuurlike soet smaak wat perfek is vir 'n smoothie sonder suiker.

2. Cranberry Beet Smoothie
Hierdie resep bevat 'n groot verskeidenheid in een klein smoothie. Bestanddele sluit in beet, beetgroente, bosbessies, perskes, komkommer, avokado, limoen, piesang en bloubessies. Bosbessies is veral goed vir die ondersteuning van die urienweg en die voorkoming van urienweginfeksies deur te keer dat slegte bakterieë aan die slang van die urienweg bind.


Foto: Die organiese dieetkundige

3. Ontgiftende Green Smoothie
Bestanddele in hierdie all-star detox-smoothie sluit in boerenkool, spinasie, suurlemoen, 'n groen appel en komkommer. Dit bevat baie vitamiene A, C en K, yster en kalsium. Suurlemoen is uitstekend om die bloed te ontgift, wat 'n deel van die werk van die niere en lewer afneem om van gifstowwe ontslae te raak. Hierdie smoothie is ook natuurlik soet, sodat u nie die bygevoegde heuning nodig het nie!

4. Detox Berry Smoothie
Bessies bevat 'n spesiale fitochemikalie wat bekend staan ​​as antosianien, 'n pigment wat gewoonlik in die vel voorkom van vrugte of groente wat dit kleur gee. Navorsing toon dat antosianien as 'n antioksidant kan werk om kankerselle te versprei en die vorming van gewasse te belemmer.

5. Die Cleanser Smoothie
Kruie is die geheime bestanddeel in hierdie smoothie. Koriander kan help om swaar gifstowwe uit die liggaam te verwyder, asook om cholesterolvlakke te verlaag. Borrie het ongelooflike anti-inflammatoriese eienskappe wat bewys is dat dit net so effektief is as baie ander medisyne. Borrie kan ook help om kanker te voorkom en pyn te verminder.

6. Ginger-Mint Detox Smoothie
Hierdie smoothie help u om die vreeslike opgeblase gevoel (en die simptome daarvan) te beveg. Dit is vol anti-inflammatoriese bestanddele soos romaine blaarslaai, komkommer, klapperwater, gemmer, limoen en kruisement. Munt stimuleer die spysverteringstelsel uitstekend, wat die spysverteringstelsel doeltreffender maak (wat die kans op opblaas verminder).

7. Sunrise Detox Smoothie
Wat is die beste manier om elke oggend te begin? Deur jouself te voed met hierdie heerlike, suikervrye smoothie. Dit bevat mango, piesang, pynappel, frambose, klapperwater en suurlemoen. Pynappel bevat 'n verbinding wat bekend staan ​​as bromelain en is veral uitstekend om inflammasie in die ingewande te verminder. Kokoswater is vol elektroliete, wat dit 'n uitstekende keuse maak om u dag behoorlik gehidreer te begin.

8. Lewensveranderende Groendrank
Koriander en pietersielie is twee kruie wat lewens verander, wat by u daaglikse dieet ingesluit moet word. Koriander bevat baie kalsium, kalium, magnesium en yster, wat nodig is om die produksie van rooibloedselle te ondersteun. Pietersielie is 'n diuretikum wat gifstowwe deur die urienweg kan help spoel. Koriander en pietersielie het ook wonderlike anti-inflammatoriese eienskappe.

9. Pynappelgemmer Lime Mango Detox Drink
Mango's en pynappels is 'n kragtige anti-inflammatoriese duo wat die spysverteringstelsel ondersteun, wat nodig is vir doeltreffende opname van voedingstowwe, ontgiftingsdoeleindes en vir metaboliese ondersteuning. Pynappel bevat baie spoormineraal, wat belangrik is vir energieproduksie en antioksidante. Dit bevat ook baie B -vitamien tiamien wat ook nodig is vir energieproduksie.

10. Ananas Cherry Ginger Lifter
Hierdie detoks smoothie -resep kan help om spysvertering te verbeter, 'n maagpyn te kalmeer, buigsaamheid te bevorder en manlike vrugbaarheid te ondersteun. Dit bevat baie vitamien C, wat as 'n antioksidant in die liggaam optree om vrye radikale te neutraliseer en chroniese siektes te voorkom. Kersies bevat ook baie melatonien, wat moontlik kan help om slaap te bevorder.

11. Groen Op Groen Op Groen Smoothie
Groen groente soos boerenkool is 'n uitstekende bron van chlorofil, die pigment wat groen groente hul skouspelagtige kleur gee. Chlorofil elimineer gifstowwe in die liggaam deur op te tree as 'n diuretikum. Dit help ook om die liggaam te alkaliseer deur suurstof aan weefsels via die bloed te verskaf, wat help om gifstowwe deur die asemhalingsproses uit te skakel.

12. Blou Framboos Smoothie
As u slegs twee bestanddele kan kies om mee te ontgift, behoort bessies en boerenkool dit te wees. Boerenkool bind goed aan galsure in die spysverteringskanaal om dit vinnig uit die liggaam te verwyder. Dit is ook 'n uitstekende bron van vitamiene A en K. Bessies het 'n uitstekende smaak op sigself, dus die ekstra stevia is nie nodig nie!

13. Blueberry and Chia Breakfast Smoothie
Bloubessies is 'n lae-glukemiese en natuurlik heerlike manier om jou geheue te versterk. Dit bevat 'n unieke mengsel van fytonutriënte wat ook die kardiovaskulêre stelsel kan ondersteun, die bloedsuikervlakke kan balanseer, die gesondheid van die oë kan bevorder en kanker kan voorkom. Chia sade is 'n uitstekende toevoeging tot hierdie resep, aangesien dit 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure is.

14. Groen smoothie met wilde kruie
Wilde kruie is 'n uitstekende toevoeging tot u detox -smoothie, aangesien dit gekweek word soos die natuur dit bedoel het (sonder plaagdoders). Maar 'n woord van versigtigheid- nie alle kruie is veilig om te eet nie. Die skrywer stel voor om paardebloem, asblaar en gemaalde klimop te gebruik, wat algemeen in parke en beboste gebiede voorkom.

15. Beet Detox Smoothie
Bietjies kan die hart, lewer en dikderm ondersteun. Dit kan ook die bloedsomloop ondersteun. Biet bevat baie boor, sowel as betacyanien, 'n kragtige antikarsinogeen wat biet sy uitstekende kleur gee. Hulle is ook anti-inflammatories en kan bloedarmoede behandel en bloed suiwer.

16. Eenvoudige Groen Smoothie
Hierdie resep vereis die helfte van 'n avokado en twee piesangs vir 'n heerlike ryk en romerige tekstuur. Avokado's bevat ook baie mono -onversadigde vette, wat 'n gesonde hart kan ondersteun. Hulle bevat ook vitamiene E en K, vesel, kalium en magnesium. Avokado's bevat baie anti-inflammatoriese flavonole, soos kategiene en procyanidiene.

17. Cherry Lime Smoothie
Kersies is 'n bloedversterkende middel en kan help om die bloedsomloop te bevorder. Dit help om gifstowwe te verwyder en ondersteun 'n gesonde milt, maag, hart, ling, lewer en niere. Kersies bevat baie vitamien C en bevat luteïen, wat visie kan ondersteun. Hulle is ook 'n goeie bron van antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe.

18. Aktuele Detox Smoothie
Hierdie verfrissende detoks-smoothie bevat borrie, 'n Indiese kruie wat een van die beste bronne van beta-karoteen is. Dit is 'n kragtige antioksidant wat anti-inflammatoriese, antibakteriese, anti-artritiese en kankerwerende eienskappe het. Borrie kan ook pyn verminder en bloedsuikervlakke by diabete beheer.


Foto: The Casual Craftlete

19. Peer Blueberry Smoothie
Hierdie heerlike smoothie bevat twee hoofbestanddele: pere en bloubessies. Pere is 'n goeie bron van vesel, boor en die elektrolietkalium. Dit bevat ook pektien, wat die liggaam van gifstowwe kan reinig. Bloubessies bevat baie antioksidante sowel as anti-inflammatoriese voordele. Hulle kan ook help om die voorkoms van veroudering te verminder.

20. Detox Green Smoothie
Hierdie detox-smoothie is so hartlik dat dit ook 'n uitstekende ontbyt of 'n middagete kan wees. Bestanddele sluit in boerenkool, dadels, 'n appel, 'n wortel, suurlemoensap, amandelbotter en amandelmelk. Datums is natuurlik soet en bevredigend, dus u benodig nie die ekstra stevia nie. Hulle het ook verstommende tanniene wat help om die dikderm te reinig en gereeld te bevorder.

21. Spring Smoothie: Blood Orange, Peach & amp Chia Seeds
Hierdie smoothie verdien om die hele jaar deur geniet te word. Chia sade is 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure, wat kan help om HDL (goeie) cholesterol te verhoog. Dit bevat ook kalsium, magnesium, yster, sink en antioksidante. Chia saadverbruik kan ook help om die risiko van sekere siektes soos vetsug, hartsiektes en diabetes te verminder.

22. Green Holiday Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep sal u beslis weer op die regte pad kry nadat u al die vakansie -lekkernye geniet het. Dit vra vir boerenkool, bosbessies, aarbeie en appelsap. As u 'n vrugtesap gebruik, moet u dit gebruik wat rou en onverwerkt is, aangesien baie sappe hitte behandel word, wat kosbare voedingstowwe doodmaak. Of beter nog, vergeet van die vrugtesap en gebruik net water.

23. Green Rainbow Smoothie
Hierdie resep vereis reënboogbiet, wat nie net mooi is om na te kyk nie, dit is ook goed vir u gesondheid. Chard behoort aan die bietfamilie en is 'n uitstekende bron van phytonutriënte. Dit bevat baie antioksidante en anti-inflammatoriese voordele. Chard kan ook die bloedsuikervlakke verlaag en 'n gesonde skeletstelsel ondersteun.

24. Groen Smoothie
Papaja is 'n wonderlike vrug om mee te ontgift. Dit is lekker, gesond en pas goed saam met ander kosse. Papaya word beskou as nuttig vir die verligting van maagsere sowel as rumatiek as gevolg van sy anti-inflammatoriese eienskappe. Dit kan ook 'n gesonde visie ondersteun, asook help met die voorkoming van kanker.

25. Versterking van die immuunstelsel
Pampoenpitte is nie 'n kos wat jy normaalweg sou wou eet in 'n smoothie nie, maar dit is 'n goeie idee. Pampoenpitte is 'n uitstekende bron van vitamien E, wat as 'n antioksidant in die liggaam kan optree om vrye radikale te neutraliseer en gifstowwe uit te skakel. Pampoenpitte kan ook antivirale, antifungale en antimikrobiese voordele inhou.

26. Tropical Green Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep vereis spirulina, 'n ongelooflike gesonde en unieke alge. Spirulia-voordele sluit in antioksidante, antibakteriese, antivirale, kankerwerende, anti-inflammatoriese, anti-allergiese en anti-diabetes. Dit is 'n uitstekende bron van vegetariese proteïene en bevorder ook 'n gesonde derm wat nodig is om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf.

27. Detox Green Apple Smoothie
Hierdie smoothie -resep is propvol groen goed van boerenkool, komkommer, spinasie en 'n groen appel. Groen blaargroentes soos spinasie en boerenkool bevat baie vitamiene A en K, sowel as anti-inflammatoriese voordele wat gifstowwe en ongemaklike maagopblaas verwyder. Omdat hierdie resep van nature soet is, het u nie die agave nodig nie!

28. Perfekte Groen Smoothie
Broccoli is beslis 'n superkos. Dit verminder ontsteking in die liggaam en ondersteun die lewer, maag en blaas. Broccoli het ook voordele teen kanker, antifungale, antivirale en antibakteriese eienskappe. Dit bevat baie vitamiene A en K en bevat twee keer die hoeveelheid vitamien C as 'n lemoen.

29. Oranje en groen Detox Smoothie
Hierdie wonderlike detoks -smoothie bevat al die all -star -bestanddele, insluitend boerenkool, spinasie, lemoen en piesang. Spinasie pas uitstekend in smoothie, want dit pas goed saam. Dit bevat baie yster, kalsium, vitamiene C en K, karoteen en foliensuur, en ondersteun funksies van die dikderm, maag en lewer.

30. Mango en Mint Smoothie
Munt is 'n heerlike toevoeging tot enige gereg. Dit is gebruik om inflammasie, migraine, hoofpyn, naarheid, koors, dermgas en opgeblasenheid, lewersiektes en spysvertering te behandel. Munt is ook 'n stimulant, wat u 'n natuurlike energie kan gee. Dit is ook 'n diuretikum wat addisionele ontgiftende voordele kan bied.

31. Mango Amandel Groen Smoothie
Hierdie smoothie -resep bevat al die basiese beginsels wat u nodig het vir 'n natuurlike detoks, insluitend mango, babaspinasie en 'n piesang. Vir 'n ware detoks (en vir 'n vars smaak), probeer om u eie tuisgemaakte amandelmelk in hierdie resep te gebruik om die toevoeging van karrageen te vermy, wat gereeld by die gekose neutmelk gevoeg word. Carrageen veroorsaak spysverteringsprobleme deur aan die spysverteringskanaal te bind en te voorkom dat dit sy werk doen.

32. Cherry Walnut Milkshake met kardemom en vanielje
As u op soek is na 'n detoks -smoothie wat soos 'n milkshake proe, het u dit gevind. Hierdie resep bevat okkerneute, 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure en vitamien E. Die voordele van okkerneute sluit in die vermindering van inflammasie, die verbetering van die bloedgehalte, die vermindering van die risiko van oortollige bloedklonte en die verbetering van die selfunksie.

33. Super Green Smoothie
Omdat die bestanddele in hierdie superkos -smoothie spinasie, broccoli, spirulina, kruisement, pietersielie, gemmer, piesang, suurlemoensap en appel bevat, is dit moeilik om een ​​bestanddeel uit te lig! Saam is hierdie smoothie propvol voedingstowwe wat inflammasie verminder, die immuunstelsel versterk, bloedsuikervlakke verlaag, energie verhoog en gifstowwe verwyder.

34. Oranje Avokado Groen Smoothie
Lemoene bevat vitamien C, wat die immuunstelsel versterk deur op te tree soos 'n antioksidant. Lemoene is ook wonderlik om vertering te help en dermgas te verminder. Dit help ook om bloed en lewer te reinig, wat dit 'n uitstekende bestanddeel is om by 'n detoks -smoothie te voeg.

35. Pynappel Avokado Detox Smoothie
Pynappel bevat 'n anti-inflammatoriese ensiem bekend as bromelain, wat help met die vertering van proteïene en styselagtige koolhidrate. Bromelain elimineer siek selle in die brongiale weefsels, wat dit 'n uitstekende natuurlike middel vir brongitis maak. Bromelain kan ook van dermparasiete ontslae raak.

36. Framboosvy Smoothie
Vye is 'n knapperige gedroogde vrug met 'n intense soetigheid. Hulle is uitstekend vir die verhoging van energie, sowel as om die spysverteringstelsel te reinig en te kalmeer. Hulle is ook een van die min vrugte wat omega 3 -vetsure bevat, wat help om die vetoplosbare vitamiene A, D, E en K. te absorbeer. Omdat hulle 'n hoë suikerinhoud het, hoef u nie die agave by te voeg wat hierdie resep bevat nie roep vir.

37. Triple Berry Chia Detox Smoothie
Chia -sade bied 'n goeie bron van omega 3 -vetsure en vesel om u langer vol te hou. Hierdie resep vereis 'n wonderlike mengsel van aarbeie, swartbessies en frambose, wat ryk is aan fytonutriënte, wat inflammasie verminder, die immuunstelsel versterk en dit moeilik maak vir chroniese siektes in die liggaam.

38. Kersiebiet -smoothie
Kersies word erken dat dit 'n geneesmiddel vir pyn is. Dit is 'n uitstekende bron van antioksidante met anti-inflammatoriese verbindings bekend as antosianiene. Bietjies is ook uitstekend om Fase II van die ontgiftingsproses te ondersteun. Probeer die rysmelk vir neutmelk omruil om dit so skoon as moontlik te hou.

39. Detox Kale Smoothie
Boerenkool bevat baie vitamiene A, C en K, chlorofil, kalsium en beta-karoteen. Spesifiek word dit gebruik vir die behandeling van maagsere in die maag en dunderm. Dit het anti-inflammatoriese en antikanker eienskappe. Boerenkool bevat ook luteïen, wat moontlik kan help om makulêre degenerasie in die oë te voorkom.

40. Detox Smoothie
Bestanddele in hierdie eenvoudige maar heerlike resep sluit in komkommer, dadels, suurlemoen en gekapte pynappel. Suurlemoen is veral goed vir die ontgifting van die bloed, wat die druk van die lewer en niere verminder omdat dit alleen verantwoordelik is vir die verwydering van gifstowwe. Datums bied 'n uitstekende bron van vesel en 'n heerlike natuurlike soetheid.

41. Green Protein Power Smoothie
Hierdie uiteenlopende smoothie -resep bevat al die bestanddele wat u benodig vir 'n proteïenoplossing wat op voedsel gebaseer is. Dit bevat hennepsaad, chia sade, amandelmelk, spinasie, boerenkool en klapperwater, om maar net 'n paar te noem. Benewens omega 3 -vetsure, is hennepsaad 'n goeie bron van kalsium, yster, magnesium, mangaan, sink, kalium en fosfor.

42. Pynappel neutmuskaat Detox Smoothie
Neutmuskaat is dalk net een spesery, maar die gesondheidsvoordele daarvan is baie. Dit kan die simptome van verkoue verminder, soos hoes, vertering help en dermgas verminder. Neutmuskaat bevat metanol, wat pyn kan help verminder.Dit bied ook 'n warm en aangename smaak.

43. Green Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep kombineer die genesende krag van spinasie of boerenkool, bloubessies en chia sade. Chia -sade bevat baie omega 3 -vetsure, wat inflammasie help verminder, die gesondheid van die brein bevorder en die funksionering van die sel ondersteun. Omega 3 -vetsure help ook om u vel gesond te hou en kan u vol hou totdat dit tyd is vir die volgende maaltyd.

44. Green Detox Smoothie
Swiss chard is 'n uitstekende bron van vitamiene A, C en K. Dit kan help om bloedsuikervlakke te reguleer, die gesondheid van die bene te ondersteun en antioksidante en anti-inflammatoriese voordele te bied. As u 'n allergiese reaksie wil hê, kan u die rysmelk in neutmelk of water ruil.

45. Biet Bessie Appel Chia Smoothie
Bietjies is 'n uitstekende bron van vitamiene A en K, sowel as foliensuur en boor. Hulle kan hardlywigheid behandel, menstruasie bevorder en die lewer ontgift deur die fase II ontgiftingsproses. Bietjies is anti-inflammatories en kan ook gifstowwe uit die bloed en niere verwyder.

46. ​​Superdrank van beet en wortel
Daar is nie baie gesondheidsprobleme wat boerenkool, beet en wortels nie kan hanteer nie. Hulle is vol anti-inflammatoriese, immuunversterkende en gifstowwe-verwyderende verbindings. Hierdie resep vereis ook die soetheid van kiwi en appels vir 'n ekstra hupstoot van die antioksidant vitamien C sowel as die vermindering van bloedsuiker.


Foto: Gesonde eetgoed vir almal

47. Maak Groen Groovy Smoothie skoon
Moeg om smoothies te drink wat na 'n groente proe? Hierdie resep sal u help om dinge effens op te skud. Dit bevat aarbeie, mango, pynappel, piesang en spinasie, wat almal vol immuunversterkende en gifstowwe-verwyderende fytonutriënte bevat. Gebruik melk sonder suiwel en laat die vanielje weg, want u benodig geen ekstra soetigheid nie.

48. Purple Power Detox Smoothie
Die enigste beter ding met die heerlike kleur van hierdie smoothie is die heerlike smaak. Dit vra vir boerenkool, bloubessies, piesangs, acai, hennepsaad en granaatpitte. Hennepsaad ondersteun die niere en is 'n uitstekende bron van maklik verteerbare vegetariese proteïene. Dit is ook 'n goeie bron van yster, sink, koper, fosfor, mangaan en magnesium.

49. Green Goddess Detox Smoothie
Hierdie resep vereis 'n verskeidenheid uitstekende ontgiftende kosse, waaronder spinasie, boerenkool, appel, seldery, chia- of vlasaad, mango, wortel, pynappel en suurlemoen, om maar net 'n paar te noem. Ander bestanddele sluit in borrie, kaneel en gemmer. Kaneel smaak nie net lekker nie, dit kan ook die dermgas verminder.

50. Pomelo Groen Smoothie
Pomelo maak die lewer en niere skoon, verminder cholesterol en bevorder spysvertering deur hardlywigheid te verlig. Dit is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat as 'n antioksidant in die liggaam dien om gifstowwe te verwyder en die immuunstelsel te versterk. Pomelo kan ook gebruik word om migraine en depressie te behandel.

51. Blueberry Beauty Smoothie
Kan sekere kosse jou mooi maak? Jy wed dat hulle kan! Navorsing toon dat die eet van 'n dieet met baie vrugte en groente jou vel 'n gesonde glans gee. Bloubessies bevat veral unieke flavonoïede, bekend as antosianiene, wat as antioksidante dien om die gesondheid te beskerm, te genees en te herstel.

52. Vakansie Detox: The Mean Green Smoothie
Hierdie gemiddelde smoothie kry sy goddelose groen kleur van spirulina poeier, 'n soort bakterie wat bekend staan ​​as blougroen alge. Spirulina is 'n uitstekende bron van vegetariese proteïene, sowel as verskeie B -vitamiene, koper en yster. Dit het ook kragtige antioksidante en anti-inflammatoriese voordele wat gifstowwe uit weefsels en organe uitskakel.

53. Detox Smoothie
Komkommers is 'n uitstekende toevoeging tot enige detoks -smoothie omdat dit die urienweg, die dikderm en die longe ondersteun. Komkommers bestaan ​​grotendeels uit water (90 persent), en dit is baie goed om deur jou detoks te hidreer, wat 'n belangrike deel is van die verwydering van gifstowwe.

54. Ginger Berry Detox Smoothie
Vlasaad is die nommer een bron van 'n fytonutriënt genaamd lignane, wat ryk is aan antioksidante en veselagtige voordele. Ander voordele van lijnzaad sluit in anti-inflammatoriese, sowel as kardiovaskulêre en fase II ontgiftingsondersteuning. As gevolg van hul unieke antioksidantvoordele, kan hulle ook die risiko van kanker verminder.


Foto: Great Food Lifestyle

55. Pers Detox Smoothie
Rooikool is bekend vir sy vermoë om kanker te bestry vanweë die hoë antioksidantinhoud, die anti-inflammatoriese eienskappe en die hoë inhoud van glukosinolate. Voeg vitamien C by die lys van antioksidante in rooikool. Ander voordele van rooikool is spysverteringstelsel en kardiovaskulêre ondersteuning.

56. Detox Green Smoothie
Hierdie eenvoudige detoks -resep bevat alles wat u nodig het om van gifstowwe ontslae te raak en antioksidantkrag op te vang. Dit bevat pynappel, piesang, spinasie, boerenkool en chia sade. Pynappel bevat 'n ensiem wat bekend staan ​​as bromelain, wat veral goed is om inflammasie in die ingewande sowel as rumatiek te verminder.

57. Genesende Cranberry Smoothie
Cranberries is bekend vir hul wonderlike genesende kragte deur te keer dat bakterieë aan die urienweg bind, wat 'n UTI tot gevolg het. Dit is ook 'n goeie bron van polifenol -antioksidante wat die immuun- en kardiovaskulêre stelsels bevoordeel. Cranberries kan ook effektief wees in die voorkoming van kanker sowel as tandbederf.

58. Detox Purple Smoothie
Frambose en swartbessies is nie net lekker nie; dit bevat ook antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe. Daar is bewys dat frambose inflammasie en die voortplanting van kankerselle in borskanker, kolon, prostaat, servikale en slukderm verminder. Hulle kan ook bloedsuikervlakke stabiliseer.

59. Boerenkool appel gemmer Detox Smoothie
Die appel, mango en piesang in hierdie resep sorg vir 'n heerlike soet lekkerny terwyl die boerenkool ekstra vitamiene, minerale en fytonutriënte verskaf wat help om gifstowwe uit te skakel en die gesondheid te herstel. Dit is bewys dat die eet van blaargroentes voordelig is in die voorkoming van chroniese siektes, die stabilisering van bloedsuikervlakke, die verbetering van kognitiewe funksies en die versterking van die immuunstelsel.

60. Groen smoothie met boerenkool
Boerenkool help met longopeenhoping, wat dit 'n goeie ontgiftingsmiddel maak as jy probeer om 'n verkoue te suiwer. Dit bevoordeel ook die maag en is bekend as 'n spesifieke geneser van die lewer en immuunstelsel. Die sap van boerenkool word die beste gebruik vir die behandeling van maagsere in die maag en dunderm, wat dit 'n noodsaaklike kos is vir almal wat aan ulseratiewe kolitis of maagsere ly.

61. Cranberry Pear Ginger Smoothie
Cranberries is die beste vriend van u niere. Dit is 'n goeie bron van polifenol antioksidante wat die kardiovaskulêre en immuunstelsel ondersteun. Cranberries bevat ook tanniene, wat verhoed dat slegte bakterieë aan die blaas, tande en urienweg bind. Hulle voorkom ook die vorming van nierstene.

62. The Ultimate Detox Smoothie
Hierdie resep is 'n uitstekende voorbeeld waarom u 'n boek nie op die omslag moet oordeel nie. Onder 'n donker kleur is 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele van bestanddele soos vlasaad, bloubessies, piesang, spinasie en amandelmelk, wat uitstekend is om gifstowwe te verwyder, ontsteking en opgeblasenheid uit te skakel en die regte pH -vlakke te herstel.

63. Arugula Appel Detox Drink
Arugula het 'n wonderlike peperige geur wat bykans enige gereg (of drank) lewendig sal maak. Dit is bekend daarvoor dat dit 'n spysverteringstelsel is. Arugula bevat glukosinolate, 'n tipe antioksidant wat bewys is dat dit kanker voorkom. Dit bevat ook vitamiene A en C, kalsium, foliensuur, yster, koper, riboflavien en kalium.

64. Perskeborrie en gemmer Detox Smoothie
Hierdie detox -smoothie het so 'n ongelooflike kleur dat dit jou opwarm deur net daarna te kyk! Kurkuma, wortels, perskes en gemmer gee dit 'n diep oranje kleur met baie detoksiese voordele. Perskes dien as 'n reiniger vir die blaas en niere. Dit stimuleer ook vertering en ondersteun die gesondheid van die vel.

65. Grondboontjiebotter en jellie -smoothie
As hierdie smoothie -resep jou nie weer soos 'n kind laat voel nie, sal niks gebeur nie. Dit smaak net soos die PB & ampJ wat jy as kind geëet het, sonder die suiker. Bestanddele sluit dadels, grondboontjiebotter, piesang, aarbeie en neutmelk in. Aarbeie is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder en die immuunstelsel te versterk.

66. Pers Smoothie
As die kleur van hierdie smoothie 'n aanduiding is van hoe dit u sal laat voel, moet u uself as lewendig beskou. Die resep bevat slegs drie bestanddele, insluitend rooikool, bloubessies en water (of vloeistof van u keuse). Bloubessies is 'n uitstekende bron van antosianidienverbindings, wat as antioksidante in die liggaam optree om te voorkom dat selle agteruitgaan, siektes, vrye radikale, gifstowwe en ander skadelike ontwrigtings.

67. Bloubessie Detox Smoothie
Hierdie resep vereis kombu, ook bekend as die 'Koning van Seewier' deur sommige. Dit kan die senuweestelsel en niere versterk, sowel as massa in die liggaam (soos gewasse) verminder. Kombu bevat baie vitamiene A en C, kalium, kalsium, B -vitamiene en jodium.

68. Antioksidant Powerhouse -beet- en bessiesmoothie
Hierdie smoothie -resep is so maklik om te maak soos dit kom. Maar dit beteken nie dat dit nie alles bevat wat u nodig het om te ontgift nie. Beets kan bloedarmoede en hardlywigheid behandel, die lewer reinig en die bloed suiwer. Hulle kan ook voorkom dat suurkristalle in nierstene vorm.

69. Smal pynappelpeer -smoothie
Om 'n paar pond af te skud, is slegs een van die voordele van 'n detoks. Hierdie resep is heerlik en maklik om te drink. Dit bevat pynappel, wat 'n anti-inflammatoriese ensiem bevat, bekend as bromelain, wat help om stysel en proteïene af te breek. Bromelain is ook uitstekend om spysverteringstelsel te bevorder deur dermgas en opgeblasenheid te verminder.

70. Detox Green Smoothie sonder piesang
Seldery is 'n bekende bloedreiniger wat ook gesondheid van die maag, lewer, niere en blaas ondersteun. Dit bevat 'n verbinding bekend as kumarien, wat help om bloeddrukvlakke te verlaag en kan gebruik word om migraine te behandel. Coumarin kan ook as 'n kankermiddel gebruik word. Seldery is ook 'n diuretikum wat help om gifstowwe deur die urienweg te vervoer.


Foto: 'n Heerlike syprojek


70 Detox Smoothies vir Reiniging & Gewigsverlies

'N Goeie detoks -smoothie -resep moet 'n mengsel van vars vrugte en groente bevat wat inflammasie en gifstowwe beveg, terwyl beskadigde weefsels of organe gevoed en herbou word. Kruie, speserye, neute en sade is ook uitstekend om u langer vol te hou, asook om die nodige omega -vetsure te verskaf.


1. ABC Smoothie
Hierdie ABC -smoothie staan ​​vir appel, beet en wortel. Dit bevat ook komkommer en gemmer, wat ideaal is vir vertering, maagpyn en natuurlik 'n heerlike smaak. Bietjies is een van die beste groente om die niere en lewer mee te ontgift. Hulle het ook 'n natuurlike soet smaak wat perfek is vir 'n smoothie sonder suiker.

2. Cranberry Beet Smoothie
Hierdie resep bevat 'n groot verskeidenheid in een klein smoothie. Bestanddele sluit in beet, beetgroente, bosbessies, perskes, komkommer, avokado, limoen, piesang en bloubessies. Bosbessies is veral goed vir die ondersteuning van die urienweg en die voorkoming van urienweginfeksies deur te keer dat slegte bakterieë aan die slang van die urienweg bind.


Foto: Die organiese dieetkundige

3. Ontgiftende Green Smoothie
Bestanddele in hierdie all-star detox-smoothie sluit in boerenkool, spinasie, suurlemoen, 'n groen appel en komkommer. Dit bevat baie vitamiene A, C en K, yster en kalsium. Suurlemoen is uitstekend om die bloed te ontgift, wat 'n deel van die werk van die niere en lewer afneem om van gifstowwe ontslae te raak. Hierdie smoothie is ook natuurlik soet, sodat u nie die bygevoegde heuning nodig het nie!

4. Detox Berry Smoothie
Bessies bevat 'n spesiale fitochemikalie wat bekend staan ​​as antosianien, 'n pigment wat gewoonlik in die vel voorkom van vrugte of groente wat dit kleur gee. Navorsing toon dat antosianien as 'n antioksidant kan werk om kankerselle te versprei en die vorming van gewasse te belemmer.

5. Die Cleanser Smoothie
Kruie is die geheime bestanddeel in hierdie smoothie. Koriander kan help om swaar gifstowwe uit die liggaam te verwyder, asook om cholesterolvlakke te verlaag. Borrie het ongelooflike anti-inflammatoriese eienskappe wat bewys is dat dit net so effektief is as baie ander medisyne. Borrie kan ook help om kanker te voorkom en pyn te verminder.

6. Ginger-Mint Detox Smoothie
Hierdie smoothie help u om die vreeslike opgeblase gevoel (en die simptome daarvan) te beveg. Dit is vol anti-inflammatoriese bestanddele soos romaine blaarslaai, komkommer, klapperwater, gemmer, limoen en kruisement. Munt stimuleer die spysverteringstelsel uitstekend, wat die spysverteringstelsel doeltreffender maak (wat die kans op opblaas verminder).

7. Sunrise Detox Smoothie
Wat is die beste manier om elke oggend te begin? Deur jouself te voed met hierdie heerlike, suikervrye smoothie. Dit bevat mango, piesang, pynappel, frambose, klapperwater en suurlemoen. Pynappel bevat 'n verbinding wat bekend staan ​​as bromelain en is veral uitstekend om inflammasie in die ingewande te verminder. Kokoswater is vol elektroliete, wat dit 'n uitstekende keuse maak om u dag behoorlik gehidreer te begin.

8. Lewensveranderende Groendrank
Koriander en pietersielie is twee kruie wat lewens verander, wat by u daaglikse dieet ingesluit moet word. Koriander bevat baie kalsium, kalium, magnesium en yster, wat nodig is om die produksie van rooibloedselle te ondersteun. Pietersielie is 'n diuretikum wat gifstowwe deur die urienweg kan help spoel. Koriander en pietersielie het ook wonderlike anti-inflammatoriese eienskappe.

9. Pynappelgemmer Lime Mango Detox Drink
Mango's en pynappels is 'n kragtige anti-inflammatoriese duo wat die spysverteringstelsel ondersteun, wat nodig is vir doeltreffende opname van voedingstowwe, ontgiftingsdoeleindes en vir metaboliese ondersteuning. Pynappel bevat baie spoormineraal, wat belangrik is vir energieproduksie en antioksidante. Dit bevat ook baie B -vitamien tiamien wat ook nodig is vir energieproduksie.

10. Ananas Cherry Ginger Lifter
Hierdie detoks smoothie -resep kan help om spysvertering te verbeter, 'n maagpyn te kalmeer, buigsaamheid te bevorder en manlike vrugbaarheid te ondersteun. Dit bevat baie vitamien C, wat as 'n antioksidant in die liggaam optree om vrye radikale te neutraliseer en chroniese siektes te voorkom. Kersies bevat ook baie melatonien, wat moontlik kan help om slaap te bevorder.

11. Groen Op Groen Op Groen Smoothie
Groen groente soos boerenkool is 'n uitstekende bron van chlorofil, die pigment wat groen groente hul skouspelagtige kleur gee. Chlorofil elimineer gifstowwe in die liggaam deur op te tree as 'n diuretikum. Dit help ook om die liggaam te alkaliseer deur suurstof aan weefsels via die bloed te verskaf, wat help om gifstowwe deur die asemhalingsproses uit te skakel.

12. Blou Framboos Smoothie
As u slegs twee bestanddele kan kies om mee te ontgift, behoort bessies en boerenkool dit te wees. Boerenkool bind goed aan galsure in die spysverteringskanaal om dit vinnig uit die liggaam te verwyder. Dit is ook 'n uitstekende bron van vitamiene A en K. Bessies het 'n uitstekende smaak op sigself, dus die ekstra stevia is nie nodig nie!

13. Blueberry and Chia Breakfast Smoothie
Bloubessies is 'n lae-glukemiese en natuurlik heerlike manier om jou geheue te versterk. Dit bevat 'n unieke mengsel van fytonutriënte wat ook die kardiovaskulêre stelsel kan ondersteun, die bloedsuikervlakke kan balanseer, die gesondheid van die oë kan bevorder en kanker kan voorkom. Chia sade is 'n uitstekende toevoeging tot hierdie resep, aangesien dit 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure is.

14. Groen smoothie met wilde kruie
Wilde kruie is 'n uitstekende toevoeging tot u detox -smoothie, aangesien dit gekweek word soos die natuur dit bedoel het (sonder plaagdoders). Maar 'n woord van versigtigheid- nie alle kruie is veilig om te eet nie. Die skrywer stel voor om paardebloem, asblaar en gemaalde klimop te gebruik, wat algemeen in parke en beboste gebiede voorkom.

15. Beet Detox Smoothie
Bietjies kan die hart, lewer en dikderm ondersteun. Dit kan ook die bloedsomloop ondersteun. Biet bevat baie boor, sowel as betacyanien, 'n kragtige antikarsinogeen wat biet sy uitstekende kleur gee. Hulle is ook anti-inflammatories en kan bloedarmoede behandel en bloed suiwer.

16. Eenvoudige Groen Smoothie
Hierdie resep vereis die helfte van 'n avokado en twee piesangs vir 'n heerlike ryk en romerige tekstuur. Avokado's bevat ook baie mono -onversadigde vette, wat 'n gesonde hart kan ondersteun. Hulle bevat ook vitamiene E en K, vesel, kalium en magnesium. Avokado's bevat baie anti-inflammatoriese flavonole, soos kategiene en procyanidiene.

17. Cherry Lime Smoothie
Kersies is 'n bloedversterkende middel en kan help om die bloedsomloop te bevorder. Dit help om gifstowwe te verwyder en ondersteun 'n gesonde milt, maag, hart, ling, lewer en niere. Kersies bevat baie vitamien C en bevat luteïen, wat visie kan ondersteun. Hulle is ook 'n goeie bron van antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe.

18. Aktuele Detox Smoothie
Hierdie verfrissende detoks-smoothie bevat borrie, 'n Indiese kruie wat een van die beste bronne van beta-karoteen is. Dit is 'n kragtige antioksidant wat anti-inflammatoriese, antibakteriese, anti-artritiese en kankerwerende eienskappe het. Borrie kan ook pyn verminder en bloedsuikervlakke by diabete beheer.


Foto: The Casual Craftlete

19. Peer Blueberry Smoothie
Hierdie heerlike smoothie bevat twee hoofbestanddele: pere en bloubessies. Pere is 'n goeie bron van vesel, boor en die elektrolietkalium. Dit bevat ook pektien, wat die liggaam van gifstowwe kan reinig. Bloubessies bevat baie antioksidante sowel as anti-inflammatoriese voordele. Hulle kan ook help om die voorkoms van veroudering te verminder.

20. Detox Green Smoothie
Hierdie detox-smoothie is so hartlik dat dit ook 'n uitstekende ontbyt of 'n middagete kan wees. Bestanddele sluit in boerenkool, dadels, 'n appel, 'n wortel, suurlemoensap, amandelbotter en amandelmelk. Datums is natuurlik soet en bevredigend, dus u benodig nie die ekstra stevia nie. Hulle het ook verstommende tanniene wat help om die dikderm te reinig en gereeld te bevorder.

21. Spring Smoothie: Blood Orange, Peach & amp Chia Seeds
Hierdie smoothie verdien om die hele jaar deur geniet te word. Chia sade is 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure, wat kan help om HDL (goeie) cholesterol te verhoog. Dit bevat ook kalsium, magnesium, yster, sink en antioksidante. Chia saadverbruik kan ook help om die risiko van sekere siektes soos vetsug, hartsiektes en diabetes te verminder.

22. Green Holiday Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep sal u beslis weer op die regte pad kry nadat u al die vakansie -lekkernye geniet het. Dit vra vir boerenkool, bosbessies, aarbeie en appelsap.As u 'n vrugtesap gebruik, moet u dit gebruik wat rou en onverwerkt is, aangesien baie sappe hitte behandel word, wat kosbare voedingstowwe doodmaak. Of beter nog, vergeet van die vrugtesap en gebruik net water.

23. Green Rainbow Smoothie
Hierdie resep vereis reënboogbiet, wat nie net mooi is om na te kyk nie, dit is ook goed vir u gesondheid. Chard behoort aan die bietfamilie en is 'n uitstekende bron van phytonutriënte. Dit bevat baie antioksidante en anti-inflammatoriese voordele. Chard kan ook die bloedsuikervlakke verlaag en 'n gesonde skeletstelsel ondersteun.

24. Groen Smoothie
Papaja is 'n wonderlike vrug om mee te ontgift. Dit is lekker, gesond en pas goed saam met ander kosse. Papaya word beskou as nuttig vir die verligting van maagsere sowel as rumatiek as gevolg van sy anti-inflammatoriese eienskappe. Dit kan ook 'n gesonde visie ondersteun, asook help met die voorkoming van kanker.

25. Versterking van die immuunstelsel
Pampoenpitte is nie 'n kos wat jy normaalweg sou wou eet in 'n smoothie nie, maar dit is 'n goeie idee. Pampoenpitte is 'n uitstekende bron van vitamien E, wat as 'n antioksidant in die liggaam kan optree om vrye radikale te neutraliseer en gifstowwe uit te skakel. Pampoenpitte kan ook antivirale, antifungale en antimikrobiese voordele inhou.

26. Tropical Green Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep vereis spirulina, 'n ongelooflike gesonde en unieke alge. Spirulia-voordele sluit in antioksidante, antibakteriese, antivirale, kankerwerende, anti-inflammatoriese, anti-allergiese en anti-diabetes. Dit is 'n uitstekende bron van vegetariese proteïene en bevorder ook 'n gesonde derm wat nodig is om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf.

27. Detox Green Apple Smoothie
Hierdie smoothie -resep is propvol groen goed van boerenkool, komkommer, spinasie en 'n groen appel. Groen blaargroentes soos spinasie en boerenkool bevat baie vitamiene A en K, sowel as anti-inflammatoriese voordele wat gifstowwe en ongemaklike maagopblaas verwyder. Omdat hierdie resep van nature soet is, het u nie die agave nodig nie!

28. Perfekte Groen Smoothie
Broccoli is beslis 'n superkos. Dit verminder ontsteking in die liggaam en ondersteun die lewer, maag en blaas. Broccoli het ook voordele teen kanker, antifungale, antivirale en antibakteriese eienskappe. Dit bevat baie vitamiene A en K en bevat twee keer die hoeveelheid vitamien C as 'n lemoen.

29. Oranje en groen Detox Smoothie
Hierdie wonderlike detoks -smoothie bevat al die all -star -bestanddele, insluitend boerenkool, spinasie, lemoen en piesang. Spinasie pas uitstekend in smoothie, want dit pas goed saam. Dit bevat baie yster, kalsium, vitamiene C en K, karoteen en foliensuur, en ondersteun funksies van die dikderm, maag en lewer.

30. Mango en Mint Smoothie
Munt is 'n heerlike toevoeging tot enige gereg. Dit is gebruik om inflammasie, migraine, hoofpyn, naarheid, koors, dermgas en opgeblasenheid, lewersiektes en spysvertering te behandel. Munt is ook 'n stimulant, wat u 'n natuurlike energie kan gee. Dit is ook 'n diuretikum wat addisionele ontgiftende voordele kan bied.

31. Mango Amandel Groen Smoothie
Hierdie smoothie -resep bevat al die basiese beginsels wat u nodig het vir 'n natuurlike detoks, insluitend mango, babaspinasie en 'n piesang. Vir 'n ware detoks (en vir 'n vars smaak), probeer om u eie tuisgemaakte amandelmelk in hierdie resep te gebruik om die toevoeging van karrageen te vermy, wat gereeld by die gekose neutmelk gevoeg word. Carrageen veroorsaak spysverteringsprobleme deur aan die spysverteringskanaal te bind en te voorkom dat dit sy werk doen.

32. Cherry Walnut Milkshake met kardemom en vanielje
As u op soek is na 'n detoks -smoothie wat soos 'n milkshake proe, het u dit gevind. Hierdie resep bevat okkerneute, 'n uitstekende bron van omega 3 -vetsure en vitamien E. Die voordele van okkerneute sluit in die vermindering van inflammasie, die verbetering van die bloedgehalte, die vermindering van die risiko van oortollige bloedklonte en die verbetering van die selfunksie.

33. Super Green Smoothie
Omdat die bestanddele in hierdie superkos -smoothie spinasie, broccoli, spirulina, kruisement, pietersielie, gemmer, piesang, suurlemoensap en appel bevat, is dit moeilik om een ​​bestanddeel uit te lig! Saam is hierdie smoothie propvol voedingstowwe wat inflammasie verminder, die immuunstelsel versterk, bloedsuikervlakke verlaag, energie verhoog en gifstowwe verwyder.

34. Oranje Avokado Groen Smoothie
Lemoene bevat vitamien C, wat die immuunstelsel versterk deur op te tree soos 'n antioksidant. Lemoene is ook wonderlik om vertering te help en dermgas te verminder. Dit help ook om bloed en lewer te reinig, wat dit 'n uitstekende bestanddeel is om by 'n detoks -smoothie te voeg.

35. Pynappel Avokado Detox Smoothie
Pynappel bevat 'n anti-inflammatoriese ensiem bekend as bromelain, wat help met die vertering van proteïene en styselagtige koolhidrate. Bromelain elimineer siek selle in die brongiale weefsels, wat dit 'n uitstekende natuurlike middel vir brongitis maak. Bromelain kan ook van dermparasiete ontslae raak.

36. Framboosvy Smoothie
Vye is 'n knapperige gedroogde vrug met 'n intense soetigheid. Hulle is uitstekend vir die verhoging van energie, sowel as om die spysverteringstelsel te reinig en te kalmeer. Hulle is ook een van die min vrugte wat omega 3 -vetsure bevat, wat help om die vetoplosbare vitamiene A, D, E en K. te absorbeer. Omdat hulle 'n hoë suikerinhoud het, hoef u nie die agave by te voeg wat hierdie resep bevat nie roep vir.

37. Triple Berry Chia Detox Smoothie
Chia -sade bied 'n goeie bron van omega 3 -vetsure en vesel om u langer vol te hou. Hierdie resep vereis 'n wonderlike mengsel van aarbeie, swartbessies en frambose, wat ryk is aan fytonutriënte, wat inflammasie verminder, die immuunstelsel versterk en dit moeilik maak vir chroniese siektes in die liggaam.

38. Kersiebiet -smoothie
Kersies word erken dat dit 'n geneesmiddel vir pyn is. Dit is 'n uitstekende bron van antioksidante met anti-inflammatoriese verbindings bekend as antosianiene. Bietjies is ook uitstekend om Fase II van die ontgiftingsproses te ondersteun. Probeer die rysmelk vir neutmelk omruil om dit so skoon as moontlik te hou.

39. Detox Kale Smoothie
Boerenkool bevat baie vitamiene A, C en K, chlorofil, kalsium en beta-karoteen. Spesifiek word dit gebruik vir die behandeling van maagsere in die maag en dunderm. Dit het anti-inflammatoriese en antikanker eienskappe. Boerenkool bevat ook luteïen, wat moontlik kan help om makulêre degenerasie in die oë te voorkom.

40. Detox Smoothie
Bestanddele in hierdie eenvoudige maar heerlike resep sluit in komkommer, dadels, suurlemoen en gekapte pynappel. Suurlemoen is veral goed vir die ontgifting van die bloed, wat die druk van die lewer en niere verminder omdat dit alleen verantwoordelik is vir die verwydering van gifstowwe. Datums bied 'n uitstekende bron van vesel en 'n heerlike natuurlike soetheid.

41. Green Protein Power Smoothie
Hierdie uiteenlopende smoothie -resep bevat al die bestanddele wat u benodig vir 'n proteïenoplossing wat op voedsel gebaseer is. Dit bevat hennepsaad, chia sade, amandelmelk, spinasie, boerenkool en klapperwater, om maar net 'n paar te noem. Benewens omega 3 -vetsure, is hennepsaad 'n goeie bron van kalsium, yster, magnesium, mangaan, sink, kalium en fosfor.

42. Pynappel neutmuskaat Detox Smoothie
Neutmuskaat is dalk net een spesery, maar die gesondheidsvoordele daarvan is baie. Dit kan die simptome van verkoue verminder, soos hoes, vertering help en dermgas verminder. Neutmuskaat bevat metanol, wat pyn kan help verminder. Dit bied ook 'n warm en aangename smaak.

43. Green Detox Smoothie
Hierdie smoothie -resep kombineer die genesende krag van spinasie of boerenkool, bloubessies en chia sade. Chia -sade bevat baie omega 3 -vetsure, wat inflammasie help verminder, die gesondheid van die brein bevorder en die funksionering van die sel ondersteun. Omega 3 -vetsure help ook om u vel gesond te hou en kan u vol hou totdat dit tyd is vir die volgende maaltyd.

44. Green Detox Smoothie
Swiss chard is 'n uitstekende bron van vitamiene A, C en K. Dit kan help om bloedsuikervlakke te reguleer, die gesondheid van die bene te ondersteun en antioksidante en anti-inflammatoriese voordele te bied. As u 'n allergiese reaksie wil hê, kan u die rysmelk in neutmelk of water ruil.

45. Biet Bessie Appel Chia Smoothie
Bietjies is 'n uitstekende bron van vitamiene A en K, sowel as foliensuur en boor. Hulle kan hardlywigheid behandel, menstruasie bevorder en die lewer ontgift deur die fase II ontgiftingsproses. Bietjies is anti-inflammatories en kan ook gifstowwe uit die bloed en niere verwyder.

46. ​​Superdrank van beet en wortel
Daar is nie baie gesondheidsprobleme wat boerenkool, beet en wortels nie kan hanteer nie. Hulle is vol anti-inflammatoriese, immuunversterkende en gifstowwe-verwyderende verbindings. Hierdie resep vereis ook die soetheid van kiwi en appels vir 'n ekstra hupstoot van die antioksidant vitamien C sowel as die vermindering van bloedsuiker.


Foto: Gesonde eetgoed vir almal

47. Maak Groen Groovy Smoothie skoon
Moeg om smoothies te drink wat na 'n groente proe? Hierdie resep sal u help om dinge effens op te skud. Dit bevat aarbeie, mango, pynappel, piesang en spinasie, wat almal vol immuunversterkende en gifstowwe-verwyderende fytonutriënte bevat. Gebruik melk sonder suiwel en laat die vanielje weg, want u benodig geen ekstra soetigheid nie.

48. Purple Power Detox Smoothie
Die enigste beter ding met die heerlike kleur van hierdie smoothie is die heerlike smaak. Dit vra vir boerenkool, bloubessies, piesangs, acai, hennepsaad en granaatpitte. Hennepsaad ondersteun die niere en is 'n uitstekende bron van maklik verteerbare vegetariese proteïene. Dit is ook 'n goeie bron van yster, sink, koper, fosfor, mangaan en magnesium.

49. Green Goddess Detox Smoothie
Hierdie resep vereis 'n verskeidenheid uitstekende ontgiftende kosse, waaronder spinasie, boerenkool, appel, seldery, chia- of vlasaad, mango, wortel, pynappel en suurlemoen, om maar net 'n paar te noem. Ander bestanddele sluit in borrie, kaneel en gemmer. Kaneel smaak nie net lekker nie, dit kan ook die dermgas verminder.

50. Pomelo Groen Smoothie
Pomelo maak die lewer en niere skoon, verminder cholesterol en bevorder spysvertering deur hardlywigheid te verlig. Dit is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat as 'n antioksidant in die liggaam dien om gifstowwe te verwyder en die immuunstelsel te versterk. Pomelo kan ook gebruik word om migraine en depressie te behandel.

51. Blueberry Beauty Smoothie
Kan sekere kosse jou mooi maak? Jy wed dat hulle kan! Navorsing toon dat die eet van 'n dieet met baie vrugte en groente jou vel 'n gesonde glans gee. Bloubessies bevat veral unieke flavonoïede, bekend as antosianiene, wat as antioksidante dien om die gesondheid te beskerm, te genees en te herstel.

52. Vakansie Detox: The Mean Green Smoothie
Hierdie gemiddelde smoothie kry sy goddelose groen kleur van spirulina poeier, 'n soort bakterie wat bekend staan ​​as blougroen alge. Spirulina is 'n uitstekende bron van vegetariese proteïene, sowel as verskeie B -vitamiene, koper en yster. Dit het ook kragtige antioksidante en anti-inflammatoriese voordele wat gifstowwe uit weefsels en organe uitskakel.

53. Detox Smoothie
Komkommers is 'n uitstekende toevoeging tot enige detoks -smoothie omdat dit die urienweg, die dikderm en die longe ondersteun. Komkommers bestaan ​​grotendeels uit water (90 persent), en dit is baie goed om deur jou detoks te hidreer, wat 'n belangrike deel is van die verwydering van gifstowwe.

54. Ginger Berry Detox Smoothie
Vlasaad is die nommer een bron van 'n fytonutriënt genaamd lignane, wat ryk is aan antioksidante en veselagtige voordele. Ander voordele van lijnzaad sluit in anti-inflammatoriese, sowel as kardiovaskulêre en fase II ontgiftingsondersteuning. As gevolg van hul unieke antioksidantvoordele, kan hulle ook die risiko van kanker verminder.


Foto: Great Food Lifestyle

55. Pers Detox Smoothie
Rooikool is bekend vir sy vermoë om kanker te bestry vanweë die hoë antioksidantinhoud, die anti-inflammatoriese eienskappe en die hoë inhoud van glukosinolate. Voeg vitamien C by die lys van antioksidante in rooikool. Ander voordele van rooikool is spysverteringstelsel en kardiovaskulêre ondersteuning.

56. Detox Green Smoothie
Hierdie eenvoudige detoks -resep bevat alles wat u nodig het om van gifstowwe ontslae te raak en antioksidantkrag op te vang. Dit bevat pynappel, piesang, spinasie, boerenkool en chia sade. Pynappel bevat 'n ensiem wat bekend staan ​​as bromelain, wat veral goed is om inflammasie in die ingewande sowel as rumatiek te verminder.

57. Genesende Cranberry Smoothie
Cranberries is bekend vir hul wonderlike genesende kragte deur te keer dat bakterieë aan die urienweg bind, wat 'n UTI tot gevolg het. Dit is ook 'n goeie bron van polifenol -antioksidante wat die immuun- en kardiovaskulêre stelsels bevoordeel. Cranberries kan ook effektief wees in die voorkoming van kanker sowel as tandbederf.

58. Detox Purple Smoothie
Frambose en swartbessies is nie net lekker nie; dit bevat ook antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe. Daar is bewys dat frambose inflammasie en die voortplanting van kankerselle in borskanker, kolon, prostaat, servikale en slukderm verminder. Hulle kan ook bloedsuikervlakke stabiliseer.

59. Boerenkool appel gemmer Detox Smoothie
Die appel, mango en piesang in hierdie resep sorg vir 'n heerlike soet lekkerny terwyl die boerenkool ekstra vitamiene, minerale en fytonutriënte verskaf wat help om gifstowwe uit te skakel en die gesondheid te herstel. Dit is bewys dat die eet van blaargroentes voordelig is in die voorkoming van chroniese siektes, die stabilisering van bloedsuikervlakke, die verbetering van kognitiewe funksies en die versterking van die immuunstelsel.

60. Groen smoothie met boerenkool
Boerenkool help met longopeenhoping, wat dit 'n goeie ontgiftingsmiddel maak as jy probeer om 'n verkoue te suiwer. Dit bevoordeel ook die maag en is bekend as 'n spesifieke geneser van die lewer en immuunstelsel. Die sap van boerenkool word die beste gebruik vir die behandeling van maagsere in die maag en dunderm, wat dit 'n noodsaaklike kos is vir almal wat aan ulseratiewe kolitis of maagsere ly.

61. Cranberry Pear Ginger Smoothie
Cranberries is die beste vriend van u niere. Dit is 'n goeie bron van polifenol antioksidante wat die kardiovaskulêre en immuunstelsel ondersteun. Cranberries bevat ook tanniene, wat verhoed dat slegte bakterieë aan die blaas, tande en urienweg bind. Hulle voorkom ook die vorming van nierstene.

62. The Ultimate Detox Smoothie
Hierdie resep is 'n uitstekende voorbeeld waarom u 'n boek nie op die omslag moet oordeel nie. Onder 'n donker kleur is 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele van bestanddele soos vlasaad, bloubessies, piesang, spinasie en amandelmelk, wat uitstekend is om gifstowwe te verwyder, ontsteking en opgeblasenheid uit te skakel en die regte pH -vlakke te herstel.

63. Arugula Appel Detox Drink
Arugula het 'n wonderlike peperige geur wat bykans enige gereg (of drank) lewendig sal maak. Dit is bekend daarvoor dat dit 'n spysverteringstelsel is. Arugula bevat glukosinolate, 'n tipe antioksidant wat bewys is dat dit kanker voorkom. Dit bevat ook vitamiene A en C, kalsium, foliensuur, yster, koper, riboflavien en kalium.

64. Perskeborrie en gemmer Detox Smoothie
Hierdie detox -smoothie het so 'n ongelooflike kleur dat dit jou opwarm deur net daarna te kyk! Kurkuma, wortels, perskes en gemmer gee dit 'n diep oranje kleur met baie detoksiese voordele. Perskes dien as 'n reiniger vir die blaas en niere. Dit stimuleer ook vertering en ondersteun die gesondheid van die vel.

65. Grondboontjiebotter en jellie -smoothie
As hierdie smoothie -resep jou nie weer soos 'n kind laat voel nie, sal niks gebeur nie. Dit smaak net soos die PB & ampJ wat jy as kind geëet het, sonder die suiker. Bestanddele sluit dadels, grondboontjiebotter, piesang, aarbeie en neutmelk in. Aarbeie is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder en die immuunstelsel te versterk.

66. Pers Smoothie
As die kleur van hierdie smoothie 'n aanduiding is van hoe dit u sal laat voel, moet u uself as lewendig beskou. Die resep bevat slegs drie bestanddele, insluitend rooikool, bloubessies en water (of vloeistof van u keuse). Bloubessies is 'n uitstekende bron van antosianidienverbindings, wat as antioksidante in die liggaam optree om te voorkom dat selle agteruitgaan, siektes, vrye radikale, gifstowwe en ander skadelike ontwrigtings.

67. Bloubessie Detox Smoothie
Hierdie resep vereis kombu, ook bekend as die 'Koning van Seewier' deur sommige. Dit kan die senuweestelsel en niere versterk, sowel as massa in die liggaam (soos gewasse) verminder. Kombu bevat baie vitamiene A en C, kalium, kalsium, B -vitamiene en jodium.

68. Antioksidant Powerhouse -beet- en bessiesmoothie
Hierdie smoothie -resep is so maklik om te maak soos dit kom. Maar dit beteken nie dat dit nie alles bevat wat u nodig het om te ontgift nie. Beets kan bloedarmoede en hardlywigheid behandel, die lewer reinig en die bloed suiwer. Hulle kan ook voorkom dat suurkristalle in nierstene vorm.

69. Smal pynappelpeer -smoothie
Om 'n paar pond af te skud, is slegs een van die voordele van 'n detoks. Hierdie resep is heerlik en maklik om te drink. Dit bevat pynappel, wat 'n anti-inflammatoriese ensiem bevat, bekend as bromelain, wat help om stysel en proteïene af te breek. Bromelain is ook uitstekend om spysverteringstelsel te bevorder deur dermgas en opgeblasenheid te verminder.

70. Detox Green Smoothie sonder piesang
Seldery is 'n bekende bloedreiniger wat ook gesondheid van die maag, lewer, niere en blaas ondersteun. Dit bevat 'n verbinding bekend as kumarien, wat help om bloeddrukvlakke te verlaag en kan gebruik word om migraine te behandel. Coumarin kan ook as 'n kankermiddel gebruik word. Seldery is ook 'n diuretikum wat help om gifstowwe deur die urienweg te vervoer.


Foto: 'n Heerlike syprojek


Kyk die video: Вред куркумы. Почему нельзя употреблять куркуму?