af.blackmilkmag.com
Nuwe resepte

Die beste en slegste kosse vir 'n diabeet

Die beste en slegste kosse vir 'n diabeet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Diabetes kan hanteerbaar wees as u weet hoe verskillende kosse u bloedsuiker beïnvloed

Die geregistreerde dieetkundige Toby Smithson sê die gebruik van amandels, grondboontjies en okkerneute verbeter insuliengevoeligheid en cholesterolvlakke by mense met diabetes.

Meer as 380 miljoen mense leef met diabetes, en die Wereld gesondheids Organisasie beraam dat teen 2030 die aantal mense met die toestand sal verdubbel. Suikersiekte veroorsaak dat die glukosevlakke in die bloed styg omdat die liggaam nie genoeg insulien kan produseer of dit behoorlik kan verwerk nie; dit hou die glukose uit die selle wat dit nodig het en vernietig die liggaam van lewensbelangrike energie.

Klik hier vir die skyfievertoning van die beste en slegste kosse vir 'n diabetes -dieet.

Toby Smithson, geregistreerde dieetkundige, voedingkundige en gesertifiseerde diabetesopvoeder, het die afgelope 46 jaar haar eie diabetes suksesvol bestuur. Ander gesondheidsprobleme, soos hartsiekte, kan met diabetes geassosieer word, daarom is dit belangrik om voorsorgmaatreëls te tref wanneer kies watter kosse jy eet. 'Diabetes verhoog die risiko van hartsiektes twee tot vier keer. Daarom is hartgesondheid 'n deurslaggewende element van diabetesbestuur, 'het Smithson gesê.

Mense met diabetes kan meet hoe voedsel hul bloedsuiker beïnvloed deur hul bloedglukosevlakke te monitor. Die stabilisering van bloedsuiker hang af van die voedsel wat u eet, daarom is dit belangrik om bewus te wees van wat sekere kosse aan u bloed doen. "Monitor u bloedglukose voor 'n maaltyd en twee uur daarna met 'n doelwit van 80 tot 130 milligram per deciliter voor etes en 180 milligram per deciliter of minder uur daarna," sê sy.

Daar is kosse wat mense met diabetes beter kan help beheer die siekte, maar ander kosse kan u bloedsuiker tot gevaarlike vlakke verhoog. Lees verder om meer te wete te kom.

Gebakte goedere

'In die winkel word gebak bevat Trans vets, wat getoon is verhoog die risiko van hartsiektes, ”Sê Smithson. "Mense met diabetes loop 'n baie groter risiko vir hartsiektes, selfs voordat hulle voedsel met baie transvette by die vergelyking voeg."

Gars - Beste

'Gars is 'n goeie bron van oplosbare vesel, 'n cholesterolverlagende vesel, ”sê Smithson. "Dit is 'n koolhidraat voedsel, maar daar is ook bewys dat dit 'n skerp toename in bloedglukosevlakke het by mense met diabetes, wat 'n afname in hul gemiddelde bloedglukosevlakke kan sien, gemeet deur 'n A1C-toets.


Voorbereiding van diabetes: die beste en slegste kosse vir u dieet

Wat u eet, is belangrik, veral as u diabetes het. Die voedsel wat u eet, het 'n direkte invloed op u liggaam en funksionering, u bloedglukosevlakke en u algehele energie. As u 'n gesonde maaltydplan volg, gereeld oefen en u medisyne volgens die skedule neem, kan u u diabetes sonder probleme bestuur. Die probleem is dat baie mense 'n besige lewe lei, wat dit moeiliker maak om tyd te vind om gesonde maaltye te kook. Die laaste ding wat u in gedagte moet hou as u tuis kom, is om 'n gesonde resep te vind, dit voor te berei, dit te kook en dan skoon te maak. Dit is waar die maaltydbeplanning inkom. In hierdie artikel bespreek ons ​​die voordele van beplanning, asook 'n paar skoon eetresepte van diëtebeplanning.

Voordele van maaltydbeplanning

Etesbeplanning is 'n uitstekende manier om u diabetes te help bestuur. Aangesien wat u eet, hoeveel u eet en wanneer u eet, belangrike faktore is vir die bestuur van u bloedglukosevlakke 1, kan maaltydbeplanning u optimale toestande skep om u liggaam te laat funksioneer. Die sleutel is om vooraf genoeg te beplan sodat jy kan verwag wat jy eet en goed voorbereid is daarvoor.

Sommige mense verkies om hul maaltye te kook voordat hulle dit geniet, maar ander kies om 'n paar dae op 'n slag groter maaltye te maak. Hoe dan ook, dit hang net af van u persoonlike voorkeur.

    Vaartbelyn Prep

Ongeag of u alles gelyktydig kook of uitdeel, kan u terselfdertyd sorg vir al die voorbereidings. Maak 'n inkopielys en doen inkopies voordat die week begin. Kap dan die groente, marineer vleis en deel peuselhappies om dit makliker en makliker te maak.

As u nie beplan nie, moet u beplan om te misluk. Die keuse van voedsel op die oomblik lei tot ongesonde besluite, te veel eet en baie verwerkte voedsel. Maaltydbeplanning sal u help om gesonder keuses te maak, sodat u u beste lewe kan lei. As 'n algemene reël, vermy die koop daarvan as dit ongesond is. Selfs as u vir uself sê dat u slegs hier en daar 'n klein bederfie wil hê, is dit gevaarlik om dit in die huis te hou.

As u gesonder keuses maak, sal u help om 'n gesonde gewig te handhaaf en u doelwit bloedglukosevlak te bereik. As 'n langtermyn gewoonte lei gesonde keuses tot minder diabetesprobleme en komplikasies.

Sommige mense met diabetes vind dat beter eet op dieselfde tyd elke dag moontlik is. Ander moet dit doen as gevolg van hul diabetes medisyne of tipe insulien. 1 Ongeag, maaltydbeplanning gee u beheer wanneer u 'n besige lewe lei. Selfs as u nie vooraf u kos voorberei nie, weet u ten minste wat u op die spyskaart het as u 'n maaltyd beplan, en het u voedsel gereed en beskikbaar.

Beste kos vir mense met diabetes

As u 'n maaltydplan maak, probeer om die volgende kosse in te sluit. Solank u 'n verskeidenheid gesonde kosse eet, pluk u die vrugte daarvan. Vir meer wonderlike, skoon eetresepte vir die beplanning van diabetiese maaltye, kyk na Diabetes Strong.

    Groen blaargroentes

Groen blaargroentes is gesond, ongeag of u diabetes het of nie, aangesien dit vol vitamiene en minerale is. Dit het 'n baie klein impak op u bloedsuiker en bevat antioksidante en ensieme wat stysel verteer. 2

Vetterige vis is een van die gesondste proteïenbronne. Dit bevat omega-3-vetsure DHA en EPA, wat voordelig is vir die hartgesondheid, beskerm u bloedvatselle, verminder inflammasie en verbeter u are. 3

Kyk na hierdie Mediterreense gekapte slaai met salm vir 'n wonderlike resep. 'N Paar ander opsies vir die bereiding van vetterige vis sluit in die bak, braai of braai van u keuse van salm, makriel, albacore -tuna of haring. 2 Kombineer u vis met 'n mengsel van geroosterde groente, 'n byfslaai of gesonde volgraan.

Net omdat jy gesond eet, beteken dit nie dat jy graan moet opgee nie. Kies volgraan om die vrugte van hierdie voedsel met 'n lae glukemiese indeks te haal. 2 Hoe laer die glukemiese indeks (GI) van iets is, hoe stadiger word dit verteer, en hoe minder invloed het dit op u bloedsuiker. 2

As u van aartappels hou, skakel oor na patats. Patats het 'n aansienlik laer GI wat u versadig sal hou sonder dat u bloedsuiker styg. 2 Hier is 'n paar wonderlike patatresepte.

Bone het 'n lae GI, help om bloedsuiker en bloeddruk te reguleer, en laat jou vol voel sonder om koolhidrate op te laai. 2 Bone is wonderlik omdat hulle so veelsydig is en in byna enige resep gebruik kan word. Voeg dit by jou gunsteling slaaie, sop of kante.

Neute bied baie voordele van vetsure, wat help om hartsiektes en beroerte te beskerm. 2 Kies 'n hoë-vet neute soos okkerneute om die meeste voordeel te trek.

Daar is getoon dat sitrusvrugte 'n anti-diabetiese effek het. 2 Dit bied u 'n hoë hoeveelheid vitamiene en minerale en is 'n uitstekende manier om vervelige water op te kikker. Voeg skyfies suurlemoen, pomelo of lemoene by jou water of gebruik dit in slaaisouse.

Bessies is nog 'n uitstekende vrugte -opsie, aangesien dit 'n laer suikerinhoud het. Boonop is byna alle bessies propvol antioksidante en vesel. 2 Bessies is heerlik as dit alleen geëet word, by 'n smoothie of slaai gevoeg word of in hawermout gemeng word.

Griekse jogurt is propvol probiotika, gesonde bakterieë wat help om die bloedsuikerbeheer te verbeter. 3 As u nie 'n fan van Griekse jogurt is nie, kan u dit by sommige resepte voeg as 'n plaasvervanger vir suurroom. Ander probiotiese jogurt kan ook help, maar dit is dikwels nie so gesond nie. Vermy oortollige suiker en koolhidrate, aangesien dit die teenoorgestelde uitwerking op u liggaam het.

Chia sade is vol vesel wat stadig verteer. In werklikheid is bewys dat die vesel die bloedsuikervlakke in werklikheid verlaag deur die tempo wat voedsel deur u ingewande beweeg, te verminder. 3 Strooi dit in smoothies, slaaie, of probeer 'n chia -saadpoeding.

Eiers is wonderlik omdat dit maklik berei word, langdurige versadiging bied, inflammasie verminder en help om beide goeie en slegte cholesterolvlakke te beheer. 3 Hou die eiergeel by die gebruik van eiers en mdashthat & rsquos waar al die voedingstowwe is! Kyk na hierdie wonderlike eier- en spinasie -ontbyt om u dag reg te begin.

Daar word gesien dat broccoli help om insulienvlakke te verlaag, terwyl dit u liggaam baie noodsaaklike voedingstowwe voorsien. Of u dit rou, gestoomd of gebraai eet, is aan u.

Benewens bogenoemde kosse, probeer om meer knoffel, borrie, kaneel, ekstra olyfolie en appelasyn in u dieet in te sluit. Al hierdie speserye, olies en asyn help om inflammasie te verminder en dra by tot 'n gesonde bloedsuikervlak.

Voedsel wat beperk of vermy moet word as u diabetes het

Alhoewel u doel is om vir die grootste deel van u maaltydbeplanning by gesonde kos te bly, is dit soms nie 'n bietjie toegewing dat dit die ergste is nie. Onthou net dat u hierdie kosse regtig moet beperk om u bloedglukosevlakke stabiel te hou, en u moet nie toegee as u konsekwent gesonde keuses gemaak het nie. Met dit gesê, moet die volgende kosse in baie klein mate geëet word.

    As hierdie kosse u bloedsuiker verhoog, moet dit beperk word.
  • Swaar koolhidrate
  • Ongesonde vette
  • Verfynde suiker
  • Oormaat sout
  • Alkohol

Soms kan diabetes frustrerend wees. Dit is onregverdig om 'n beperking te hê op wat u kan eet, maar dit hoef nie saai of flou te wees nie. U kan steeds u gunsteling resepte gesond genoeg maak om gereeld te geniet. Maak seker dat u gereeld u bloedsuikervlakke kontroleer en u dokter se behandelingsplan volg. As u bloedglukosemeter of deurlopende glukosemoniteringstoestelle benodig, het Byram Healthcare u gedek. Ons is trots om u die nuutste tegnologie in diabetesbestuur te bied, insluitend deurlopende glukosemonitering. Ons werk saam met u versekeringsverskaffer en dokter om u te verseker dat u van begin tot einde ondersteun word, en u dekking maksimaliseer terwyl u uitgawes tot die minimum beperk. Vir meer inligting en meer ondersteuning oor diabetesbestuur, meld u aan by Byram Healthcare & rsquos Caring Touch At Home & trade Program. Ons fokus op die verskaffing van besonderse kliëntediens en top-of-the-line handelsnaamprodukte terwyl u u oorhoofse koste verlaag. Die Caring Touch At Home & Trade -program kombineer gemak, bekostigbaarheid en keuse om uitgebreide diens en ondersteuning te bied aan almal met diabetes.

Vir ekstra ondersteuning, moet u nie huiwer om met Byram & rsquos Diabetes Center of Excellence in aanraking te kom nie, en mdasha, 'n volledige oplossing vir diabetesversorging. Ons sentrum van uitnemendheid kombineer produkte van hoë gehalte met kliniese en opvoedkundige navorsing om u te help om u toestand beter te bestuur, al u behoeftes te ondersteun en 'n lang, gesonde lewe te lei. Blaai deur ons produkte, vind hulpbronne en leer vandag meer oor ons Caring Touch At Home & trade -program.


Voorbereiding van diabetes: die beste en slegste kosse vir u dieet

Wat u eet, is belangrik, veral as u diabetes het. Die voedsel wat u eet, het 'n direkte invloed op u liggaam en funksionering, u bloedglukosevlakke en u algehele energie. As u 'n gesonde maaltydplan volg, gereeld oefen en u medisyne volgens die skedule neem, kan u u diabetes sonder probleme bestuur. Die probleem is dat baie mense 'n besige lewe lei, wat dit moeiliker maak om tyd te vind om gesonde maaltye te kook. Die laaste ding wat u in gedagte moet hou as u tuis kom, is om 'n gesonde resep te vind, dit voor te berei, dit te kook en dan skoon te maak. Dit is waar die maaltydbeplanning inkom. In hierdie artikel bespreek ons ​​die voordele van beplanning, asook 'n paar skoon eetresepte van diëtebeplanning.

Voordele van maaltydbeplanning

Maaltydbeplanning is 'n uitstekende manier om u diabetes te bestuur. Aangesien wat u eet, hoeveel u eet en wanneer u eet, belangrike faktore is vir die bestuur van u bloedglukosevlakke 1, kan maaltydbeplanning u optimale toestande skep om u liggaam te laat funksioneer. Die sleutel is om vooraf genoeg te beplan sodat jy kan verwag wat jy eet en goed voorbereid is daarvoor.

Sommige mense verkies om hul maaltye te kook voordat hulle dit geniet, maar ander kies om groter maaltye vir 'n paar dae op 'n slag te geniet. Hoe dan ook, dit hang net af van u persoonlike voorkeur.

    Vaartbelyn Prep

Ongeag of u alles gelyktydig kook of uitdeel, kan u terselfdertyd sorg vir al die voorbereidings. Maak 'n inkopielys en doen inkopies voordat die week begin. Kap dan die groente, marineer vleis en deel peuselhappies om dit makliker en makliker te maak.

As u nie beplan nie, moet u beplan om te misluk. Die keuse van voedsel op die oomblik lei tot ongesonde besluite, te veel eet en baie verwerkte voedsel. Maaltydbeplanning sal u help om gesonder keuses te maak, sodat u u beste lewe kan lei. As 'n algemene reël, vermy die koop daarvan as dit ongesond is. Selfs as u vir uself sê dat u slegs hier en daar 'n klein bederfie wil hê, is dit gevaarlik om dit in die huis te hou.

As u gesonder keuses maak, sal u help om 'n gesonde gewig te handhaaf en u doelwit bloedglukosevlak te bereik. As 'n langtermyn gewoonte lei gesonde keuses tot minder diabetesprobleme en komplikasies.

Sommige mense met diabetes vind dat beter eet op dieselfde tyd elke dag moontlik is. Ander moet dit doen as gevolg van hul diabetes medisyne of tipe insulien. 1 Ongeag, maaltydbeplanning gee u beheer tydens 'n besige lewe. Selfs as u nie vooraf u kos voorberei nie, weet u ten minste wat u op die spyskaart het as u 'n maaltyd beplan, en het u voedsel gereed en beskikbaar.

Beste kos vir mense met diabetes

As u 'n maaltydplan maak, probeer om die volgende kosse in te sluit. Solank u 'n verskeidenheid gesonde kosse eet, pluk u die vrugte daarvan. Vir meer wonderlike, skoon eetresepte vir die beplanning van diabetiese maaltye, kyk na Diabetes Strong.

    Groen blaargroentes

Groen blaargroentes is gesond, ongeag of u diabetes het of nie, aangesien dit vol vitamiene en minerale is. Dit het 'n baie klein invloed op u bloedsuiker en bevat antioksidante en ensieme wat stysel verteer. 2

Vetterige vis is een van die gesondste bronne van proteïene. Dit bevat omega-3-vetsure DHA en EPA, wat voordelig is vir die hartgesondheid, beskerm u bloedvatselle, verminder inflammasie en verbeter u are. 3

Kyk na hierdie Mediterreense gekapte slaai met salm vir 'n wonderlike resep. 'N Paar ander opsies om vetterige vis voor te berei, sluit in die bak, braai of braai van u keuse van salm, makreel, albacore -tuna of haring. 2 Kombineer u vis met 'n mengsel van geroosterde groente, 'n byfslaai of gesonde volgraan.

Net omdat jy gesond eet, beteken dit nie dat jy graan moet opgee nie. Kies volgraan om die vrugte van hierdie voedsel met 'n lae glukemiese indeks te haal. 2 Hoe laer die glukemiese indeks (GI) van iets is, hoe stadiger word dit verteer, en hoe minder invloed het dit op u bloedsuiker. 2

As u van aartappels hou, skakel oor na patats. Patats het 'n aansienlik laer GI wat u versadig sal hou sonder dat u bloedsuiker styg. 2 'n Paar wonderlike patatresepte kan hier gevind word.

Bone het 'n lae GI, help om bloedsuiker en bloeddruk te reguleer, en laat jou vol voel sonder om koolhidrate op te laai. 2 Bone is wonderlik omdat hulle so veelsydig is en in byna enige resep gebruik kan word. Voeg dit by jou gunsteling slaaie, sop of kante.

Neute bied baie voordele van vetsure, wat help om hartsiektes en beroerte te beskerm. 2 Kies 'n hoë vet neute soos okkerneute om die meeste voordeel te trek.

Daar is getoon dat sitrusvrugte 'n anti-diabetiese effek het. 2 Dit bied u 'n hoë hoeveelheid vitamiene en minerale en is 'n uitstekende manier om vervelige water op te kikker. Voeg skyfies suurlemoen, pomelo of lemoene by jou water of gebruik dit in slaaisouse.

Bessies is nog 'n uitstekende vrugte -opsie, aangesien dit 'n laer suikerinhoud het. Boonop is byna alle bessies propvol antioksidante en vesel. 2 Bessies is wonderlik as dit alleen geëet word, by 'n smoothie of slaai gevoeg word of in hawermout gemeng word.

Griekse jogurt is propvol probiotika, gesonde bakterieë wat help om die bloedsuikerbeheer te verbeter. 3 As u nie 'n fan van Griekse jogurt is nie, kan u dit by sommige resepte voeg as 'n plaasvervanger vir suurroom. Ander probiotiese jogurt kan ook help, maar dit is dikwels nie so gesond nie. Vermy dinge met oortollige suiker en koolhidrate, aangesien dit die teenoorgestelde uitwerking op u liggaam sal hê.

Chia sade is vol vesel wat stadig verteer. Trouens, dit is bewys dat die vesel die bloedsuikervlakke in werklikheid verlaag deur die tempo wat voedsel deur u ingewande beweeg, te verminder. 3 Strooi dit in smoothies, slaaie, of probeer 'n chia -saadpoeding.

Eiers is wonderlik omdat dit maklik berei word, langdurige versadiging bied, inflammasie verminder en help om beide goeie en slegte cholesterolvlakke te beheer. 3 Hou die eiergeel by die gebruik van eiers en mdashthat & rsquos waar al die voedingstowwe is! Kyk na hierdie wonderlike eier- en spinasie -ontbyt om u dag reg te begin.

Daar word gesien dat broccoli help om insulienvlakke te verlaag, terwyl dit u liggaam baie noodsaaklike voedingstowwe voorsien. Of u dit rou, gestoomd of gebraai eet, is aan u.

Benewens die bogenoemde kosse, probeer om meer knoffel, borrie, kaneel, ekstra olyfolie en appelasyn in u dieet in te sluit. Al hierdie speserye, olies en asyn help om inflammasie te verminder en dra by tot 'n gesonde bloedsuikervlak.

Voedsel wat beperk of vermy moet word as u diabetes het

Alhoewel u doel is om vir die grootste deel van u maaltydbeplanning by gesonde kos te bly, is die af en toe 'n bietjie toegewing nie die ergste wat kan gebeur nie.Onthou net dat u hierdie kosse regtig moet beperk om u bloedglukosevlakke stabiel te hou, en u moet nie toegee as u konsekwent gesonde keuses gemaak het nie. Met dit gesê, moet die volgende kosse in baie klein mate geëet word.

    As hierdie kosse u bloedsuiker verhoog, moet dit beperk word.
  • Swaar koolhidrate
  • Ongesonde vette
  • Verfynde suiker
  • Oormaat sout
  • Alkohol

Soms kan diabetes frustrerend wees. Dit is onregverdig om 'n beperking te hê op wat u kan eet, maar dit hoef nie saai of flou te wees nie. U kan steeds u gunsteling resepte gesond genoeg maak om gereeld te geniet. Maak seker dat u gereeld u bloedsuikervlakke kontroleer en u dokter se behandelingsplan volg. As u bloedglukosemeter of deurlopende glukosemoniteringstoestelle benodig, het Byram Healthcare u gedek. Ons is trots om u die nuutste tegnologie in diabetesbestuur te bied, insluitend deurlopende glukosemonitering. Ons werk saam met u versekeringsverskaffer en dokter om u te verseker dat u van begin tot einde ondersteun word, en u dekking maksimaliseer terwyl u uitgawes tot die minimum beperk. Vir meer inligting en meer ondersteuning oor diabetesbestuur, meld u aan by Byram Healthcare & rsquos Caring Touch At Home & trade Program. Ons fokus op die verskaffing van besonderse kliëntediens en top-of-the-line handelsnaamprodukte terwyl u u oorhoofse koste verlaag. Die Caring Touch At Home & Trade -program kombineer gemak, bekostigbaarheid en keuse om uitgebreide diens en ondersteuning te bied aan almal met diabetes.

Vir ekstra ondersteuning, moet u nie huiwer om met Byram & rsquos Diabetes Center of Excellence in aanraking te kom nie, en mdasha, 'n volledige oplossing vir diabetesversorging. Ons sentrum van uitnemendheid kombineer produkte van hoë gehalte met kliniese en opvoedkundige navorsing om u te help om u toestand beter te bestuur, al u behoeftes te ondersteun en 'n lang, gesonde lewe te lei. Blaai deur ons produkte, vind hulpbronne en leer vandag meer oor ons Caring Touch At Home & trade -program.


Voorbereiding van diabetes: die beste en slegste kosse vir u dieet

Wat u eet, is belangrik, veral as u diabetes het. Die voedsel wat u eet, het 'n direkte invloed op u liggaam en funksionering, u bloedglukosevlakke en u algehele energie. As u 'n gesonde maaltydplan volg, gereeld oefen en u medisyne volgens die skedule neem, kan u u diabetes sonder probleme bestuur. Die probleem is dat baie mense 'n besige lewe lei, wat dit moeiliker maak om tyd te vind om gesonde maaltye te kook. Die laaste ding wat u in gedagte moet hou as u tuis kom, is om 'n gesonde resep te vind, dit voor te berei, dit te kook en dan skoon te maak. Dit is waar die maaltydbeplanning inkom. In hierdie artikel bespreek ons ​​die voordele van beplanning, asook 'n paar skoon eetresepte van diëtebeplanning.

Voordele van maaltydbeplanning

Maaltydbeplanning is 'n uitstekende manier om u diabetes te bestuur. Aangesien wat u eet, hoeveel u eet en wanneer u eet, belangrike faktore is vir die bestuur van u bloedglukosevlakke 1, kan maaltydbeplanning u optimale toestande skep om u liggaam te laat funksioneer. Die sleutel is om vooraf genoeg te beplan sodat jy kan verwag wat jy eet en goed voorbereid is daarvoor.

Sommige mense verkies om hul maaltye te kook voordat hulle dit geniet, maar ander kies om groter maaltye vir 'n paar dae op 'n slag te geniet. Hoe dan ook, dit hang net af van u persoonlike voorkeur.

    Vaartbelyn Prep

Ongeag of u alles gelyktydig kook of uitdeel, kan u terselfdertyd sorg vir al die voorbereidings. Maak 'n inkopielys en doen inkopies voordat die week begin. Kap dan die groente, marineer vleis en deel peuselhappies om dit makliker en makliker te maak.

As u nie beplan nie, moet u beplan om te misluk. Die keuse van voedsel op die oomblik lei tot ongesonde besluite, te veel eet en baie verwerkte voedsel. Maaltydbeplanning sal u help om gesonder keuses te maak, sodat u u beste lewe kan lei. As 'n algemene reël, vermy die koop daarvan as dit ongesond is. Selfs as u vir uself sê dat u slegs hier en daar 'n klein bederfie wil hê, is dit gevaarlik om dit in die huis te hou.

As u gesonder keuses maak, sal u help om 'n gesonde gewig te handhaaf en u doelwit bloedglukosevlak te bereik. As 'n langtermyn gewoonte lei gesonde keuses tot minder diabetesprobleme en komplikasies.

Sommige mense met diabetes vind dat beter eet op dieselfde tyd elke dag moontlik is. Ander moet dit doen as gevolg van hul diabetes medisyne of tipe insulien. 1 Ongeag, maaltydbeplanning gee u beheer tydens 'n besige lewe. Selfs as u nie vooraf u kos voorberei nie, weet u ten minste wat u op die spyskaart het as u 'n maaltyd beplan, en het u voedsel gereed en beskikbaar.

Beste kos vir mense met diabetes

As u 'n maaltydplan maak, probeer om die volgende kosse in te sluit. Solank u 'n verskeidenheid gesonde kosse eet, pluk u die vrugte daarvan. Vir meer wonderlike, skoon eetresepte vir die beplanning van diabetiese maaltye, kyk na Diabetes Strong.

    Groen blaargroentes

Groen blaargroentes is gesond, ongeag of u diabetes het of nie, aangesien dit vol vitamiene en minerale is. Dit het 'n baie klein invloed op u bloedsuiker en bevat antioksidante en ensieme wat stysel verteer. 2

Vetterige vis is een van die gesondste bronne van proteïene. Dit bevat omega-3-vetsure DHA en EPA, wat voordelig is vir die hartgesondheid, beskerm u bloedvatselle, verminder inflammasie en verbeter u are. 3

Kyk na hierdie Mediterreense gekapte slaai met salm vir 'n wonderlike resep. 'N Paar ander opsies om vetterige vis voor te berei, sluit in die bak, braai of braai van u keuse van salm, makreel, albacore -tuna of haring. 2 Kombineer u vis met 'n mengsel van geroosterde groente, 'n byfslaai of gesonde volgraan.

Net omdat jy gesond eet, beteken dit nie dat jy graan moet opgee nie. Kies volgraan om die vrugte van hierdie voedsel met 'n lae glukemiese indeks te haal. 2 Hoe laer die glukemiese indeks (GI) van iets is, hoe stadiger word dit verteer, en hoe minder invloed het dit op u bloedsuiker. 2

As u van aartappels hou, skakel oor na patats. Patats het 'n aansienlik laer GI wat u versadig sal hou sonder dat u bloedsuiker styg. 2 'n Paar wonderlike patatresepte kan hier gevind word.

Bone het 'n lae GI, help om bloedsuiker en bloeddruk te reguleer, en laat jou vol voel sonder om koolhidrate op te laai. 2 Bone is wonderlik omdat hulle so veelsydig is en in byna enige resep gebruik kan word. Voeg dit by jou gunsteling slaaie, sop of kante.

Neute bied baie voordele van vetsure, wat help om hartsiektes en beroerte te beskerm. 2 Kies 'n hoë vet neute soos okkerneute om die meeste voordeel te trek.

Daar is getoon dat sitrusvrugte 'n anti-diabetiese effek het. 2 Dit bied u 'n hoë hoeveelheid vitamiene en minerale en is 'n uitstekende manier om vervelige water op te kikker. Voeg skyfies suurlemoen, pomelo of lemoene by jou water of gebruik dit in slaaisouse.

Bessies is nog 'n uitstekende vrugte -opsie, aangesien dit 'n laer suikerinhoud het. Boonop is byna alle bessies propvol antioksidante en vesel. 2 Bessies is wonderlik as dit alleen geëet word, by 'n smoothie of slaai gevoeg word of in hawermout gemeng word.

Griekse jogurt is propvol probiotika, gesonde bakterieë wat help om die bloedsuikerbeheer te verbeter. 3 As u nie 'n fan van Griekse jogurt is nie, kan u dit by sommige resepte voeg as 'n plaasvervanger vir suurroom. Ander probiotiese jogurt kan ook help, maar dit is dikwels nie so gesond nie. Vermy dinge met oortollige suiker en koolhidrate, aangesien dit die teenoorgestelde uitwerking op u liggaam sal hê.

Chia sade is vol vesel wat stadig verteer. Trouens, dit is bewys dat die vesel die bloedsuikervlakke in werklikheid verlaag deur die tempo wat voedsel deur u ingewande beweeg, te verminder. 3 Strooi dit in smoothies, slaaie, of probeer 'n chia -saadpoeding.

Eiers is wonderlik omdat dit maklik berei word, langdurige versadiging bied, inflammasie verminder en help om beide goeie en slegte cholesterolvlakke te beheer. 3 Hou die eiergeel by die gebruik van eiers en mdashthat & rsquos waar al die voedingstowwe is! Kyk na hierdie wonderlike eier- en spinasie -ontbyt om u dag reg te begin.

Daar word gesien dat broccoli help om insulienvlakke te verlaag, terwyl dit u liggaam baie noodsaaklike voedingstowwe voorsien. Of u dit rou, gestoomd of gebraai eet, is aan u.

Benewens die bogenoemde kosse, probeer om meer knoffel, borrie, kaneel, ekstra olyfolie en appelasyn in u dieet in te sluit. Al hierdie speserye, olies en asyn help om inflammasie te verminder en dra by tot 'n gesonde bloedsuikervlak.

Voedsel wat beperk of vermy moet word as u diabetes het

Alhoewel u doel is om vir die grootste deel van u maaltydbeplanning by gesonde kos te bly, is die af en toe 'n bietjie toegewing nie die ergste wat kan gebeur nie. Onthou net dat u hierdie kosse regtig moet beperk om u bloedglukosevlakke stabiel te hou, en u moet nie toegee as u konsekwent gesonde keuses gemaak het nie. Met dit gesê, moet die volgende kosse in baie klein mate geëet word.

    As hierdie kosse u bloedsuiker verhoog, moet dit beperk word.
  • Swaar koolhidrate
  • Ongesonde vette
  • Verfynde suiker
  • Oormaat sout
  • Alkohol

Soms kan diabetes frustrerend wees. Dit is onregverdig om 'n beperking te hê op wat u kan eet, maar dit hoef nie saai of flou te wees nie. U kan steeds u gunsteling resepte gesond genoeg maak om gereeld te geniet. Maak seker dat u gereeld u bloedsuikervlakke kontroleer en u dokter se behandelingsplan volg. As u bloedglukosemeter of deurlopende glukosemoniteringstoestelle benodig, het Byram Healthcare u gedek. Ons is trots om u die nuutste tegnologie in diabetesbestuur te bied, insluitend deurlopende glukosemonitering. Ons werk saam met u versekeringsverskaffer en dokter om u te verseker dat u van begin tot einde ondersteun word, en u dekking maksimaliseer terwyl u uitgawes tot die minimum beperk. Vir meer inligting en meer ondersteuning oor diabetesbestuur, meld u aan by Byram Healthcare & rsquos Caring Touch At Home & trade Program. Ons fokus op die verskaffing van besonderse kliëntediens en top-of-the-line handelsnaamprodukte terwyl u u oorhoofse koste verlaag. Die Caring Touch At Home & Trade -program kombineer gemak, bekostigbaarheid en keuse om uitgebreide diens en ondersteuning te bied aan almal met diabetes.

Vir ekstra ondersteuning, moet u nie huiwer om met Byram & rsquos Diabetes Center of Excellence in aanraking te kom nie, en mdasha, 'n volledige oplossing vir diabetesversorging. Ons sentrum van uitnemendheid kombineer produkte van hoë gehalte met kliniese en opvoedkundige navorsing om u te help om u toestand beter te bestuur, al u behoeftes te ondersteun en 'n lang, gesonde lewe te lei. Blaai deur ons produkte, vind hulpbronne en leer vandag meer oor ons Caring Touch At Home & trade -program.


Voorbereiding van diabetes: die beste en slegste kosse vir u dieet

Wat u eet, is belangrik, veral as u diabetes het. Die voedsel wat u eet, het 'n direkte invloed op u liggaam en funksionering, u bloedglukosevlakke en u algehele energie. As u 'n gesonde maaltydplan volg, gereeld oefen en u medisyne volgens die skedule neem, kan u u diabetes sonder probleme bestuur. Die probleem is dat baie mense 'n besige lewe lei, wat dit moeiliker maak om tyd te vind om gesonde maaltye te kook. Die laaste ding wat u in gedagte moet hou as u tuis kom, is om 'n gesonde resep te vind, dit voor te berei, dit te kook en dan skoon te maak. Dit is waar die maaltydbeplanning inkom. In hierdie artikel bespreek ons ​​die voordele van beplanning, asook 'n paar skoon eetresepte van diëtebeplanning.

Voordele van maaltydbeplanning

Maaltydbeplanning is 'n uitstekende manier om u diabetes te bestuur. Aangesien wat u eet, hoeveel u eet en wanneer u eet, belangrike faktore is vir die bestuur van u bloedglukosevlakke 1, kan maaltydbeplanning u optimale toestande skep om u liggaam te laat funksioneer. Die sleutel is om vooraf genoeg te beplan sodat jy kan verwag wat jy eet en goed voorbereid is daarvoor.

Sommige mense verkies om hul maaltye te kook voordat hulle dit geniet, maar ander kies om groter maaltye vir 'n paar dae op 'n slag te geniet. Hoe dan ook, dit hang net af van u persoonlike voorkeur.

    Vaartbelyn Prep

Ongeag of u alles gelyktydig kook of uitdeel, kan u terselfdertyd sorg vir al die voorbereidings. Maak 'n inkopielys en doen inkopies voordat die week begin. Kap dan die groente, marineer vleis en deel peuselhappies om dit makliker en makliker te maak.

As u nie beplan nie, moet u beplan om te misluk. Die keuse van voedsel op die oomblik lei tot ongesonde besluite, te veel eet en baie verwerkte voedsel. Maaltydbeplanning sal u help om gesonder keuses te maak, sodat u u beste lewe kan lei. As 'n algemene reël, vermy die koop daarvan as dit ongesond is. Selfs as u vir uself sê dat u slegs hier en daar 'n klein bederfie wil hê, is dit gevaarlik om dit in die huis te hou.

As u gesonder keuses maak, sal u help om 'n gesonde gewig te handhaaf en u doelwit bloedglukosevlak te bereik. As 'n langtermyn gewoonte lei gesonde keuses tot minder diabetesprobleme en komplikasies.

Sommige mense met diabetes vind dat beter eet op dieselfde tyd elke dag moontlik is. Ander moet dit doen as gevolg van hul diabetes medisyne of tipe insulien. 1 Ongeag, maaltydbeplanning gee u beheer tydens 'n besige lewe. Selfs as u nie vooraf u kos voorberei nie, weet u ten minste wat u op die spyskaart het as u 'n maaltyd beplan, en het u voedsel gereed en beskikbaar.

Beste kos vir mense met diabetes

As u 'n maaltydplan maak, probeer om die volgende kosse in te sluit. Solank u 'n verskeidenheid gesonde kosse eet, pluk u die vrugte daarvan. Vir meer wonderlike, skoon eetresepte vir die beplanning van diabetiese maaltye, kyk na Diabetes Strong.

    Groen blaargroentes

Groen blaargroentes is gesond, ongeag of u diabetes het of nie, aangesien dit vol vitamiene en minerale is. Dit het 'n baie klein invloed op u bloedsuiker en bevat antioksidante en ensieme wat stysel verteer. 2

Vetterige vis is een van die gesondste bronne van proteïene. Dit bevat omega-3-vetsure DHA en EPA, wat voordelig is vir die hartgesondheid, beskerm u bloedvatselle, verminder inflammasie en verbeter u are. 3

Kyk na hierdie Mediterreense gekapte slaai met salm vir 'n wonderlike resep. 'N Paar ander opsies om vetterige vis voor te berei, sluit in die bak, braai of braai van u keuse van salm, makreel, albacore -tuna of haring. 2 Kombineer u vis met 'n mengsel van geroosterde groente, 'n byfslaai of gesonde volgraan.

Net omdat jy gesond eet, beteken dit nie dat jy graan moet opgee nie. Kies volgraan om die vrugte van hierdie voedsel met 'n lae glukemiese indeks te haal. 2 Hoe laer die glukemiese indeks (GI) van iets is, hoe stadiger word dit verteer, en hoe minder invloed het dit op u bloedsuiker. 2

As u van aartappels hou, skakel oor na patats. Patats het 'n aansienlik laer GI wat u versadig sal hou sonder dat u bloedsuiker styg. 2 'n Paar wonderlike patatresepte kan hier gevind word.

Bone het 'n lae GI, help om bloedsuiker en bloeddruk te reguleer, en laat jou vol voel sonder om koolhidrate op te laai. 2 Bone is wonderlik omdat hulle so veelsydig is en in byna enige resep gebruik kan word. Voeg dit by jou gunsteling slaaie, sop of kante.

Neute bied baie voordele van vetsure, wat help om hartsiektes en beroerte te beskerm. 2 Kies 'n hoë vet neute soos okkerneute om die meeste voordeel te trek.

Daar is getoon dat sitrusvrugte 'n anti-diabetiese effek het. 2 Dit bied u 'n hoë hoeveelheid vitamiene en minerale en is 'n uitstekende manier om vervelige water op te kikker. Voeg skyfies suurlemoen, pomelo of lemoene by jou water of gebruik dit in slaaisouse.

Bessies is nog 'n uitstekende vrugte -opsie, aangesien dit 'n laer suikerinhoud het. Boonop is byna alle bessies propvol antioksidante en vesel. 2 Bessies is wonderlik as dit alleen geëet word, by 'n smoothie of slaai gevoeg word of in hawermout gemeng word.

Griekse jogurt is propvol probiotika, gesonde bakterieë wat help om die bloedsuikerbeheer te verbeter. 3 As u nie 'n fan van Griekse jogurt is nie, kan u dit by sommige resepte voeg as 'n plaasvervanger vir suurroom. Ander probiotiese jogurt kan ook help, maar dit is dikwels nie so gesond nie. Vermy dinge met oortollige suiker en koolhidrate, aangesien dit die teenoorgestelde uitwerking op u liggaam sal hê.

Chia sade is vol vesel wat stadig verteer. Trouens, dit is bewys dat die vesel die bloedsuikervlakke in werklikheid verlaag deur die tempo wat voedsel deur u ingewande beweeg, te verminder. 3 Strooi dit in smoothies, slaaie, of probeer 'n chia -saadpoeding.

Eiers is wonderlik omdat dit maklik berei word, langdurige versadiging bied, inflammasie verminder en help om beide goeie en slegte cholesterolvlakke te beheer. 3 Hou die eiergeel by die gebruik van eiers en mdashthat & rsquos waar al die voedingstowwe is! Kyk na hierdie wonderlike eier- en spinasie -ontbyt om u dag reg te begin.

Daar word gesien dat broccoli help om insulienvlakke te verlaag, terwyl dit u liggaam baie noodsaaklike voedingstowwe voorsien. Of u dit rou, gestoomd of gebraai eet, is aan u.

Benewens die bogenoemde kosse, probeer om meer knoffel, borrie, kaneel, ekstra olyfolie en appelasyn in u dieet in te sluit. Al hierdie speserye, olies en asyn help om inflammasie te verminder en dra by tot 'n gesonde bloedsuikervlak.

Voedsel wat beperk of vermy moet word as u diabetes het

Alhoewel u doel is om vir die grootste deel van u maaltydbeplanning by gesonde kos te bly, is die af en toe 'n bietjie toegewing nie die ergste wat kan gebeur nie. Onthou net dat u hierdie kosse regtig moet beperk om u bloedglukosevlakke stabiel te hou, en u moet nie toegee as u konsekwent gesonde keuses gemaak het nie. Met dit gesê, moet die volgende kosse in baie klein mate geëet word.

    As hierdie kosse u bloedsuiker verhoog, moet dit beperk word.
  • Swaar koolhidrate
  • Ongesonde vette
  • Verfynde suiker
  • Oormaat sout
  • Alkohol

Soms kan diabetes frustrerend wees. Dit is onregverdig om 'n beperking te hê op wat u kan eet, maar dit hoef nie saai of flou te wees nie. U kan steeds u gunsteling resepte gesond genoeg maak om gereeld te geniet. Maak seker dat u gereeld u bloedsuikervlakke kontroleer en u dokter se behandelingsplan volg. As u bloedglukosemeter of deurlopende glukosemoniteringstoestelle benodig, het Byram Healthcare u gedek. Ons is trots om u die nuutste tegnologie in diabetesbestuur te bied, insluitend deurlopende glukosemonitering.Ons werk saam met u versekeringsverskaffer en dokter om u te verseker dat u van begin tot einde ondersteun word, en u dekking maksimaliseer terwyl u uitgawes tot die minimum beperk. Vir meer inligting en meer ondersteuning oor diabetesbestuur, meld u aan by Byram Healthcare & rsquos Caring Touch At Home & trade Program. Ons fokus op die verskaffing van besonderse kliëntediens en top-of-the-line handelsnaamprodukte terwyl u u oorhoofse koste verlaag. Die Caring Touch At Home & Trade -program kombineer gemak, bekostigbaarheid en keuse om uitgebreide diens en ondersteuning te bied aan almal met diabetes.

Vir ekstra ondersteuning, moet u nie huiwer om met Byram & rsquos Diabetes Center of Excellence in aanraking te kom nie, en mdasha, 'n volledige oplossing vir diabetesversorging. Ons sentrum van uitnemendheid kombineer produkte van hoë gehalte met kliniese en opvoedkundige navorsing om u te help om u toestand beter te bestuur, al u behoeftes te ondersteun en 'n lang, gesonde lewe te lei. Blaai deur ons produkte, vind hulpbronne en leer vandag meer oor ons Caring Touch At Home & trade -program.


Voorbereiding van diabetes: die beste en slegste kosse vir u dieet

Wat u eet, is belangrik, veral as u diabetes het. Die voedsel wat u eet, het 'n direkte invloed op u liggaam en funksionering, u bloedglukosevlakke en u algehele energie. As u 'n gesonde maaltydplan volg, gereeld oefen en u medisyne volgens die skedule neem, kan u u diabetes sonder probleme bestuur. Die probleem is dat baie mense 'n besige lewe lei, wat dit moeiliker maak om tyd te vind om gesonde maaltye te kook. Die laaste ding wat u in gedagte moet hou as u tuis kom, is om 'n gesonde resep te vind, dit voor te berei, dit te kook en dan skoon te maak. Dit is waar die maaltydbeplanning inkom. In hierdie artikel bespreek ons ​​die voordele van beplanning, asook 'n paar skoon eetresepte van diëtebeplanning.

Voordele van maaltydbeplanning

Maaltydbeplanning is 'n uitstekende manier om u diabetes te bestuur. Aangesien wat u eet, hoeveel u eet en wanneer u eet, belangrike faktore is vir die bestuur van u bloedglukosevlakke 1, kan maaltydbeplanning u optimale toestande skep om u liggaam te laat funksioneer. Die sleutel is om vooraf genoeg te beplan sodat jy kan verwag wat jy eet en goed voorbereid is daarvoor.

Sommige mense verkies om hul maaltye te kook voordat hulle dit geniet, maar ander kies om groter maaltye vir 'n paar dae op 'n slag te geniet. Hoe dan ook, dit hang net af van u persoonlike voorkeur.

    Vaartbelyn Prep

Ongeag of u alles gelyktydig kook of uitdeel, kan u terselfdertyd sorg vir al die voorbereidings. Maak 'n inkopielys en doen inkopies voordat die week begin. Kap dan die groente, marineer vleis en deel peuselhappies om dit makliker en makliker te maak.

As u nie beplan nie, moet u beplan om te misluk. Die keuse van voedsel op die oomblik lei tot ongesonde besluite, te veel eet en baie verwerkte voedsel. Maaltydbeplanning sal u help om gesonder keuses te maak, sodat u u beste lewe kan lei. As 'n algemene reël, vermy die koop daarvan as dit ongesond is. Selfs as u vir uself sê dat u slegs hier en daar 'n klein bederfie wil hê, is dit gevaarlik om dit in die huis te hou.

As u gesonder keuses maak, sal u help om 'n gesonde gewig te handhaaf en u doelwit bloedglukosevlak te bereik. As 'n langtermyn gewoonte lei gesonde keuses tot minder diabetesprobleme en komplikasies.

Sommige mense met diabetes vind dat beter eet op dieselfde tyd elke dag moontlik is. Ander moet dit doen as gevolg van hul diabetes medisyne of tipe insulien. 1 Ongeag, maaltydbeplanning gee u beheer tydens 'n besige lewe. Selfs as u nie vooraf u kos voorberei nie, weet u ten minste wat u op die spyskaart het as u 'n maaltyd beplan, en het u voedsel gereed en beskikbaar.

Beste kos vir mense met diabetes

As u 'n maaltydplan maak, probeer om die volgende kosse in te sluit. Solank u 'n verskeidenheid gesonde kosse eet, pluk u die vrugte daarvan. Vir meer wonderlike, skoon eetresepte vir die beplanning van diabetiese maaltye, kyk na Diabetes Strong.

    Groen blaargroentes

Groen blaargroentes is gesond, ongeag of u diabetes het of nie, aangesien dit vol vitamiene en minerale is. Dit het 'n baie klein invloed op u bloedsuiker en bevat antioksidante en ensieme wat stysel verteer. 2

Vetterige vis is een van die gesondste bronne van proteïene. Dit bevat omega-3-vetsure DHA en EPA, wat voordelig is vir die hartgesondheid, beskerm u bloedvatselle, verminder inflammasie en verbeter u are. 3

Kyk na hierdie Mediterreense gekapte slaai met salm vir 'n wonderlike resep. 'N Paar ander opsies om vetterige vis voor te berei, sluit in die bak, braai of braai van u keuse van salm, makreel, albacore -tuna of haring. 2 Kombineer u vis met 'n mengsel van geroosterde groente, 'n byfslaai of gesonde volgraan.

Net omdat jy gesond eet, beteken dit nie dat jy graan moet opgee nie. Kies volgraan om die vrugte van hierdie voedsel met 'n lae glukemiese indeks te haal. 2 Hoe laer die glukemiese indeks (GI) van iets is, hoe stadiger word dit verteer, en hoe minder invloed het dit op u bloedsuiker. 2

As u van aartappels hou, skakel oor na patats. Patats het 'n aansienlik laer GI wat u versadig sal hou sonder dat u bloedsuiker styg. 2 'n Paar wonderlike patatresepte kan hier gevind word.

Bone het 'n lae GI, help om bloedsuiker en bloeddruk te reguleer, en laat jou vol voel sonder om koolhidrate op te laai. 2 Bone is wonderlik omdat hulle so veelsydig is en in byna enige resep gebruik kan word. Voeg dit by jou gunsteling slaaie, sop of kante.

Neute bied baie voordele van vetsure, wat help om hartsiektes en beroerte te beskerm. 2 Kies 'n hoë vet neute soos okkerneute om die meeste voordeel te trek.

Daar is getoon dat sitrusvrugte 'n anti-diabetiese effek het. 2 Dit bied u 'n hoë hoeveelheid vitamiene en minerale en is 'n uitstekende manier om vervelige water op te kikker. Voeg skyfies suurlemoen, pomelo of lemoene by jou water of gebruik dit in slaaisouse.

Bessies is nog 'n uitstekende vrugte -opsie, aangesien dit 'n laer suikerinhoud het. Boonop is byna alle bessies propvol antioksidante en vesel. 2 Bessies is wonderlik as dit alleen geëet word, by 'n smoothie of slaai gevoeg word of in hawermout gemeng word.

Griekse jogurt is propvol probiotika, gesonde bakterieë wat help om die bloedsuikerbeheer te verbeter. 3 As u nie 'n fan van Griekse jogurt is nie, kan u dit by sommige resepte voeg as 'n plaasvervanger vir suurroom. Ander probiotiese jogurt kan ook help, maar dit is dikwels nie so gesond nie. Vermy dinge met oortollige suiker en koolhidrate, aangesien dit die teenoorgestelde uitwerking op u liggaam sal hê.

Chia sade is vol vesel wat stadig verteer. Trouens, dit is bewys dat die vesel die bloedsuikervlakke in werklikheid verlaag deur die tempo wat voedsel deur u ingewande beweeg, te verminder. 3 Strooi dit in smoothies, slaaie, of probeer 'n chia -saadpoeding.

Eiers is wonderlik omdat dit maklik berei word, langdurige versadiging bied, inflammasie verminder en help om beide goeie en slegte cholesterolvlakke te beheer. 3 Hou die eiergeel by die gebruik van eiers en mdashthat & rsquos waar al die voedingstowwe is! Kyk na hierdie wonderlike eier- en spinasie -ontbyt om u dag reg te begin.

Daar word gesien dat broccoli help om insulienvlakke te verlaag, terwyl dit u liggaam baie noodsaaklike voedingstowwe voorsien. Of u dit rou, gestoomd of gebraai eet, is aan u.

Benewens die bogenoemde kosse, probeer om meer knoffel, borrie, kaneel, ekstra olyfolie en appelasyn in u dieet in te sluit. Al hierdie speserye, olies en asyn help om inflammasie te verminder en dra by tot 'n gesonde bloedsuikervlak.

Voedsel wat beperk of vermy moet word as u diabetes het

Alhoewel u doel is om vir die grootste deel van u maaltydbeplanning by gesonde kos te bly, is die af en toe 'n bietjie toegewing nie die ergste wat kan gebeur nie. Onthou net dat u hierdie kosse regtig moet beperk om u bloedglukosevlakke stabiel te hou, en u moet nie toegee as u konsekwent gesonde keuses gemaak het nie. Met dit gesê, moet die volgende kosse in baie klein mate geëet word.

    As hierdie kosse u bloedsuiker verhoog, moet dit beperk word.
  • Swaar koolhidrate
  • Ongesonde vette
  • Verfynde suiker
  • Oormaat sout
  • Alkohol

Soms kan diabetes frustrerend wees. Dit is onregverdig om 'n beperking te hê op wat u kan eet, maar dit hoef nie saai of flou te wees nie. U kan steeds u gunsteling resepte gesond genoeg maak om gereeld te geniet. Maak seker dat u gereeld u bloedsuikervlakke kontroleer en u dokter se behandelingsplan volg. As u bloedglukosemeter of deurlopende glukosemoniteringstoestelle benodig, het Byram Healthcare u gedek. Ons is trots om u die nuutste tegnologie in diabetesbestuur te bied, insluitend deurlopende glukosemonitering. Ons werk saam met u versekeringsverskaffer en dokter om u te verseker dat u van begin tot einde ondersteun word, en u dekking maksimaliseer terwyl u uitgawes tot die minimum beperk. Vir meer inligting en meer ondersteuning oor diabetesbestuur, meld u aan by Byram Healthcare & rsquos Caring Touch At Home & trade Program. Ons fokus op die verskaffing van besonderse kliëntediens en top-of-the-line handelsnaamprodukte terwyl u u oorhoofse koste verlaag. Die Caring Touch At Home & Trade -program kombineer gemak, bekostigbaarheid en keuse om uitgebreide diens en ondersteuning te bied aan almal met diabetes.

Vir ekstra ondersteuning, moet u nie huiwer om met Byram & rsquos Diabetes Center of Excellence in aanraking te kom nie, en mdasha, 'n volledige oplossing vir diabetesversorging. Ons sentrum van uitnemendheid kombineer produkte van hoë gehalte met kliniese en opvoedkundige navorsing om u te help om u toestand beter te bestuur, al u behoeftes te ondersteun en 'n lang, gesonde lewe te lei. Blaai deur ons produkte, vind hulpbronne en leer vandag meer oor ons Caring Touch At Home & trade -program.


Voorbereiding van diabetes: die beste en slegste kosse vir u dieet

Wat u eet, is belangrik, veral as u diabetes het. Die voedsel wat u eet, het 'n direkte invloed op u liggaam en funksionering, u bloedglukosevlakke en u algehele energie. As u 'n gesonde maaltydplan volg, gereeld oefen en u medisyne volgens die skedule neem, kan u u diabetes sonder probleme bestuur. Die probleem is dat baie mense 'n besige lewe lei, wat dit moeiliker maak om tyd te vind om gesonde maaltye te kook. Die laaste ding wat u in gedagte moet hou as u tuis kom, is om 'n gesonde resep te vind, dit voor te berei, dit te kook en dan skoon te maak. Dit is waar die maaltydbeplanning inkom. In hierdie artikel bespreek ons ​​die voordele van beplanning, asook 'n paar skoon eetresepte van diëtebeplanning.

Voordele van maaltydbeplanning

Maaltydbeplanning is 'n uitstekende manier om u diabetes te bestuur. Aangesien wat u eet, hoeveel u eet en wanneer u eet, belangrike faktore is vir die bestuur van u bloedglukosevlakke 1, kan maaltydbeplanning u optimale toestande skep om u liggaam te laat funksioneer. Die sleutel is om vooraf genoeg te beplan sodat jy kan verwag wat jy eet en goed voorbereid is daarvoor.

Sommige mense verkies om hul maaltye te kook voordat hulle dit geniet, maar ander kies om groter maaltye vir 'n paar dae op 'n slag te geniet. Hoe dan ook, dit hang net af van u persoonlike voorkeur.

    Vaartbelyn Prep

Ongeag of u alles gelyktydig kook of uitdeel, kan u terselfdertyd sorg vir al die voorbereidings. Maak 'n inkopielys en doen inkopies voordat die week begin. Kap dan die groente, marineer vleis en deel peuselhappies om dit makliker en makliker te maak.

As u nie beplan nie, moet u beplan om te misluk. Die keuse van voedsel op die oomblik lei tot ongesonde besluite, te veel eet en baie verwerkte voedsel. Maaltydbeplanning sal u help om gesonder keuses te maak, sodat u u beste lewe kan lei. As 'n algemene reël, vermy die koop daarvan as dit ongesond is. Selfs as u vir uself sê dat u slegs hier en daar 'n klein bederfie wil hê, is dit gevaarlik om dit in die huis te hou.

As u gesonder keuses maak, sal u help om 'n gesonde gewig te handhaaf en u doelwit bloedglukosevlak te bereik. As 'n langtermyn gewoonte lei gesonde keuses tot minder diabetesprobleme en komplikasies.

Sommige mense met diabetes vind dat beter eet op dieselfde tyd elke dag moontlik is. Ander moet dit doen as gevolg van hul diabetes medisyne of tipe insulien. 1 Ongeag, maaltydbeplanning gee u beheer tydens 'n besige lewe. Selfs as u nie vooraf u kos voorberei nie, weet u ten minste wat u op die spyskaart het as u 'n maaltyd beplan, en het u voedsel gereed en beskikbaar.

Beste kos vir mense met diabetes

As u 'n maaltydplan maak, probeer om die volgende kosse in te sluit. Solank u 'n verskeidenheid gesonde kosse eet, pluk u die vrugte daarvan. Vir meer wonderlike, skoon eetresepte vir die beplanning van diabetiese maaltye, kyk na Diabetes Strong.

    Groen blaargroentes

Groen blaargroentes is gesond, ongeag of u diabetes het of nie, aangesien dit vol vitamiene en minerale is. Dit het 'n baie klein invloed op u bloedsuiker en bevat antioksidante en ensieme wat stysel verteer. 2

Vetterige vis is een van die gesondste bronne van proteïene. Dit bevat omega-3-vetsure DHA en EPA, wat voordelig is vir die hartgesondheid, beskerm u bloedvatselle, verminder inflammasie en verbeter u are. 3

Kyk na hierdie Mediterreense gekapte slaai met salm vir 'n wonderlike resep. 'N Paar ander opsies om vetterige vis voor te berei, sluit in die bak, braai of braai van u keuse van salm, makreel, albacore -tuna of haring. 2 Kombineer u vis met 'n mengsel van geroosterde groente, 'n byfslaai of gesonde volgraan.

Net omdat jy gesond eet, beteken dit nie dat jy graan moet opgee nie. Kies volgraan om die vrugte van hierdie voedsel met 'n lae glukemiese indeks te haal. 2 Hoe laer die glukemiese indeks (GI) van iets is, hoe stadiger word dit verteer, en hoe minder invloed het dit op u bloedsuiker. 2

As u van aartappels hou, skakel oor na patats. Patats het 'n aansienlik laer GI wat u versadig sal hou sonder dat u bloedsuiker styg. 2 'n Paar wonderlike patatresepte kan hier gevind word.

Bone het 'n lae GI, help om bloedsuiker en bloeddruk te reguleer, en laat jou vol voel sonder om koolhidrate op te laai. 2 Bone is wonderlik omdat hulle so veelsydig is en in byna enige resep gebruik kan word. Voeg dit by jou gunsteling slaaie, sop of kante.

Neute bied baie voordele van vetsure, wat help om hartsiektes en beroerte te beskerm. 2 Kies 'n hoë vet neute soos okkerneute om die meeste voordeel te trek.

Daar is getoon dat sitrusvrugte 'n anti-diabetiese effek het. 2 Dit bied u 'n hoë hoeveelheid vitamiene en minerale en is 'n uitstekende manier om vervelige water op te kikker. Voeg skyfies suurlemoen, pomelo of lemoene by jou water of gebruik dit in slaaisouse.

Bessies is nog 'n uitstekende vrugte -opsie, aangesien dit 'n laer suikerinhoud het. Boonop is byna alle bessies propvol antioksidante en vesel. 2 Bessies is wonderlik as dit alleen geëet word, by 'n smoothie of slaai gevoeg word of in hawermout gemeng word.

Griekse jogurt is propvol probiotika, gesonde bakterieë wat help om die bloedsuikerbeheer te verbeter. 3 As u nie 'n fan van Griekse jogurt is nie, kan u dit by sommige resepte voeg as 'n plaasvervanger vir suurroom. Ander probiotiese jogurt kan ook help, maar dit is dikwels nie so gesond nie. Vermy dinge met oortollige suiker en koolhidrate, aangesien dit die teenoorgestelde uitwerking op u liggaam sal hê.

Chia sade is vol vesel wat stadig verteer. Trouens, dit is bewys dat die vesel die bloedsuikervlakke in werklikheid verlaag deur die tempo wat voedsel deur u ingewande beweeg, te verminder. 3 Strooi dit in smoothies, slaaie, of probeer 'n chia -saadpoeding.

Eiers is wonderlik omdat dit maklik berei word, langdurige versadiging bied, inflammasie verminder en help om beide goeie en slegte cholesterolvlakke te beheer. 3 Hou die eiergeel by die gebruik van eiers en mdashthat & rsquos waar al die voedingstowwe is! Kyk na hierdie wonderlike eier- en spinasie -ontbyt om u dag reg te begin.

Daar word gesien dat broccoli help om insulienvlakke te verlaag, terwyl dit u liggaam baie noodsaaklike voedingstowwe voorsien. Of u dit rou, gestoomd of gebraai eet, is aan u.

Benewens die bogenoemde kosse, probeer om meer knoffel, borrie, kaneel, ekstra olyfolie en appelasyn in u dieet in te sluit. Al hierdie speserye, olies en asyn help om inflammasie te verminder en dra by tot 'n gesonde bloedsuikervlak.

Voedsel wat beperk of vermy moet word as u diabetes het

Alhoewel u doel is om vir die grootste deel van u maaltydbeplanning by gesonde kos te bly, is die af en toe 'n bietjie toegewing nie die ergste wat kan gebeur nie. Onthou net dat u hierdie kosse regtig moet beperk om u bloedglukosevlakke stabiel te hou, en u moet nie toegee as u konsekwent gesonde keuses gemaak het nie. Met dit gesê, moet die volgende kosse in baie klein mate geëet word.

    As hierdie kosse u bloedsuiker verhoog, moet dit beperk word.
  • Swaar koolhidrate
  • Ongesonde vette
  • Verfynde suiker
  • Oormaat sout
  • Alkohol

Soms kan diabetes frustrerend wees. Dit is onregverdig om 'n beperking te hê op wat u kan eet, maar dit hoef nie saai of flou te wees nie. U kan steeds u gunsteling resepte gesond genoeg maak om gereeld te geniet. Maak seker dat u gereeld u bloedsuikervlakke kontroleer en u dokter se behandelingsplan volg. As u bloedglukosemeter of deurlopende glukosemoniteringstoestelle benodig, het Byram Healthcare u gedek. Ons is trots om u die nuutste tegnologie in diabetesbestuur te bied, insluitend deurlopende glukosemonitering. Ons werk saam met u versekeringsverskaffer en dokter om u te verseker dat u van begin tot einde ondersteun word, en u dekking maksimaliseer terwyl u uitgawes tot die minimum beperk. Vir meer inligting en meer ondersteuning oor diabetesbestuur, meld u aan by Byram Healthcare & rsquos Caring Touch At Home & trade Program. Ons fokus op die verskaffing van besonderse kliëntediens en top-of-the-line handelsnaamprodukte terwyl u u oorhoofse koste verlaag. Die Caring Touch At Home & Trade -program kombineer gemak, bekostigbaarheid en keuse om uitgebreide diens en ondersteuning te bied aan almal met diabetes.

Vir ekstra ondersteuning, moet u nie huiwer om met Byram & rsquos Diabetes Center of Excellence in aanraking te kom nie, en mdasha, 'n volledige oplossing vir diabetesversorging. Ons sentrum van uitnemendheid kombineer produkte van hoë gehalte met kliniese en opvoedkundige navorsing om u te help om u toestand beter te bestuur, al u behoeftes te ondersteun en 'n lang, gesonde lewe te lei.Blaai deur ons produkte, vind hulpbronne en leer vandag meer oor ons Caring Touch At Home & trade -program.


Voorbereiding van diabetes: die beste en slegste kosse vir u dieet

Wat u eet, is belangrik, veral as u diabetes het. Die voedsel wat u eet, het 'n direkte invloed op u liggaam en funksionering, u bloedglukosevlakke en u algehele energie. As u 'n gesonde maaltydplan volg, gereeld oefen en u medisyne volgens die skedule neem, kan u u diabetes sonder probleme bestuur. Die probleem is dat baie mense 'n besige lewe lei, wat dit moeiliker maak om tyd te vind om gesonde maaltye te kook. Die laaste ding wat u in gedagte moet hou as u tuis kom, is om 'n gesonde resep te vind, dit voor te berei, dit te kook en dan skoon te maak. Dit is waar die maaltydbeplanning inkom. In hierdie artikel bespreek ons ​​die voordele van beplanning, asook 'n paar skoon eetresepte van diëtebeplanning.

Voordele van maaltydbeplanning

Maaltydbeplanning is 'n uitstekende manier om u diabetes te bestuur. Aangesien wat u eet, hoeveel u eet en wanneer u eet, belangrike faktore is vir die bestuur van u bloedglukosevlakke 1, kan maaltydbeplanning u optimale toestande skep om u liggaam te laat funksioneer. Die sleutel is om vooraf genoeg te beplan sodat jy kan verwag wat jy eet en goed voorbereid is daarvoor.

Sommige mense verkies om hul maaltye te kook voordat hulle dit geniet, maar ander kies om groter maaltye vir 'n paar dae op 'n slag te geniet. Hoe dan ook, dit hang net af van u persoonlike voorkeur.

    Vaartbelyn Prep

Ongeag of u alles gelyktydig kook of uitdeel, kan u terselfdertyd sorg vir al die voorbereidings. Maak 'n inkopielys en doen inkopies voordat die week begin. Kap dan die groente, marineer vleis en deel peuselhappies om dit makliker en makliker te maak.

As u nie beplan nie, moet u beplan om te misluk. Die keuse van voedsel op die oomblik lei tot ongesonde besluite, te veel eet en baie verwerkte voedsel. Maaltydbeplanning sal u help om gesonder keuses te maak, sodat u u beste lewe kan lei. As 'n algemene reël, vermy die koop daarvan as dit ongesond is. Selfs as u vir uself sê dat u slegs hier en daar 'n klein bederfie wil hê, is dit gevaarlik om dit in die huis te hou.

As u gesonder keuses maak, sal u help om 'n gesonde gewig te handhaaf en u doelwit bloedglukosevlak te bereik. As 'n langtermyn gewoonte lei gesonde keuses tot minder diabetesprobleme en komplikasies.

Sommige mense met diabetes vind dat beter eet op dieselfde tyd elke dag moontlik is. Ander moet dit doen as gevolg van hul diabetes medisyne of tipe insulien. 1 Ongeag, maaltydbeplanning gee u beheer tydens 'n besige lewe. Selfs as u nie vooraf u kos voorberei nie, weet u ten minste wat u op die spyskaart het as u 'n maaltyd beplan, en het u voedsel gereed en beskikbaar.

Beste kos vir mense met diabetes

As u 'n maaltydplan maak, probeer om die volgende kosse in te sluit. Solank u 'n verskeidenheid gesonde kosse eet, pluk u die vrugte daarvan. Vir meer wonderlike, skoon eetresepte vir die beplanning van diabetiese maaltye, kyk na Diabetes Strong.

    Groen blaargroentes

Groen blaargroentes is gesond, ongeag of u diabetes het of nie, aangesien dit vol vitamiene en minerale is. Dit het 'n baie klein invloed op u bloedsuiker en bevat antioksidante en ensieme wat stysel verteer. 2

Vetterige vis is een van die gesondste bronne van proteïene. Dit bevat omega-3-vetsure DHA en EPA, wat voordelig is vir die hartgesondheid, beskerm u bloedvatselle, verminder inflammasie en verbeter u are. 3

Kyk na hierdie Mediterreense gekapte slaai met salm vir 'n wonderlike resep. 'N Paar ander opsies om vetterige vis voor te berei, sluit in die bak, braai of braai van u keuse van salm, makreel, albacore -tuna of haring. 2 Kombineer u vis met 'n mengsel van geroosterde groente, 'n byfslaai of gesonde volgraan.

Net omdat jy gesond eet, beteken dit nie dat jy graan moet opgee nie. Kies volgraan om die vrugte van hierdie voedsel met 'n lae glukemiese indeks te haal. 2 Hoe laer die glukemiese indeks (GI) van iets is, hoe stadiger word dit verteer, en hoe minder invloed het dit op u bloedsuiker. 2

As u van aartappels hou, skakel oor na patats. Patats het 'n aansienlik laer GI wat u versadig sal hou sonder dat u bloedsuiker styg. 2 'n Paar wonderlike patatresepte kan hier gevind word.

Bone het 'n lae GI, help om bloedsuiker en bloeddruk te reguleer, en laat jou vol voel sonder om koolhidrate op te laai. 2 Bone is wonderlik omdat hulle so veelsydig is en in byna enige resep gebruik kan word. Voeg dit by jou gunsteling slaaie, sop of kante.

Neute bied baie voordele van vetsure, wat help om hartsiektes en beroerte te beskerm. 2 Kies 'n hoë vet neute soos okkerneute om die meeste voordeel te trek.

Daar is getoon dat sitrusvrugte 'n anti-diabetiese effek het. 2 Dit bied u 'n hoë hoeveelheid vitamiene en minerale en is 'n uitstekende manier om vervelige water op te kikker. Voeg skyfies suurlemoen, pomelo of lemoene by jou water of gebruik dit in slaaisouse.

Bessies is nog 'n uitstekende vrugte -opsie, aangesien dit 'n laer suikerinhoud het. Boonop is byna alle bessies propvol antioksidante en vesel. 2 Bessies is wonderlik as dit alleen geëet word, by 'n smoothie of slaai gevoeg word of in hawermout gemeng word.

Griekse jogurt is propvol probiotika, gesonde bakterieë wat help om die bloedsuikerbeheer te verbeter. 3 As u nie 'n fan van Griekse jogurt is nie, kan u dit by sommige resepte voeg as 'n plaasvervanger vir suurroom. Ander probiotiese jogurt kan ook help, maar dit is dikwels nie so gesond nie. Vermy dinge met oortollige suiker en koolhidrate, aangesien dit die teenoorgestelde uitwerking op u liggaam sal hê.

Chia sade is vol vesel wat stadig verteer. Trouens, dit is bewys dat die vesel die bloedsuikervlakke in werklikheid verlaag deur die tempo wat voedsel deur u ingewande beweeg, te verminder. 3 Strooi dit in smoothies, slaaie, of probeer 'n chia -saadpoeding.

Eiers is wonderlik omdat dit maklik berei word, langdurige versadiging bied, inflammasie verminder en help om beide goeie en slegte cholesterolvlakke te beheer. 3 Hou die eiergeel by die gebruik van eiers en mdashthat & rsquos waar al die voedingstowwe is! Kyk na hierdie wonderlike eier- en spinasie -ontbyt om u dag reg te begin.

Daar word gesien dat broccoli help om insulienvlakke te verlaag, terwyl dit u liggaam baie noodsaaklike voedingstowwe voorsien. Of u dit rou, gestoomd of gebraai eet, is aan u.

Benewens die bogenoemde kosse, probeer om meer knoffel, borrie, kaneel, ekstra olyfolie en appelasyn in u dieet in te sluit. Al hierdie speserye, olies en asyn help om inflammasie te verminder en dra by tot 'n gesonde bloedsuikervlak.

Voedsel wat beperk of vermy moet word as u diabetes het

Alhoewel u doel is om vir die grootste deel van u maaltydbeplanning by gesonde kos te bly, is die af en toe 'n bietjie toegewing nie die ergste wat kan gebeur nie. Onthou net dat u hierdie kosse regtig moet beperk om u bloedglukosevlakke stabiel te hou, en u moet nie toegee as u konsekwent gesonde keuses gemaak het nie. Met dit gesê, moet die volgende kosse in baie klein mate geëet word.

    As hierdie kosse u bloedsuiker verhoog, moet dit beperk word.
  • Swaar koolhidrate
  • Ongesonde vette
  • Verfynde suiker
  • Oormaat sout
  • Alkohol

Soms kan diabetes frustrerend wees. Dit is onregverdig om 'n beperking te hê op wat u kan eet, maar dit hoef nie saai of flou te wees nie. U kan steeds u gunsteling resepte gesond genoeg maak om gereeld te geniet. Maak seker dat u gereeld u bloedsuikervlakke kontroleer en u dokter se behandelingsplan volg. As u bloedglukosemeter of deurlopende glukosemoniteringstoestelle benodig, het Byram Healthcare u gedek. Ons is trots om u die nuutste tegnologie in diabetesbestuur te bied, insluitend deurlopende glukosemonitering. Ons werk saam met u versekeringsverskaffer en dokter om u te verseker dat u van begin tot einde ondersteun word, en u dekking maksimaliseer terwyl u uitgawes tot die minimum beperk. Vir meer inligting en meer ondersteuning oor diabetesbestuur, meld u aan by Byram Healthcare & rsquos Caring Touch At Home & trade Program. Ons fokus op die verskaffing van besonderse kliëntediens en top-of-the-line handelsnaamprodukte terwyl u u oorhoofse koste verlaag. Die Caring Touch At Home & Trade -program kombineer gemak, bekostigbaarheid en keuse om uitgebreide diens en ondersteuning te bied aan almal met diabetes.

Vir ekstra ondersteuning, moet u nie huiwer om met Byram & rsquos Diabetes Center of Excellence in aanraking te kom nie, en mdasha, 'n volledige oplossing vir diabetesversorging. Ons sentrum van uitnemendheid kombineer produkte van hoë gehalte met kliniese en opvoedkundige navorsing om u te help om u toestand beter te bestuur, al u behoeftes te ondersteun en 'n lang, gesonde lewe te lei. Blaai deur ons produkte, vind hulpbronne en leer vandag meer oor ons Caring Touch At Home & trade -program.


Voorbereiding van diabetes: die beste en slegste kosse vir u dieet

Wat u eet, is belangrik, veral as u diabetes het. Die voedsel wat u eet, het 'n direkte invloed op u liggaam en funksionering, u bloedglukosevlakke en u algehele energie. As u 'n gesonde maaltydplan volg, gereeld oefen en u medisyne volgens die skedule neem, kan u u diabetes sonder probleme bestuur. Die probleem is dat baie mense 'n besige lewe lei, wat dit moeiliker maak om tyd te vind om gesonde maaltye te kook. Die laaste ding wat u in gedagte moet hou as u tuis kom, is om 'n gesonde resep te vind, dit voor te berei, dit te kook en dan skoon te maak. Dit is waar die maaltydbeplanning inkom. In hierdie artikel bespreek ons ​​die voordele van beplanning, asook 'n paar skoon eetresepte van diëtebeplanning.

Voordele van maaltydbeplanning

Maaltydbeplanning is 'n uitstekende manier om u diabetes te bestuur. Aangesien wat u eet, hoeveel u eet en wanneer u eet, belangrike faktore is vir die bestuur van u bloedglukosevlakke 1, kan maaltydbeplanning u optimale toestande skep om u liggaam te laat funksioneer. Die sleutel is om vooraf genoeg te beplan sodat jy kan verwag wat jy eet en goed voorbereid is daarvoor.

Sommige mense verkies om hul maaltye te kook voordat hulle dit geniet, maar ander kies om groter maaltye vir 'n paar dae op 'n slag te geniet. Hoe dan ook, dit hang net af van u persoonlike voorkeur.

    Vaartbelyn Prep

Ongeag of u alles gelyktydig kook of uitdeel, kan u terselfdertyd sorg vir al die voorbereidings. Maak 'n inkopielys en doen inkopies voordat die week begin. Kap dan die groente, marineer vleis en deel peuselhappies om dit makliker en makliker te maak.

As u nie beplan nie, moet u beplan om te misluk. Die keuse van voedsel op die oomblik lei tot ongesonde besluite, te veel eet en baie verwerkte voedsel. Maaltydbeplanning sal u help om gesonder keuses te maak, sodat u u beste lewe kan lei. As 'n algemene reël, vermy die koop daarvan as dit ongesond is. Selfs as u vir uself sê dat u slegs hier en daar 'n klein bederfie wil hê, is dit gevaarlik om dit in die huis te hou.

As u gesonder keuses maak, sal u help om 'n gesonde gewig te handhaaf en u doelwit bloedglukosevlak te bereik. As 'n langtermyn gewoonte lei gesonde keuses tot minder diabetesprobleme en komplikasies.

Sommige mense met diabetes vind dat beter eet op dieselfde tyd elke dag moontlik is. Ander moet dit doen as gevolg van hul diabetes medisyne of tipe insulien. 1 Ongeag, maaltydbeplanning gee u beheer tydens 'n besige lewe. Selfs as u nie vooraf u kos voorberei nie, weet u ten minste wat u op die spyskaart het as u 'n maaltyd beplan, en het u voedsel gereed en beskikbaar.

Beste kos vir mense met diabetes

As u 'n maaltydplan maak, probeer om die volgende kosse in te sluit. Solank u 'n verskeidenheid gesonde kosse eet, pluk u die vrugte daarvan. Vir meer wonderlike, skoon eetresepte vir die beplanning van diabetiese maaltye, kyk na Diabetes Strong.

    Groen blaargroentes

Groen blaargroentes is gesond, ongeag of u diabetes het of nie, aangesien dit vol vitamiene en minerale is. Dit het 'n baie klein invloed op u bloedsuiker en bevat antioksidante en ensieme wat stysel verteer. 2

Vetterige vis is een van die gesondste bronne van proteïene. Dit bevat omega-3-vetsure DHA en EPA, wat voordelig is vir die hartgesondheid, beskerm u bloedvatselle, verminder inflammasie en verbeter u are. 3

Kyk na hierdie Mediterreense gekapte slaai met salm vir 'n wonderlike resep. 'N Paar ander opsies om vetterige vis voor te berei, sluit in die bak, braai of braai van u keuse van salm, makreel, albacore -tuna of haring. 2 Kombineer u vis met 'n mengsel van geroosterde groente, 'n byfslaai of gesonde volgraan.

Net omdat jy gesond eet, beteken dit nie dat jy graan moet opgee nie. Kies volgraan om die vrugte van hierdie voedsel met 'n lae glukemiese indeks te haal. 2 Hoe laer die glukemiese indeks (GI) van iets is, hoe stadiger word dit verteer, en hoe minder invloed het dit op u bloedsuiker. 2

As u van aartappels hou, skakel oor na patats. Patats het 'n aansienlik laer GI wat u versadig sal hou sonder dat u bloedsuiker styg. 2 'n Paar wonderlike patatresepte kan hier gevind word.

Bone het 'n lae GI, help om bloedsuiker en bloeddruk te reguleer, en laat jou vol voel sonder om koolhidrate op te laai. 2 Bone is wonderlik omdat hulle so veelsydig is en in byna enige resep gebruik kan word. Voeg dit by jou gunsteling slaaie, sop of kante.

Neute bied baie voordele van vetsure, wat help om hartsiektes en beroerte te beskerm. 2 Kies 'n hoë vet neute soos okkerneute om die meeste voordeel te trek.

Daar is getoon dat sitrusvrugte 'n anti-diabetiese effek het. 2 Dit bied u 'n hoë hoeveelheid vitamiene en minerale en is 'n uitstekende manier om vervelige water op te kikker. Voeg skyfies suurlemoen, pomelo of lemoene by jou water of gebruik dit in slaaisouse.

Bessies is nog 'n uitstekende vrugte -opsie, aangesien dit 'n laer suikerinhoud het. Boonop is byna alle bessies propvol antioksidante en vesel. 2 Bessies is wonderlik as dit alleen geëet word, by 'n smoothie of slaai gevoeg word of in hawermout gemeng word.

Griekse jogurt is propvol probiotika, gesonde bakterieë wat help om die bloedsuikerbeheer te verbeter. 3 As u nie 'n fan van Griekse jogurt is nie, kan u dit by sommige resepte voeg as 'n plaasvervanger vir suurroom. Ander probiotiese jogurt kan ook help, maar dit is dikwels nie so gesond nie. Vermy dinge met oortollige suiker en koolhidrate, aangesien dit die teenoorgestelde uitwerking op u liggaam sal hê.

Chia sade is vol vesel wat stadig verteer. Trouens, dit is bewys dat die vesel die bloedsuikervlakke in werklikheid verlaag deur die tempo wat voedsel deur u ingewande beweeg, te verminder. 3 Strooi dit in smoothies, slaaie, of probeer 'n chia -saadpoeding.

Eiers is wonderlik omdat dit maklik berei word, langdurige versadiging bied, inflammasie verminder en help om beide goeie en slegte cholesterolvlakke te beheer. 3 Hou die eiergeel by die gebruik van eiers en mdashthat & rsquos waar al die voedingstowwe is! Kyk na hierdie wonderlike eier- en spinasie -ontbyt om u dag reg te begin.

Daar word gesien dat broccoli help om insulienvlakke te verlaag, terwyl dit u liggaam baie noodsaaklike voedingstowwe voorsien. Of u dit rou, gestoomd of gebraai eet, is aan u.

Benewens die bogenoemde kosse, probeer om meer knoffel, borrie, kaneel, ekstra olyfolie en appelasyn in u dieet in te sluit. Al hierdie speserye, olies en asyn help om inflammasie te verminder en dra by tot 'n gesonde bloedsuikervlak.

Voedsel wat beperk of vermy moet word as u diabetes het

Alhoewel u doel is om vir die grootste deel van u maaltydbeplanning by gesonde kos te bly, is die af en toe 'n bietjie toegewing nie die ergste wat kan gebeur nie. Onthou net dat u hierdie kosse regtig moet beperk om u bloedglukosevlakke stabiel te hou, en u moet nie toegee as u konsekwent gesonde keuses gemaak het nie. Met dit gesê, moet die volgende kosse in baie klein mate geëet word.

    As hierdie kosse u bloedsuiker verhoog, moet dit beperk word.
  • Swaar koolhidrate
  • Ongesonde vette
  • Verfynde suiker
  • Oormaat sout
  • Alkohol

Soms kan diabetes frustrerend wees. Dit is onregverdig om 'n beperking te hê op wat u kan eet, maar dit hoef nie saai of flou te wees nie. U kan steeds u gunsteling resepte gesond genoeg maak om gereeld te geniet. Maak seker dat u gereeld u bloedsuikervlakke kontroleer en u dokter se behandelingsplan volg. As u bloedglukosemeter of deurlopende glukosemoniteringstoestelle benodig, het Byram Healthcare u gedek. Ons is trots om u die nuutste tegnologie in diabetesbestuur te bied, insluitend deurlopende glukosemonitering. Ons werk saam met u versekeringsverskaffer en dokter om u te verseker dat u van begin tot einde ondersteun word, en u dekking maksimaliseer terwyl u uitgawes tot die minimum beperk. Vir meer inligting en meer ondersteuning oor diabetesbestuur, meld u aan by Byram Healthcare & rsquos Caring Touch At Home & trade Program. Ons fokus op die verskaffing van besonderse kliëntediens en top-of-the-line handelsnaamprodukte terwyl u u oorhoofse koste verlaag. Die Caring Touch At Home & Trade -program kombineer gemak, bekostigbaarheid en keuse om uitgebreide diens en ondersteuning te bied aan almal met diabetes.

Vir ekstra ondersteuning, moet u nie huiwer om met Byram & rsquos Diabetes Center of Excellence in aanraking te kom nie, en mdasha, 'n volledige oplossing vir diabetesversorging. Ons sentrum van uitnemendheid kombineer produkte van hoë gehalte met kliniese en opvoedkundige navorsing om u te help om u toestand beter te bestuur, al u behoeftes te ondersteun en 'n lang, gesonde lewe te lei. Blaai deur ons produkte, vind hulpbronne en leer vandag meer oor ons Caring Touch At Home & trade -program.


Voorbereiding van diabetes: die beste en slegste kosse vir u dieet

Wat u eet, is belangrik, veral as u diabetes het. Die voedsel wat u eet, het 'n direkte invloed op u liggaam en funksionering, u bloedglukosevlakke en u algehele energie. As u 'n gesonde maaltydplan volg, gereeld oefen en u medisyne volgens die skedule neem, kan u u diabetes sonder probleme bestuur. Die probleem is dat baie mense 'n besige lewe lei, wat dit moeiliker maak om tyd te vind om gesonde maaltye te kook. Die laaste ding wat u in gedagte moet hou as u tuis kom, is om 'n gesonde resep te vind, dit voor te berei, dit te kook en dan skoon te maak. Dit is waar die maaltydbeplanning inkom. In hierdie artikel bespreek ons ​​die voordele van beplanning, asook 'n paar skoon eetresepte van diëtebeplanning.

Voordele van maaltydbeplanning

Maaltydbeplanning is 'n uitstekende manier om u diabetes te bestuur.Aangesien wat u eet, hoeveel u eet en wanneer u eet, belangrike faktore is vir die bestuur van u bloedglukosevlakke 1, kan maaltydbeplanning u optimale toestande skep om u liggaam te laat funksioneer. Die sleutel is om vooraf genoeg te beplan sodat jy kan verwag wat jy eet en goed voorbereid is daarvoor.

Sommige mense verkies om hul maaltye te kook voordat hulle dit geniet, maar ander kies om groter maaltye vir 'n paar dae op 'n slag te geniet. Hoe dan ook, dit hang net af van u persoonlike voorkeur.

    Vaartbelyn Prep

Ongeag of u alles gelyktydig kook of uitdeel, kan u terselfdertyd sorg vir al die voorbereidings. Maak 'n inkopielys en doen inkopies voordat die week begin. Kap dan die groente, marineer vleis en deel peuselhappies om dit makliker en makliker te maak.

As u nie beplan nie, moet u beplan om te misluk. Die keuse van voedsel op die oomblik lei tot ongesonde besluite, te veel eet en baie verwerkte voedsel. Maaltydbeplanning sal u help om gesonder keuses te maak, sodat u u beste lewe kan lei. As 'n algemene reël, vermy die koop daarvan as dit ongesond is. Selfs as u vir uself sê dat u slegs hier en daar 'n klein bederfie wil hê, is dit gevaarlik om dit in die huis te hou.

As u gesonder keuses maak, sal u help om 'n gesonde gewig te handhaaf en u doelwit bloedglukosevlak te bereik. As 'n langtermyn gewoonte lei gesonde keuses tot minder diabetesprobleme en komplikasies.

Sommige mense met diabetes vind dat beter eet op dieselfde tyd elke dag moontlik is. Ander moet dit doen as gevolg van hul diabetes medisyne of tipe insulien. 1 Ongeag, maaltydbeplanning gee u beheer tydens 'n besige lewe. Selfs as u nie vooraf u kos voorberei nie, weet u ten minste wat u op die spyskaart het as u 'n maaltyd beplan, en het u voedsel gereed en beskikbaar.

Beste kos vir mense met diabetes

As u 'n maaltydplan maak, probeer om die volgende kosse in te sluit. Solank u 'n verskeidenheid gesonde kosse eet, pluk u die vrugte daarvan. Vir meer wonderlike, skoon eetresepte vir die beplanning van diabetiese maaltye, kyk na Diabetes Strong.

    Groen blaargroentes

Groen blaargroentes is gesond, ongeag of u diabetes het of nie, aangesien dit vol vitamiene en minerale is. Dit het 'n baie klein invloed op u bloedsuiker en bevat antioksidante en ensieme wat stysel verteer. 2

Vetterige vis is een van die gesondste bronne van proteïene. Dit bevat omega-3-vetsure DHA en EPA, wat voordelig is vir die hartgesondheid, beskerm u bloedvatselle, verminder inflammasie en verbeter u are. 3

Kyk na hierdie Mediterreense gekapte slaai met salm vir 'n wonderlike resep. 'N Paar ander opsies om vetterige vis voor te berei, sluit in die bak, braai of braai van u keuse van salm, makreel, albacore -tuna of haring. 2 Kombineer u vis met 'n mengsel van geroosterde groente, 'n byfslaai of gesonde volgraan.

Net omdat jy gesond eet, beteken dit nie dat jy graan moet opgee nie. Kies volgraan om die vrugte van hierdie voedsel met 'n lae glukemiese indeks te haal. 2 Hoe laer die glukemiese indeks (GI) van iets is, hoe stadiger word dit verteer, en hoe minder invloed het dit op u bloedsuiker. 2

As u van aartappels hou, skakel oor na patats. Patats het 'n aansienlik laer GI wat u versadig sal hou sonder dat u bloedsuiker styg. 2 'n Paar wonderlike patatresepte kan hier gevind word.

Bone het 'n lae GI, help om bloedsuiker en bloeddruk te reguleer, en laat jou vol voel sonder om koolhidrate op te laai. 2 Bone is wonderlik omdat hulle so veelsydig is en in byna enige resep gebruik kan word. Voeg dit by jou gunsteling slaaie, sop of kante.

Neute bied baie voordele van vetsure, wat help om hartsiektes en beroerte te beskerm. 2 Kies 'n hoë vet neute soos okkerneute om die meeste voordeel te trek.

Daar is getoon dat sitrusvrugte 'n anti-diabetiese effek het. 2 Dit bied u 'n hoë hoeveelheid vitamiene en minerale en is 'n uitstekende manier om vervelige water op te kikker. Voeg skyfies suurlemoen, pomelo of lemoene by jou water of gebruik dit in slaaisouse.

Bessies is nog 'n uitstekende vrugte -opsie, aangesien dit 'n laer suikerinhoud het. Boonop is byna alle bessies propvol antioksidante en vesel. 2 Bessies is wonderlik as dit alleen geëet word, by 'n smoothie of slaai gevoeg word of in hawermout gemeng word.

Griekse jogurt is propvol probiotika, gesonde bakterieë wat help om die bloedsuikerbeheer te verbeter. 3 As u nie 'n fan van Griekse jogurt is nie, kan u dit by sommige resepte voeg as 'n plaasvervanger vir suurroom. Ander probiotiese jogurt kan ook help, maar dit is dikwels nie so gesond nie. Vermy dinge met oortollige suiker en koolhidrate, aangesien dit die teenoorgestelde uitwerking op u liggaam sal hê.

Chia sade is vol vesel wat stadig verteer. Trouens, dit is bewys dat die vesel die bloedsuikervlakke in werklikheid verlaag deur die tempo wat voedsel deur u ingewande beweeg, te verminder. 3 Strooi dit in smoothies, slaaie, of probeer 'n chia -saadpoeding.

Eiers is wonderlik omdat dit maklik berei word, langdurige versadiging bied, inflammasie verminder en help om beide goeie en slegte cholesterolvlakke te beheer. 3 Hou die eiergeel by die gebruik van eiers en mdashthat & rsquos waar al die voedingstowwe is! Kyk na hierdie wonderlike eier- en spinasie -ontbyt om u dag reg te begin.

Daar word gesien dat broccoli help om insulienvlakke te verlaag, terwyl dit u liggaam baie noodsaaklike voedingstowwe voorsien. Of u dit rou, gestoomd of gebraai eet, is aan u.

Benewens die bogenoemde kosse, probeer om meer knoffel, borrie, kaneel, ekstra olyfolie en appelasyn in u dieet in te sluit. Al hierdie speserye, olies en asyn help om inflammasie te verminder en dra by tot 'n gesonde bloedsuikervlak.

Voedsel wat beperk of vermy moet word as u diabetes het

Alhoewel u doel is om vir die grootste deel van u maaltydbeplanning by gesonde kos te bly, is die af en toe 'n bietjie toegewing nie die ergste wat kan gebeur nie. Onthou net dat u hierdie kosse regtig moet beperk om u bloedglukosevlakke stabiel te hou, en u moet nie toegee as u konsekwent gesonde keuses gemaak het nie. Met dit gesê, moet die volgende kosse in baie klein mate geëet word.

    As hierdie kosse u bloedsuiker verhoog, moet dit beperk word.
  • Swaar koolhidrate
  • Ongesonde vette
  • Verfynde suiker
  • Oormaat sout
  • Alkohol

Soms kan diabetes frustrerend wees. Dit is onregverdig om 'n beperking te hê op wat u kan eet, maar dit hoef nie saai of flou te wees nie. U kan steeds u gunsteling resepte gesond genoeg maak om gereeld te geniet. Maak seker dat u gereeld u bloedsuikervlakke kontroleer en u dokter se behandelingsplan volg. As u bloedglukosemeter of deurlopende glukosemoniteringstoestelle benodig, het Byram Healthcare u gedek. Ons is trots om u die nuutste tegnologie in diabetesbestuur te bied, insluitend deurlopende glukosemonitering. Ons werk saam met u versekeringsverskaffer en dokter om u te verseker dat u van begin tot einde ondersteun word, en u dekking maksimaliseer terwyl u uitgawes tot die minimum beperk. Vir meer inligting en meer ondersteuning oor diabetesbestuur, meld u aan by Byram Healthcare & rsquos Caring Touch At Home & trade Program. Ons fokus op die verskaffing van besonderse kliëntediens en top-of-the-line handelsnaamprodukte terwyl u u oorhoofse koste verlaag. Die Caring Touch At Home & Trade -program kombineer gemak, bekostigbaarheid en keuse om uitgebreide diens en ondersteuning te bied aan almal met diabetes.

Vir ekstra ondersteuning, moet u nie huiwer om met Byram & rsquos Diabetes Center of Excellence in aanraking te kom nie, en mdasha, 'n volledige oplossing vir diabetesversorging. Ons sentrum van uitnemendheid kombineer produkte van hoë gehalte met kliniese en opvoedkundige navorsing om u te help om u toestand beter te bestuur, al u behoeftes te ondersteun en 'n lang, gesonde lewe te lei. Blaai deur ons produkte, vind hulpbronne en leer vandag meer oor ons Caring Touch At Home & trade -program.


Voorbereiding van diabetes: die beste en slegste kosse vir u dieet

Wat u eet, is belangrik, veral as u diabetes het. Die voedsel wat u eet, het 'n direkte invloed op u liggaam en funksionering, u bloedglukosevlakke en u algehele energie. As u 'n gesonde maaltydplan volg, gereeld oefen en u medisyne volgens die skedule neem, kan u u diabetes sonder probleme bestuur. Die probleem is dat baie mense 'n besige lewe lei, wat dit moeiliker maak om tyd te vind om gesonde maaltye te kook. Die laaste ding wat u in gedagte moet hou as u tuis kom, is om 'n gesonde resep te vind, dit voor te berei, dit te kook en dan skoon te maak. Dit is waar die maaltydbeplanning inkom. In hierdie artikel bespreek ons ​​die voordele van beplanning, asook 'n paar skoon eetresepte van diëtebeplanning.

Voordele van maaltydbeplanning

Maaltydbeplanning is 'n uitstekende manier om u diabetes te bestuur. Aangesien wat u eet, hoeveel u eet en wanneer u eet, belangrike faktore is vir die bestuur van u bloedglukosevlakke 1, kan maaltydbeplanning u optimale toestande skep om u liggaam te laat funksioneer. Die sleutel is om vooraf genoeg te beplan sodat jy kan verwag wat jy eet en goed voorbereid is daarvoor.

Sommige mense verkies om hul maaltye te kook voordat hulle dit geniet, maar ander kies om groter maaltye vir 'n paar dae op 'n slag te geniet. Hoe dan ook, dit hang net af van u persoonlike voorkeur.

    Vaartbelyn Prep

Ongeag of u alles gelyktydig kook of uitdeel, kan u terselfdertyd sorg vir al die voorbereidings. Maak 'n inkopielys en doen inkopies voordat die week begin. Kap dan die groente, marineer vleis en deel peuselhappies om dit makliker en makliker te maak.

As u nie beplan nie, moet u beplan om te misluk. Die keuse van voedsel op die oomblik lei tot ongesonde besluite, te veel eet en baie verwerkte voedsel. Maaltydbeplanning sal u help om gesonder keuses te maak, sodat u u beste lewe kan lei. As 'n algemene reël, vermy die koop daarvan as dit ongesond is. Selfs as u vir uself sê dat u slegs hier en daar 'n klein bederfie wil hê, is dit gevaarlik om dit in die huis te hou.

As u gesonder keuses maak, sal u help om 'n gesonde gewig te handhaaf en u doelwit bloedglukosevlak te bereik. As 'n langtermyn gewoonte lei gesonde keuses tot minder diabetesprobleme en komplikasies.

Sommige mense met diabetes vind dat beter eet op dieselfde tyd elke dag moontlik is. Ander moet dit doen as gevolg van hul diabetes medisyne of tipe insulien. 1 Ongeag, maaltydbeplanning gee u beheer tydens 'n besige lewe. Selfs as u nie vooraf u kos voorberei nie, weet u ten minste wat u op die spyskaart het as u 'n maaltyd beplan, en het u voedsel gereed en beskikbaar.

Beste kos vir mense met diabetes

As u 'n maaltydplan maak, probeer om die volgende kosse in te sluit. Solank u 'n verskeidenheid gesonde kosse eet, pluk u die vrugte daarvan. Vir meer wonderlike, skoon eetresepte vir die beplanning van diabetiese maaltye, kyk na Diabetes Strong.

    Groen blaargroentes

Groen blaargroentes is gesond, ongeag of u diabetes het of nie, aangesien dit vol vitamiene en minerale is. Dit het 'n baie klein invloed op u bloedsuiker en bevat antioksidante en ensieme wat stysel verteer. 2

Vetterige vis is een van die gesondste bronne van proteïene. Dit bevat omega-3-vetsure DHA en EPA, wat voordelig is vir die hartgesondheid, beskerm u bloedvatselle, verminder inflammasie en verbeter u are. 3

Kyk na hierdie Mediterreense gekapte slaai met salm vir 'n wonderlike resep. 'N Paar ander opsies om vetterige vis voor te berei, sluit in die bak, braai of braai van u keuse van salm, makreel, albacore -tuna of haring. 2 Kombineer u vis met 'n mengsel van geroosterde groente, 'n byfslaai of gesonde volgraan.

Net omdat jy gesond eet, beteken dit nie dat jy graan moet opgee nie. Kies volgraan om die vrugte van hierdie voedsel met 'n lae glukemiese indeks te haal. 2 Hoe laer die glukemiese indeks (GI) van iets is, hoe stadiger word dit verteer, en hoe minder invloed het dit op u bloedsuiker. 2

As u van aartappels hou, skakel oor na patats. Patats het 'n aansienlik laer GI wat u versadig sal hou sonder dat u bloedsuiker styg. 2 'n Paar wonderlike patatresepte kan hier gevind word.

Bone het 'n lae GI, help om bloedsuiker en bloeddruk te reguleer, en laat jou vol voel sonder om koolhidrate op te laai. 2 Bone is wonderlik omdat hulle so veelsydig is en in byna enige resep gebruik kan word. Voeg dit by jou gunsteling slaaie, sop of kante.

Neute bied baie voordele van vetsure, wat help om hartsiektes en beroerte te beskerm. 2 Kies 'n hoë vet neute soos okkerneute om die meeste voordeel te trek.

Daar is getoon dat sitrusvrugte 'n anti-diabetiese effek het. 2 Dit bied u 'n hoë hoeveelheid vitamiene en minerale en is 'n uitstekende manier om vervelige water op te kikker. Voeg skyfies suurlemoen, pomelo of lemoene by jou water of gebruik dit in slaaisouse.

Bessies is nog 'n uitstekende vrugte -opsie, aangesien dit 'n laer suikerinhoud het. Boonop is byna alle bessies propvol antioksidante en vesel. 2 Bessies is wonderlik as dit alleen geëet word, by 'n smoothie of slaai gevoeg word of in hawermout gemeng word.

Griekse jogurt is propvol probiotika, gesonde bakterieë wat help om die bloedsuikerbeheer te verbeter. 3 As u nie 'n fan van Griekse jogurt is nie, kan u dit by sommige resepte voeg as 'n plaasvervanger vir suurroom. Ander probiotiese jogurt kan ook help, maar dit is dikwels nie so gesond nie. Vermy dinge met oortollige suiker en koolhidrate, aangesien dit die teenoorgestelde uitwerking op u liggaam sal hê.

Chia sade is vol vesel wat stadig verteer. Trouens, dit is bewys dat die vesel die bloedsuikervlakke in werklikheid verlaag deur die tempo wat voedsel deur u ingewande beweeg, te verminder. 3 Strooi dit in smoothies, slaaie, of probeer 'n chia -saadpoeding.

Eiers is wonderlik omdat dit maklik berei word, langdurige versadiging bied, inflammasie verminder en help om beide goeie en slegte cholesterolvlakke te beheer. 3 Hou die eiergeel by die gebruik van eiers en mdashthat & rsquos waar al die voedingstowwe is! Kyk na hierdie wonderlike eier- en spinasie -ontbyt om u dag reg te begin.

Daar word gesien dat broccoli help om insulienvlakke te verlaag, terwyl dit u liggaam baie noodsaaklike voedingstowwe voorsien. Of u dit rou, gestoomd of gebraai eet, is aan u.

Benewens die bogenoemde kosse, probeer om meer knoffel, borrie, kaneel, ekstra olyfolie en appelasyn in u dieet in te sluit. Al hierdie speserye, olies en asyn help om inflammasie te verminder en dra by tot 'n gesonde bloedsuikervlak.

Voedsel wat beperk of vermy moet word as u diabetes het

Alhoewel u doel is om vir die grootste deel van u maaltydbeplanning by gesonde kos te bly, is die af en toe 'n bietjie toegewing nie die ergste wat kan gebeur nie. Onthou net dat u hierdie kosse regtig moet beperk om u bloedglukosevlakke stabiel te hou, en u moet nie toegee as u konsekwent gesonde keuses gemaak het nie. Met dit gesê, moet die volgende kosse in baie klein mate geëet word.

    As hierdie kosse u bloedsuiker verhoog, moet dit beperk word.
  • Swaar koolhidrate
  • Ongesonde vette
  • Verfynde suiker
  • Oormaat sout
  • Alkohol

Soms kan diabetes frustrerend wees. Dit is onregverdig om 'n beperking te hê op wat u kan eet, maar dit hoef nie saai of flou te wees nie. U kan steeds u gunsteling resepte gesond genoeg maak om gereeld te geniet. Maak seker dat u gereeld u bloedsuikervlakke kontroleer en u dokter se behandelingsplan volg. As u bloedglukosemeter of deurlopende glukosemoniteringstoestelle benodig, het Byram Healthcare u gedek. Ons is trots om u die nuutste tegnologie in diabetesbestuur te bied, insluitend deurlopende glukosemonitering. Ons werk saam met u versekeringsverskaffer en dokter om u te verseker dat u van begin tot einde ondersteun word, en u dekking maksimaliseer terwyl u uitgawes tot die minimum beperk. Vir meer inligting en meer ondersteuning oor diabetesbestuur, meld u aan by Byram Healthcare & rsquos Caring Touch At Home & trade Program. Ons fokus op die verskaffing van besonderse kliëntediens en top-of-the-line handelsnaamprodukte terwyl u u oorhoofse koste verlaag. Die Caring Touch At Home & Trade -program kombineer gemak, bekostigbaarheid en keuse om uitgebreide diens en ondersteuning te bied aan almal met diabetes.

Vir ekstra ondersteuning, moet u nie huiwer om met Byram & rsquos Diabetes Center of Excellence in aanraking te kom nie, en mdasha, 'n volledige oplossing vir diabetesversorging. Ons sentrum van uitnemendheid kombineer produkte van hoë gehalte met kliniese en opvoedkundige navorsing om u te help om u toestand beter te bestuur, al u behoeftes te ondersteun en 'n lang, gesonde lewe te lei. Blaai deur ons produkte, vind hulpbronne en leer vandag meer oor ons Caring Touch At Home & trade -program.



Kommentaar:

  1. Rhoecus

    Ek vra om verskoning dat ek u onderbreek het, maar ek bied aan om op 'n ander manier te gaan.

  2. Auhert

    Dit is duidelik dat ek bedank vir die hulp in hierdie vraag.

  3. Brennan

    Ja, dis reg

  4. Walker

    the message Competent :), it's funny ...



Skryf 'n boodskap