af.blackmilkmag.com
Nuwe resepte

8 wenke vir toekomstige mammas

8 wenke vir toekomstige mammas


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Om swanger te wees, bring baie veranderinge mee: U sal nie net 'n nuwe lewe hê nie, maar u moet ook die lewe wat u lei aanpas en verander - dit kan baie wees. Met al die advies, wenke en studies daarbuite wat vroue waarsku oor wat hulle tydens die swangerskap moet eet (en wat hulle nie moet eet nie), kan die 'regte' besluit baie oorweldigend wees. Om die proses vir ander vroue te vereenvoudig, het die skrywer Erika Lenkert met die voedingsdeskundige Brooke Alpert saamgespan om heerlike resepte te skep waarmee vroue op 'n prettige en gesonde manier kan eet tydens swangerskap. Haar onlangs gepubliseerde boek Gesonde eetgewoontes tydens swangerskap bevat 100 van hierdie resepte plus uitstekende voedingsinligting en advies.

Hoe het sy met die resepte vorendag gekom? 'Ek het gedink wat ek wou eet toe ek swanger was en nagegaan wat meer as 100 vroue wat ek ondervra het, wou eet terwyl hulle swanger was,' sê sy. behoeftes van swanger vroue. ” Haar doel was om resepte te maak wat nie net gesond was nie, maar heerlik genoeg is sodat almal dit kan maak en dit ten volle kan geniet, maar steeds hul liggaam reg kan behandel. Boonop het sy ook geregte van topsjefs regoor die land bygevoeg. Lenkert sê dat sy nog steeds hierdie resepte kook, alhoewel sy nie swanger is nie, en dat hulle ook kindervriendelik is-die vyfjarige is ook mal daaroor.

Ons het Erika gevra om 'n paar basiese wenke uit haar eie ervaring en uit die boek te deel om 'n aanvangsbasis vir toekomstige moeders te wees wat op soek is na maniere om goed te eet tydens swangerskap. In die onderstaande wenke deel sy goeie versnaperinge, watter kosse moet vermy word, plus 'n paar fantastiese resepte om tuis te probeer (of jy nou swanger is of nie).

1. Hou by 'n maaltydplan of snack?

Om geestelik en fisies in balans te bly - en om te verhoed dat u te veel eet - is dit 'n goeie idee om elke dag vyf of ses klein maaltye te eet. Almal wat sonder 'n peuselhappie byderhand gewag het die oomblik wat dit nodig is, kan vir jou sê dat die hel geen woede het soos 'n honger swanger vrou nie. Toe ek swanger was, was ek voortdurend honger, alhoewel daar net 'n paar maande was, het ek gevoel dat ek die leer van my motorstoel op enige oomblik kan opeet.

Aanbevole versnaperinge: In haar boek beveel Lenkert aan om versnaperinge soos lae-vet jogurt, stringkaas en edamame in jou sak te dra as jy onderweg is.

2. Eet jy regtig vir twee?

Teoreties, ja, wat beteken dat wat u eet, u groeiende baba ook eet, dus moet u bedag wees op wat u in u mond sit en kies vir gesonde kos. Maar letterlik is die antwoord nee. U hoef nie u kalorie -inname te verdubbel nie. Trouens, 'n vrou met 'n gemiddelde gewig vir haar grootte benodig eintlik net tussen 200 en 300 ekstra kalorieë per dag - en dit is eers in die derde trimester, wanneer die baba regtig vol is. Met ander woorde, alles wat u regtig moet eet, is ongeveer 2500 kalorieë per dag.

Resepidee: Geroosterde beet, lemoen en avokado slaai.

3. Moet u 'n maaltydplan volg?

Daar is geen regte eetplan om tydens swangerskap te volg nie. Die geheim is om 'n verskeidenheid gesonde kosse te eet - proteïene, blaargroente en ander groente, goeie koolhidrate, suiwel en vrugte - en verkieslik om verwerkte voedsel vir tuisgemaakte lekkernye af te sien. Geniet jouself ook af en toe!

Resep -idee: Quinoa Tabbouleh

4. Voedsel om te vermy

Toe ek swanger was, was ek geïrriteerd oor hoe swangerskapboeke en -media die vreesfaktor rondom voedsel en swangerskap laat opvlam. Dit was genoeg om 'n selfversekerde, gesonde persoon soos ek skielik te laat voel asof ek nie weet hoe ek vir my eie liggaam moet sorg nie. Die waarheid is dat seekos ryk aan kwik en vleis met nitrate (wat verband hou met kanker) eenkant, baie van die "nee-geen kosse" word as sodanig bestempel omdat dit kon gee jou voedselvergiftiging. As u besmette voedsel eet, kan dit 'n ernstige ongerief veroorsaak as u net vir uself sorg, maar dit kan baie ernstiger gevolge hê vir u baba wat groei. Ons kry natuurlik nie so gereeld voedselvergiftiging nie, maar u wil niks doen waaroor u spyt sou wees of uself sou blameer as daar iets verkeerd sou gaan tydens u swangerskap nie.

Om hierdie rede beveel ek altyd aan dat swanger vroue hulself opvoed oor voedsel-no-nos en keuses maak waarmee hulle persoonlik gemaklik is.

Met die oog hierop, is hier algemene riglyne oor wat u moet vermy:

1. Rou of te gaar voedsel, insluitend seekos, vleis, pluimvee en eiers

2. Seekos ryk aan kwik, soos swaardvis, haai, koningsmakriel en teelvis

3. Kaas, sap en melk wat nie gepasteuriseer is nie

4. Groot hoeveelhede lewer, wat 'n beduidende bron van vitamien A is en gevaarlik in groot hoeveelhede verbruik kan word

5. Ongewaste vrugte en groente

6. Oormaat kafeïen

7. Alkohol; geen bedrag is deur dokters as veilig geag nie


8 Nuttige wenke vir speen wat deur moeder gelei word

Of jy nou jou baba vir 12 maande of 2 jaar geborsvoed het, dit kan afskrikwekkend voel om met die speenproses te begin. Sommige mammas pleit vir 'n kind om self te speen, maar baie begin of moedig die speenproses self aan. As u wonder hoe u 'n speenproses wat deur 'n ouer gelei is, kan begin en voltooi, het ons agt nuttige wenke van die Circle of Moms-lede wat dit deurgemaak het, saamgevat.

1. Skakel geleidelik sessies uit

Een van die mees algemene speenwenke wat mammas aanbeveel, is om voer een vir een uit te skakel. Terwyl die AAP voorstel om elke 2-3 dae 'n voeding uit te skakel, beveel baie lede van die Circle of Moms 'n langer tydlyn aan en wag 1-3 weke voordat hulle 'n tweede voeding uitskakel. Soos Shauna, 'n lid van die borsvoedende ma-gemeenskap, deel: "Ek het gehoor dat jy ook elke 2-3 dae moet eet, maar dit was nie genoeg vir my nie. Ek het minstens 'n week nodig gehad, maar ek het 'n week en 'n half gekry tot 2 weke om beter te wees. ”

2. Laat sak 'n middagsessie. Vervang dit eers met 'n maaltyd

Wonder u watter voer u eers moet laat val? Baie ma's raai aan dat 'n middagete die maklikste is. Soos Shauna deel: "Laat eers die middel van die dag eet en vul met formule of melk, en dan die oggend en slaaptyd die laaste. Ek is op die oomblik besig om te slaap, en ek kan nie glo dat ek so ver gekom het nie. . "

As u kind met vaste stowwe begin het, beveel baie mammas aan om 'n maaltyd in te ruil as 'n uitskakeling van voeding gewoonlik plaasgevind het. Sarah M. beveel aan: "My voorstel is om vaste stowwe te begin en 'n maaltyd op 'n slag te laat borsvoed."

3. Beperk die lengte van 'n sessie

Sommige ma's beveel aan om die hoeveelheid verplegingstyd van die voeding te verminder, voordat hulle 'n voeding uitsny. Brooke A. verduidelik: "Vir 'n paar dae voordat ek die voeding heeltemal uitgeskakel het, het ek haar tydsvermindering beperk. Die eerste dag net met 'n minuut of twee, dan die laaste dae [het] ek slegs toegelaat om 'n minuut of wat te verpleeg . Sy het geen probleem hiermee gehad nie. "

4. Sippy Cup in plaas van bottel

Om die moeilikheid van nog 'n speenproses te vermy, beveel sommige mammas ook aan om oor te skakel na 'n sippie koppie eerder as 'n bottel. Sarah M. verduidelik: "Jy hoef glad nie na 'n bottel te gaan nie. My seun het reguit na 'n sopiebeker gegaan. Een ding minder om hom van te speen."

5. "Moenie aanbied nie, weier nie"

'N Alternatief om geleidelik een voeding op 'n slag uit te skakel, is die speenmetode "moenie bied nie, weier nie", waarin u u kind speen deur slegs te borsvoed wanneer die kind wil. Jenna H. verduidelik: "As sy wil verpleeg, moet u dit maar doen, maar andersins moet u daagliks sake doen en maaltye en peuselhappies op haar sitplek doen." (Nie alle kinders wil die bors prysgee nie, so hierdie metode kan stadig wees.)

6. Verberg versoeking

'U moet egter seker maak dat hulle u borste (insluitend hemde met lae snitte) nie sien voordat hulle gewoond is aan die nuwe skedule nie,' merk Karla D. op. 'Al wat dit sal doen, is om hulle te frustreer, want hulle weet dat u hulle hul gunsteling snack ontken :).'

7. Gee aandag aan borspyn

Borspyn tydens die speenproses is gewoonlik die gevolg van 'n te skielike verandering in die verpleegprogram. Warm storte kan u liggaam help om die verandering te verlig, maar as Breanne L. waarsku: "As u borste baie begin seer, moet u dit deur 'n dokter laat ondersoek!" Mastitis, 'n borsinfeksie, kan die skuldige wees.

8. Wees voorbereid op weerstand

Dit is natuurlik dat mammas 'n mate van weerstand ondervind wanneer 'n kind gespeen word. Breanne L. onthou: "Ek het begin deur 'n borsvoedingsessie te vervang deur 'n koppie vol volmelk en het dit vir ongeveer 3 weke gedoen. My seun het my baie weerstand daarteen gegee en was 'n geruime tyd kwaad vir my!. Teen die tyd dat ek van die slaaptyd ontslae geraak het, het my seun soos niks oorgegaan nie, en hy het nie eers kwaad geword nie! "

Verwante leesstof

Die menings wat in hierdie artikel uitgespreek word, is die van die outeur en verteenwoordig nie noodwendig die standpunte van, en moet nie toegeskryf word aan, POPSUGAR nie.


8 Nuttige wenke vir speen wat deur moeder gelei word

Of jy nou jou baba vir 12 maande of 2 jaar geborsvoed het, dit kan afskrikwekkend voel om met die speenproses te begin. Sommige mammas pleit daarvoor dat 'n kind self speen, maar baie begin of moedig die speenproses self aan. As u wonder hoe u 'n speenproses wat deur 'n ouer gelei is, kan begin en voltooi, het ons agt nuttige wenke van die Circle of Moms-lede wat dit deurgemaak het, saamgevat.

1. Skakel geleidelik sessies uit

Een van die mees algemene speenwenke wat mammas aanbeveel, is om voer een vir een uit te skakel. Terwyl die AAP voorstel om elke 2-3 dae 'n voeding uit te skakel, beveel baie lede van die Circle of Moms 'n langer tydlyn aan en wag 1-3 weke voordat hulle 'n tweede voeding uitskakel. Soos Shauna, 'n lid van die borsvoedende ma-gemeenskap, deel: "Ek het gehoor dat jy ook elke 2-3 dae moet eet, maar dit was nie genoeg vir my nie. Ek het minstens 'n week nodig gehad, maar ek het 'n week en 'n half gekry tot 2 weke om beter te wees. ”

2. Laat sak 'n middagsessie. Vervang dit eers met 'n maaltyd

Wonder u watter voer u eers moet laat val? Baie ma's raai aan dat 'n middagete die maklikste is. Soos Shauna deel: "Laat eers die middel van die dag eet en vul met formule of melk, en dan die oggend en slaaptyd die laaste. Ek is op die oomblik besig om te slaap, en ek kan nie glo dat ek so ver gekom het nie. . "

As u kind met vaste stowwe begin het, beveel baie ma's aan om 'n maaltyd in te ruil as 'n uitskakeling van voeding gewoonlik plaasgevind het. Sarah M. beveel aan: "My voorstel is om vaste stowwe te begin en 'n maaltyd op 'n slag te laat borsvoed."

3. Beperk die lengte van 'n sessie

Sommige ma's beveel aan dat hulle die verplegingstyd van die voeding afneem, voordat hulle 'n voeding uitsny. Brooke A. verduidelik: "Vir 'n paar dae voordat ek die voeding heeltemal uitgeskakel het, het ek haar tydsvermindering beperk. Die eerste dag net met 'n minuut of twee, dan die laaste dae [het] ek slegs toegelaat om 'n minuut of wat te verpleeg . Sy het geen probleem hiermee gehad nie. "

4. Sippy Cup in plaas van bottel

Om die moeilikheid van nog 'n speenproses te vermy, beveel sommige mammas ook aan om oor te skakel na 'n sippie koppie eerder as 'n bottel. Sarah M. verduidelik: "Jy hoef glad nie na 'n bottel te gaan nie. My seun het reguit na 'n sopiebeker gegaan. Een ding minder om hom van te speen."

5. "Moenie aanbied nie, moenie weier nie"

'N Alternatief om geleidelik een voeding op 'n slag uit te skakel, is die speenmetode "moenie bied nie, weier nie", waarin u u kind speen deur slegs te borsvoed wanneer die kind wil. Jenna H. verduidelik: "As sy wil verpleeg, moet u dit maar doen, maar andersins moet u daagliks sake doen en maaltye en peuselhappies op haar sitplek doen." (Nie alle kinders wil die bors prysgee nie, so hierdie metode kan stadig wees.)

6. Verberg versoeking

'U moet egter seker maak dat hulle u borste (insluitend hemde met lae snitte) nie sien voordat hulle gewoond is aan die nuwe skedule nie,' merk Karla D. op. 'Al wat dit sal doen, is om hulle te frustreer, want hulle weet dat u hulle hul gunsteling snack ontken :).'

7. Gee aandag aan borspyn

Borspyn tydens die speenproses is tipies die gevolg van 'n te skielike verandering in die verpleegskedule. Warm storte kan u liggaam help om die verandering te verlig, maar as Breanne L. waarsku: "As u borste baie begin seer, moet u dit deur 'n dokter laat ondersoek!" Mastitis, 'n borsinfeksie, kan die skuldige wees.

8. Wees voorbereid op weerstand

Dit is natuurlik dat mammas 'n mate van weerstand ondervind wanneer 'n kind gespeen word. Breanne L. onthou: "Ek het begin deur een borsvoedingsessie te vervang deur 'n koppie vol volmelk en het dit vir ongeveer 3 weke gedoen. My seun het my baie weerstand daarteen gegee en was 'n rukkie kwaad vir my!. Teen die tyd dat ek van die slaaptyd ontslae geraak het, het my seun soos niks oorgegaan nie, en hy het nie eers kwaad geword nie! "

Verwante leesstof

Die menings wat in hierdie artikel uitgespreek word, is die van die outeur en verteenwoordig nie noodwendig die standpunte van, en moet nie toegeskryf word aan, POPSUGAR nie.


8 Nuttige wenke vir speen wat deur moeder gelei word

Of jy nou jou baba vir 12 maande of 2 jaar geborsvoed het, dit kan 'n skrikwekkende aanvang met die speenproses wees. Sommige mammas pleit vir 'n kind om self te speen, maar baie begin of moedig die speenproses self aan. As u wonder hoe u 'n speenproses wat deur 'n ouer gelei is, kan begin en voltooi, het ons agt nuttige wenke van die Circle of Moms-lede wat dit deurgemaak het, saamgevat.

1. Skakel geleidelik sessies uit

Een van die mees algemene speenwenke wat mammas aanbeveel, is om voer een vir een uit te skakel. Terwyl die AAP voorstel om elke 2-3 dae 'n voeding uit te skakel, beveel baie lede van die Circle of Moms 'n langer tydlyn aan en wag 1-3 weke voordat hulle 'n tweede voeding uitskakel. Soos Shauna, 'n lid van die borsvoedende ma-gemeenskap, deel: "Ek het gehoor dat jy ook elke 2-3 dae moet eet, maar dit was nie genoeg vir my nie. Ek het minstens 'n week nodig gehad, maar ek het 'n week en 'n half gekry tot 2 weke om beter te wees. ”

2. Laat sak 'n middagsessie. Vervang dit eers met 'n maaltyd

Wonder u watter voer u eers moet laat val? Baie ma's raai aan dat 'n middagete die maklikste is. Soos Shauna deel: "Laat eers die middel van die dag eet en vul met formule of melk, en dan die oggend en slaaptyd die laaste. Ek is op die oomblik besig om te slaap, en ek kan nie glo dat ek so ver gekom het nie. . "

As u kind met vaste stowwe begin het, beveel baie mammas aan om 'n maaltyd in te ruil as 'n uitskakeling van voeding gewoonlik plaasgevind het. Sarah M. beveel aan: "My voorstel is om vaste stowwe te begin en 'n maaltyd op 'n slag te laat borsvoed."

3. Beperk die lengte van 'n sessie

Sommige ma's beveel aan dat hulle die verplegingstyd van die voeding afneem, voordat hulle 'n voeding uitsny. Brooke A. verduidelik: "Vir 'n paar dae voordat ek die voeding heeltemal uitgeskakel het, het ek haar tydsvermindering beperk. Die eerste dag net met 'n minuut of twee, dan die laaste dae [het] ek slegs toegelaat om 'n minuut of wat te verpleeg . Sy het geen probleem hiermee gehad nie. "

4. Sippy Cup in plaas van bottel

Om die moeilikheid van nog 'n speenproses te vermy, beveel sommige mammas ook aan om oor te skakel na 'n sippie koppie eerder as 'n bottel. Sarah M. verduidelik: "Jy hoef glad nie na 'n bottel te gaan nie. My seun het reguit na 'n sopiebeker gegaan. Een ding minder om hom van te speen."

5. "Moenie aanbied nie, weier nie"

'N Alternatief om geleidelik een voeding op 'n slag uit te skakel, is die speenmetode "moenie bied nie, weier nie", waarin u u kind speen deur slegs te borsvoed wanneer die kind wil. Jenna H. verduidelik: "As sy wil verpleeg, moet u dit doen, maar andersins moet u u daaglikse sake doen en maaltye en peuselhappies op haar sitplek doen." (Nie alle kinders wil die bors prysgee nie, so hierdie metode kan stadig wees.)

6. Verberg versoeking

'U moet egter seker maak dat hulle u borste (insluitend hemde met lae snitte) nie sien voordat hulle gewoond is aan die nuwe skedule nie,' merk Karla D. op. 'Al wat dit sal doen, is om hulle te frustreer, want hulle weet dat u hulle hul gunsteling snack ontken :).'

7. Gee aandag aan borspyn

Borspyn tydens die speenproses is gewoonlik die gevolg van 'n te skielike verandering in die verpleegprogram. Warm storte kan u liggaam help om die verandering te verlig, maar as Breanne L. waarsku: "As u borste baie begin seer, moet u dit deur 'n dokter laat ondersoek!" Mastitis, 'n borsinfeksie, kan die skuldige wees.

8. Wees voorbereid op weerstand

Dit is natuurlik dat mammas 'n mate van weerstand ondervind wanneer 'n kind gespeen word. Breanne L. onthou: "Ek het begin deur 'n borsvoedingsessie te vervang deur 'n koppie vol volmelk en het dit vir ongeveer 3 weke gedoen. My seun het my baie weerstand daarteen gegee en was 'n geruime tyd kwaad vir my!. Teen die tyd dat ek van die slaaptyd ontslae geraak het, het my seun soos niks oorgegaan nie, en hy het nie eers kwaad geword nie! "

Verwante leesstof

Die menings wat in hierdie artikel uitgespreek word, is die van die outeur en verteenwoordig nie noodwendig die standpunte van, en moet nie toegeskryf word aan, POPSUGAR nie.


8 Nuttige wenke vir speen wat deur moeder gelei word

Of jy nou jou baba vir 12 maande of 2 jaar geborsvoed het, dit kan 'n skrikwekkende aanvang met die speenproses wees. Sommige mammas pleit daarvoor dat 'n kind self speen, maar baie begin of moedig die speenproses self aan. As u wonder hoe u 'n speenproses wat deur 'n ouer gelei is, kan begin en voltooi, het ons agt nuttige wenke van die Circle of Moms-lede wat dit deurgemaak het, saamgevat.

1. Skakel geleidelik sessies uit

Een van die mees algemene speenwenke wat mammas aanbeveel, is om voer een vir een uit te skakel. Terwyl die AAP voorstel om elke 2-3 dae 'n voeding uit te skakel, beveel baie lede van die Circle of Moms 'n langer tydlyn aan en wag 1-3 weke voordat hulle 'n tweede voeding uitskakel. Soos Shauna, 'n lid van die borsvoedende ma-gemeenskap, deel: "Ek het gehoor dat jy ook elke 2-3 dae moet eet, maar dit was nie genoeg vir my nie. Ek het minstens 'n week nodig gehad, maar ek het 'n week en 'n half gekry tot 2 weke om beter te wees. ”

2. Laat sak 'n middagsessie. Vervang dit eers met 'n maaltyd

Wonder u watter voer u eers moet laat val? Baie ma's raai aan dat 'n middagete die maklikste is. Soos Shauna deel: "Laat eers die middel van die dag eet en vul met formule of melk, en dan die oggend en slaaptyd die laaste. Ek is op die oomblik besig om te slaap, en ek kan nie glo dat ek so ver gekom het nie. . "

As u kind met vaste stowwe begin het, beveel baie mammas aan om 'n maaltyd in te ruil as 'n uitskakeling van voeding gewoonlik plaasgevind het. Sarah M. beveel aan: "My voorstel is om vaste stowwe te begin en 'n maaltyd op 'n slag te laat borsvoed."

3. Beperk die lengte van 'n sessie

Sommige ma's beveel aan dat hulle die verplegingstyd van die voeding afneem, voordat hulle 'n voeding uitsny. Brooke A. verduidelik: "Vir 'n paar dae voordat ek die voeding heeltemal uitgeskakel het, het ek haar tydsvermindering beperk. Die eerste dag net met 'n minuut of twee, dan die laaste dae [het] ek slegs toegelaat om 'n minuut of wat te verpleeg . Sy het geen probleem hiermee gehad nie. "

4. Sippy Cup in plaas van bottel

Om die moeilikheid van nog 'n speenproses te vermy, beveel sommige mammas ook aan om oor te skakel na 'n sippie koppie eerder as 'n bottel. Sarah M. verduidelik: "Jy hoef glad nie na 'n bottel te gaan nie. My seun het reguit na 'n sopiebeker gegaan. Een ding minder om hom van te speen."

5. "Moenie aanbied nie, weier nie"

'N Alternatief om geleidelik een voeding op 'n slag uit te skakel, is die speenmetode "moenie bied nie, weier nie", waarin u u kind speen deur slegs te borsvoed wanneer die kind wil. Jenna H. verduidelik: "As sy wil verpleeg, moet u dit maar doen, maar andersins moet u daagliks sake doen en maaltye en peuselhappies op haar sitplek doen." (Nie alle kinders wil die bors prysgee nie, so hierdie metode kan stadig wees.)

6. Verberg versoeking

'U moet egter seker maak dat hulle u borste (insluitend hemde met 'n lae snit) nie sien voordat hulle gewoond is aan die nuwe skedule nie,' merk Karla D. verstandig op. 'Al wat dit sal doen, is om hulle te frustreer, want hulle weet dat u hulle hul gunsteling snack ontken :).'

7. Gee aandag aan borspyn

Borspyn tydens die speenproses is gewoonlik die gevolg van 'n te skielike verandering in die verpleegprogram. Warm storte kan u liggaam help om die verandering te verlig, maar as Breanne L. waarsku: "As u borste baie begin seer, moet u dit deur 'n dokter laat ondersoek!" Mastitis, 'n borsinfeksie, kan die skuldige wees.

8. Wees voorbereid op weerstand

Dit is natuurlik dat mammas 'n mate van weerstand ondervind wanneer 'n kind gespeen word. Breanne L. onthou: "Ek het begin deur een borsvoedingsessie te vervang deur 'n koppie vol volmelk en het dit vir ongeveer 3 weke gedoen. My seun het my baie weerstand daarteen gegee en was 'n rukkie kwaad vir my!. Teen die tyd dat ek van die slaaptyd ontslae geraak het, het my seun soos niks oorgegaan nie, en hy het nie eers kwaad geword nie! "

Verwante leesstof

Die menings wat in hierdie artikel uitgespreek word, is die van die outeur en verteenwoordig nie noodwendig die standpunte van, en moet nie toegeskryf word aan, POPSUGAR nie.


8 Nuttige wenke vir speen wat deur moeder gelei word

Of jy nou jou baba vir 12 maande of 2 jaar geborsvoed het, dit kan 'n skrikwekkende aanvang met die speenproses wees. Sommige mammas pleit daarvoor dat 'n kind self speen, maar baie begin of moedig die speenproses self aan. As u wonder hoe u 'n speenproses wat deur 'n ouer gelei is, kan begin en voltooi, het ons agt nuttige wenke van die Circle of Moms-lede wat dit deurgemaak het, saamgevat.

1. Skakel geleidelik sessies uit

Een van die mees algemene speenwenke wat mammas aanbeveel, is om voer een vir een uit te skakel. Terwyl die AAP voorstel om elke 2-3 dae 'n voeding uit te skakel, beveel baie lede van die Circle of Moms 'n langer tydlyn aan en wag 1-3 weke voordat hulle 'n tweede voeding uitskakel. Soos Shauna, 'n lid van die borsvoedende ma-gemeenskap, deel: "Ek het gehoor dat jy ook elke 2-3 dae moet eet, maar dit was nie genoeg vir my nie. Ek het minstens 'n week nodig gehad, maar ek het 'n week en 'n half gekry tot 2 weke om beter te wees. ”

2. Laat sak 'n middagsessie. Vervang dit eers met 'n maaltyd

Wonder u watter voer u eers moet laat val? Baie ma's raai aan dat 'n middagete die maklikste is. Soos Shauna deel: "Laat eers die middel van die dag eet en vul met formule of melk, en dan die oggend en slaaptyd die laaste. Ek is op die oomblik besig om te slaap en kan nie glo dat ek so ver gekom het nie. . "

As u kind met vaste stowwe begin het, beveel baie mammas aan om 'n maaltyd in te ruil as 'n uitskakeling van voeding gewoonlik plaasgevind het. Sarah M. beveel aan: "My voorstel is om vaste stowwe te begin en 'n maaltyd op 'n slag te laat borsvoed."

3. Beperk die lengte van 'n sessie

Sommige ma's beveel aan dat hulle die verplegingstyd van die voeding afneem, voordat hulle 'n voeding uitsny. Brooke A. verduidelik: "Vir 'n paar dae voordat ek die voeding heeltemal uitgeskakel het, het ek haar tydsvermindering beperk. Die eerste dag net met 'n minuut of twee, dan die laaste dae [het] ek slegs toegelaat om 'n minuut of wat te verpleeg . Sy het geen probleem hiermee gehad nie. "

4. Sippy Cup in plaas van bottel

Om die moeilikheid van nog 'n speenproses te vermy, beveel sommige mammas ook aan om oor te skakel na 'n sippie koppie eerder as 'n bottel. Sarah M. verduidelik: "Jy hoef glad nie na 'n bottel te gaan nie. My seun het reguit na 'n sopiebeker gegaan. Een ding minder om hom van te speen."

5. "Moenie aanbied nie, moenie weier nie"

'N Alternatief om geleidelik een voeding op 'n slag uit te skakel, is die speenmetode "moenie bied nie, weier nie", waarin u u kind speen deur slegs te borsvoed wanneer die kind wil. Jenna H. verduidelik: "As sy wil verpleeg, moet u dit maar doen, maar andersins moet u daagliks sake doen en maaltye en peuselhappies op haar sitplek doen." (Nie alle kinders wil die bors prysgee nie, so hierdie metode kan stadig wees.)

6. Verberg versoeking

'U moet egter seker maak dat hulle u borste (insluitend hemde met lae snitte) nie sien voordat hulle gewoond is aan die nuwe skedule nie,' merk Karla D. op. 'Al wat dit sal doen, is om hulle te frustreer, want hulle weet dat u hulle hul gunsteling snack ontken :).'

7. Gee aandag aan borspyn

Borspyn tydens die speenproses is gewoonlik die gevolg van 'n te skielike verandering in die verpleegprogram. Warm storte kan u liggaam help om die verandering te verlig, maar as Breanne L. waarsku: "As u borste baie begin seer, moet u dit deur 'n dokter laat ondersoek!" Mastitis, 'n borsinfeksie, kan die skuldige wees.

8. Wees voorbereid op weerstand

Dit is natuurlik dat mammas 'n mate van weerstand ondervind wanneer 'n kind gespeen word. Breanne L. onthou: "Ek het begin deur 'n borsvoedingsessie te vervang deur 'n koppie vol volmelk en het dit vir ongeveer 3 weke gedoen. My seun het my baie weerstand daarteen gegee en was 'n geruime tyd kwaad vir my!. Teen die tyd dat ek van die slaaptyd ontslae geraak het, het my seun soos niks oorgegaan nie, en hy het nie eers kwaad geword nie! "

Verwante leesstof

Die menings wat in hierdie artikel uitgespreek word, is die van die outeur en verteenwoordig nie noodwendig die standpunte van, en moet nie toegeskryf word aan, POPSUGAR nie.


8 Nuttige wenke vir speen wat deur moeder gelei word

Of jy nou jou baba vir 12 maande of 2 jaar geborsvoed het, dit kan afskrikwekkend voel om met die speenproses te begin. Sommige mammas pleit vir 'n kind om self te speen, maar baie begin of moedig die speenproses self aan. As u wonder hoe u 'n speenproses wat deur 'n ouer gelei is, kan begin en voltooi, het ons agt nuttige wenke van die Circle of Moms-lede wat dit deurgemaak het, saamgevat.

1. Skakel geleidelik sessies uit

Een van die mees algemene speenwenke wat mammas aanbeveel, is om voer een vir een uit te skakel. Terwyl die AAP voorstel om elke 2-3 dae 'n voeding uit te skakel, beveel baie lede van die Circle of Moms 'n langer tydlyn aan en wag 1-3 weke voordat hulle 'n tweede voeding uitskakel. Soos Shauna, 'n lid van die borsvoedende ma-gemeenskap, deel: "Ek het gehoor dat jy ook elke 2-3 dae moet eet, maar dit was nie genoeg vir my nie. Ek het minstens 'n week nodig gehad, maar ek het 'n week en 'n half gekry tot 2 weke om beter te wees. ”

2. Laat sak 'n middagsessie. Vervang dit eers met 'n maaltyd

Wonder u watter voer u eers moet laat val? Baie ma's raai aan dat 'n middagete die maklikste is. Soos Shauna deel: "Laat eers die middel van die dag eet en vul met formule of melk, en dan die oggend en slaaptyd die laaste. Ek is op die oomblik besig om te slaap en kan nie glo dat ek so ver gekom het nie. . "

As u kind met vaste stowwe begin het, beveel baie mammas aan om 'n maaltyd in te ruil as 'n uitskakeling van voeding gewoonlik plaasgevind het. Sarah M. beveel aan: "My voorstel is om vaste stowwe te begin en 'n maaltyd op 'n slag borsvoeding te laat vervang."

3. Beperk die lengte van 'n sessie

Sommige ma's beveel aan om die hoeveelheid verplegingstyd van die voeding te verminder, voordat hulle 'n voeding uitsny. Brooke A. verduidelik: "Vir 'n paar dae voordat ek die voeding heeltemal uitgeskakel het, het ek haar tydsvermindering beperk. Die eerste dag net met 'n minuut of twee, dan die laaste dae [het] ek slegs toegelaat om 'n minuut of wat te verpleeg . Sy het geen probleem hiermee gehad nie. "

4. Sippy Cup in plaas van bottel

Om die moeilikheid van nog 'n speenproses te vermy, beveel sommige mammas ook aan om oor te skakel na 'n sippie koppie eerder as 'n bottel. Sarah M. verduidelik: "Jy hoef glad nie na 'n bottel te gaan nie. My seun het reguit na 'n sopiebeker gegaan. Een ding minder om hom van te speen."

5. "Moenie aanbied nie, weier nie"

'N Alternatief om geleidelik een voeding op 'n slag uit te skakel, is die speenmetode "moenie bied nie, weier nie", waarin u u kind speen deur slegs te borsvoed wanneer die kind wil. Jenna H. verduidelik: "As sy wil verpleeg, moet u dit maar doen, maar andersins moet u daagliks sake doen en maaltye en peuselhappies op haar sitplek doen." (Nie alle kinders wil die bors prysgee nie, so hierdie metode kan stadig wees.)

6. Verberg versoeking

'U moet egter seker maak dat hulle u borste (insluitend hemde met lae snitte) nie sien voordat hulle gewoond is aan die nuwe skedule nie,' merk Karla D. op. 'Al wat dit sal doen, is om hulle te frustreer, want hulle weet dat u hulle hul gunsteling snack ontken :).'

7. Gee aandag aan borspyn

Borspyn tydens die speenproses is gewoonlik die gevolg van 'n te skielike verandering in die verpleegprogram. Warm storte kan u liggaam help om die verandering te verlig, maar as Breanne L. waarsku: "As u borste baie begin seer, moet u dit deur 'n dokter laat ondersoek!" Mastitis, 'n borsinfeksie, kan die skuldige wees.

8. Wees voorbereid op weerstand

Dit is natuurlik dat mammas 'n mate van weerstand ondervind wanneer 'n kind gespeen word. Breanne L. onthou: "Ek het begin deur een borsvoedingsessie te vervang deur 'n koppie vol volmelk en het dit vir ongeveer 3 weke gedoen. My seun het my baie weerstand daarteen gegee en was 'n geruime tyd kwaad vir my!. Teen die tyd dat ek van die slaaptyd ontslae geraak het, het my seun soos niks oorgegaan nie, en hy het nie eers kwaad geword nie! "

Verwante leesstof

Die menings wat in hierdie artikel uitgespreek word, is die van die outeur en verteenwoordig nie noodwendig die standpunte van, en moet nie toegeskryf word aan, POPSUGAR nie.


8 Nuttige wenke vir speen wat deur moeder gelei word

Of jy nou jou baba vir 12 maande of 2 jaar geborsvoed het, dit kan afskrikwekkend voel om met die speenproses te begin. Sommige mammas pleit daarvoor dat 'n kind self speen, maar baie begin of moedig die speenproses self aan. As u wonder hoe u 'n speenproses wat deur 'n ouer gelei is, kan begin en voltooi, het ons agt nuttige wenke van die Circle of Moms-lede wat dit deurgemaak het, saamgevat.

1. Skakel geleidelik sessies uit

Een van die mees algemene speenwenke wat mammas aanbeveel, is om voer een vir een uit te skakel. Terwyl die AAP voorstel om elke 2-3 dae 'n voeding uit te skakel, beveel baie lede van die Circle of Moms 'n langer tydlyn aan en wag 1-3 weke voordat hulle 'n tweede voeding uitskakel. Soos Shauna, 'n lid van die borsvoedende ma-gemeenskap, deel: "Ek het gehoor dat jy ook elke 2-3 dae moet eet, maar dit was nie genoeg vir my nie. Ek het minstens 'n week nodig gehad, maar ek het 'n week en 'n half gekry tot 2 weke om beter te wees. ”

2. Laat sak 'n middagsessie. Vervang dit eers met 'n maaltyd

Wonder u watter voer u eers moet laat val? Baie ma's raai aan dat 'n middagete die maklikste is. Soos Shauna deel: "Laat eers die middel van die dag eet en vul met formule of melk, en dan die oggend en slaaptyd die laaste. Ek is op die oomblik besig om te slaap, en ek kan nie glo dat ek so ver gekom het nie. . "

As u kind met vaste stowwe begin het, beveel baie ma's aan om 'n maaltyd in te ruil as 'n uitskakeling van voeding gewoonlik plaasgevind het. Sarah M. beveel aan: "My voorstel is om vaste stowwe te begin en 'n maaltyd op 'n slag te laat borsvoed."

3. Beperk die lengte van 'n sessie

Sommige ma's beveel aan om die hoeveelheid verplegingstyd van die voeding te verminder, voordat hulle 'n voeding uitsny. Brooke A. verduidelik: "Vir 'n paar dae voordat ek die voeding heeltemal uitgeskakel het, het ek haar tydsvermindering beperk. Die eerste dag net met 'n minuut of twee, dan die laaste dae [het] ek slegs toegelaat om 'n minuut of wat te verpleeg . Sy het geen probleem hiermee gehad nie. "

4. Sippy Cup in plaas van bottel

Om die moeilikheid van nog 'n speenproses te vermy, beveel sommige mammas ook aan om oor te skakel na 'n sippie koppie eerder as 'n bottel. Sarah M. verduidelik: "Jy hoef glad nie na 'n bottel te gaan nie. My seun het reguit na 'n sopiebeker gegaan. Een ding minder om hom van te speen."

5. "Don't Offer, Don't Refuse"

An alternative to gradually eliminating one feeding at a time is the "don't offer, don't refuse" method of weaning, in which you wean your child by only breastfeeding when the child wants to. Jenna H. explains: "If she wants to nurse, so be it, but otherwise just go about your daily business and do meals and snacks in her seat." (Not all kids want to give up the breast, so this method can be slow.)

6. Hide Temptation

"You have to make sure though that they do not see your breasts (including low cut shirts) until they are used to the new schedule," Karla D. wisely notes. "All it will do is frustrate them because they know you are denying them their favorite snack :)."

7. Pay Attention to Breast Pain

Breast pain during the weaning process is typically the result of a too-sudden change in the nursing schedule. Hot showers can help your body ease into the change, but as Breanne L. warns, "If your breasts start to hurt a lot, make sure to get them checked by a doctor!" Mastitis, a breast infection, may be the culprit.

8. Be Prepared for Some Resistance

It's natural for moms to encounter some resistance from a child being weaned. Breanne L. recalls: "I started by replacing one breastfeeding session with a sippy cup filled with whole milk and did that for about 3 weeks. My son gave me a lot of resistance on that one and was mad at me for quite awhile! . By the time it came around to getting rid of the bedtime feed, my son transitioned like nothing, and he didn't even get mad!"

Related Reading

The views expressed in this article are those of the author and do not necessarily represent the views of, and should not be attributed to, POPSUGAR.


8 Helpful Tips for Mother-Led Weaning

Whether you've breastfed your baby for 12 months or 2 years, starting the weaning process can feel daunting. Some moms advocate letting a child self-wean, but many initiate or encourage the weaning process themselves. If you're wondering how to begin and complete a parent-led weaning process, we've rounded up eight helpful tips from Circle of Moms members who've been through it.

1. Gradually Eliminate Sessions

One of the most common weaning tips moms recommend is eliminating feedings one by one over time. While the AAP suggests eliminating a feeding every 2-3 days, many Circle of Moms members recommend a longer timeline, waiting 1-3 weeks before eliminating a second feeding. As Shauna, a member of the Breastfeeding Moms community, shares: "I heard you should drop a feeding every 2-3 days too but that was not enough for me. I needed at least a week, but I found a week and a half to 2 weeks to be better."

2. Drop a Midday Session First Replace with a Meal

Wondering which feeding to drop first? Many moms advise that a midday feeding day may be the easiest. As Shauna shares: "Drop the middle of the day feedings first and supplement with formula or milk, and then the morning and bedtime feedings the last. I am on the bedtime feeding right now and can't believe I've made it this far."

If your child has started solids, many moms recommend swapping in a meal when an eliminated feeding would normally have taken place. Sarah M. recommends: "My suggestion is to start solids and let a meal at a time replace breastfeeding."

3. Limit The Length of a Session

Before cutting out a feeding, some moms recommend tapering down the amount of nursing time of that feeding. Brooke A. explains: "For a few days before totally eliminating the feeding, I limited her time nursing. The first day just by a minute or two, then by the last days [I] only allowied her to nurse for a minute or so. She had no problem with this."

4. Sippy Cup Instead of Bottle

To avoid the difficulty of yet another weaning process, some moms also recommend transitioning to a sippy cup rather than bottle. Sarah M. explains: "You don't have to go to a bottle at all. My son went straight to a sippy cup. One less thing to wean him from."

5. "Don't Offer, Don't Refuse"

An alternative to gradually eliminating one feeding at a time is the "don't offer, don't refuse" method of weaning, in which you wean your child by only breastfeeding when the child wants to. Jenna H. explains: "If she wants to nurse, so be it, but otherwise just go about your daily business and do meals and snacks in her seat." (Not all kids want to give up the breast, so this method can be slow.)

6. Hide Temptation

"You have to make sure though that they do not see your breasts (including low cut shirts) until they are used to the new schedule," Karla D. wisely notes. "All it will do is frustrate them because they know you are denying them their favorite snack :)."

7. Pay Attention to Breast Pain

Breast pain during the weaning process is typically the result of a too-sudden change in the nursing schedule. Hot showers can help your body ease into the change, but as Breanne L. warns, "If your breasts start to hurt a lot, make sure to get them checked by a doctor!" Mastitis, a breast infection, may be the culprit.

8. Be Prepared for Some Resistance

It's natural for moms to encounter some resistance from a child being weaned. Breanne L. recalls: "I started by replacing one breastfeeding session with a sippy cup filled with whole milk and did that for about 3 weeks. My son gave me a lot of resistance on that one and was mad at me for quite awhile! . By the time it came around to getting rid of the bedtime feed, my son transitioned like nothing, and he didn't even get mad!"

Related Reading

The views expressed in this article are those of the author and do not necessarily represent the views of, and should not be attributed to, POPSUGAR.


8 Helpful Tips for Mother-Led Weaning

Whether you've breastfed your baby for 12 months or 2 years, starting the weaning process can feel daunting. Some moms advocate letting a child self-wean, but many initiate or encourage the weaning process themselves. If you're wondering how to begin and complete a parent-led weaning process, we've rounded up eight helpful tips from Circle of Moms members who've been through it.

1. Gradually Eliminate Sessions

One of the most common weaning tips moms recommend is eliminating feedings one by one over time. While the AAP suggests eliminating a feeding every 2-3 days, many Circle of Moms members recommend a longer timeline, waiting 1-3 weeks before eliminating a second feeding. As Shauna, a member of the Breastfeeding Moms community, shares: "I heard you should drop a feeding every 2-3 days too but that was not enough for me. I needed at least a week, but I found a week and a half to 2 weeks to be better."

2. Drop a Midday Session First Replace with a Meal

Wondering which feeding to drop first? Many moms advise that a midday feeding day may be the easiest. As Shauna shares: "Drop the middle of the day feedings first and supplement with formula or milk, and then the morning and bedtime feedings the last. I am on the bedtime feeding right now and can't believe I've made it this far."

If your child has started solids, many moms recommend swapping in a meal when an eliminated feeding would normally have taken place. Sarah M. recommends: "My suggestion is to start solids and let a meal at a time replace breastfeeding."

3. Limit The Length of a Session

Before cutting out a feeding, some moms recommend tapering down the amount of nursing time of that feeding. Brooke A. explains: "For a few days before totally eliminating the feeding, I limited her time nursing. The first day just by a minute or two, then by the last days [I] only allowied her to nurse for a minute or so. She had no problem with this."

4. Sippy Cup Instead of Bottle

To avoid the difficulty of yet another weaning process, some moms also recommend transitioning to a sippy cup rather than bottle. Sarah M. explains: "You don't have to go to a bottle at all. My son went straight to a sippy cup. One less thing to wean him from."

5. "Don't Offer, Don't Refuse"

An alternative to gradually eliminating one feeding at a time is the "don't offer, don't refuse" method of weaning, in which you wean your child by only breastfeeding when the child wants to. Jenna H. explains: "If she wants to nurse, so be it, but otherwise just go about your daily business and do meals and snacks in her seat." (Not all kids want to give up the breast, so this method can be slow.)

6. Hide Temptation

"You have to make sure though that they do not see your breasts (including low cut shirts) until they are used to the new schedule," Karla D. wisely notes. "All it will do is frustrate them because they know you are denying them their favorite snack :)."

7. Pay Attention to Breast Pain

Breast pain during the weaning process is typically the result of a too-sudden change in the nursing schedule. Hot showers can help your body ease into the change, but as Breanne L. warns, "If your breasts start to hurt a lot, make sure to get them checked by a doctor!" Mastitis, a breast infection, may be the culprit.

8. Be Prepared for Some Resistance

It's natural for moms to encounter some resistance from a child being weaned. Breanne L. recalls: "I started by replacing one breastfeeding session with a sippy cup filled with whole milk and did that for about 3 weeks. My son gave me a lot of resistance on that one and was mad at me for quite awhile! . By the time it came around to getting rid of the bedtime feed, my son transitioned like nothing, and he didn't even get mad!"

Related Reading

The views expressed in this article are those of the author and do not necessarily represent the views of, and should not be attributed to, POPSUGAR.


8 Helpful Tips for Mother-Led Weaning

Whether you've breastfed your baby for 12 months or 2 years, starting the weaning process can feel daunting. Some moms advocate letting a child self-wean, but many initiate or encourage the weaning process themselves. If you're wondering how to begin and complete a parent-led weaning process, we've rounded up eight helpful tips from Circle of Moms members who've been through it.

1. Gradually Eliminate Sessions

One of the most common weaning tips moms recommend is eliminating feedings one by one over time. While the AAP suggests eliminating a feeding every 2-3 days, many Circle of Moms members recommend a longer timeline, waiting 1-3 weeks before eliminating a second feeding. As Shauna, a member of the Breastfeeding Moms community, shares: "I heard you should drop a feeding every 2-3 days too but that was not enough for me. I needed at least a week, but I found a week and a half to 2 weeks to be better."

2. Drop a Midday Session First Replace with a Meal

Wondering which feeding to drop first? Many moms advise that a midday feeding day may be the easiest. As Shauna shares: "Drop the middle of the day feedings first and supplement with formula or milk, and then the morning and bedtime feedings the last. I am on the bedtime feeding right now and can't believe I've made it this far."

If your child has started solids, many moms recommend swapping in a meal when an eliminated feeding would normally have taken place. Sarah M. recommends: "My suggestion is to start solids and let a meal at a time replace breastfeeding."

3. Limit The Length of a Session

Before cutting out a feeding, some moms recommend tapering down the amount of nursing time of that feeding. Brooke A. explains: "For a few days before totally eliminating the feeding, I limited her time nursing. The first day just by a minute or two, then by the last days [I] only allowied her to nurse for a minute or so. She had no problem with this."

4. Sippy Cup Instead of Bottle

To avoid the difficulty of yet another weaning process, some moms also recommend transitioning to a sippy cup rather than bottle. Sarah M. explains: "You don't have to go to a bottle at all. My son went straight to a sippy cup. One less thing to wean him from."

5. "Don't Offer, Don't Refuse"

An alternative to gradually eliminating one feeding at a time is the "don't offer, don't refuse" method of weaning, in which you wean your child by only breastfeeding when the child wants to. Jenna H. explains: "If she wants to nurse, so be it, but otherwise just go about your daily business and do meals and snacks in her seat." (Not all kids want to give up the breast, so this method can be slow.)

6. Hide Temptation

"You have to make sure though that they do not see your breasts (including low cut shirts) until they are used to the new schedule," Karla D. wisely notes. "All it will do is frustrate them because they know you are denying them their favorite snack :)."

7. Pay Attention to Breast Pain

Breast pain during the weaning process is typically the result of a too-sudden change in the nursing schedule. Hot showers can help your body ease into the change, but as Breanne L. warns, "If your breasts start to hurt a lot, make sure to get them checked by a doctor!" Mastitis, a breast infection, may be the culprit.

8. Be Prepared for Some Resistance

It's natural for moms to encounter some resistance from a child being weaned. Breanne L. recalls: "I started by replacing one breastfeeding session with a sippy cup filled with whole milk and did that for about 3 weeks. My son gave me a lot of resistance on that one and was mad at me for quite awhile! . By the time it came around to getting rid of the bedtime feed, my son transitioned like nothing, and he didn't even get mad!"

Related Reading

The views expressed in this article are those of the author and do not necessarily represent the views of, and should not be attributed to, POPSUGAR.


Kyk die video: Koekbak WENKE - Mamma Praat soek koek BONUS EPISODE


Kommentaar:

  1. Atsu

    analoë word gevind?

  2. Kwami

    Yeah it sounds in a seductive way

  3. Tegami

    Vir die volledige weergawe van niks.



Skryf 'n boodskap