af.blackmilkmag.com
Nuwe resepte

10 maniere om jouself van koolhidrate, kafeïen en meer af te speen

10 maniere om jouself van koolhidrate, kafeïen en meer af te speen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Vergeet wilskrag en probeer hierdie nuwe maniere om drange af te weer

Thinkstock / poiremolle

Fokus op wat u kan eet en moenie te veel dink aan die ongesonde kos nie.

U nuwe gesonde leefstyl vereis 'n skoon dieet. In plaas daarvan om jouself in 'n gat te grawe en te baklei jou drange totdat u toegee, is daar maniere waarop u gesonde gewoontes kan skep om u doelwitte te ondersteun.

Klik hier vir die 10 maniere om jouself van koolhidrate, kafeïen en meer skyfievertoning te speen.

Hierdie keer sal u nie misluk nie. Jou drange sal nie jou liggaam oorneem nie, en jy sal krag en vasberadenheid vind deur die gesonde kos dat jy eet en hoe jy vir jou liggaam sorg. Alhoewel die begeerte maklik bevredig kan word deur die kos te eet wat u wil, sal u op die lange duur net meer drange aanmoedig. Begin stadig die kosse waarvan u weet dat u te veel eet, uitskakel en verhoog die bevredigende en heerlike geheel voedsel wat jou energie gee en laat jou gesond voel.

Ons het met gesels Mary Finckenor, 'n geregistreerde dieetkundige by die Chambers Center for Wellbeing in Morristown, New Jersey, oor pynlose, realistiese maniere om jouself te speen van die kos en drank wat nie jou gesonde lewe ondersteun nie.

Pasop vir groente wat ongesond gemaak word


Groente is een van die belangrikste dele van 'n gesonde dieet, maar nie as dit die geval is nie diepvet gebraai of bedek met sout. '' N Groot bestelling van patat van enige kitskosplek sal u ongeveer 500 kalorieë oplewer, dit is dieselfde hoeveelheid kalorieë in 'n aartappel wat 18 gram weeg - meer as 'n pond, 'sê Finckenor. 'Die meeste mense kan die patat afskuur, maar met die aartappel word hulle waarskynlik vol voordat hulle die hele ding kan eet.' As jy aartappels moet eet, eet dit gekook, gestoom of fyngedruk - of, beter nog, vervang gewone aartappels met patats of stampmielies.

Maak u spens skoon


As u aanloklike kosse in u yskas en spens laat, kan u slegs misluk. “Hou enige soet verwerkte voedsel en versoete drankies uit u huis, ”sê Finckenor. 'As u die kos vir ander mense in u huis moet hou, moet u dit in 'n skuilplek plaas waarvan u nie weet nie.


Wat ek geleer het uit my maand sonder suiker, alkohol en kafeïen

Hierdie eksperiment, hoewel ongelooflik moeilik, was waarskynlik een van die belangrikste dinge wat ek ooit vir my gesondheid gedoen het. Afgesien van gluten, was dit die strengste wat ek gehad het om my gewoontes op te knap. (Sien hier vir die protokol wat ek gevolg het).

Die rede waarom ek gekies het om hierdie uitdaging in die eerste plek te doen, was omdat my vel 'n ramp was. Dit lyk asof niks my volwasse aknee skop nie, en ek was keelvol vir die gekke pille wat my dermatoloog my ingesit het - nie een wat langer as 'n week geduur het nie. Uiteindelik het ek my weg gevind na 'n meer geïntegreerde praktisyn wat voorgestel het dat daar iets met my lewer kan gebeur as gifstowwe deur 'n afrit na my gesig ontruim word.

Ek praat volgende maand 'n bietjie meer oor die vel se verbinding met die lewer as ons na Green Beauty gaan. Maar wat hierdie eksperiment betref, moet u weet dat dit regtig goed was om my lewer te rus. Ek het elke oggend 'n make -up selfie geneem en teen die einde van die maand was my vel aansienlik beter. En tot vandag toe, alhoewel ek natuurlik sedertdien op die retox -trein was, het my gesig nooit weer teruggekeer na sy vorige chaos nie.

As die beste deel van my lewerontgifting die fisiese verbeterings in my liggaam was, was die grootste les in die retoks die ontdekking van die emosionele bron van my drange.

Ek het my ervaring onderverdeel, van die moeilikste tot die minste. Ek het eintlik probeer om hierdie maand weer suiker te drink en was baie minder suksesvol as verlede jaar, as die pintie swart framboosroom wat ek die afgelope naweek per ongeluk geëet het, 'n aanduiding is.

Van die een gesonde hedonis na die ander,

1. Ek het suiker soos kraak gemis.

Om nie bygevoegde suiker te eet nie, is om nie verwerkte voedsel te eet nie - dit is NIE MAKLIK nie.

Nodeloos om te sê, ek was relatief onvolmaak op hierdie gebied, alhoewel ek my bes probeer het om verpakte voedsel te beperk en te vermy om uit te eet by restaurante waarvan ek geweet het 'n baie suikervolle spyskaart sou hê (dink aan enige Asiatiese kombuis).

My grootste stryd was aanvanklik ontbyt. Maar ek het dit reggestel deur van soet ontbytstawe na tuisgemaakte smoothies oor te skakel. Ek het ook baie meer dinge in my yskas begin eet wat gewoonlik nie voor die middag geëet word nie. Dinge soos oorblywende boerenkoolslaai of Chicken Chile Verde om 08:00.

Meer as die fisiese drange, wat werklik en eng was, het ek besef dat ek lekkers gebruik (spesifiek sjokoladestafies en macaroons) om myself te beloon vir goeie gedrag (die uitstekende vryskutartikel wat ek geskryf het) of onregverdige ellende (die 5 entstowwe wat ek gehad het) om in my arm te kom vir my Afrika -reis). Ek het gemis om iets te hê wat soos 'n bederf voel, en ek bestee eerder my Franse koekiegeld aan masserings by die plaaslike Koreaanse naelsalon.

Ek het ook gevoel dat ek iets soets nodig het om my smaak na 'n maaltyd skoon te maak. Aan die begin van my detoks voel my aandete nie volledig sonder 'n happie of twee nagereg nie. Maar dit was verrassend een van die maklikste gewoontes teen die einde van die maand.

Nou weet ek dat ek nie so graag sjokolade wil hê soos die Cadbury -hasie vir my sê nie. En dit is 'n bemagtigende gevoel, selfs al wil ek na sukses of trauma nog steeds 'n lekker bederf as geskenk aan myself kry.

Minder bemagtigend was hoe moeilik suiker oral te vermy was, selfs met die beste bedoelings. Alhoewel dit maklik was om alkohol en kafeïen te beheer, was suiker baie moeilik om my bewussyn om te draai, so ek het gereeld bedrieg ... soms onwetend.

Baie navorsers het die brein oor suiker vergelyk met die reaksies wat gesien word wanneer dit harde dwelms soos kokaïen teëkom. Maar ek het gevind dat my meedoënlose gebrek aan suiker minder chemies van aard was en meer as gevolg van 'n ander soort breinspoeling - die feit dat dit letterlik oral is. Suiker word weggesteek in elke spleet van 'n Chinese spyskaart van 100 items. Dit is op die skerm van ons TV's en staar my neer bo -op 'n wervelende waterval van Twix -karamel. En dit is by die kassa van die vulstasie, die apteek, en soms selfs by die dokter.

Kyk na voedseletikette en probeer om u suikerinname te reguleer, is 'n opdraande stryd, wat baie wiskunde op die laerskool behels, wat sommige van ons dekades gelede uit ons bewussyn verdryf het. As gevolg hiervan, probeer ek om myself nie mal te maak deur suiker op die agterkant van die pakkies te bereken nie. Maar ek probeer in die eerste plek die etikette van die bestanddele lees. En as ek 36 gram suiker agterop 'n Blueprint Juice sien, weet ek nou dat dit waarskynlik nie so goed vir my is as wat ek dink nie.

Ek val beslis nog steeds grootliks vir nageregte as 'n spesiale bederf, as die roomys van die afgelope naweek 'n aanduiding is. Maar ek het my daaglikse gewoontes aansienlik verminder en ek is meer bewus van wat ek eet, soos dat die sak Thaise geurketel -aartappelskyfies wat ek onlangs ingeasem het, drie soorte suiker in die bestanddele bevat.

2. Deur op te gee van alkohol het ek my eensaam en geïsoleer laat voel.

Die grootste sosiale eksperiment was natuurlik die alkohol. En my probleme blyk nie te wees wat ek verwag het nie.

Ek het gevind dat die ergste deel van drink nie 'n intense gevoel van isolasie was nie. Soos dit blyk, was nugter dans op troues vir my baie makliker as om saam met 'n paar van my gunsteling mense aan tafel te sit terwyl hulle goeie wyn geniet en geleidelik meer pret begin kry en dommer grappe vertel terwyl ek daar sit en water drink as 'n golf van loser -moegheid het oor my gegaan.

Ek het na twee wonderlike aandete gegaan met die beste kos en geselskap waarvoor 'n meisie kon vra. Dit is dus jammer dat die drink nie 'n groot verskil gemaak het nie. Maar dit het. En ek dink dit het minder te doen gehad om dronk te word as om vervreemd te voel van die groep. Dit was nie 'n vrees om mis te loop nie. Ek was besig om uit te mis. En wat ek gemis het, was Lambrusco en sjokoladekoek sonder meel.

Aan die einde van albei aande het ek selfs meer as 'n glas wyn verlang na stilte saam met Charlie. Ek moes 'n gevoel van konneksie voel. Maar dit was vir hom moeilik om sy teleurstelling weg te steek toe ek hom vroeg huis toe laat gaan in plaas daarvan om die stad in te gaan. Wat my net erger laat voel het.

Soveel as wat ek geniet het van die babelaasvrye oggende en die feit dat ek nou die goedkoopste afspraak ooit was (meer geld vir chia sade en kefir in my smoothies!), Moes hierdie gesonde hedonis weer op die sous kom. Om matigheid te vind, was 'n nog meer uitdagende taak (sien my strategieë vir beter drank).

As daar 'n onmiddellike impak van my alkoholontgifting was, het ek dadelik 'n wynsnob geword. Dit is nie iets wat ek gewoonlik sou wou wees nie. Maar dit was nie so 'n slegte ding om te aanvaar in die naam van my gesondheid nie. Ek het probeer smaak begin drink. Ek sluk stadiger, en as die eerste sluk my neus laat rimpel, het ek my plastiekbeker met 'n opening van $ 5 boksie neergesit, en ek het vrye hande gekry.

Ek het ook die tye opgemerk dat ek nie alkohol misgeloop het nie-al die aandete wat ek in die nag bymekaargemaak het met vriende, waar ek nie $ 15 wou spandeer op 'n glas wat lekker smaak as daar soveel ander heerlike dinge was om te drink nie. tafel (gratis!) - dinge soos om te hoor van my vriend se nuwe werkaanbod en om te praat oor die ongemaklike heildronke van troues in die verlede.

In New York is dit ongelooflik hoe vinnig die nodige glas wyn tydens aandete verplig kan raak, selfs tydens 'n tuisgemaakte maaltyd op 'n Maandag. Dit het my laat wonder: hoeveel mense daar buite drink net omdat hulle voel dat hulle moet? Omdat hulle voel dat dit makliker is as om net nee te sê? Ek het gedink dat ek op 29 die groeiende groepsdruk gekry het. Maar miskien doen ons dit nooit regtig nie.

3. Kafeïen was NBD.

Ek was geskok hoe min ek aan die einde van die maand kafeïen gemis het. Na die aanvanklike bult was dit nie 'n groot probleem nie. My energievlakke was groot, waarskynlik gedeeltelik as gevolg van die afwesigheid van tequila -skote en sjokolade -suurlemoensap. Maar tog, as ek nie gat trek nie, was dit dom om 'n verpligte koppie koffie te drink.

Met kafeïen het ek opgemerk dat ek deur ritueel gedryf is. Ek het iets nodig gehad om die oggend vir my brein te wys dat die dag begin het en dat dit tyd is om op te hou om oor eenhoorns te droom. Maar daardie ding kan net sowel warm suurlemoenwater wees.

Ek het nie regtig soggens terug koffie gedrink nie. Ek probeer om by groen tee te bly, of as ek pittig voel, iets kruie. Soms mis ek die smaak van koffie, maar dit is maklik genoeg om as 'n lekkerny te genees. Uiteindelik wil ek hê dat my afhanklikheid emosioneel moet bly, sonder om hoofpyn te kry of verlore te voel as ek nie vars gemaalde bone in die omgewing het nie.

Het u hierdie maand probeer om enige van hierdie ondeugdes prys te gee? Laat my weet hoe u ervaring gelyk het aan my in die kommentaar! En sterkte vir jou dat jy dit deurgemaak het. Drink nou 'n drankie!

Die Wellness -projek is nou 'n boek! Dit is 'n gedeeltelike herinnering, gedeeltelik 'n gesondheidsopvanger, met 20 resepte vir inflammasiebestryding vir 'n helderder vel, beter spysvertering en 'n florerende skildklier. (Want wie word nie soggens wakker met 'n florerende skildklier nie ?!). U kan hier meer lees en bestel.

Het u hulp nodig om lewenstylveranderinge te vind wat duur? Kom ons werk saam om u pad vorentoe te vind. My kursus van 4 weke tot welstand kan u lewe net verander. Met 4 weke resepte wat gluten-, suiwel-, mielie-, soja- en geraffineerde suiker bevat, om nie te praat van lekker AF nie, is dit 'n perfekte manier om u voedselgevoeligheid te ondersoek en innerlike en uiterlike chaos te genees.


Wat ek geleer het uit my maand sonder suiker, alkohol en kafeïen

Hierdie eksperiment, hoewel ongelooflik moeilik, was waarskynlik een van die belangrikste dinge wat ek ooit vir my gesondheid gedoen het. Afgesien van gluten, was dit die strengste wat ek gehad het om my gewoontes op te knap. (Sien hier vir die protokol wat ek gevolg het).

Die rede waarom ek gekies het om hierdie uitdaging in die eerste plek te doen, was omdat my vel 'n ramp was. Dit lyk asof niks my volwasse aknee skop nie, en ek was keelvol vir die gekke pille wat my dermatoloog my ingesit het - nie een wat langer as 'n week geduur het nie. Uiteindelik het ek my weg gevind na 'n meer geïntegreerde praktisyn wat voorgestel het dat daar iets met my lewer kan gebeur as gifstowwe deur 'n afrit na my gesig ontruim word.

Ek praat volgende maand 'n bietjie meer oor die vel se verbinding met die lewer as ons na Green Beauty gaan. Maar wat hierdie eksperiment betref, moet u weet dat dit regtig goed was om my lewer te rus. Ek het elke oggend 'n make -up selfie geneem en teen die einde van die maand was my vel aansienlik beter. En tot vandag toe, alhoewel ek natuurlik sedertdien op die retox -trein was, het my gesig nooit weer teruggekeer na sy vorige chaos nie.

As die beste deel van my lewerontgifting die fisiese verbeterings in my liggaam was, was die grootste les in die retoks die ontdekking van die emosionele bron van my drange.

Ek het my ervaring onderverdeel, van die moeilikste tot die minste. Ek het hierdie maand eintlik weer suiker probeer drink en was baie minder suksesvol as verlede jaar, as die pintie swart framboosroom wat ek die afgelope naweek per ongeluk geëet het, 'n aanduiding is.

Van die een gesonde hedonis na die ander,

1. Ek het suiker soos kraak gemis.

Om nie bygevoegde suiker te eet nie, is om nie verwerkte voedsel te eet nie - dit is NIE MAKLIK nie.

Nodeloos om te sê, ek was relatief onvolmaak op hierdie gebied, alhoewel ek my bes probeer het om verpakte voedsel te beperk en te vermy om uit te eet by restaurante waarvan ek geweet het 'n baie suikervolle spyskaart sou hê (dink aan enige Asiatiese kombuis).

My grootste stryd was aanvanklik ontbyt. Maar ek het dit reggestel deur van soet ontbytstawe na tuisgemaakte smoothies oor te skakel. Ek het ook baie meer dinge in my yskas begin eet wat gewoonlik nie voor die middag geëet word nie. Dinge soos oorblywende boerenkoolslaai of Chicken Chile Verde om 08:00.

Meer as die fisiese drange, wat werklik en eng was, het ek besef dat ek lekkers gebruik (spesifiek sjokoladestafies en macaroons) om myself te beloon vir goeie gedrag (die uitstekende vryskutartikel wat ek geskryf het) of onregverdige ellende (die 5 entstowwe wat ek gehad het) om in my arm te kom vir my Afrika -reis). Ek het gemis om iets te hê wat soos 'n bederf voel, en ek bestee eerder my Franse koekiegeld aan masserings by die plaaslike Koreaanse naelsalon.

Ek het ook gevoel dat ek iets soets nodig het om my smaak na 'n maaltyd skoon te maak. Aan die begin van my detoks voel my aandete nie volledig sonder 'n happie of twee nagereg nie. Maar dit was verbasend aan die einde van die maand een van die maklikste gewoontes om te verbreek.

Nou weet ek dat ek nie so graag sjokolade wil hê soos die Cadbury -hasie vir my sê nie. En dit is 'n bemagtigende gevoel, selfs al wil ek na sukses of trauma nog steeds 'n lekker bederf as geskenk aan myself kry.

Minder bemagtigend was hoe moeilik suiker oral te vermy was, selfs met die beste bedoelings. Alhoewel dit maklik was om alkohol en kafeïen te beheer, was suiker baie moeilik om my bewussyn om te draai, so ek het gereeld bedrieg ... soms onwetend.

Baie navorsers het die brein oor suiker vergelyk met die reaksies wat gesien word wanneer dit harde dwelms soos kokaïen teëkom. Maar ek het agtergekom dat my meedoënlose gebrek aan suiker minder chemies van aard was en meer as gevolg van 'n ander tipe breinspoeling - die feit dat dit letterlik oral is. Suiker word weggesteek in elke spleet van 'n Chinese spyskaart van 100 items. Dit is op die skerm van ons TV's en staar my neer bo -op 'n wervelende waterval van Twix -karamel. En dit is by die kassa van die vulstasie, die apteek, en soms selfs by die dokter.

Kyk na voedseletikette en probeer om u suikerinname te reguleer, is 'n opdraande stryd, wat baie wiskunde op die laerskool behels, wat sommige van ons dekades gelede uit ons bewussyn verdryf het. As gevolg hiervan, probeer ek om myself nie mal te maak deur suiker op die agterkant van die pakkies te bereken nie. Maar ek probeer in die eerste plek die etikette van die bestanddele lees. En as ek 36 gram suiker agterop 'n Blueprint Juice sien, weet ek nou dat dit waarskynlik nie so goed vir my is as wat ek dink nie.

Ek val beslis nog steeds grootliks vir nageregte as 'n spesiale verrassing, as die roomys van die afgelope naweek 'n aanduiding is. Maar ek het my daaglikse gewoontes aansienlik verminder en ek is meer bewus van wat ek eet, soos dat die sak Thaise geurketel -aartappelskyfies wat ek onlangs ingeasem het, drie soorte suiker in die bestanddele bevat.

2. Deur op te gee van alkohol het ek my eensaam en geïsoleer laat voel.

Die grootste sosiale eksperiment was natuurlik die alkohol. En my probleme blyk nie te wees wat ek verwag het nie.

Ek het gevind dat die ergste deel van drink nie 'n intense gevoel van isolasie was nie. Soos dit blyk, was nugter dans op troues vir my baie makliker as om saam met 'n paar van my gunsteling mense aan tafel te sit terwyl hulle goeie wyn geniet en geleidelik meer pret begin kry en dommer grappe vertel terwyl ek daar sit en water drink as 'n golf van loser -moegheid het oor my gegaan.

Ek het na twee wonderlike aandete gegaan met die beste kos en geselskap waarvoor 'n meisie kon vra. Dit is dus jammer dat die drink nie 'n groot verskil gemaak het nie. Maar dit het. En ek dink dit het minder te doen gehad om dronk te word as om vervreemd te voel van die groep. Dit was nie 'n vrees om mis te loop nie. Ek was besig om uit te mis. En wat ek gemis het, was Lambrusco en sjokoladekoek sonder meel.

Aan die einde van albei aande het ek selfs meer as 'n glas wyn verlang na stilte saam met Charlie. Ek moes 'n gevoel van konneksie voel. Maar dit was vir hom moeilik om sy teleurstelling weg te steek toe ek hom vroeg huis toe laat gaan in plaas daarvan om die stad in te gaan. Wat my net erger laat voel het.

Soveel as wat ek die katervrye oggende geniet het en die feit dat ek nou die goedkoopste afspraak ooit was (meer geld vir chia sade en kefir in my smoothies!), Moes hierdie gesonde hedonis weer op die sous kom. Om matigheid te vind, was 'n nog meer uitdagende taak (sien my strategieë vir beter drank).

As daar 'n onmiddellike impak van my alkoholontgifting was, het ek dadelik 'n wynsnob geword. Dit is nie iets wat ek gewoonlik sou wou wees nie. Maar dit was nie so 'n slegte ding om te aanvaar in die naam van my gesondheid nie. Ek het probeer smaak begin drink. Ek sluk stadiger, en as die eerste sluk my neus laat rimpel, het ek my plastiekbeker met 'n opening van $ 5 boksie neergesit, en ek het vrye hande gekry.

Ek het ook die tye opgemerk dat ek nie alkohol misgeloop het nie-al die aandete wat ek in die nag bymekaargemaak het met vriende, waar ek nie $ 15 wou spandeer op 'n glas wat lekker smaak as daar soveel ander heerlike dinge was om te drink nie. tafel (gratis!) - dinge soos om te hoor van my vriend se nuwe werkaanbod en om te praat oor die ongemaklike heildronke van troues in die verlede.

In New York is dit ongelooflik hoe vinnig die nodige glas wyn tydens aandete verplig kan raak, selfs tydens 'n tuisgemaakte maaltyd op 'n Maandag. Dit het my laat wonder: hoeveel mense daar buite drink net omdat hulle voel dat hulle moet? Omdat hulle voel dat dit makliker is as om net nee te sê? Ek het gedink dat ek op 29 die groeiende groepsdruk gekry het. Maar miskien doen ons dit nooit regtig nie.

3. Kafeïen was NBD.

Ek was geskok hoe min ek aan die einde van die maand kafeïen gemis het. Na die aanvanklike bult was dit nie 'n groot probleem nie. My energievlakke was groot, waarskynlik gedeeltelik as gevolg van die afwesigheid van tequila -skote en sjokolade -suurlemoensap. Maar tog, as ek nie gat trek nie, was dit dom om 'n verpligte koppie koffie te drink.

Met kafeïen het ek opgemerk dat ek deur ritueel gedryf is. Ek het iets nodig gehad om die oggend vir my brein te wys dat die dag begin het en dat dit tyd is om op te hou om oor eenhoorns te droom. Maar daardie ding kan net sowel warm suurlemoenwater wees.

Ek het nie regtig soggens terug koffie gedrink nie. Ek probeer om by groen tee te bly, of as ek pittig voel, iets kruie. Soms mis ek die smaak van koffie, maar dit is maklik genoeg om as 'n lekkerny te genees. Uiteindelik wil ek hê dat my afhanklikheid emosioneel moet bly, sonder om hoofpyn te kry of verlore te voel as ek nie vars gemaalde bone in die omgewing het nie.

Het u hierdie maand probeer om enige van hierdie ondeugdes prys te gee? Laat my weet hoe u ervaring gelyk het aan my in die kommentaar! En sterkte vir jou dat jy dit deurgemaak het. Drink nou 'n drankie!

Die Wellness -projek is nou 'n boek! Dit is 'n gedeeltelike herinnering, gedeeltelik 'n gesondheidsopvanger, met 20 resepte vir inflammasiebestryding vir 'n helderder vel, beter spysvertering en 'n florerende skildklier. (Want wie word nie soggens wakker met 'n florerende skildklier nie ?!). U kan hier meer lees en bestel.

Het u hulp nodig om lewenstylveranderinge te vind wat duur? Kom ons werk saam om u pad vorentoe te vind. My kursus van 4 weke tot welstand kan u lewe net verander. Met 4 weke resepte wat gluten-, suiwel-, mielie-, soja- en geraffineerde suiker bevat, om nie te praat van lekker AF nie, is dit 'n perfekte manier om u voedselgevoeligheid te ondersoek en innerlike en uiterlike chaos te genees.


Wat ek geleer het uit my maand sonder suiker, alkohol en kafeïen

Hierdie eksperiment, hoewel ongelooflik moeilik, was waarskynlik een van die belangrikste dinge wat ek ooit vir my gesondheid gedoen het. Afgesien van gluten, was dit die strengste wat ek gehad het om my gewoontes op te knap. (Sien hier vir die protokol wat ek gevolg het).

Die rede waarom ek gekies het om hierdie uitdaging in die eerste plek te doen, was omdat my vel 'n ramp was. Dit lyk asof niks my volwasse aknee skop nie, en ek was keelvol vir die gekke pille wat my dermatoloog my ingesit het - nie een wat langer as 'n week geduur het nie. Uiteindelik het ek my weg gevind na 'n meer geïntegreerde praktisyn wat voorgestel het dat daar iets met my lewer kan gebeur as gifstowwe deur 'n afrit na my gesig ontruim word.

Ek praat volgende maand 'n bietjie meer oor die vel se verbinding met die lewer as ons na Green Beauty gaan. Maar wat hierdie eksperiment betref, moet u weet dat dit regtig goed was om my lewer te rus. Ek het elke oggend 'n make -up selfie geneem en teen die einde van die maand was my vel aansienlik beter. En tot vandag toe, alhoewel ek natuurlik sedertdien op die retox -trein was, het my gesig nooit weer teruggekeer na sy vorige chaos nie.

As die beste deel van my lewerontgifting die fisiese verbeterings in my liggaam was, was die grootste les in die retoks die ontdekking van die emosionele bron van my drange.

Ek het my ervaring onderverdeel, van die moeilikste tot die minste. Ek het hierdie maand eintlik weer suiker probeer drink en was baie minder suksesvol as verlede jaar, as die pintie swart framboosroom wat ek die afgelope naweek per ongeluk geëet het, 'n aanduiding is.

Van die een gesonde hedonis na die ander,

1. Ek het suiker soos kraak gemis.

Om nie bygevoegde suiker te eet nie, is om nie verwerkte voedsel te eet nie - dit is NIE MAKLIK nie.

Nodeloos om te sê, ek was relatief onvolmaak op hierdie gebied, alhoewel ek my bes probeer het om verpakte voedsel te beperk en te vermy om uit te eet by restaurante waarvan ek geweet het 'n baie suikervolle spyskaart sou hê (dink aan enige Asiatiese kombuis).

My grootste stryd was aanvanklik ontbyt. Maar ek het dit reggestel deur van soet ontbytstawe na tuisgemaakte smoothies oor te skakel. Ek het ook baie meer dinge in my yskas begin eet wat gewoonlik nie voor die middag geëet word nie. Dinge soos oorblywende boerenkoolslaai of Chicken Chile Verde om 08:00.

Meer as die fisiese drange, wat werklik en eng was, het ek besef dat ek lekkers gebruik (spesifiek sjokoladestafies en macaroons) om myself te beloon vir goeie gedrag (die uitstekende vryskutartikel wat ek geskryf het) of onregverdige ellende (die 5 entstowwe wat ek gehad het) om in my arm te kom vir my Afrika -reis). Ek het gemis om iets te hê wat soos 'n bederf voel, en ek bestee eerder my Franse koekiegeld aan masserings by die plaaslike Koreaanse naelsalon.

Ek het ook gevoel dat ek iets soets nodig het om my smaak na 'n maaltyd skoon te maak. Aan die begin van my detoks voel my aandete nie volledig sonder 'n happie of twee nagereg nie. Maar dit was verbasend aan die einde van die maand een van die maklikste gewoontes om te verbreek.

Nou weet ek dat ek nie so graag sjokolade wil hê soos die Cadbury -hasie vir my sê nie. En dit is 'n bemagtigende gevoel, selfs al wil ek na sukses of trauma nog steeds 'n lekker bederf as geskenk aan myself kry.

Minder bemagtigend was hoe moeilik suiker oral te vermy was, selfs met die beste bedoelings. Alhoewel dit maklik was om alkohol en kafeïen te beheer, was suiker baie moeilik om my bewussyn om te draai, so ek het gereeld bedrieg ... soms onwetend.

Baie navorsers het die brein oor suiker vergelyk met die reaksies wat gesien word wanneer dit harde dwelms soos kokaïen teëkom. Maar ek het agtergekom dat my meedoënlose gebrek aan suiker minder chemies van aard was en meer as gevolg van 'n ander tipe breinspoeling - die feit dat dit letterlik oral is. Suiker word weggesteek in elke spleet van 'n Chinese spyskaart van 100 items. Dit is op die skerm van ons TV's en staar my neer bo -op 'n wervelende waterval van Twix -karamel. En dit is by die kassa van die vulstasie, die apteek, en soms selfs by die dokter.

Kyk na voedseletikette en probeer om u suikerinname te reguleer, is 'n opdraande stryd, wat baie wiskunde op die laerskool behels, wat sommige van ons dekades gelede uit ons bewussyn verdryf het. As gevolg hiervan, probeer ek om myself nie mal te maak deur suiker op die agterkant van die pakkies te bereken nie. Maar ek probeer in die eerste plek die etikette van die bestanddele lees. En as ek 36 gram suiker agterop 'n Blueprint Juice sien, weet ek nou dat dit waarskynlik nie so goed vir my is as wat ek dink nie.

Ek val beslis nog steeds grootliks vir nageregte as 'n spesiale verrassing, as die roomys van die afgelope naweek 'n aanduiding is. Maar ek het my daaglikse gewoontes aansienlik verminder en ek is meer bewus van wat ek eet, soos dat die sak Thaise geurketel -aartappelskyfies wat ek onlangs ingeasem het, drie soorte suiker in die bestanddele bevat.

2. Deur op te gee van alkohol het ek my eensaam en geïsoleer laat voel.

Die grootste sosiale eksperiment was natuurlik die alkohol. En my probleme blyk nie te wees wat ek verwag het nie.

Ek het gevind dat die ergste deel van drink nie 'n intense gevoel van isolasie was nie. Soos dit blyk, was nugter dans op troues vir my baie makliker as om saam met 'n paar van my gunsteling mense aan tafel te sit terwyl hulle goeie wyn geniet en geleidelik meer pret begin kry en dommer grappe vertel terwyl ek daar sit en water drink as 'n golf van loser -moegheid het oor my gegaan.

Ek het na twee wonderlike aandete gegaan met die beste kos en geselskap waarvoor 'n meisie kon vra. Dit is dus jammer dat die drink nie 'n groot verskil gemaak het nie. Maar dit het. En ek dink dit het minder te doen gehad om dronk te word as om vervreemd te voel van die groep. Dit was nie 'n vrees om mis te loop nie. Ek was besig om uit te mis. En wat ek gemis het, was Lambrusco en sjokoladekoek sonder meel.

Aan die einde van albei aande het ek selfs meer as 'n glas wyn verlang na stilte saam met Charlie. Ek moes 'n gevoel van konneksie voel. Maar dit was vir hom moeilik om sy teleurstelling weg te steek toe ek hom vroeg huis toe laat gaan in plaas daarvan om die stad in te gaan. Wat my net erger laat voel het.

Soveel as wat ek die katervrye oggende geniet het en die feit dat ek nou die goedkoopste afspraak ooit was (meer geld vir chia sade en kefir in my smoothies!), Moes hierdie gesonde hedonis weer op die sous kom. Om matigheid te vind, was 'n nog meer uitdagende taak (sien my strategieë vir beter drank).

As daar 'n onmiddellike impak van my alkoholontgifting was, het ek dadelik 'n wynsnob geword. Dit is nie iets wat ek gewoonlik sou wou wees nie. Maar dit was nie so 'n slegte ding om te aanvaar in die naam van my gesondheid nie. Ek het probeer smaak begin drink. Ek sluk stadiger, en as die eerste sluk my neus laat rimpel, het ek my plastiekbeker met 'n opening van $ 5 boksie neergesit, en ek het vrye hande gekry.

Ek het ook die tye opgemerk dat ek nie alkohol misgeloop het nie-al die aandete wat ek in die nag bymekaargemaak het met vriende, waar ek nie $ 15 wou spandeer op 'n glas wat lekker smaak as daar soveel ander heerlike dinge was om te drink nie. tafel (gratis!) - dinge soos om te hoor van my vriend se nuwe werkaanbod en om te praat oor die ongemaklike heildronke van troues in die verlede.

In New York is dit ongelooflik hoe vinnig die nodige glas wyn tydens aandete verplig kan raak, selfs tydens 'n tuisgemaakte maaltyd op 'n Maandag. Dit het my laat wonder: hoeveel mense daar buite drink net omdat hulle voel dat hulle moet? Omdat hulle voel dat dit makliker is as om net nee te sê? Ek het gedink dat ek op 29 die groeiende groepsdruk gekry het. Maar miskien doen ons dit nooit regtig nie.

3. Kafeïen was NBD.

Ek was geskok hoe min ek aan die einde van die maand kafeïen gemis het. Na die aanvanklike bult was dit nie 'n groot probleem nie. My energievlakke was groot, waarskynlik gedeeltelik as gevolg van die afwesigheid van tequila -skote en sjokolade -suurlemoensap. Maar tog, as ek nie gat trek nie, was dit dom om 'n verpligte koppie koffie te drink.

Met kafeïen het ek opgemerk dat ek deur ritueel gedryf is. Ek het iets nodig gehad om die oggend vir my brein te wys dat die dag begin het en dat dit tyd is om op te hou om oor eenhoorns te droom. Maar daardie ding kan net sowel warm suurlemoenwater wees.

Ek het nie regtig soggens terug koffie gedrink nie. Ek probeer om by groen tee te bly, of as ek pittig voel, iets kruie. Soms mis ek die smaak van koffie, maar dit is maklik genoeg om as 'n lekkerny te genees. Uiteindelik wil ek hê dat my afhanklikheid emosioneel moet bly, sonder om hoofpyn te kry of verlore te voel as ek nie vars gemaalde bone in die omgewing het nie.

Het u hierdie maand probeer om enige van hierdie ondeugdes prys te gee? Laat my weet hoe u ervaring gelyk het aan my in die kommentaar! En sterkte vir jou dat jy dit deurgemaak het. Drink nou 'n drankie!

Die Wellness -projek is nou 'n boek! Dit is 'n gedeeltelike herinnering, gedeeltelik 'n gesondheidsopvanger, met 20 resepte vir inflammasiebestryding vir 'n helderder vel, beter spysvertering en 'n florerende skildklier. (Want wie word nie soggens wakker met 'n florerende skildklier nie ?!). U kan hier meer lees en bestel.

Het u hulp nodig om lewenstylveranderinge te vind wat duur? Kom ons werk saam om u pad vorentoe te vind. My kursus van 4 weke tot welstand kan u lewe net verander. Met 4 weke resepte wat gluten-, suiwel-, mielie-, soja- en geraffineerde suiker bevat, om nie te praat van lekker AF nie, is dit 'n perfekte manier om u voedselgevoeligheid te ondersoek en innerlike en uiterlike chaos te genees.


Wat ek geleer het uit my maand sonder suiker, alkohol en kafeïen

Hierdie eksperiment, hoewel ongelooflik moeilik, was waarskynlik een van die belangrikste dinge wat ek ooit vir my gesondheid gedoen het. Afgesien van gluten, was dit die strengste wat ek gehad het om my gewoontes op te knap. (Sien hier vir die protokol wat ek gevolg het).

Die rede waarom ek gekies het om hierdie uitdaging in die eerste plek te doen, was omdat my vel 'n ramp was. Dit lyk asof niks my volwasse aknee skop nie, en ek was keelvol vir die gekke pille wat my dermatoloog my ingesit het - nie een wat langer as 'n week geduur het nie. Uiteindelik het ek my weg gevind na 'n meer geïntegreerde praktisyn wat voorgestel het dat daar iets met my lewer kan gebeur as gifstowwe deur 'n afrit na my gesig ontruim word.

Ek praat volgende maand 'n bietjie meer oor die vel se verbinding met die lewer as ons na Green Beauty gaan. Maar wat hierdie eksperiment betref, moet u weet dat dit regtig goed was om my lewer te rus. Ek het elke oggend 'n make -up selfie geneem en teen die einde van die maand was my vel aansienlik beter. En tot vandag toe, alhoewel ek natuurlik sedertdien op die retox -trein was, het my gesig nooit weer teruggekeer na sy vorige chaos nie.

As die beste deel van my lewerontgifting die fisiese verbeterings in my liggaam was, was die grootste les in die retoks die ontdekking van die emosionele bron van my drange.

Ek het my ervaring onderverdeel, van die moeilikste tot die minste. Ek het hierdie maand eintlik weer suiker probeer drink en was baie minder suksesvol as verlede jaar, as die pintie swart framboosroom wat ek die afgelope naweek per ongeluk geëet het, 'n aanduiding is.

Van die een gesonde hedonis na die ander,

1. Ek het suiker soos kraak gemis.

Om nie bygevoegde suiker te eet nie, is om nie verwerkte voedsel te eet nie - dit is NIE MAKLIK nie.

Nodeloos om te sê, ek was relatief onvolmaak op hierdie gebied, alhoewel ek my bes probeer het om verpakte voedsel te beperk en te vermy om uit te eet by restaurante waarvan ek geweet het 'n baie suikervolle spyskaart sou hê (dink aan enige Asiatiese kombuis).

My grootste stryd was aanvanklik ontbyt. Maar ek het dit reggestel deur van soet ontbytstawe na tuisgemaakte smoothies oor te skakel. Ek het ook baie meer dinge in my yskas begin eet wat gewoonlik nie voor die middag geëet word nie. Dinge soos oorblywende boerenkoolslaai of Chicken Chile Verde om 08:00.

Meer as die fisiese drange, wat werklik en eng was, het ek besef dat ek lekkers gebruik (spesifiek sjokoladestafies en macaroons) om myself te beloon vir goeie gedrag (die uitstekende vryskutartikel wat ek geskryf het) of onregverdige ellende (die 5 entstowwe wat ek gehad het) om in my arm te kom vir my Afrika -reis). Ek het gemis om iets te hê wat soos 'n bederf voel, en ek bestee eerder my Franse koekiegeld aan masserings by die plaaslike Koreaanse naelsalon.

Ek het ook gevoel dat ek iets soets nodig het om my smaak na 'n maaltyd skoon te maak. Aan die begin van my detoks voel my aandete nie volledig sonder 'n happie of twee nagereg nie. Maar dit was verbasend aan die einde van die maand een van die maklikste gewoontes om te verbreek.

Nou weet ek dat ek nie so graag sjokolade wil hê soos die Cadbury -hasie vir my sê nie. En dit is 'n bemagtigende gevoel, selfs al wil ek na sukses of trauma nog steeds 'n lekker bederf as geskenk aan myself kry.

Minder bemagtigend was hoe moeilik suiker oral te vermy was, selfs met die beste bedoelings. Alhoewel dit maklik was om alkohol en kafeïen te beheer, was suiker baie moeilik om my bewussyn om te draai, so ek het gereeld bedrieg ... soms onwetend.

Baie navorsers het die brein oor suiker vergelyk met die reaksies wat gesien word wanneer dit harde dwelms soos kokaïen teëkom. Maar ek het agtergekom dat my meedoënlose gebrek aan suiker minder chemies van aard was en meer as gevolg van 'n ander tipe breinspoeling - die feit dat dit letterlik oral is. Suiker word weggesteek in elke spleet van 'n Chinese spyskaart van 100 items. Dit is op die skerm van ons TV's en staar my neer bo -op 'n wervelende waterval van Twix -karamel. En dit is by die kassa van die vulstasie, die apteek, en soms selfs by die dokter.

Kyk na voedseletikette en probeer om u suikerinname te reguleer, is 'n opdraande stryd, wat baie wiskunde op die laerskool behels, wat sommige van ons dekades gelede uit ons bewussyn verdryf het. As gevolg hiervan, probeer ek om myself nie mal te maak deur suiker op die agterkant van die pakkies te bereken nie. Maar ek probeer in die eerste plek die etikette van die bestanddele lees. En as ek 36 gram suiker agterop 'n Blueprint Juice sien, weet ek nou dat dit waarskynlik nie so goed vir my is as wat ek dink nie.

Ek val beslis nog steeds grootliks vir nageregte as 'n spesiale verrassing, as die roomys van die afgelope naweek 'n aanduiding is. Maar ek het my daaglikse gewoontes aansienlik verminder en ek is meer bewus van wat ek eet, soos dat die sak Thaise geurketel -aartappelskyfies wat ek onlangs ingeasem het, drie soorte suiker in die bestanddele bevat.

2. Deur op te gee van alkohol het ek my eensaam en geïsoleer laat voel.

Die grootste sosiale eksperiment was natuurlik die alkohol. En my probleme blyk nie te wees wat ek verwag het nie.

Ek het gevind dat die ergste deel van drink nie 'n intense gevoel van isolasie was nie. Soos dit blyk, was nugter dans op troues vir my baie makliker as om saam met 'n paar van my gunsteling mense aan tafel te sit terwyl hulle goeie wyn geniet en geleidelik meer pret begin kry en dommer grappe vertel terwyl ek daar sit en water drink as 'n golf van loser -moegheid het oor my gegaan.

Ek het na twee wonderlike aandete gegaan met die beste kos en geselskap waarvoor 'n meisie kon vra. Dit is dus jammer dat die drink nie 'n groot verskil gemaak het nie. Maar dit het. En ek dink dit het minder te doen gehad om dronk te word as om vervreemd te voel van die groep. Dit was nie 'n vrees om mis te loop nie. Ek was besig om uit te mis. En wat ek gemis het, was Lambrusco en sjokoladekoek sonder meel.

Aan die einde van albei aande het ek selfs meer as 'n glas wyn verlang na stilte saam met Charlie. Ek moes 'n gevoel van konneksie voel. Maar dit was vir hom moeilik om sy teleurstelling weg te steek toe ek hom vroeg huis toe laat gaan in plaas daarvan om die stad in te gaan. Wat my net erger laat voel het.

Soveel as wat ek die katervrye oggende geniet het en die feit dat ek nou die goedkoopste afspraak ooit was (meer geld vir chia sade en kefir in my smoothies!), Moes hierdie gesonde hedonis weer op die sous kom. Om matigheid te vind, was 'n nog meer uitdagende taak (sien my strategieë vir beter drank).

As daar 'n onmiddellike impak van my alkoholontgifting was, het ek dadelik 'n wynsnob geword. Dit is nie iets wat ek gewoonlik sou wou wees nie. Maar dit was nie so 'n slegte ding om te aanvaar in die naam van my gesondheid nie. Ek het probeer smaak begin drink. Ek sluk stadiger, en as die eerste sluk my neus laat rimpel, het ek my plastiekbeker met 'n opening van $ 5 boksie neergesit, en ek het vrye hande gekry.

Ek het ook die tye opgemerk dat ek nie alkohol misgeloop het nie-al die aandete wat ek in die nag bymekaargemaak het met vriende, waar ek nie $ 15 wou spandeer op 'n glas wat lekker smaak as daar soveel ander heerlike dinge was om te drink nie. tafel (gratis!) - dinge soos om te hoor van my vriend se nuwe werkaanbod en om te praat oor die ongemaklike heildronke van troues in die verlede.

In New York is dit ongelooflik hoe vinnig die nodige glas wyn tydens aandete verplig kan raak, selfs tydens 'n tuisgemaakte maaltyd op 'n Maandag. Dit het my laat wonder: hoeveel mense daar buite drink net omdat hulle voel dat hulle moet? Omdat hulle voel dat dit makliker is as om net nee te sê? Ek het gedink dat ek op 29 die groeiende groepsdruk gekry het. Maar miskien doen ons dit nooit regtig nie.

3. Kafeïen was NBD.

Ek was geskok hoe min ek aan die einde van die maand kafeïen gemis het. Na die aanvanklike bult was dit nie 'n groot probleem nie. My energievlakke was groot, waarskynlik gedeeltelik as gevolg van die afwesigheid van tequila -skote en sjokolade -suurlemoensap. Maar tog, as ek nie gat trek nie, was dit dom om 'n verpligte koppie koffie te drink.

Met kafeïen het ek opgemerk dat ek deur ritueel gedryf is. Ek het iets nodig gehad om die oggend vir my brein te wys dat die dag begin het en dat dit tyd is om op te hou om oor eenhoorns te droom. Maar daardie ding kan net sowel warm suurlemoenwater wees.

Ek het nie regtig soggens terug koffie gedrink nie. Ek probeer om by groen tee te bly, of as ek pittig voel, iets kruie. Soms mis ek die smaak van koffie, maar dit is maklik genoeg om as 'n lekkerny te genees. Uiteindelik wil ek hê dat my afhanklikheid emosioneel moet bly, sonder om hoofpyn te kry of verlore te voel as ek nie vars gemaalde bone in die omgewing het nie.

Het u hierdie maand probeer om enige van hierdie ondeugdes prys te gee? Laat my weet hoe u ervaring gelyk het aan my in die kommentaar! En sterkte vir jou dat jy dit deurgemaak het. Drink nou 'n drankie!

Die Wellness -projek is nou 'n boek! Dit is 'n gedeeltelike herinnering, gedeeltelik 'n gesondheidsopvanger, met 20 resepte vir inflammasiebestryding vir 'n helderder vel, beter spysvertering en 'n florerende skildklier. (Want wie word nie soggens wakker met 'n florerende skildklier nie ?!). U kan hier meer lees en bestel.

Het u hulp nodig om lewenstylveranderinge te vind wat duur? Kom ons werk saam om u pad vorentoe te vind. My kursus van 4 weke tot welstand kan u lewe net verander. Met 4 weke resepte wat gluten-, suiwel-, mielie-, soja- en geraffineerde suiker bevat, om nie te praat van lekker AF nie, is dit 'n perfekte manier om u voedselgevoeligheid te ondersoek en innerlike en uiterlike chaos te genees.


Wat ek geleer het uit my maand sonder suiker, alkohol en kafeïen

Hierdie eksperiment, hoewel ongelooflik moeilik, was waarskynlik een van die belangrikste dinge wat ek ooit vir my gesondheid gedoen het. Afgesien van gluten, was dit die strengste wat ek gehad het om my gewoontes op te knap. (Sien hier vir die protokol wat ek gevolg het).

Die rede waarom ek gekies het om hierdie uitdaging in die eerste plek te doen, was omdat my vel 'n ramp was. Dit lyk asof niks my volwasse aknee skop nie, en ek was keelvol vir die gekke pille wat my dermatoloog my ingesit het - nie een wat langer as 'n week geduur het nie. Uiteindelik het ek my weg gevind na 'n meer geïntegreerde praktisyn wat voorgestel het dat daar iets met my lewer kan gebeur as gifstowwe deur 'n afrit na my gesig ontruim word.

Ek praat volgende maand 'n bietjie meer oor die vel se verbinding met die lewer as ons na Green Beauty gaan. Maar wat hierdie eksperiment betref, moet u weet dat dit regtig goed was om my lewer te rus. Ek het elke oggend 'n make -up selfie geneem en teen die einde van die maand was my vel aansienlik beter. En tot vandag toe, alhoewel ek natuurlik sedertdien op die retox -trein was, het my gesig nooit weer teruggekeer na sy vorige chaos nie.

As die beste deel van my lewerontgifting die fisiese verbeterings in my liggaam was, was die grootste les in die retoks die ontdekking van die emosionele bron van my drange.

Ek het my ervaring onderverdeel, van die moeilikste tot die minste. Ek het hierdie maand eintlik weer suiker probeer drink en was baie minder suksesvol as verlede jaar, as die pintie swart framboosroom wat ek die afgelope naweek per ongeluk geëet het, 'n aanduiding is.

Van die een gesonde hedonis na die ander,

1. Ek het suiker soos kraak gemis.

Om nie bygevoegde suiker te eet nie, is om nie verwerkte voedsel te eet nie - dit is NIE MAKLIK nie.

Nodeloos om te sê, ek was relatief onvolmaak op hierdie gebied, alhoewel ek my bes probeer het om verpakte voedsel te beperk en te vermy om uit te eet by restaurante waarvan ek geweet het 'n baie suikervolle spyskaart sou hê (dink aan enige Asiatiese kombuis).

My grootste stryd was aanvanklik ontbyt. Maar ek het dit reggestel deur van soet ontbytstawe na tuisgemaakte smoothies oor te skakel. Ek het ook baie meer dinge in my yskas begin eet wat gewoonlik nie voor die middag geëet word nie. Dinge soos oorblywende boerenkoolslaai of Chicken Chile Verde om 08:00.

Meer as die fisiese drange, wat werklik en eng was, het ek besef dat ek lekkers gebruik (spesifiek sjokoladestafies en macaroons) om myself te beloon vir goeie gedrag (die uitstekende vryskutartikel wat ek geskryf het) of onregverdige ellende (die 5 entstowwe wat ek gehad het) om in my arm te kom vir my Afrika -reis). Ek het gemis om iets te hê wat soos 'n bederf voel, en ek bestee eerder my Franse koekiegeld aan masserings by die plaaslike Koreaanse naelsalon.

Ek het ook gevoel dat ek iets soets nodig het om my smaak na 'n maaltyd skoon te maak. Aan die begin van my detoks voel my aandete nie volledig sonder 'n happie of twee nagereg nie. Maar dit was verbasend aan die einde van die maand een van die maklikste gewoontes om te verbreek.

Nou weet ek dat ek nie so graag sjokolade wil hê soos die Cadbury -hasie vir my sê nie. En dit is 'n bemagtigende gevoel, selfs al wil ek na sukses of trauma nog steeds 'n lekker bederf as geskenk aan myself kry.

Minder bemagtigend was hoe moeilik suiker oral te vermy was, selfs met die beste bedoelings. Alhoewel dit maklik was om alkohol en kafeïen te beheer, was suiker baie moeilik om my bewussyn om te draai, so ek het gereeld bedrieg ... soms onwetend.

Baie navorsers het die brein oor suiker vergelyk met die reaksies wat gesien word wanneer dit harde dwelms soos kokaïen teëkom. Maar ek het agtergekom dat my meedoënlose gebrek aan suiker minder chemies van aard was en meer as gevolg van 'n ander tipe breinspoeling - die feit dat dit letterlik oral is. Suiker word weggesteek in elke spleet van 'n Chinese spyskaart van 100 items. Dit is op die skerm van ons TV's en staar my neer bo -op 'n wervelende waterval van Twix -karamel. En dit is by die kassa van die vulstasie, die apteek, en soms selfs by die dokter.

Kyk na voedseletikette en probeer om u suikerinname te reguleer, is 'n opdraande stryd, wat baie wiskunde op die laerskool behels, wat sommige van ons dekades gelede uit ons bewussyn verdryf het. As gevolg hiervan, probeer ek om myself nie mal te maak deur suiker op die agterkant van die pakkies te bereken nie. Maar ek probeer in die eerste plek die etikette van die bestanddele lees. En as ek 36 gram suiker agterop 'n Blueprint Juice sien, weet ek nou dat dit waarskynlik nie so goed vir my is as wat ek dink nie.

Ek val beslis nog steeds grootliks vir nageregte as 'n spesiale verrassing, as die roomys van die afgelope naweek 'n aanduiding is. Maar ek het my daaglikse gewoontes aansienlik verminder en ek is meer bewus van wat ek eet, soos dat die sak Thaise geurketel -aartappelskyfies wat ek onlangs ingeasem het, drie soorte suiker in die bestanddele bevat.

2. Deur op te gee van alkohol het ek my eensaam en geïsoleer laat voel.

Die grootste sosiale eksperiment was natuurlik die alkohol. En my probleme blyk nie te wees wat ek verwag het nie.

Ek het gevind dat die ergste deel van drink nie 'n intense gevoel van isolasie was nie. Soos dit blyk, was nugter dans op troues vir my baie makliker as om saam met 'n paar van my gunsteling mense aan tafel te sit terwyl hulle goeie wyn geniet en geleidelik meer pret begin kry en dommer grappe vertel terwyl ek daar sit en water drink as 'n golf van loser -moegheid het oor my gegaan.

Ek het na twee wonderlike aandete gegaan met die beste kos en geselskap waarvoor 'n meisie kon vra. Dit is dus jammer dat die drink nie 'n groot verskil gemaak het nie. Maar dit het. En ek dink dit het minder te doen gehad om dronk te word as om vervreemd te voel van die groep. Dit was nie 'n vrees om mis te loop nie. Ek was besig om uit te mis. En wat ek gemis het, was Lambrusco en sjokoladekoek sonder meel.

Aan die einde van albei aande het ek selfs meer as 'n glas wyn verlang na stilte saam met Charlie. Ek moes 'n gevoel van konneksie voel. Maar dit was vir hom moeilik om sy teleurstelling weg te steek toe ek hom vroeg huis toe laat gaan in plaas daarvan om die stad in te gaan. Wat my net erger laat voel het.

Soveel as wat ek die katervrye oggende geniet het en die feit dat ek nou die goedkoopste afspraak ooit was (meer geld vir chia sade en kefir in my smoothies!), Moes hierdie gesonde hedonis weer op die sous kom. Om matigheid te vind, was 'n nog meer uitdagende taak (sien my strategieë vir beter drank).

As daar 'n onmiddellike impak van my alkoholontgifting was, het ek dadelik 'n wynsnob geword. Dit is nie iets wat ek gewoonlik sou wou wees nie. Maar dit was nie so 'n slegte ding om te aanvaar in die naam van my gesondheid nie. Ek het probeer smaak begin drink. Ek sluk stadiger, en as die eerste sluk my neus laat rimpel, het ek my plastiekbeker met 'n opening van $ 5 boksie neergesit, en ek het vrye hande gekry.

Ek het ook die tye opgemerk dat ek nie alkohol misgeloop het nie-al die aandete wat ek in die nag bymekaargemaak het met vriende, waar ek nie $ 15 wou spandeer op 'n glas wat lekker smaak as daar soveel ander heerlike dinge was om te drink nie. tafel (gratis!) - dinge soos om te hoor van my vriend se nuwe werkaanbod en om te praat oor die ongemaklike heildronke van troues in die verlede.

In New York is dit ongelooflik hoe vinnig die nodige glas wyn tydens aandete verplig kan raak, selfs tydens 'n tuisgemaakte maaltyd op 'n Maandag. Dit het my laat wonder: hoeveel mense daar buite drink net omdat hulle voel dat hulle moet? Omdat hulle voel dat dit makliker is as om net nee te sê? Ek het gedink dat ek op 29 die groeiende groepsdruk gekry het. Maar miskien doen ons dit nooit regtig nie.

3. Kafeïen was NBD.

Ek was geskok hoe min ek aan die einde van die maand kafeïen gemis het. Na die aanvanklike bult was dit nie 'n groot probleem nie. My energievlakke was groot, waarskynlik gedeeltelik as gevolg van die afwesigheid van tequila -skote en sjokolade -suurlemoensap. Maar tog, as ek nie gat trek nie, was dit dom om 'n verpligte koppie koffie te drink.

Met kafeïen het ek opgemerk dat ek deur ritueel gedryf is. Ek het iets nodig gehad om die oggend vir my brein te wys dat die dag begin het en dat dit tyd is om op te hou om oor eenhoorns te droom. Maar daardie ding kan net sowel warm suurlemoenwater wees.

Ek het nie regtig soggens terug koffie gedrink nie. Ek probeer om by groen tee te bly, of as ek pittig voel, iets kruie. Soms mis ek die smaak van koffie, maar dit is maklik genoeg om as 'n lekkerny te genees. Uiteindelik wil ek hê dat my afhanklikheid emosioneel moet bly, sonder om hoofpyn te kry of verlore te voel as ek nie vars gemaalde bone in die omgewing het nie.

Het u hierdie maand probeer om enige van hierdie ondeugdes prys te gee? Laat my weet hoe u ervaring gelyk het aan my in die kommentaar! En sterkte vir jou dat jy dit deurgemaak het. Drink nou 'n drankie!

Die Wellness -projek is nou 'n boek! Dit is 'n gedeeltelike herinnering, gedeeltelik 'n gesondheidsopvanger, met 20 resepte vir inflammasiebestryding vir 'n helderder vel, beter spysvertering en 'n florerende skildklier. (Want wie word nie soggens wakker met 'n florerende skildklier nie ?!). U kan hier meer lees en bestel.

Het u hulp nodig om lewenstylveranderinge te vind wat duur? Kom ons werk saam om u pad vorentoe te vind. My kursus van 4 weke tot welstand kan u lewe net verander. Met 4 weke resepte wat gluten-, suiwel-, mielie-, soja- en geraffineerde suiker bevat, om nie te praat van lekker AF nie, is dit 'n perfekte manier om u voedselgevoeligheid te ondersoek en innerlike en uiterlike chaos te genees.


Wat ek geleer het uit my maand sonder suiker, alkohol en kafeïen

Hierdie eksperiment, hoewel ongelooflik moeilik, was waarskynlik een van die belangrikste dinge wat ek ooit vir my gesondheid gedoen het. Afgesien van gluten, was dit die strengste wat ek gehad het om my gewoontes op te knap. (Sien hier vir die protokol wat ek gevolg het).

Die rede waarom ek gekies het om hierdie uitdaging in die eerste plek te doen, was omdat my vel 'n ramp was. Dit lyk asof niks my volwasse aknee skop nie, en ek was keelvol vir die gekke pille wat my dermatoloog my ingesit het - nie een wat langer as 'n week geduur het nie. Uiteindelik het ek my weg gevind na 'n meer geïntegreerde praktisyn wat voorgestel het dat daar iets met my lewer kan gebeur as gifstowwe deur 'n afrit na my gesig ontruim word.

Ek praat volgende maand 'n bietjie meer oor die vel se verbinding met die lewer as ons na Green Beauty gaan. Maar wat hierdie eksperiment betref, moet u weet dat dit regtig goed was om my lewer te rus. Ek het elke oggend 'n make -up selfie geneem en teen die einde van die maand was my vel aansienlik beter. En tot vandag toe, alhoewel ek natuurlik sedertdien op die retox -trein was, het my gesig nooit weer teruggekeer na sy vorige chaos nie.

As die beste deel van my lewerontgifting die fisiese verbeterings in my liggaam was, was die grootste les in die retoks die ontdekking van die emosionele bron van my drange.

Ek het my ervaring onderverdeel, van die moeilikste tot die minste. Ek het hierdie maand eintlik weer suiker probeer drink en was baie minder suksesvol as verlede jaar, as die pintie swart framboosroom wat ek die afgelope naweek per ongeluk geëet het, 'n aanduiding is.

Van die een gesonde hedonis na die ander,

1. Ek het suiker soos kraak gemis.

Om nie bygevoegde suiker te eet nie, is om nie verwerkte voedsel te eet nie - dit is NIE MAKLIK nie.

Nodeloos om te sê, ek was relatief onvolmaak op hierdie gebied, alhoewel ek my bes probeer het om verpakte voedsel te beperk en te vermy om uit te eet by restaurante waarvan ek geweet het 'n baie suikervolle spyskaart sou hê (dink aan enige Asiatiese kombuis).

My grootste stryd was aanvanklik ontbyt. Maar ek het dit reggestel deur van soet ontbytstawe na tuisgemaakte smoothies oor te skakel. Ek het ook baie meer dinge in my yskas begin eet wat gewoonlik nie voor die middag geëet word nie. Dinge soos oorblywende boerenkoolslaai of Chicken Chile Verde om 08:00.

Meer as die fisiese drange, wat werklik en eng was, het ek besef dat ek lekkers gebruik (spesifiek sjokoladestafies en macaroons) om myself te beloon vir goeie gedrag (die uitstekende vryskutartikel wat ek geskryf het) of onregverdige ellende (die 5 entstowwe wat ek gehad het) om in my arm te kom vir my Afrika -reis). Ek het gemis om iets te hê wat soos 'n bederf voel, en ek bestee eerder my Franse koekiegeld aan masserings by die plaaslike Koreaanse naelsalon.

Ek het ook gevoel dat ek iets soets nodig het om my smaak na 'n maaltyd skoon te maak. Aan die begin van my detoks voel my aandete nie volledig sonder 'n happie of twee nagereg nie. Maar dit was verbasend aan die einde van die maand een van die maklikste gewoontes om te verbreek.

Nou weet ek dat ek nie so graag sjokolade wil hê soos die Cadbury -hasie vir my sê nie. En dit is 'n bemagtigende gevoel, selfs al wil ek na sukses of trauma nog steeds 'n lekker bederf as geskenk aan myself kry.

Minder bemagtigend was hoe moeilik suiker oral te vermy was, selfs met die beste bedoelings. Alhoewel dit maklik was om alkohol en kafeïen te beheer, was suiker baie moeilik om my bewussyn om te draai, so ek het gereeld bedrieg ... soms onwetend.

Baie navorsers het die brein oor suiker vergelyk met die reaksies wat gesien word wanneer dit harde dwelms soos kokaïen teëkom. Maar ek het agtergekom dat my meedoënlose gebrek aan suiker minder chemies van aard was en meer as gevolg van 'n ander tipe breinspoeling - die feit dat dit letterlik oral is. Suiker word weggesteek in elke spleet van 'n Chinese spyskaart van 100 items. Dit is op die skerm van ons TV's en staar my neer bo -op 'n wervelende waterval van Twix -karamel. En dit is by die kassa van die vulstasie, die apteek, en soms selfs by die dokter.

Kyk na voedseletikette en probeer om u suikerinname te reguleer, is 'n opdraande stryd, wat baie wiskunde op die laerskool behels, wat sommige van ons dekades gelede uit ons bewussyn verdryf het. As gevolg hiervan, probeer ek om myself nie mal te maak deur suiker op die agterkant van die pakkies te bereken nie. Maar ek probeer in die eerste plek die etikette van die bestanddele lees. En as ek 36 gram suiker agterop 'n Blueprint Juice sien, weet ek nou dat dit waarskynlik nie so goed vir my is as wat ek dink nie.

Ek val beslis nog steeds grootliks vir nageregte as 'n spesiale verrassing, as die roomys van die afgelope naweek 'n aanduiding is. Maar ek het my daaglikse gewoontes aansienlik verminder en ek is meer bewus van wat ek eet, soos dat die sak Thaise geurketel -aartappelskyfies wat ek onlangs ingeasem het, drie soorte suiker in die bestanddele bevat.

2. Deur op te gee van alkohol het ek my eensaam en geïsoleer laat voel.

Die grootste sosiale eksperiment was natuurlik die alkohol. En my probleme blyk nie te wees wat ek verwag het nie.

Ek het gevind dat die ergste deel van drink nie 'n intense gevoel van isolasie was nie. Soos dit blyk, was nugter dans op troues vir my baie makliker as om saam met 'n paar van my gunsteling mense aan tafel te sit terwyl hulle goeie wyn geniet en geleidelik meer pret begin kry en dommer grappe vertel terwyl ek daar sit en water drink as 'n golf van loser -moegheid het oor my gegaan.

Ek het na twee wonderlike aandete gegaan met die beste kos en geselskap waarvoor 'n meisie kon vra. Dit is dus jammer dat die drink nie 'n groot verskil gemaak het nie. Maar dit het. En ek dink dit het minder te doen gehad om dronk te word as om vervreemd te voel van die groep. Dit was nie 'n vrees om mis te loop nie. Ek was besig om uit te mis. En wat ek gemis het, was Lambrusco en sjokoladekoek sonder meel.

Aan die einde van albei aande het ek selfs meer as 'n glas wyn verlang na stilte saam met Charlie. Ek moes 'n gevoel van konneksie voel. Maar dit was vir hom moeilik om sy teleurstelling weg te steek toe ek hom vroeg huis toe laat gaan in plaas daarvan om die stad in te gaan. Wat my net erger laat voel het.

Soveel as wat ek die katervrye oggende geniet het en die feit dat ek nou die goedkoopste afspraak ooit was (meer geld vir chia sade en kefir in my smoothies!), Moes hierdie gesonde hedonis weer op die sous kom. Om matigheid te vind, was 'n nog meer uitdagende taak (sien my strategieë vir beter drank).

As daar 'n onmiddellike impak van my alkoholontgifting was, het ek dadelik 'n wynsnob geword. Dit is nie iets wat ek gewoonlik sou wou wees nie. Maar dit was nie so 'n slegte ding om te aanvaar in die naam van my gesondheid nie. Ek het probeer smaak begin drink. Ek sluk stadiger, en as die eerste sluk my neus laat rimpel, het ek my plastiekbeker met 'n opening van $ 5 boksie neergesit, en ek het vrye hande gekry.

Ek het ook die tye opgemerk dat ek nie alkohol misgeloop het nie-al die aandete wat ek in die nag bymekaargemaak het met vriende, waar ek nie $ 15 wou spandeer op 'n glas wat lekker smaak as daar soveel ander heerlike dinge was om te drink nie. tafel (gratis!) - dinge soos om te hoor van my vriend se nuwe werkaanbod en om te praat oor die ongemaklike heildronke van troues in die verlede.

In New York is dit ongelooflik hoe vinnig die nodige glas wyn tydens aandete verplig kan raak, selfs tydens 'n tuisgemaakte maaltyd op 'n Maandag. Dit het my laat wonder: hoeveel mense daar buite drink net omdat hulle voel dat hulle moet? Omdat hulle voel dat dit makliker is as om net nee te sê? Ek het gedink dat ek op 29 die groeiende groepsdruk gekry het. Maar miskien doen ons dit nooit regtig nie.

3. Kafeïen was NBD.

Ek was geskok hoe min ek aan die einde van die maand kafeïen gemis het. Na die aanvanklike bult was dit nie 'n groot probleem nie. My energievlakke was groot, waarskynlik gedeeltelik as gevolg van die afwesigheid van tequila -skote en sjokolade -suurlemoensap. Maar tog, as ek nie gat trek nie, was dit dom om 'n verpligte koppie koffie te drink.

Met kafeïen het ek opgemerk dat ek deur ritueel gedryf is. Ek het iets nodig gehad om die oggend vir my brein te wys dat die dag begin het en dat dit tyd is om op te hou om oor eenhoorns te droom. Maar daardie ding kan net sowel warm suurlemoenwater wees.

Ek het nie regtig soggens terug koffie gedrink nie. Ek probeer om by groen tee te bly, of as ek pittig voel, iets kruie. Soms mis ek die smaak van koffie, maar dit is maklik genoeg om as 'n lekkerny te genees. Uiteindelik wil ek hê dat my afhanklikheid emosioneel moet bly, sonder om hoofpyn te kry of verlore te voel as ek nie vars gemaalde bone in die omgewing het nie.

Het u hierdie maand probeer om enige van hierdie ondeugdes prys te gee? Laat my weet hoe u ervaring gelyk het aan my in die kommentaar! En sterkte vir jou dat jy dit deurgemaak het. Drink nou 'n drankie!

Die Wellness -projek is nou 'n boek! Dit is 'n gedeeltelike herinnering, gedeeltelik 'n gesondheidsopvanger, met 20 resepte vir inflammasiebestryding vir 'n helderder vel, beter spysvertering en 'n florerende skildklier. (Want wie word nie soggens wakker met 'n florerende skildklier nie ?!). U kan hier meer lees en bestel.

Het u hulp nodig om lewenstylveranderinge te vind wat duur? Kom ons werk saam om u pad vorentoe te vind. My kursus van 4 weke tot welstand kan u lewe net verander. Met 4 weke resepte wat gluten-, suiwel-, mielie-, soja- en geraffineerde suiker bevat, om nie te praat van lekker AF nie, is dit 'n perfekte manier om u voedselgevoeligheid te ondersoek en innerlike en uiterlike chaos te genees.


Wat ek geleer het uit my maand sonder suiker, alkohol en kafeïen

Hierdie eksperiment, hoewel ongelooflik moeilik, was waarskynlik een van die belangrikste dinge wat ek ooit vir my gesondheid gedoen het. Afgesien van gluten, was dit die strengste wat ek gehad het om my gewoontes op te knap. (Sien hier vir die protokol wat ek gevolg het).

Die rede waarom ek gekies het om hierdie uitdaging in die eerste plek te doen, was omdat my vel 'n ramp was. Dit lyk asof niks my volwasse aknee skop nie, en ek was keelvol vir die gekke pille wat my dermatoloog my ingesit het - nie een wat langer as 'n week geduur het nie. Uiteindelik het ek my weg gevind na 'n meer geïntegreerde praktisyn wat voorgestel het dat daar iets met my lewer kan gebeur as gifstowwe deur 'n afrit na my gesig ontruim word.

Ek praat volgende maand 'n bietjie meer oor die vel se verbinding met die lewer as ons na Green Beauty gaan. Maar wat hierdie eksperiment betref, moet u weet dat dit regtig goed was om my lewer te rus. Ek het elke oggend 'n make -up selfie geneem en teen die einde van die maand was my vel aansienlik beter. En tot vandag toe, alhoewel ek natuurlik sedertdien op die retox -trein was, het my gesig nooit weer teruggekeer na sy vorige chaos nie.

As die beste deel van my lewerontgifting die fisiese verbeterings in my liggaam was, was die grootste les in die retoks die ontdekking van die emosionele bron van my drange.

Ek het my ervaring onderverdeel, van die moeilikste tot die minste. Ek het hierdie maand eintlik weer suiker probeer drink en was baie minder suksesvol as verlede jaar, as die pintie swart framboosroom wat ek die afgelope naweek per ongeluk geëet het, 'n aanduiding is.

Van die een gesonde hedonis na die ander,

1. Ek het suiker soos kraak gemis.

Om nie bygevoegde suiker te eet nie, is om nie verwerkte voedsel te eet nie - dit is NIE MAKLIK nie.

Nodeloos om te sê, ek was relatief onvolmaak op hierdie gebied, alhoewel ek my bes probeer het om verpakte voedsel te beperk en te vermy om uit te eet by restaurante waarvan ek geweet het 'n baie suikervolle spyskaart sou hê (dink aan enige Asiatiese kombuis).

My grootste stryd was aanvanklik ontbyt. Maar ek het dit reggestel deur van soet ontbytstawe na tuisgemaakte smoothies oor te skakel. Ek het ook baie meer dinge in my yskas begin eet wat gewoonlik nie voor die middag geëet word nie. Dinge soos oorblywende boerenkoolslaai of Chicken Chile Verde om 08:00.

Meer as die fisiese drange, wat werklik en eng was, het ek besef dat ek lekkers gebruik (spesifiek sjokoladestafies en macaroons) om myself te beloon vir goeie gedrag (die uitstekende vryskutartikel wat ek geskryf het) of onregverdige ellende (die 5 entstowwe wat ek gehad het) om in my arm te kom vir my Afrika -reis). Ek het gemis om iets te hê wat soos 'n bederf voel, en ek bestee eerder my Franse koekiegeld aan masserings by die plaaslike Koreaanse naelsalon.

Ek het ook gevoel dat ek iets soets nodig het om my smaak na 'n maaltyd skoon te maak. Aan die begin van my detoks voel my aandete nie volledig sonder 'n happie of twee nagereg nie. Maar dit was verbasend aan die einde van die maand een van die maklikste gewoontes om te verbreek.

Nou weet ek dat ek nie so graag sjokolade wil hê soos die Cadbury -hasie vir my sê nie. En dit is 'n bemagtigende gevoel, selfs al wil ek na sukses of trauma nog steeds 'n lekker bederf as geskenk aan myself kry.

Minder bemagtigend was hoe moeilik suiker oral te vermy was, selfs met die beste bedoelings. Alhoewel dit maklik was om alkohol en kafeïen te beheer, was suiker baie moeilik om my bewussyn om te draai, so ek het gereeld bedrieg ... soms onwetend.

Baie navorsers het die brein oor suiker vergelyk met die reaksies wat gesien word wanneer dit harde dwelms soos kokaïen teëkom. Maar ek het agtergekom dat my meedoënlose gebrek aan suiker minder chemies van aard was en meer as gevolg van 'n ander tipe breinspoeling - die feit dat dit letterlik oral is. Suiker word weggesteek in elke spleet van 'n Chinese spyskaart van 100 items. Dit is op die skerm van ons TV's en staar my neer bo -op 'n wervelende waterval van Twix -karamel. En dit is by die kassa van die vulstasie, die apteek, en soms selfs by die dokter.

Kyk na voedseletikette en probeer om u suikerinname te reguleer, is 'n opdraande stryd, wat baie wiskunde op die laerskool behels, wat sommige van ons dekades gelede uit ons bewussyn verdryf het. As gevolg hiervan, probeer ek om myself nie mal te maak deur suiker op die agterkant van die pakkies te bereken nie. Maar ek probeer in die eerste plek die etikette van die bestanddele lees. En as ek 36 gram suiker agterop 'n Blueprint Juice sien, weet ek nou dat dit waarskynlik nie so goed vir my is as wat ek dink nie.

Ek val beslis nog steeds grootliks vir nageregte as 'n spesiale verrassing, as die roomys van die afgelope naweek 'n aanduiding is. Maar ek het my daaglikse gewoontes aansienlik verminder en ek is meer bewus van wat ek eet, soos dat die sak Thaise geurketel -aartappelskyfies wat ek onlangs ingeasem het, drie soorte suiker in die bestanddele bevat.

2. Deur op te gee van alkohol het ek my eensaam en geïsoleer laat voel.

Die grootste sosiale eksperiment was natuurlik die alkohol. En my probleme blyk nie te wees wat ek verwag het nie.

Ek het gevind dat die ergste deel van drink nie 'n intense gevoel van isolasie was nie. Soos dit blyk, was nugter dans op troues vir my baie makliker as om saam met 'n paar van my gunsteling mense aan tafel te sit terwyl hulle goeie wyn geniet en geleidelik meer pret begin kry en dommer grappe vertel terwyl ek daar sit en water drink as 'n golf van loser -moegheid het oor my gegaan.

Ek het na twee wonderlike aandete gegaan met die beste kos en geselskap waarvoor 'n meisie kon vra. Dit is dus jammer dat die drink nie 'n groot verskil gemaak het nie. Maar dit het. En ek dink dit het minder te doen gehad om dronk te word as om vervreemd te voel van die groep. Dit was nie 'n vrees om mis te loop nie. Ek was besig om uit te mis. En wat ek gemis het, was Lambrusco en sjokoladekoek sonder meel.

Aan die einde van albei aande het ek selfs meer as 'n glas wyn verlang na stilte saam met Charlie. Ek moes 'n gevoel van konneksie voel. Maar dit was vir hom moeilik om sy teleurstelling weg te steek toe ek hom vroeg huis toe laat gaan in plaas daarvan om die stad in te gaan. Wat my net erger laat voel het.

Soveel as wat ek die katervrye oggende geniet het en die feit dat ek nou die goedkoopste afspraak ooit was (meer geld vir chia sade en kefir in my smoothies!), Moes hierdie gesonde hedonis weer op die sous kom. Om matigheid te vind, was 'n nog meer uitdagende taak (sien my strategieë vir beter drank).

As daar 'n onmiddellike impak van my alkoholontgifting was, het ek dadelik 'n wynsnob geword. Dit is nie iets wat ek gewoonlik sou wou wees nie. Maar dit was nie so 'n slegte ding om te aanvaar in die naam van my gesondheid nie. Ek het probeer smaak begin drink. Ek sluk stadiger, en as die eerste sluk my neus laat rimpel, het ek my plastiekbeker met 'n opening van $ 5 boksie neergesit, en ek het vrye hande gekry.

Ek het ook die tye opgemerk dat ek nie alkohol misgeloop het nie-al die aandete wat ek in die nag bymekaargemaak het met vriende, waar ek nie $ 15 wou spandeer op 'n glas wat lekker smaak as daar soveel ander heerlike dinge was om te drink nie. tafel (gratis!) - dinge soos om te hoor van my vriend se nuwe werkaanbod en om te praat oor die ongemaklike heildronke van troues in die verlede.

In New York is dit ongelooflik hoe vinnig die nodige glas wyn tydens aandete verplig kan raak, selfs tydens 'n tuisgemaakte maaltyd op 'n Maandag. Dit het my laat wonder: hoeveel mense daar buite drink net omdat hulle voel dat hulle moet? Omdat hulle voel dat dit makliker is as om net nee te sê? Ek het gedink dat ek op 29 die groeiende groepsdruk gekry het. Maar miskien doen ons dit nooit regtig nie.

3. Kafeïen was NBD.

Ek was geskok hoe min ek aan die einde van die maand kafeïen gemis het. Na die aanvanklike bult was dit nie 'n groot probleem nie. My energievlakke was groot, waarskynlik gedeeltelik as gevolg van die afwesigheid van tequila -skote en sjokolade -suurlemoensap. Maar tog, as ek nie gat trek nie, was dit dom om 'n verpligte koppie koffie te drink.

Met kafeïen het ek opgemerk dat ek deur ritueel gedryf is. Ek het iets nodig gehad om die oggend vir my brein te wys dat die dag begin het en dat dit tyd is om op te hou om oor eenhoorns te droom. Maar daardie ding kan net sowel warm suurlemoenwater wees.

Ek het nie regtig soggens terug koffie gedrink nie. Ek probeer om by groen tee te bly, of as ek pittig voel, iets kruie. Soms mis ek die smaak van koffie, maar dit is maklik genoeg om as 'n lekkerny te genees. Uiteindelik wil ek hê dat my afhanklikheid emosioneel moet bly, sonder om hoofpyn te kry of verlore te voel as ek nie vars gemaalde bone in die omgewing het nie.

Het u hierdie maand probeer om enige van hierdie ondeugdes prys te gee? Laat my weet hoe u ervaring gelyk het aan my in die kommentaar! En sterkte vir jou dat jy dit deurgemaak het. Drink nou 'n drankie!

Die Wellness -projek is nou 'n boek! Dit is 'n gedeeltelike herinnering, gedeeltelik 'n gesondheidsopvanger, met 20 resepte vir inflammasiebestryding vir 'n helderder vel, beter spysvertering en 'n florerende skildklier. (Want wie word nie soggens wakker met 'n florerende skildklier nie ?!). U kan hier meer lees en bestel.

Het u hulp nodig om lewenstylveranderinge te vind wat duur? Kom ons werk saam om u pad vorentoe te vind. My kursus van 4 weke tot welstand kan u lewe net verander. Met 4 weke resepte wat gluten-, suiwel-, mielie-, soja- en geraffineerde suiker bevat, om nie te praat van lekker AF nie, is dit 'n perfekte manier om u voedselgevoeligheid te ondersoek en innerlike en uiterlike chaos te genees.


Wat ek geleer het uit my maand sonder suiker, alkohol en kafeïen

Hierdie eksperiment, hoewel ongelooflik moeilik, was waarskynlik een van die belangrikste dinge wat ek ooit vir my gesondheid gedoen het. Afgesien van gluten, was dit die strengste wat ek gehad het om my gewoontes op te knap. (Sien hier vir die protokol wat ek gevolg het).

Die rede waarom ek gekies het om hierdie uitdaging in die eerste plek te doen, was omdat my vel 'n ramp was. Dit lyk asof niks my volwasse aknee skop nie, en ek was keelvol vir die gekke pille wat my dermatoloog my ingesit het - nie een wat langer as 'n week geduur het nie. Uiteindelik het ek my weg gevind na 'n meer geïntegreerde praktisyn wat voorgestel het dat daar iets met my lewer kan gebeur as gifstowwe deur 'n afrit na my gesig ontruim word.

Ek praat volgende maand 'n bietjie meer oor die vel se verbinding met die lewer as ons na Green Beauty gaan. Maar wat hierdie eksperiment betref, moet u weet dat dit regtig goed was om my lewer te rus. Ek het elke oggend 'n make -up selfie geneem en teen die einde van die maand was my vel aansienlik beter. En tot vandag toe, alhoewel ek natuurlik sedertdien op die retox -trein was, het my gesig nooit weer teruggekeer na sy vorige chaos nie.

As die beste deel van my lewerontgifting die fisiese verbeterings in my liggaam was, was die grootste les in die retoks die ontdekking van die emosionele bron van my drange.

Ek het my ervaring onderverdeel, van die moeilikste tot die minste. Ek het hierdie maand eintlik weer suiker probeer drink en was baie minder suksesvol as verlede jaar, as die pintie swart framboosroom wat ek die afgelope naweek per ongeluk geëet het, 'n aanduiding is.

Van die een gesonde hedonis na die ander,

1. Ek het suiker soos kraak gemis.

Om nie bygevoegde suiker te eet nie, is om nie verwerkte voedsel te eet nie - dit is NIE MAKLIK nie.

Nodeloos om te sê, ek was relatief onvolmaak op hierdie gebied, alhoewel ek my bes probeer het om verpakte voedsel te beperk en te vermy om uit te eet by restaurante waarvan ek geweet het 'n baie suikervolle spyskaart sou hê (dink aan enige Asiatiese kombuis).

My grootste stryd was aanvanklik ontbyt. Maar ek het dit reggestel deur van soet ontbytstawe na tuisgemaakte smoothies oor te skakel. Ek het ook baie meer dinge in my yskas begin eet wat gewoonlik nie voor die middag geëet word nie. Dinge soos oorblywende boerenkoolslaai of Chicken Chile Verde om 08:00.

Meer as die fisiese drange, wat werklik en eng was, het ek besef dat ek lekkers gebruik (spesifiek sjokoladestafies en macaroons) om myself te beloon vir goeie gedrag (die uitstekende vryskutartikel wat ek geskryf het) of onregverdige ellende (die 5 entstowwe wat ek gehad het) om in my arm te kom vir my Afrika -reis). Ek het gemis om iets te hê wat soos 'n bederf voel, en ek bestee eerder my Franse koekiegeld aan masserings by die plaaslike Koreaanse naelsalon.

Ek het ook gevoel dat ek iets soets nodig het om my smaak na 'n maaltyd skoon te maak. Aan die begin van my detoks voel my aandete nie volledig sonder 'n happie of twee nagereg nie. Maar dit was verbasend aan die einde van die maand een van die maklikste gewoontes om te verbreek.

Nou weet ek dat ek nie so graag sjokolade wil hê soos die Cadbury -hasie vir my sê nie. En dit is 'n bemagtigende gevoel, selfs al wil ek na sukses of trauma nog steeds 'n lekker bederf as geskenk aan myself kry.

Minder bemagtigend was hoe moeilik suiker oral te vermy was, selfs met die beste bedoelings. Alhoewel dit maklik was om alkohol en kafeïen te beheer, was suiker baie moeilik om my bewussyn om te draai, so ek het gereeld bedrieg ... soms onwetend.

Baie navorsers het die brein oor suiker vergelyk met die reaksies wat gesien word wanneer dit harde dwelms soos kokaïen teëkom. Maar ek het agtergekom dat my meedoënlose gebrek aan suiker minder chemies van aard was en meer as gevolg van 'n ander tipe breinspoeling - die feit dat dit letterlik oral is. Suiker word weggesteek in elke spleet van 'n Chinese spyskaart van 100 items. Dit is op die skerm van ons TV's en staar my neer bo -op 'n wervelende waterval van Twix -karamel. En dit is by die kassa van die vulstasie, die apteek, en soms selfs by die dokter.

Kyk na voedseletikette en probeer om u suikerinname te reguleer, is 'n opdraande stryd, wat baie wiskunde op die laerskool behels, wat sommige van ons dekades gelede uit ons bewussyn verdryf het. As gevolg hiervan, probeer ek om myself nie mal te maak deur suiker op die agterkant van die pakkies te bereken nie. Maar ek probeer in die eerste plek die etikette van die bestanddele lees. En as ek 36 gram suiker agterop 'n Blueprint Juice sien, weet ek nou dat dit waarskynlik nie so goed vir my is as wat ek dink nie.

Ek val beslis nog steeds grootliks vir nageregte as 'n spesiale verrassing, as die roomys van die afgelope naweek 'n aanduiding is. Maar ek het my daaglikse gewoontes aansienlik verminder en ek is meer bewus van wat ek eet, soos dat die sak Thaise geurketel -aartappelskyfies wat ek onlangs ingeasem het, drie soorte suiker in die bestanddele bevat.

2. Deur op te gee van alkohol het ek my eensaam en geïsoleer laat voel.

Die grootste sosiale eksperiment was natuurlik die alkohol. En my probleme blyk nie te wees wat ek verwag het nie.

Ek het gevind dat die ergste deel van drink nie 'n intense gevoel van isolasie was nie. Soos dit blyk, was nugter dans op troues vir my baie makliker as om saam met 'n paar van my gunsteling mense aan tafel te sit terwyl hulle goeie wyn geniet en geleidelik meer pret begin kry en dommer grappe vertel terwyl ek daar sit en water drink as 'n golf van loser -moegheid het oor my gegaan.

Ek het na twee wonderlike aandete gegaan met die beste kos en geselskap waarvoor 'n meisie kon vra.Dit is dus jammer dat die drink nie 'n groot verskil gemaak het nie. Maar dit het. En ek dink dit het minder te doen gehad om dronk te word as om vervreemd te voel van die groep. Dit was nie 'n vrees om mis te loop nie. Ek was besig om uit te mis. En wat ek gemis het, was Lambrusco en sjokoladekoek sonder meel.

Aan die einde van albei aande het ek selfs meer as 'n glas wyn verlang na stilte saam met Charlie. Ek moes 'n gevoel van konneksie voel. Maar dit was vir hom moeilik om sy teleurstelling weg te steek toe ek hom vroeg huis toe laat gaan in plaas daarvan om die stad in te gaan. Wat my net erger laat voel het.

Soveel as wat ek die katervrye oggende geniet het en die feit dat ek nou die goedkoopste afspraak ooit was (meer geld vir chia sade en kefir in my smoothies!), Moes hierdie gesonde hedonis weer op die sous kom. Om matigheid te vind, was 'n nog meer uitdagende taak (sien my strategieë vir beter drank).

As daar 'n onmiddellike impak van my alkoholontgifting was, het ek dadelik 'n wynsnob geword. Dit is nie iets wat ek gewoonlik sou wou wees nie. Maar dit was nie so 'n slegte ding om te aanvaar in die naam van my gesondheid nie. Ek het probeer smaak begin drink. Ek sluk stadiger, en as die eerste sluk my neus laat rimpel, het ek my plastiekbeker met 'n opening van $ 5 boksie neergesit, en ek het vrye hande gekry.

Ek het ook die tye opgemerk dat ek nie alkohol misgeloop het nie-al die aandete wat ek in die nag bymekaargemaak het met vriende, waar ek nie $ 15 wou spandeer op 'n glas wat lekker smaak as daar soveel ander heerlike dinge was om te drink nie. tafel (gratis!) - dinge soos om te hoor van my vriend se nuwe werkaanbod en om te praat oor die ongemaklike heildronke van troues in die verlede.

In New York is dit ongelooflik hoe vinnig die nodige glas wyn tydens aandete verplig kan raak, selfs tydens 'n tuisgemaakte maaltyd op 'n Maandag. Dit het my laat wonder: hoeveel mense daar buite drink net omdat hulle voel dat hulle moet? Omdat hulle voel dat dit makliker is as om net nee te sê? Ek het gedink dat ek op 29 die groeiende groepsdruk gekry het. Maar miskien doen ons dit nooit regtig nie.

3. Kafeïen was NBD.

Ek was geskok hoe min ek aan die einde van die maand kafeïen gemis het. Na die aanvanklike bult was dit nie 'n groot probleem nie. My energievlakke was groot, waarskynlik gedeeltelik as gevolg van die afwesigheid van tequila -skote en sjokolade -suurlemoensap. Maar tog, as ek nie gat trek nie, was dit dom om 'n verpligte koppie koffie te drink.

Met kafeïen het ek opgemerk dat ek deur ritueel gedryf is. Ek het iets nodig gehad om die oggend vir my brein te wys dat die dag begin het en dat dit tyd is om op te hou om oor eenhoorns te droom. Maar daardie ding kan net sowel warm suurlemoenwater wees.

Ek het nie regtig soggens terug koffie gedrink nie. Ek probeer om by groen tee te bly, of as ek pittig voel, iets kruie. Soms mis ek die smaak van koffie, maar dit is maklik genoeg om as 'n lekkerny te genees. Uiteindelik wil ek hê dat my afhanklikheid emosioneel moet bly, sonder om hoofpyn te kry of verlore te voel as ek nie vars gemaalde bone in die omgewing het nie.

Het u hierdie maand probeer om enige van hierdie ondeugdes prys te gee? Laat my weet hoe u ervaring gelyk het aan my in die kommentaar! En sterkte vir jou dat jy dit deurgemaak het. Drink nou 'n drankie!

Die Wellness -projek is nou 'n boek! Dit is 'n gedeeltelike herinnering, gedeeltelik 'n gesondheidsopvanger, met 20 resepte vir inflammasiebestryding vir 'n helderder vel, beter spysvertering en 'n florerende skildklier. (Want wie word nie soggens wakker met 'n florerende skildklier nie ?!). U kan hier meer lees en bestel.

Het u hulp nodig om lewenstylveranderinge te vind wat duur? Kom ons werk saam om u pad vorentoe te vind. My kursus van 4 weke tot welstand kan u lewe net verander. Met 4 weke resepte wat gluten-, suiwel-, mielie-, soja- en geraffineerde suiker bevat, om nie te praat van lekker AF nie, is dit 'n perfekte manier om u voedselgevoeligheid te ondersoek en innerlike en uiterlike chaos te genees.


Wat ek geleer het uit my maand sonder suiker, alkohol en kafeïen

Hierdie eksperiment, hoewel ongelooflik moeilik, was waarskynlik een van die belangrikste dinge wat ek ooit vir my gesondheid gedoen het. Afgesien van gluten, was dit die strengste wat ek gehad het om my gewoontes op te knap. (Sien hier vir die protokol wat ek gevolg het).

Die rede waarom ek gekies het om hierdie uitdaging in die eerste plek te doen, was omdat my vel 'n ramp was. Dit lyk asof niks my volwasse aknee skop nie, en ek was keelvol vir die gekke pille wat my dermatoloog my ingesit het - nie een wat langer as 'n week geduur het nie. Uiteindelik het ek my weg gevind na 'n meer geïntegreerde praktisyn wat voorgestel het dat daar iets met my lewer kan gebeur as gifstowwe deur 'n afrit na my gesig ontruim word.

Ek praat volgende maand 'n bietjie meer oor die vel se verbinding met die lewer as ons na Green Beauty gaan. Maar wat hierdie eksperiment betref, moet u weet dat dit regtig goed was om my lewer te rus. Ek het elke oggend 'n make -up selfie geneem en teen die einde van die maand was my vel aansienlik beter. En tot vandag toe, alhoewel ek natuurlik sedertdien op die retox -trein was, het my gesig nooit weer teruggekeer na sy vorige chaos nie.

As die beste deel van my lewerontgifting die fisiese verbeterings in my liggaam was, was die grootste les in die retoks die ontdekking van die emosionele bron van my drange.

Ek het my ervaring onderverdeel, van die moeilikste tot die minste. Ek het hierdie maand eintlik weer suiker probeer drink en was baie minder suksesvol as verlede jaar, as die pintie swart framboosroom wat ek die afgelope naweek per ongeluk geëet het, 'n aanduiding is.

Van die een gesonde hedonis na die ander,

1. Ek het suiker soos kraak gemis.

Om nie bygevoegde suiker te eet nie, is om nie verwerkte voedsel te eet nie - dit is NIE MAKLIK nie.

Nodeloos om te sê, ek was relatief onvolmaak op hierdie gebied, alhoewel ek my bes probeer het om verpakte voedsel te beperk en te vermy om uit te eet by restaurante waarvan ek geweet het 'n baie suikervolle spyskaart sou hê (dink aan enige Asiatiese kombuis).

My grootste stryd was aanvanklik ontbyt. Maar ek het dit reggestel deur van soet ontbytstawe na tuisgemaakte smoothies oor te skakel. Ek het ook baie meer dinge in my yskas begin eet wat gewoonlik nie voor die middag geëet word nie. Dinge soos oorblywende boerenkoolslaai of Chicken Chile Verde om 08:00.

Meer as die fisiese drange, wat werklik en eng was, het ek besef dat ek lekkers gebruik (spesifiek sjokoladestafies en macaroons) om myself te beloon vir goeie gedrag (die uitstekende vryskutartikel wat ek geskryf het) of onregverdige ellende (die 5 entstowwe wat ek gehad het) om in my arm te kom vir my Afrika -reis). Ek het gemis om iets te hê wat soos 'n bederf voel, en ek bestee eerder my Franse koekiegeld aan masserings by die plaaslike Koreaanse naelsalon.

Ek het ook gevoel dat ek iets soets nodig het om my smaak na 'n maaltyd skoon te maak. Aan die begin van my detoks voel my aandete nie volledig sonder 'n happie of twee nagereg nie. Maar dit was verbasend aan die einde van die maand een van die maklikste gewoontes om te verbreek.

Nou weet ek dat ek nie so graag sjokolade wil hê soos die Cadbury -hasie vir my sê nie. En dit is 'n bemagtigende gevoel, selfs al wil ek na sukses of trauma nog steeds 'n lekker bederf as geskenk aan myself kry.

Minder bemagtigend was hoe moeilik suiker oral te vermy was, selfs met die beste bedoelings. Alhoewel dit maklik was om alkohol en kafeïen te beheer, was suiker baie moeilik om my bewussyn om te draai, so ek het gereeld bedrieg ... soms onwetend.

Baie navorsers het die brein oor suiker vergelyk met die reaksies wat gesien word wanneer dit harde dwelms soos kokaïen teëkom. Maar ek het agtergekom dat my meedoënlose gebrek aan suiker minder chemies van aard was en meer as gevolg van 'n ander tipe breinspoeling - die feit dat dit letterlik oral is. Suiker word weggesteek in elke spleet van 'n Chinese spyskaart van 100 items. Dit is op die skerm van ons TV's en staar my neer bo -op 'n wervelende waterval van Twix -karamel. En dit is by die kassa van die vulstasie, die apteek, en soms selfs by die dokter.

Kyk na voedseletikette en probeer om u suikerinname te reguleer, is 'n opdraande stryd, wat baie wiskunde op die laerskool behels, wat sommige van ons dekades gelede uit ons bewussyn verdryf het. As gevolg hiervan, probeer ek om myself nie mal te maak deur suiker op die agterkant van die pakkies te bereken nie. Maar ek probeer in die eerste plek die etikette van die bestanddele lees. En as ek 36 gram suiker agterop 'n Blueprint Juice sien, weet ek nou dat dit waarskynlik nie so goed vir my is as wat ek dink nie.

Ek val beslis nog steeds grootliks vir nageregte as 'n spesiale verrassing, as die roomys van die afgelope naweek 'n aanduiding is. Maar ek het my daaglikse gewoontes aansienlik verminder en ek is meer bewus van wat ek eet, soos dat die sak Thaise geurketel -aartappelskyfies wat ek onlangs ingeasem het, drie soorte suiker in die bestanddele bevat.

2. Deur op te gee van alkohol het ek my eensaam en geïsoleer laat voel.

Die grootste sosiale eksperiment was natuurlik die alkohol. En my probleme blyk nie te wees wat ek verwag het nie.

Ek het gevind dat die ergste deel van drink nie 'n intense gevoel van isolasie was nie. Soos dit blyk, was nugter dans op troues vir my baie makliker as om saam met 'n paar van my gunsteling mense aan tafel te sit terwyl hulle goeie wyn geniet en geleidelik meer pret begin kry en dommer grappe vertel terwyl ek daar sit en water drink as 'n golf van loser -moegheid het oor my gegaan.

Ek het na twee wonderlike aandete gegaan met die beste kos en geselskap waarvoor 'n meisie kon vra. Dit is dus jammer dat die drink nie 'n groot verskil gemaak het nie. Maar dit het. En ek dink dit het minder te doen gehad om dronk te word as om vervreemd te voel van die groep. Dit was nie 'n vrees om mis te loop nie. Ek was besig om uit te mis. En wat ek gemis het, was Lambrusco en sjokoladekoek sonder meel.

Aan die einde van albei aande het ek selfs meer as 'n glas wyn verlang na stilte saam met Charlie. Ek moes 'n gevoel van konneksie voel. Maar dit was vir hom moeilik om sy teleurstelling weg te steek toe ek hom vroeg huis toe laat gaan in plaas daarvan om die stad in te gaan. Wat my net erger laat voel het.

Soveel as wat ek die katervrye oggende geniet het en die feit dat ek nou die goedkoopste afspraak ooit was (meer geld vir chia sade en kefir in my smoothies!), Moes hierdie gesonde hedonis weer op die sous kom. Om matigheid te vind, was 'n nog meer uitdagende taak (sien my strategieë vir beter drank).

As daar 'n onmiddellike impak van my alkoholontgifting was, het ek dadelik 'n wynsnob geword. Dit is nie iets wat ek gewoonlik sou wou wees nie. Maar dit was nie so 'n slegte ding om te aanvaar in die naam van my gesondheid nie. Ek het probeer smaak begin drink. Ek sluk stadiger, en as die eerste sluk my neus laat rimpel, het ek my plastiekbeker met 'n opening van $ 5 boksie neergesit, en ek het vrye hande gekry.

Ek het ook die tye opgemerk dat ek nie alkohol misgeloop het nie-al die aandete wat ek in die nag bymekaargemaak het met vriende, waar ek nie $ 15 wou spandeer op 'n glas wat lekker smaak as daar soveel ander heerlike dinge was om te drink nie. tafel (gratis!) - dinge soos om te hoor van my vriend se nuwe werkaanbod en om te praat oor die ongemaklike heildronke van troues in die verlede.

In New York is dit ongelooflik hoe vinnig die nodige glas wyn tydens aandete verplig kan raak, selfs tydens 'n tuisgemaakte maaltyd op 'n Maandag. Dit het my laat wonder: hoeveel mense daar buite drink net omdat hulle voel dat hulle moet? Omdat hulle voel dat dit makliker is as om net nee te sê? Ek het gedink dat ek op 29 die groeiende groepsdruk gekry het. Maar miskien doen ons dit nooit regtig nie.

3. Kafeïen was NBD.

Ek was geskok hoe min ek aan die einde van die maand kafeïen gemis het. Na die aanvanklike bult was dit nie 'n groot probleem nie. My energievlakke was groot, waarskynlik gedeeltelik as gevolg van die afwesigheid van tequila -skote en sjokolade -suurlemoensap. Maar tog, as ek nie gat trek nie, was dit dom om 'n verpligte koppie koffie te drink.

Met kafeïen het ek opgemerk dat ek deur ritueel gedryf is. Ek het iets nodig gehad om die oggend vir my brein te wys dat die dag begin het en dat dit tyd is om op te hou om oor eenhoorns te droom. Maar daardie ding kan net sowel warm suurlemoenwater wees.

Ek het nie regtig soggens terug koffie gedrink nie. Ek probeer om by groen tee te bly, of as ek pittig voel, iets kruie. Soms mis ek die smaak van koffie, maar dit is maklik genoeg om as 'n lekkerny te genees. Uiteindelik wil ek hê dat my afhanklikheid emosioneel moet bly, sonder om hoofpyn te kry of verlore te voel as ek nie vars gemaalde bone in die omgewing het nie.

Het u hierdie maand probeer om enige van hierdie ondeugdes prys te gee? Laat my weet hoe u ervaring gelyk het aan my in die kommentaar! En sterkte vir jou dat jy dit deurgemaak het. Drink nou 'n drankie!

Die Wellness -projek is nou 'n boek! Dit is 'n gedeeltelike herinnering, gedeeltelik 'n gesondheidsopvanger, met 20 resepte vir inflammasiebestryding vir 'n helderder vel, beter spysvertering en 'n florerende skildklier. (Want wie word nie soggens wakker met 'n florerende skildklier nie ?!). U kan hier meer lees en bestel.

Het u hulp nodig om lewenstylveranderinge te vind wat duur? Kom ons werk saam om u pad vorentoe te vind. My kursus van 4 weke tot welstand kan u lewe net verander. Met 4 weke resepte wat gluten-, suiwel-, mielie-, soja- en geraffineerde suiker bevat, om nie te praat van lekker AF nie, is dit 'n perfekte manier om u voedselgevoeligheid te ondersoek en innerlike en uiterlike chaos te genees.


Wat ek geleer het uit my maand sonder suiker, alkohol en kafeïen

Hierdie eksperiment, hoewel ongelooflik moeilik, was waarskynlik een van die belangrikste dinge wat ek ooit vir my gesondheid gedoen het. Afgesien van gluten, was dit die strengste wat ek gehad het om my gewoontes op te knap. (Sien hier vir die protokol wat ek gevolg het).

Die rede waarom ek gekies het om hierdie uitdaging in die eerste plek te doen, was omdat my vel 'n ramp was. Dit lyk asof niks my volwasse aknee skop nie, en ek was keelvol vir die gekke pille wat my dermatoloog my ingesit het - nie een wat langer as 'n week geduur het nie. Uiteindelik het ek my weg gevind na 'n meer geïntegreerde praktisyn wat voorgestel het dat daar iets met my lewer kan gebeur as gifstowwe deur 'n afrit na my gesig ontruim word.

Ek praat volgende maand 'n bietjie meer oor die vel se verbinding met die lewer as ons na Green Beauty gaan. Maar wat hierdie eksperiment betref, moet u weet dat dit regtig goed was om my lewer te rus. Ek het elke oggend 'n make -up selfie geneem en teen die einde van die maand was my vel aansienlik beter. En tot vandag toe, alhoewel ek natuurlik sedertdien op die retox -trein was, het my gesig nooit weer teruggekeer na sy vorige chaos nie.

As die beste deel van my lewerontgifting die fisiese verbeterings in my liggaam was, was die grootste les in die retoks die ontdekking van die emosionele bron van my drange.

Ek het my ervaring onderverdeel, van die moeilikste tot die minste. Ek het hierdie maand eintlik weer suiker probeer drink en was baie minder suksesvol as verlede jaar, as die pintie swart framboosroom wat ek die afgelope naweek per ongeluk geëet het, 'n aanduiding is.

Van die een gesonde hedonis na die ander,

1. Ek het suiker soos kraak gemis.

Om nie bygevoegde suiker te eet nie, is om nie verwerkte voedsel te eet nie - dit is NIE MAKLIK nie.

Nodeloos om te sê, ek was relatief onvolmaak op hierdie gebied, alhoewel ek my bes probeer het om verpakte voedsel te beperk en te vermy om uit te eet by restaurante waarvan ek geweet het 'n baie suikervolle spyskaart sou hê (dink aan enige Asiatiese kombuis).

My grootste stryd was aanvanklik ontbyt. Maar ek het dit reggestel deur van soet ontbytstawe na tuisgemaakte smoothies oor te skakel. Ek het ook baie meer dinge in my yskas begin eet wat gewoonlik nie voor die middag geëet word nie. Dinge soos oorblywende boerenkoolslaai of Chicken Chile Verde om 08:00.

Meer as die fisiese drange, wat werklik en eng was, het ek besef dat ek lekkers gebruik (spesifiek sjokoladestafies en macaroons) om myself te beloon vir goeie gedrag (die uitstekende vryskutartikel wat ek geskryf het) of onregverdige ellende (die 5 entstowwe wat ek gehad het) om in my arm te kom vir my Afrika -reis). Ek het gemis om iets te hê wat soos 'n bederf voel, en ek bestee eerder my Franse koekiegeld aan masserings by die plaaslike Koreaanse naelsalon.

Ek het ook gevoel dat ek iets soets nodig het om my smaak na 'n maaltyd skoon te maak. Aan die begin van my detoks voel my aandete nie volledig sonder 'n happie of twee nagereg nie. Maar dit was verbasend aan die einde van die maand een van die maklikste gewoontes om te verbreek.

Nou weet ek dat ek nie so graag sjokolade wil hê soos die Cadbury -hasie vir my sê nie. En dit is 'n bemagtigende gevoel, selfs al wil ek na sukses of trauma nog steeds 'n lekker bederf as geskenk aan myself kry.

Minder bemagtigend was hoe moeilik suiker oral te vermy was, selfs met die beste bedoelings. Alhoewel dit maklik was om alkohol en kafeïen te beheer, was suiker baie moeilik om my bewussyn om te draai, so ek het gereeld bedrieg ... soms onwetend.

Baie navorsers het die brein oor suiker vergelyk met die reaksies wat gesien word wanneer dit harde dwelms soos kokaïen teëkom. Maar ek het agtergekom dat my meedoënlose gebrek aan suiker minder chemies van aard was en meer as gevolg van 'n ander tipe breinspoeling - die feit dat dit letterlik oral is. Suiker word weggesteek in elke spleet van 'n Chinese spyskaart van 100 items. Dit is op die skerm van ons TV's en staar my neer bo -op 'n wervelende waterval van Twix -karamel. En dit is by die kassa van die vulstasie, die apteek, en soms selfs by die dokter.

Kyk na voedseletikette en probeer om u suikerinname te reguleer, is 'n opdraande stryd, wat baie wiskunde op die laerskool behels, wat sommige van ons dekades gelede uit ons bewussyn verdryf het. As gevolg hiervan, probeer ek om myself nie mal te maak deur suiker op die agterkant van die pakkies te bereken nie. Maar ek probeer in die eerste plek die etikette van die bestanddele lees. En as ek 36 gram suiker agterop 'n Blueprint Juice sien, weet ek nou dat dit waarskynlik nie so goed vir my is as wat ek dink nie.

Ek val beslis nog steeds grootliks vir nageregte as 'n spesiale verrassing, as die roomys van die afgelope naweek 'n aanduiding is. Maar ek het my daaglikse gewoontes aansienlik verminder en ek is meer bewus van wat ek eet, soos dat die sak Thaise geurketel -aartappelskyfies wat ek onlangs ingeasem het, drie soorte suiker in die bestanddele bevat.

2. Deur op te gee van alkohol het ek my eensaam en geïsoleer laat voel.

Die grootste sosiale eksperiment was natuurlik die alkohol. En my probleme blyk nie te wees wat ek verwag het nie.

Ek het gevind dat die ergste deel van drink nie 'n intense gevoel van isolasie was nie.Soos dit blyk, was nugter dans op troues vir my baie makliker as om saam met 'n paar van my gunsteling mense aan tafel te sit terwyl hulle goeie wyn geniet en geleidelik meer pret begin kry en dommer grappe vertel terwyl ek daar sit en water drink as 'n golf van loser -moegheid het oor my gegaan.

Ek het na twee wonderlike aandete gegaan met die beste kos en geselskap waarvoor 'n meisie kon vra. Dit is dus jammer dat die drink nie 'n groot verskil gemaak het nie. Maar dit het. En ek dink dit het minder te doen gehad om dronk te word as om vervreemd te voel van die groep. Dit was nie 'n vrees om mis te loop nie. Ek was besig om uit te mis. En wat ek gemis het, was Lambrusco en sjokoladekoek sonder meel.

Aan die einde van albei aande het ek selfs meer as 'n glas wyn verlang na stilte saam met Charlie. Ek moes 'n gevoel van konneksie voel. Maar dit was vir hom moeilik om sy teleurstelling weg te steek toe ek hom vroeg huis toe laat gaan in plaas daarvan om die stad in te gaan. Wat my net erger laat voel het.

Soveel as wat ek die katervrye oggende geniet het en die feit dat ek nou die goedkoopste afspraak ooit was (meer geld vir chia sade en kefir in my smoothies!), Moes hierdie gesonde hedonis weer op die sous kom. Om matigheid te vind, was 'n nog meer uitdagende taak (sien my strategieë vir beter drank).

As daar 'n onmiddellike impak van my alkoholontgifting was, het ek dadelik 'n wynsnob geword. Dit is nie iets wat ek gewoonlik sou wou wees nie. Maar dit was nie so 'n slegte ding om te aanvaar in die naam van my gesondheid nie. Ek het probeer smaak begin drink. Ek sluk stadiger, en as die eerste sluk my neus laat rimpel, het ek my plastiekbeker met 'n opening van $ 5 boksie neergesit, en ek het vrye hande gekry.

Ek het ook die tye opgemerk dat ek nie alkohol misgeloop het nie-al die aandete wat ek in die nag bymekaargemaak het met vriende, waar ek nie $ 15 wou spandeer op 'n glas wat lekker smaak as daar soveel ander heerlike dinge was om te drink nie. tafel (gratis!) - dinge soos om te hoor van my vriend se nuwe werkaanbod en om te praat oor die ongemaklike heildronke van troues in die verlede.

In New York is dit ongelooflik hoe vinnig die nodige glas wyn tydens aandete verplig kan raak, selfs tydens 'n tuisgemaakte maaltyd op 'n Maandag. Dit het my laat wonder: hoeveel mense daar buite drink net omdat hulle voel dat hulle moet? Omdat hulle voel dat dit makliker is as om net nee te sê? Ek het gedink dat ek op 29 die groeiende groepsdruk gekry het. Maar miskien doen ons dit nooit regtig nie.

3. Kafeïen was NBD.

Ek was geskok hoe min ek aan die einde van die maand kafeïen gemis het. Na die aanvanklike bult was dit nie 'n groot probleem nie. My energievlakke was groot, waarskynlik gedeeltelik as gevolg van die afwesigheid van tequila -skote en sjokolade -suurlemoensap. Maar tog, as ek nie gat trek nie, was dit dom om 'n verpligte koppie koffie te drink.

Met kafeïen het ek opgemerk dat ek deur ritueel gedryf is. Ek het iets nodig gehad om die oggend vir my brein te wys dat die dag begin het en dat dit tyd is om op te hou om oor eenhoorns te droom. Maar daardie ding kan net sowel warm suurlemoenwater wees.

Ek het nie regtig soggens terug koffie gedrink nie. Ek probeer om by groen tee te bly, of as ek pittig voel, iets kruie. Soms mis ek die smaak van koffie, maar dit is maklik genoeg om as 'n lekkerny te genees. Uiteindelik wil ek hê dat my afhanklikheid emosioneel moet bly, sonder om hoofpyn te kry of verlore te voel as ek nie vars gemaalde bone in die omgewing het nie.

Het u hierdie maand probeer om enige van hierdie ondeugdes prys te gee? Laat my weet hoe u ervaring gelyk het aan my in die kommentaar! En sterkte vir jou dat jy dit deurgemaak het. Drink nou 'n drankie!

Die Wellness -projek is nou 'n boek! Dit is 'n gedeeltelike herinnering, gedeeltelik 'n gesondheidsopvanger, met 20 resepte vir inflammasiebestryding vir 'n helderder vel, beter spysvertering en 'n florerende skildklier. (Want wie word nie soggens wakker met 'n florerende skildklier nie ?!). U kan hier meer lees en bestel.

Het u hulp nodig om lewenstylveranderinge te vind wat duur? Kom ons werk saam om u pad vorentoe te vind. My kursus van 4 weke tot welstand kan u lewe net verander. Met 4 weke resepte wat gluten-, suiwel-, mielie-, soja- en geraffineerde suiker bevat, om nie te praat van lekker AF nie, is dit 'n perfekte manier om u voedselgevoeligheid te ondersoek en innerlike en uiterlike chaos te genees.


Kyk die video: Sugar: The Bitter Truth Of Sugar Addiction - Ep. 10. Dr. J9 live