af.blackmilkmag.com
Nuwe resepte

Hy blaas blomkool

Hy blaas blomkool


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Sit die blomkool tert, of 'n skinkbord wat in die oond gesit kan word.

Sprinkel blomkool met olie en besprinkel met peper. Giet 'n bietjie water en sit die skinkbord in die oond vir 30 minute by 170 C (of tot die blomkool sag word.

Gedurende hierdie tyd, klits die eier goed met die menger totdat dit 'n skuim word (2 eierwitte kan in plaas van die hele eier gebruik word). Voeg die melk en neutmuskaat by en klits nog 'n bietjie. Meng die kaas met 'n lepel.

Giet hierdie mengsel oor die sagte blomkool en laat dit in die oond vir ongeveer 15 minute by 170 C, of ​​totdat dit 'n goue kors vorm.

Blomkool soufflé word geëet, besprinkel met 'n bietjie dille


Wat is die voordele van blomkool?

Hierdie groente gee ons groot hoeveelhede vesel, B -vitamiene en antioksidante wat ons teen kanker beskerm. 100 g blomkool bevat:

- 27 de kalorieë
- 2 g proteïene
- 0,3 g VETTE
- 5 g koolhidrate (waarvan 2,1 g vesel en 2 g suiker)
- 24 mg kalsium
- 16 mg magnesium
- 47 mg fosfor
- 320 mg kalium
- 51,6 mg de C vitamien
- 16,6 mg de vitamien K
- 61 mcg foliensuur

Hierdie hoeveelheid blomkool dek 77% van die aanbevole daaglikse hoeveelheid (RDA) van vitamien C, 20% van die RDA van vitamien K en 10% van die benodigde vitamien B6 en foliensuur.

Die verbruik daarvan word geassosieer met talle voordele, soos:

- verbetering gedenkteken en leervermoë

- versterking BEEN

- stelselondersteuning kardiovaskulêr

- verminder die risiko van vetsug, diabetes, hartsiektes en sterftesyfer vrygewig

- stelsel aanpassing immuun en ontsteking

- voorkoming koronêre hartsiekte, a beroertes en hipertensie bloed

- bestryding van siektes spysverteringskanaal

- stimulasie vertering

- voorkoming hardlywigheid

- verminder die risiko van dikdermkanker

- afneem cholesterol en bloeddruk

- verbetering sensitiwiteit aan insulien

gewigsverlies aan mense met vetsug

- verminder die risiko van borskanker en voortplantingskanker by vroue en mans

- verminder die risiko van Kanker pulmonêr en pankreas

As u medisyne gebruik om u bloed te verdun, moet u nie groot hoeveelhede blomkool of ander voedsel ryk aan vitamien K inneem nie, aangesien dit met medisyne kan wissel.


Blomkoolpof - Resepte

Ek het daaraan gedink om 'n garnering vir roosters of ander vleisgeregte te probeer, om die dae met groente te diversifiseer. Of hoekom, ons kan dit as sodanig eet. Dit is egter 'n gesonde kos en natuurlik net goed vir die Dukan -dieet.

Cruise Fase (PL), konsolidasie, finale stabilisering

Pak die blomkool in klein trosse uit, sny die courgette en wortels, blokkies soetrissies en sit in 'n pot met kookwater. Kook vir 15 minute. Haal dit dan uit die pot met die skuim en plaas dit in die skinkbord of in die yena -bak. Giet 'n samestelling oor die twee geklitste eiers gemeng met kwark. Moenie vergeet om sout en peper by te voeg nie. Plaas dit in die oond wat tot 170 grade verhit is, en hou dit ongeveer 30-40 minute (jy sal sien hoe dit lyk en die kleur).

10 antwoorde op Hy blaas blomkool

[. ] Lees die resep: Blomkoolblaas & # 8211 Klik HIER [. ]

Hallo, ek het hierdie resep net gekook, ek het ook 'n halwe pastinaak gesit en bo -op 'n teelepel knoffel -mujdei gemaak met vetvrye jogurt, dit was baie lekker !: - *

Ek het ook die resep gemaak, ek sit meer soet kaas en dit is super

kan ons afgeroomde kaas in plaas van kwark sit?

Ek het sopas die blomkoolvrye weergawe gemaak, dit vervang met nog pampoene en gekapte dille by die kaas. om donsig te kom, het ek die eierwitte geklits en die laaste in die mengsel opgeneem. 'n goedheid !! dankie vir die idee!

Sterkte Adriana!

Hallo, en wat beteken kwark presies? Ek is nuut in die kombuis. D


BLOMKOOLASEM & # 8211 resep + voordele

Jy wil doen blomkool soufflé? Vind uit in hierdie artikel hoe om voor te berei en watter voordele het blomkool. Hierdie kruisblaargroente word verkies deur baie mense wat dit hou dieet, want dit het 'n cmin koolhidrate en kalorieë.

Blomkool word opgeneem in baie dieetresepte, en sommige word selfs gebruik as plaasvervanger vir rys- of pizza -toppe. sien HIER 'n resep hiervoor.

Blomkoolblaarresep en # 8211 resep en voordele: Stap weg van TheCarbs


Blomkoolpof - Resepte

Ek het daaraan gedink om 'n garnering vir roosters of ander vleisgeregte te probeer, om die dae met groente te diversifiseer. Of hoekom, ons kan dit as sodanig eet. Dit is egter 'n gesonde kos en natuurlik net goed vir die Dukan -dieet.

Cruise Fase (PL), konsolidasie, finale stabilisering

Pak die blomkool in klein trosse uit, sny die courgette en wortels, blokkies soetrissie en sit in 'n pot met kookwater. Kook vir 15 minute. Haal dit dan uit die pot met die skuim en plaas dit in die skinkbord of in die yena -bak. Giet 'n samestelling oor die twee geklitste eiers gemeng met kwark. Moenie vergeet om sout en peper by te voeg nie. Plaas dit in die oond wat tot 170 grade verhit is, en hou dit ongeveer 30-40 minute (jy sal sien hoe dit lyk en die kleur).

10 antwoorde op Hy blaas blomkool

[. ] Lees die resep: Blomkoolblaas & # 8211 Klik HIER [. ]

Hallo, ek het hierdie resep net gekook, ek het ook 'n halwe pastinaak gesit en bo -op 'n teelepel knoffel -mujdei gemaak met vetvrye jogurt, dit was baie lekker !: - *

Ek het ook die resep gemaak, ek sit nog soet kaas in en dis super

kan ons afgeroomde kaas in plaas van kwark sit?

Ek het sopas die blomkoolvrye weergawe gemaak, dit vervang met nog pampoene en gekapte dille by die kaas. om donsig te kom, het ek die eierwitte geklits en die laaste by die mengsel ingewerk. 'n goedheid !! dankie vir die idee!

Sterkte Adriana!

Hallo, en wat beteken kwark presies? Ek is nuut in die kombuis. D


BLOMKOOLASEM & # 8211 resep + voordele

Jy wil doen blomkool soufflé? Vind uit in hierdie artikel hoe om voor te berei en watter voordele het blomkool. Hierdie kruisblaargroente word verkies deur baie mense wat dit hou dieet, want dit het 'n cmin koolhidrate en kalorieë.

Blomkool word opgeneem in baie dieetresepte, en sommige word selfs gebruik as plaasvervanger vir rys- of pizza -toppe. sien HIER 'n resep hiervoor.

Blomkoolblaarresep en # 8211 resep en voordele: Stap weg van TheCarbs


10 resepte met blomkool vir elke smaak

10 resepte met blomkool vir elke smaak

Onder die groente wat spesifiek is vir die koue seisoen, is herfs / winter ook ingesluit blomkool, geliefd deur sommige, deur ander "uitgedaag", maar steeds gesond as dit geëet word.

Daar word erken dat hierdie herfsgroente 'n groot inname van voedingstowwe na ons liggaam kan bring. Dit is ryk aan antioksidante, phytonutriënten en vitamien C. Dit bevat baie kalsium, maar ook fosfor, vitamien K, foliensuur en vitamien B6.

Onder die siektes waarin die verbruik van blomkool aanbeveel word, is dié van prostaat, a hartsiekte en beroertes, en daar word gesê dat dit selfs senuweeagtigheid kan kalmeer bruxisme dit wil sê, tande kners tydens slaap.

Om nie te praat dat dit nuttig is in verwydering van gifstowwe uit die liggaam asook by die ontwikkeling van kankergewasse belemmer.

Die hoë veselinhoud van blomkool help om die spysverteringstelsel te beskerm en kalorieë te laag (100 g vars blomkool bevat slegs 26 kalorieë).

Hier is 'n paar voedingsinligting vir 100 gram gekookte blomkool, gedreineer en sonder sout: 23 kcal 1,84 g proteïen, 2,3 g vesel, 16 mg kalsium, 32 mg fosfor, 142 mg kalium, 44 mg vitamien C, 44 mikrogram foliensuur en 13,8 mikrogram vitamien K.

10 resepte met blomkool vir elke smaak

Goed, noudat ons gesien het hoe gesond blomkool is om te eet, kom ons kyk saam na 'n paar heerlike resepte waarin die hoofbestanddeel blomkool is.


Blomkoolpof - Resepte

Ek het daaraan gedink om 'n garnering vir roosters of ander vleisgeregte te probeer, om die dae met groente te diversifiseer. Of hoekom, ons kan dit as sodanig eet. Dit is egter 'n gesonde kos en natuurlik net goed vir die Dukan -dieet.

Cruise Fase (PL), konsolidasie, finale stabilisering

Pak die blomkool in klein trosse uit, sny die courgette en wortels, blokkies soetrissie en sit in 'n pot met kookwater. Kook vir 15 minute. Haal dit dan uit die pot met die skuim en plaas dit in die skinkbord of in die yena -bak. Giet 'n samestelling oor die twee geklitste eiers gemeng met kwark. Moenie vergeet om sout en peper by te voeg nie. Sit dit in die oond wat tot 170 grade verhit is, en hou dit ongeveer 30-40 minute (jy sal sien hoe dit lyk en die kleur).

10 antwoorde op Hy blaas blomkool

[. ] Lees die resep: Blomkoolblaas & # 8211 Klik HIER [. ]

Hi, ek het hierdie resep net gekook, ek het ook 'n halwe pastinaak gesit, en bo -op 'n teelepel knoffel -mujdei gemaak met vetvrye jogurt, dit was baie lekker!: - *

Ek het ook die resep gemaak, ek sit nog soet kaas in en dis super

kan ons afgeroomde kaas in plaas van kwark sit?

Ek het sopas die blomkoolvrye weergawe gemaak, vervang met meer pampoene en gekapte dille by die kaas. om donsig te kom, het ek die eierwitte geklits en die laaste by die mengsel ingewerk. 'n goedheid !! dankie vir die idee!

Sterkte Adriana!

Hallo, en wat beteken kwark presies? Ek is nuut in die kombuis. D


Blomkoolpof - Resepte

Ek het daaraan gedink om 'n garnering vir roosters of ander vleisgeregte te probeer, om die dae met groente te diversifiseer. Of hoekom, ons kan dit as sodanig eet. Dit is egter 'n gesonde kos en natuurlik net goed vir die Dukan -dieet.

Cruise Fase (PL), konsolidasie, finale stabilisering

Pak die blomkool in klein trosse uit, sny die courgette en wortels, blokkies soetrissie en sit in 'n pot met kookwater. Kook vir 15 minute. Haal dit dan uit die pot met die skuim en plaas dit in die skinkbord of in die yena -bak. Giet 'n samestelling oor die twee geklitste eiers gemeng met kwark. Moenie vergeet om sout en peper by te voeg nie. Plaas dit in die oond wat tot 170 grade verhit is, en hou dit ongeveer 30-40 minute (jy sal sien hoe dit lyk en die kleur).

10 antwoorde op Hy blaas blomkool

[. ] Lees die resep: Blomkoolblaas & # 8211 Klik HIER [. ]

Hi, ek het hierdie resep net gekook, ek het ook 'n halwe pastinaak gesit, en bo -op 'n teelepel knoffel -mujdei gemaak met vetvrye jogurt, dit was baie lekker!: - *

Ek het ook die resep gemaak, ek sit nog soet kaas in en dis super

kan ons afgeroomde kaas in plaas van kwark sit?

Ek het sopas die blomkoolvrye weergawe gemaak, dit vervang met nog pampoene en gekapte dille by die kaas. om donsig te kom, het ek die eierwitte geklits en die laaste in die mengsel opgeneem. 'n goedheid !! dankie vir die idee!

Sterkte Adriana!

Hallo, en wat beteken kwark presies? Ek is nuut in die kombuis. D


Blomkoolpof - Resepte

Ek het daaraan gedink om 'n garnering vir roosters of ander vleisgeregte te probeer, om die dae met groente te diversifiseer. Of hoekom, ons kan dit as sodanig eet. Dit is egter 'n gesonde kos en natuurlik net goed vir die Dukan -dieet.

Cruise Fase (PL), konsolidasie, finale stabilisering

Pak die blomkool in klein trosse uit, sny die courgette en wortels, blokkies soetrissie en sit in 'n pot met kookwater. Kook vir 15 minute. Haal dit dan uit die pot met die skuim en plaas dit in die skinkbord of in die yena -bak. Giet 'n samestelling oor die twee geklitste eiers gemeng met kwark. Moenie vergeet om sout en peper by te voeg nie. Sit dit in die oond wat tot 170 grade verhit is, en hou dit ongeveer 30-40 minute (jy sal sien hoe dit lyk en die kleur).

10 antwoorde op Hy blaas blomkool

[. ] Lees die resep: Blomkoolblaas - klik hier [. ]

Hallo, ek het hierdie resep net gekook, ek het ook 'n halwe pastinaak gesit en bo -op 'n teelepel knoffel -mujdei gemaak met vetvrye jogurt, dit was baie lekker !: - *

EK HET OOK DIE RESEP GEMAAK, EK SIT MEER SOETKAAS EN DIT IS SUPER

kan ons afgeroomde kaas in plaas van kwark sit?

Ek het sopas die blomkoolvrye weergawe gemaak, vervang met meer pampoene en gekapte dille by die kaas. om donsig te kom, het ek die eierwitte geklits en die laaste by die mengsel ingewerk. 'n goedheid !! dankie vir die idee!

Sterkte Adriana!

Hallo ... wat beteken kwark presies? Ek is nuut in die kombuis. D



Kommentaar:

  1. Burdon

    Wonderlik, baie waardevolle boodskap

  2. Curran

    Wonderlik, baie nuttige inligting

  3. Innes

    Vinnige antwoord)))

  4. Haydn

    Agreed, the remarkable thought

  5. Wylie

    Ek is ook bekommerd oor hierdie vraag. Vertel my asseblief - waar kan ek meer inligting oor hierdie onderwerp kry?

  6. Jervis

    Dit is wonderlik. This is our Brazilian. Wel gedaan

  7. Niu

    Bravo, this splendid sentence just engraved



Skryf 'n boodskap