af.blackmilkmag.com
Nuwe resepte

Hoe om die gesondste kruidenierswinkels te sien

Hoe om die gesondste kruidenierswinkels te sien


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Ontdek hoe u die gange kan verower en laat elke byt tel

Dit kan maklik wees om gesonde keuses in die supermark te vind as u weet waarna u moet kyk.

Om toegewyd te bly tot resolusies kan moeilik wees - veral in die kombuis. Dit kan maklik wees om gesonde keuses in die supermark te vind as u weet waarna u moet kyk. As ek my mandjie vol maak en tuis eet, probeer ek elke happie tel deur selektief te wees oor wat ek koop en my daaglikse inname van voedingstowwe deur voedsel te maksimeer. Hier is 'n paar wenke waarvolgens ek leef:

  • Kies heel, onverwerkte voedsel.
  • Bou jou maaltye rondom plante-boontjies, neute en peulgewasse is uitstekende bronne van plantaardige proteïene.
  • Eet 'n kleurryke verskeidenheid plante wat ryk is aan mikrovoedingstowwe om te verseker dat jy die beste voedingstowwe vir jou liggaam kry. Kyk na hierdie ANDI-gids vir 'n lys van die voedselryke voedsel wat die meeste bevat.
  • Kry gesonde vette uit neute, sade en avokado's in plaas van onttrekte olies (soos canola) en verwerkte vette (soos margarien), wat min voedingswaarde bevat in vergelyking met kalorieë.
  • Verwyder kunsmatige geure, kleure, preserveermiddels, versoeters en gehidrogeneerde vette uit u dieet.

Waar moontlik, probeer ek om my vitamiene natuurlik uit voedsel te kry. U kan natuurlik vitamiene of aanvullings koop om aan u behoeftes te voldoen, maar u kan ook meer vrugte, groente en vol voedselbronne insluit wat 'n voedingspons bevat. Die eet van plante smaak heerlik, maar dit laat jou ook lekker voel. Hier is vyf gewilde voorbeelde van noodsaaklike voedingstowwe wat in plante voorkom, asook 'n bietjie resepinspirasie:

  • Yster - Uitstekend vir energie, wat verwelkom word as u teen die wintermiddagblues veg. Sojabone, limabone en nierbone is 'n uitstekende alternatief vir vleis by die keuse van 'n yster-swaar voedsel om met vitamien C saam te werk om die opname te verhoog.
  • B -vitamiene - Dit is noodsaaklik vir die ondersteuning van 'n gesonde immuunstelsel, wat gewoonlik gedurende die wintermaande effens swaai. Volgraan, blaargroentes en selfs gedroogde boontjies bars van B’s! Weet u nie hoe u u setperke moet kry nie? Hierdie kookvideo gee u drie goeie voorbeelde.
  • Vitamiene C Hierdie vitamien is beproef as dit kom by die bestryding van wintersnuffels. Vir hierdie noodsaaklike voedingstowwe kan u rooi, oranje, geel en groen soetrissie aanvul!
  • Kalsium - Versterk u liggaam met hierdie beenversterkende vitamien. Gekookte spinasie en tofu kan ook hoë vlakke van die aanbevole daaglikse waarde bied.
  • Kalium - Verlig spanning en help spierkrag. Probeer om gedroogde appelkose en dadels te peusel, of voeg witboontjies en beetgroente by jou maaltye.

- Jess Kolko